Ыстық күйзеліс сіз қатты ыстыққа ұшыраған кезде пайда болуы мүмкін және сіздің денеңіз дұрыс салқындата алмайды. Ол ыстық бөртпеден өмірге қауіп төндіретін ыстық соққыларға дейінгі ауырлықтың үздіксіздігін қамтиды. Ыстық күйзелістің әр түрі сәл өзгеше белгілерге ие.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: Жылу кернеуінің түрлерін тану және алғашқы медициналық көмек көрсету
Қадам 1. Жылу соққысынан сақ болыңыз
Бұл ыстық стресстің ең ауыр түрі және ол өлімге әкелуі мүмкін. Жылу соққысы сіздің денеңіз суыта алмайтын кезде пайда болады және сіздің температураңыз Цельсий бойынша 39,4 градус Цельсий бойынша 103 градусқа дейін көтеріледі.
- Симптомдарға терінің ыстық болуы (көбінесе терлемей -ақ қоюға болады, себебі адам терлеуге шамадан тыс сусыздануы мүмкін), галлюцинация, қалтырау, қатты бас ауруы, сананың шатасуы, айналуы, сөйлеудің бұзылуы жатады.
- Дереу жедел жәрдем шақырыңыз. Ыстық соққылар өлімге әкеліп қана қоймайды, сонымен қатар миға, жүрекке, өкпеге, бауыр мен бүйрекке тұрақты зақым келтіруі мүмкін.
- Алкоголь мен кофеинді сусындарды (сода сияқты) ішпеңіз.
- Көлеңкеде немесе кондиционерленген ғимаратта жатып немесе жатып жатып, жедел жәрдемнің келуін күтіп тұрғанда, суытыңыз. Киіміңізді сулаңыз немесе желдеткіштің алдында отырыңыз.
- Сіз жедел жәрдем бөлмесіне келген кезде, дәрігер ыстық соққыны растайтын сынақтарға тапсырыс бере алады және желдеткіштерді, мұз пакеттерін немесе салқындататын көрпелерді қолдана отырып немесе сізді суық суға батыру арқылы емдеуге кіріседі. Оларға электролит деңгейін бақылау үшін қан анализі, дегидратация мен бүйректің зақымдануын тексеру үшін зәр анализі, бұлшықеттердің жұмысына арналған тесттер және сіздің мүшелеріңізге зақым келмегенін тексеру үшін бейнелеу сынақтары кіруі мүмкін.
- Қажет болса, сізге гидратация үшін тамыр ішіне сұйықтық берілуі мүмкін.
Қадам 2. Жылудың сарқылуын анықтаңыз
Жылу сарқылуы су мен тұзды көп жоғалтқанда пайда болады, әдетте терлеу арқылы. Ыстық сарқылу кезінде дене температурасы сәл көтерілген. Ыстық инсультке жол бермеу үшін оны дереу емдеу керек.
- Симптомдарға қатты тершеңдік, әлсіздік, шаршау, бас айналу, сананың шатасуы, жүрек айну, құсу, тері жамылғысы, бозарған немесе қызарған тері, бұлшықет құрысуы, тез, таяз тыныс алу жатады.
- Спорттық сусын немесе жеміс шырыны сияқты электролит қосылған су немесе сусын ішу арқылы гидраттаңыз.
- Көлеңкеде немесе кондиционерленген ғимаратта тыныш отыру, салқын душ қабылдау немесе теріңізді желдету арқылы дене температурасын төмендетіңіз.
- Егер сіз 1 сағат ішінде нашарлап кетсеңіз немесе жақсармасаңыз немесе температураңыз 104 ° F/40 ° C немесе одан жоғары болса, медициналық көмекке жүгініңіз.
3 -қадам. Жылу синкопын тану
Жылу синкопасы кенеттен есінен танып қалғанда немесе сөніп қалғанда пайда болады. Тәуекел факторларына сусыздандыру немесе сіз үйренбеген ыстық климатта болу жатады, әсіресе егер сіз ұзақ отырсаңыз немесе тұрсаңыз немесе тым тез тұрсаңыз.
- Симптомдарға естен тану мен жеңіл бас айналу жатады.
- Симптомдар пайда болған кезде бірден отырыңыз немесе жатыңыз. Содан кейін сумен, шырынмен немесе спорттық сусынмен сусыздандырыңыз және көлеңкеде немесе салқын жерде тыныштандырыңыз.
Қадам 4. Ыстық қысылу туралы біліңіз
Егер сіз қатты терлеген болсаңыз, сіз көп суды, тұзды және электролиттерді жоғалтуыңыз мүмкін. Тұз бен электролиттердің азаюы сізді құрысуға бейім етеді.
- Симптомдарға іштің, аяқтың немесе қолдың бұлшық еттерінің спазмы жатады.
- Қысылуды емдеңіз, барлық ауыр әрекеттерді тоқтатып, салқын жерде демалыңыз.
- Электролиттер мен тұздарды спорттық сусынмен немесе шырынмен толтырыңыз. Тек ауыз су проблеманы шешпеуі мүмкін, себебі бір мезгілде электролит алу қажет.
- Егер сізде жүрек ауруы болса, тұзы аз диетада болсаңыз немесе құрысулар бір сағат ішінде кетпесе, дәрігерге хабарласыңыз.
5 -қадам. Ыстық бөртпелерді тану
Ыстық бөртпе қатты терлеуге байланысты пайда болуы мүмкін, әсіресе ыстық және ылғалды ауа -райында теріңіз дымқыл күйде тітіркенуі мүмкін.
- Ол теріде қышуы мүмкін қызыл дақтар немесе кішкентай көпіршіктер түрінде көрінеді.
- Ыстыққа әсер етуді азайтыңыз, аймақты жуыңыз және құрғатыңыз.
2 -ден 2 -ші бөлім: Жылу күйзелісінің алдын алу
Қадам 1. Қолдарыңыз бен аяқтарыңызды жабатын бос киім киіңіз
Бұл сізге көлеңке береді, сізді күннің күйіп қалуынан қорғайды және тар киімге қарағанда жақсы дем алады.
- Күн сәулесін қабылдайтын қара түстерден аулақ болыңыз.
- Синтетикаға қарағанда жақсы дем алатын жеңіл, табиғи маталарды киіңіз.
- Қосымша көлеңке алу үшін үлкен жиекті шляпаны киіңіз.
- Ыстық ауа райында жұмыс істегенде немесе жаттығу жасағанда үзіліс жасап, демалыңыз. Мүмкіндік болса, қызу уақытта (11.00-ден 15.00-ге дейін) және шамадан тыс жүктеме кезінде жаттығудан немесе сыртта жұмыс жасаудан аулақ болыңыз.
Қадам 2. Сіз әлі күнге дейін киіміңізден күнге күйіп қалуыңыз мүмкін екенін біліңіз
Егер сіз бос маталарды киіп жүрсеңіз, денеңіздің жабылған бөліктеріне де күннен қорғайтын крем жағу қажет болуы мүмкін.
Қадам 3. Сұйықтықты тұтынуды бақылаңыз
Сіз шөлдеген кезде, сіз қазірдің өзінде сусызданған боласыз. Жылу кезінде, тіпті шөлдемесеңіз де, үнемі ішіңіз. Қалыпты климат жағдайында ерлер күніне шамамен 13 кесе/3 литр (0,79 АҚШ гал) жалпы сусындар ішуі керек, ал әйелдер күніне шамамен 9 кесе/2,2 литр (0,6 АҚШ гал) жалпы сусындар ішуі керек.
- Егер сізде зәр шығару азаяды немесе ол қою түсті болса, онда сіз жеткілікті түрде ішпеуіңіз мүмкін.
- Алкогольді, жоғары қантты сусындарды немесе күшті кофеинді сусындарды ішпеңіз.
- Амфетаминдер, кокаин және экстази сияқты ыстыққа сезімталдығыңызды арттыратын рекреациялық препараттардан аулақ болыңыз. Амфетаминдер мен кокаин дене температурасын көтеруі мүмкін.
4 -қадам. Жаңа климатқа көшкеннен кейін ыстыққа үйренуге уақыт беріңіз
Жергілікті тұрғындардың төзімділігі мен төзімділігіне ие болу үшін бірнеше ай қажет болуы мүмкін. Ыстықта болу шаршатады, сондықтан сіз күткеннен де шаршайтын шығарсыз.
- Күннің ең ыстық уақытында (10 -нан 16 -ға дейін) ауыр жаттығулардан аулақ болыңыз.
- Салқындауға мүмкіндік беру үшін жиі үзілістерді жоспарлаңыз.
5 -қадам. Егер сіз ыстық күйзеліске бейім деп ойласаңыз, аса сақ болыңыз
Ыстыққа аса сезімтал топтарға мыналар жатады:
- Қарт адамдар
- Балалар
- Жүкті әйелдер
- Сыртта жұмыс істейтін жұмысшылар
- Суық климаттан көшетін адамдар
- Басқа денсаулық жағдайлары бар адамдар, әсіресе астма, жоғары қан қысымы, қант диабеті, өкпе аурулары немесе семіздікпен ауыратындар.
- Сусыздану қаупі бар адамдар, соның ішінде ас қорыту аурулары бар адамдар
- Кейбір дәрі -дәрмектер науқастың ыстыққа сезімталдығын арттырады. Оларға кейбір диуретиктер, антигистаминдер, бета-блокаторлар, транквилизаторлар және антипсихотиктер кіреді. Егер сіз осы дәрі -дәрмектерді қолдансаңыз, қатты ыстыққа ұшырамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Қадам 6. Жылу толқыны туралы білу үшін жергілікті метеостанцияны тыңдаңыз
Бұл әдеттен тыс ыстық ауа райында аса сақ болуға мүмкіндік береді.
- Есіңізде болсын, ылғалды күндері сіздің теріңіз баяу буланып, денеңіздің салқын күйде қалуын қиындатады.
- Жылу кернеуі бірнеше минут ішінде тез жүруі мүмкін, бірақ ол бірнеше күн бойы ұзақ уақыт ыстыққа байланысты баяу басталуы мүмкін.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Балаларды, қарт адамдарды немесе үй жануарларын жылы күндері көлікте қалдырмаңыз.
- Оқшауланған, қарттарды, науқастарды немесе өте жас адамдарды қадағалаңыз және олардың жылы күндері салқын ұстай алатындарына көз жеткізіңіз.
Ескертулер
- Егер сізде ыстық стресстің жеңіл формаларының белгілері болса, олар ішкеннен кейін және салқын жерге шегінгеннен кейін кетпесе, дәрігерге хабарласыңыз.
- Жедел көмек көрсетілмесе, жылу соққысы мүгедектікке немесе өлімге әкелуі мүмкін. Егер сіз немесе басқа біреу ыстық соққысынан зардап шегеді деп күдіктенсеңіз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
