Денсаулық 2024, Қараша

Стресстік оқиғадан кейін тынышталу қиын болуы мүмкін. Егер сіздің ақыл -ойыңыз бен денеңіз тынышталмаса, сіз оңай қозғалмай, босаңсып қалуыңыз мүмкін. Сіз өзіңіздің сезіміңізбен сөйлесіп, тәжірибе туралы сөйлесіп, релаксация әдістерін қолдана отырып немесе босаңсытатын іспен айналысу арқылы ақыл мен денені тыныштандыра аласыз.

Егер сіздің өміріңіздегі ер адам 40-50 жастан асып, біртүрлі мінез көрсетсе, ол орта жастағы дағдарысты бастан кешуі мүмкін. Мұны анықтау үшін біз эмоционалды өзгерістерді, мысалы, ашулану немесе кесілуді, мінез -құлықтың өзгеруін, мысалы, жаңа шкафтан косметикалық хирургияға дейінгі шамадан тыс толқуларды іздеуді және сыртқы түрінің өзгеруін қарастырамыз.

Көптеген адамдар үшін стресс - олардың өмірінің тұрақты бөлігі. Стресс алаңдаушылықты арттырып қана қоймайды, сонымен қатар ол адамдарды шаршатады және олардың өнімді болу қабілетін төмендетеді. Алайда, адамдардың көпшілігі стрессті жаман нәрсе деп санаса да, олай болуы міндетті емес.

Күлген кезде ренжу немесе күйзеліске түсу қиын. Себебі күлкі сіздің денеңіздің стресстік реакциясын төмендетуге көмектеседі, сізді тыныштандырады және босаңсытады. Күлкі күйзеліске түскендердің барлығына көмектеспеуі мүмкін және бұл мазасыздық пен депрессияға байланысты созылмалы стресстен зардап шегетін адамдарға көп әсер етпеуі мүмкін.

Егер сіз әзілді жіберіп алсаңыз немесе қате түсіндірсеңіз және күлмейтін жалғыз адам қалсаңыз, ыңғайсыз болуы мүмкін. Неліктен достарыңызбен жалған күлу кезінде өзіңізге уақыт бөліп, миыңызды шешуге болмайды? Жалған күлу - бұл басқаларға да, өзіңізге де пайдалы болуы мүмкін пайдалы әлеуметтік дағды.

Стресс - бұл адамдарға жасалған қысымға теріс реакция, және сіздің үйдегі жұмысыңызбен байланысты стрессті қабылдамау қиын болуы мүмкін. Жұмыс орнындағы күйзеліспен күресу маңызды, бірақ бұл өнімділіктің төмендеуіне, ұйқының бұзылуына, қан қысымының жоғарылауына және бақытсыздыққа әкелуі мүмкін.

Салауатты, дәйекті өмір салты стресстен бұрын оны тоқтатуға көмектеседі. Күнделікті жаттығулар, көп ұйықтау, жүйелі медитация және ашық ауада уақыт өткізу-бұл стресстен арылған өмір салтының пайдалы жақтары. Алдын ала жоспарлау және жауапкершілікті басқару арқылы стресстік жағдайлардан аулақ болыңыз.

Көптеген адамдарда бос жұмыс кестесі бар және күйзеліс өмірдің бір бөлігіне айналды. Бұл өкінішті, өйткені стресс сіздің эмоционалды және физикалық денсаулығыңызға теріс әсер етуі мүмкін және күнделікті өмірді өте жағымсыз етеді. Осы себепті стресстің белгілерін ерте анықтау - салауатты өмір салтын ұстануға және бақытты болуға бағытталған маңызды қадам.

Стресс сөзсіз. Мүмкін жұмыс немесе мектеп шыдамсыз болып қалған шығар. Ақша тығыз. Қарым -қатынас шиеленісе түсті. Сіздің өміріңіздің әртүрлі аспектілері бар, оны сіз ешқашан толық бақылай алмайсыз. Бақытымызға орай, сіз стреске реакцияны басқара аласыз.

Сіз жасөспірім қызыңыздың күйзелісті басқаруға қиналғанын байқадыңыз ба? Кейбір жағдайларда, жасөспірімдердің стресстері ересектердің стресстері сияқты ауыр және зиянды болуы мүмкін, әсіресе егер адамның стрессті жеңілдету үшін ешқандай нүктелері болмаса.

Стресс - бұл өмірдің қалыпты бөлігі, бірақ ешкім үнемі күйзелісті немесе мазасыздықты сезінгісі келмейді. Егер сіздің өміріңізде стресстің пайда болуы сезілсе, онда кейбір өзгерістерді енгізудің уақыты келді. Бақытымызға орай, сіз өзіңізді төзімді және бақылауда ұстайтын көптеген нәрселер жасай аласыз.

Стресстік реакция синдромы, сонымен қатар бейімделу бұзылуы деп аталады, бұл өмірлік стресстен кейін пайда болатын қысқа мерзімді психикалық ауру. Ауру оқиғадан кейін үш ай ішінде пайда болады және әдетте тек алты айға созылады. Сөйлеу терапиясы және жақындарыңыздың түсінуі стресс -жауап синдромы бар адамға айтарлықтай көмектеседі.

Кез келген адам стресстен зардап шегеді, бірақ кейде стресс сіздің өміріңізге әсер етуі мүмкін. Стресс - бұл сіздің өміріңіздің талаптарына сіздің денеңіздің реакциясы. Алайда, егер сіз ауыр немесе созылмалы күйзеліске ұшырасаңыз, оны басқаруды білмей -ақ, бұл стресстен арылуға көмектесу үшін кеңес алу қажет болуы мүмкін.

Фрилансерлікке бару арманның орындалуы сияқты естілуі мүмкін. Сіз өзіңіздің жеке бастығыңыз болуыңыз керек, өзіңіздің жұмыс сағаттарыңызды белгілей аласыз, мүмкін үйде пижамаңызбен жұмыс жасай аласыз. Бірақ жеткілікті фокус пен өзін-өзі тәрбиелеу болмаса, фрилансер тез арада мерзімдер мен стресстің қорқынышына айналуы мүмкін.

Табиғи отбасын жоспарлау (NFP) менструальдық циклдің қандай фазалары құнарлы және бедеулік кезең екенін анықтауға көмектеседі, және сіз жүктілікті жоспарлау, жүктілікті болдырмау үшін (гормондарды, презервативтерді немесе жатырішілік құралды қолданбай -ақ) NFP қолдана аласыз.

Некпланон, босануға қарсы имплант, сіз үшін контрацепцияға қарсы тамаша таңдау болуы мүмкін! Некпланон терінің астына жоғарғы қолдың ішкі жағына енгізілген. Бұл 99% -дан астам тиімді, салыстырмалы түрде тәуекелсіз және 3 жылға дейін жұмыс істейді.

Суды ұстап қалу - бұл организмнің гормондардың, қоршаған ортаның немесе аурудың өзгеруіне реакциясы. Сіздің денеңізде артық сұйықтықтың пайда болуы жиі ісіну мен салмақтың өсуіне әкеледі. Сұйықтықтың қатты ұсталуы аяқ -қолдардың ауыруына және қаттылығына әкелуі мүмкін, бірақ көптеген адамдар алдымен салмақтың жоғарылауын байқайды.

Егер сіз қорғалмаған жыныстық қатынасқа түссеңіз немесе сіздің контрацепция әдісіңіз сәтсіз болды деп қорқатын болсаңыз, сізді қажетсіз жүктілік алаңдатады. Жедел контрацепция, соның ішінде «таңертең» таблеткасы, жүктіліктің алдын алады және сізге тыныштық сыйлайды.

Қан кету деп аталатын тұрақты емес дақтар, босануға қарсы таблеткаларға жаңа рецепт басталғаннан кейінгі алғашқы айларда қалыпты болып табылады. Дақтар әдетте аз мөлшерде қанды қамтиды және жиі гигиеналық құралдарды қолдануды қажет етпейді, мысалы, жастықша немесе тампон.

Зерттеулер көрсеткендей, контрацептивтер деп аталатын таблеткадан кейін таңертең сіз қорғалмаған жыныстық қатынасқа түскеннен немесе босануды бақылау әдісі сәтсіз болғаннан кейін жүктіліктің алдын алады. Таблеткадан кейінгі таңертең тек төтенше жағдайларда сақталуы керек және егер сіз жыныстық қатынастан кейін жүкті болуыңыз мүмкін деп ойласаңыз ғана қабылдауға болады.

Босануға қарсы губкалар - қажетсіз жүктіліктен қорғанудың тамаша әдісі, бірақ оларға үйрену қиын болуы мүмкін. Уайымдамаңыз! Бұл губкалар шынымен қарапайым және қолдануға оңай; Сонымен қатар, сіз оларды көптеген дәріханалар мен дәріханалардан таба аласыз.

Көптеген әйелдер әр түрлі себептерге байланысты босануды бақылау таблеткасын ішеді. Кейбіреулер жүктіліктің алдын алу үшін ішуді шешеді, ал басқалары үшін тұрақты емес цикл немесе етеккір белгілеріне (мысалы, құрысулар мен көңіл -күйдің өзгеруіне) көмектесу үшін таблетка қабылдау ұсынылады.

Алғашқы кезеңдер таңқаларлық болуы мүмкін. Сіз бірінші етеккірдің қашан болатынын нақты болжай алмайсыз. Дегенмен, сіз өзіңізді дайындау үшін қадамдар жасай аласыз. Менструация туралы біраз біліңіз, керек -жарақтарыңызды дайындаңыз және сәтсіздіктерге дайын болыңыз.

Микрогинон - бұл жүктіліктің алдын алуға болатын таблетка. Күн сайын бір мезгілде сумен жұтыңыз. Microgynon -ның 2 нұсқасы бар: Microgynon 30 -да 21 таблеткадан тұратын пакет бар, және сіз етеккір кезеңінде таблетка қабылдамайсыз. Microgynon ED (Күнделікті) құрамында 7 белсенді емес таблетка бар, олар сіздің кестеңізді сақтауға көмектесу үшін етеккір аптасын алады.

Патч - бұл ішке, қолдың жоғарғы жағына, бөксеге немесе арқаға тағатын контрацептивті стикер. Бұл гормондарды тері арқылы және қанға жіберу арқылы жұмыс істейді. Басқа контрацептивтер сияқты, патч сіздің етеккіріңізді жеңіл, қысқа және тұрақты етеді.

Егер сіз түбінде белбеуі бар сілекейлі силикон шыныаяқ көрген болсаңыз, сіз бұрын мойын қақпағын тексерген боларсыз. Жатыр мойнының қақпағы-бұл гормоналды емес босануды бақылау әдісі, ол жатыр мойнын жабу арқылы жүктілік қаупін төмендетеді, сперматозоид ене алмайды.

Сіз жаңа ғана бала тудыңыз ба, әлде жүкті болсаңыз да, босанғаннан кейін қандай бақылау әдістерін қолданғыңыз келетінін жоспарлаңыз. Сіз босанғаннан кейін 21 күннен кейін қайтадан жүкті бола аласыз, және көптеген дәрігерлер жаңа туған нәрестемен ауруханадан шықпас бұрын босануды бақылау әдісін шешуді ұсынады.

Босануды бақылау - бұл жүктіліктің алдын алудың қауіпсіз және қарапайым әдісі, бірақ сіз ақыр соңында одан бас тартқыңыз келуі немесе қажет болуы мүмкін. Босануға қарсы таблеткаларды тастау, әдетте, жанама әсерлері аз және оны циклдің кез келген уақытында жасауға болады.

Босанудан кейінгі синдром-бұл босануды бақылау таблеткаларын қолдануды тоқтатқан кезде пайда болатын көптеген жағымсыз әсерлердің қолшатыр термині. Өкінішке орай, бұл синдромды көптеген медицина мамандары кеңінен қабылдамайды, бірақ бұл сіздің белгілеріңізді шынайы немесе жарамды етпейді.

Егер сіз күн сайын ойланудың қажеті жоқ босануды бақылауды іздесеңіз, босануды бақылауға арналған патч сізге сәйкес келуі мүмкін. Бұл гормональды босану терінің сыртына жабысатын патчпен келеді және оны аптасына бір рет өзгертуге тура келеді.

Балалы болуды қалау және жүкті бола алмау көңілсіз және стрессті тудырады. Оның үстіне, жұмыртқа доноры ЭКҰ (in vitro ұрықтандыру) өте қымбат болуы мүмкін - егер сіз жаңа жұмыртқаны қолдансаңыз, АҚШ -та 65 000 долларға дейін. Бақытымызға орай, егер сіз жұмыртқа донорлық ЭКҰ қолдануға тырыссаңыз, бұл шығындарды азайтуға болады.

Сіз мектеп залында жүріп келе жатырсыз, бұл сізді таң қалдырады; сізде етеккір келді! Кейде сіз өзіңіздің етеккіріңізді ең ыңғайсыз уақытта сезінетіндей көрінуіңіз мүмкін, бірақ егер сіз жақсы дайындалған болсаңыз, оның сіздің күніңізді бұзуына жол бермеуге болады.

Егер сіз созылу белгілерінен шаршасаңыз, сіз жалғыз емессіз! Көптеген адамдар, әсіресе әйелдер, өмірінде созылу белгілерін сезінеді. Созылу белгілері дене мөлшерінің кенеттен өзгеруі кезінде пайда болуы мүмкін, мысалы жүктілік кезінде, жыныстық жетілу кезінде немесе тез салмақ қосу немесе жоғалту кезінде.

Жүктілік кезіндегі созылу белгілері - іштің айналасындағы терінің өсіп келе жатқан қарынға созылуының табиғи нәтижесі. Олар қызыл жолақтардан басталады және уақыт өте келе күміс түске айналады. Егер сіз жүктіліктің басында әрекет етсеңіз, созылу белгілерінің пайда болуын болдырмауға және азайтуға болады.

Ерте ме, кеш пе, қыздардың көпшілігінің етеккірі келеді. Бірінші етеккірге немесе жалпы етеккір кезеңіне қалай дайын болу керектігін біліңіз! Қадамдар Қадам 1. Менструация туралы мүмкіндігінше көп ақпаратты біліңіз Кітапханада көптеген журналдар мен кітаптар бар, веб -сайттар мен кеңесшілер сізге де көмектесуге қуанышты болады.

Кейде сіз және сіздің серіктесіңіз жұмыс пен балалар сияқты күнделікті стресстен арылуыңыз керек. Қала сыртындағы романтикалық сапар сізге жауапкершілікті үзуге мүмкіндік береді, сонымен бірге екеуіңізді жақындастырады. Дұрыс орналасқан жері мен қызықты іс -шаралар кестесімен, романтикалық демалыс қызықты және есте қаларлық приключение бола алады.

Сіз үйленгеніңізге 20 күн немесе 20 жыл болғанына қарамастан, күйеуіңізді төсекте жылатудың жаңа әдістері бар. Сіз әрқашан жаңа позицияларды, ойыншықтарды немесе жыныстық өміріңізді джаз үшін орындарды сынап көре аласыз. Кейде тек алдын ала ойнау қажет!

Сіз ыңғайсыздықтан түні бойы төсекте лақтырып жатасыз ба? Сізге жай ғана ыңғайлы бола алмайтын сияқты ма? Жақсы ұйқының бір бөлігі - жайлы орта. Міне, осындай ортаны құрудың бірнеше жолдары. Қадамдар 3 -ші әдіс: төсек дайындау Қадам 1.

Доминатрикс сезімтал немесе жыныстық қатынаста көшбасшылық рөлді алады, ал оның серіктесі (бағынышты немесе бағынушы) барлық тілектер мен бұйрықтарды орындауға келіседі. Сексуалдық бақылауды алу, серіктесіңіздің шекарасын құрметтеу және жаңа нәрселер жасау арқылы доминатрикс болыңыз.

Көптеген адамдар лас сөйлеуді күлкілі сезінеді, бірақ кейбір эксперименттер сізге және сіздің серіктесіңізге не ұнайтынын анықтау үшін өте қызықты болуы мүмкін. Сіздің айтқаныңыз сіздің жасыңызға, тәжірибеңізге, жеке талғамыңызға және қарым -қатынасыңыздың сипатына байланысты болады.