Сіз мектеп залында жүріп келе жатырсыз, бұл сізді таң қалдырады; сізде етеккір келді! Кейде сіз өзіңіздің етеккіріңізді ең ыңғайсыз уақытта сезінетіндей көрінуіңіз мүмкін, бірақ егер сіз жақсы дайындалған болсаңыз, оның сіздің күніңізді бұзуына жол бермеуге болады. Мектептегі кезеңге осылай дайындалу керек.
Қадамдар
8 -ден 1 -бөлім: Не күтетінін білу
Қадам 1. Дәрігермен сөйлесіңіз
Дәрігерге тексеруге барғанда, олар сізді тексеріп, сіздің қалай дамып келе жатқаныңызды көре алады. Дәрігер сіздің етеккіріңіз қашан басталатынын болжай алады. Бұл сізге көбірек дайындалуға көмектеседі. Сондай -ақ, менструацияның басталуына қатысты кез келген сұрақтарыңызды дәрігерден сұрауға осы уақытты бөлу керек.
Сізді мазалайтын сұрақтарға ұялмаңыз. Сіздің дәрігеріңіз сұрақтарға үйренеді және сізге көмектеседі
Қадам 2. Кез келген физикалық белгілерге назар аударыңыз
Менструация басталмас бұрын сізде кеуде ауыруы, құрысу, асқазанның ісінуі және безеу пайда болуы мүмкін. Алғашқы етеккір кезінде сізде ешқандай белгілер болмауы мүмкін.
- Ата -анаңыздан симптомдарыңызға көмектесу үшін жылыту жастықшасы немесе ауруды басатын дәрі туралы сұраңыз.
- Жасы ұлғайған сайын етеккірдің қашан келетінін айту оңай болады.
3 -қадам. Менструацияның қашан басталатынын біліңіз
Сіздің етеккіріңіз әдетте 12 мен 14 жас аралығында басталады. Менструальды қан қынаптан шыға бастайды. Бұл қан қызыл және қоңыр түстердің әр түрлі реңктері болуы мүмкін және қан ұйығыштарын қамтуы мүмкін. Егер менструация 15 жасқа толмаған болса, сіз ата -анаңызбен және дәрігеріңізбен сөйлесуіңіз керек.
- Егер сіз ылғалдылықты сезсеңіз, етеккірдің басталғанын білу үшін ваннаға барыңыз.
- Сіздің алғашқы етеккіріңіз бірнеше күнге созылуы мүмкін және өте жеңіл. Сіз тек қызыл және/немесе қоңыр дақты көре аласыз. Ол екі күннен жеті күнге дейін созылуы керек.
- Егер сіздің етеккіріңіз жақын арада басталуы мүмкін деп күдіктенсеңіз, сіз іш киімді киюге болады. Бұл сіздің жастықты немесе тампонды қолданғанша киімдеріңізді қорғайды.
Қадам 4. Келесі кезеңнің қашан басталатынын болжаңыз
Сіздің етеккір цикліңіз қан кетудің бірінші күнінен басталады. Цикл әдетте 21 -ден 45 күнге дейін созылады. Орташа цикл 28 күн. Менструацияңызды бақылау үшін күнтізбеге белгі қою немесе телефон қосымшасын пайдалану пайдалы. Сіз үлгіні тани бастайсыз және сіздің циклыңыз қашан басталатынын білесіз.
- Етеккір басталатын бірінші күнді белгілеңіз, содан кейін қайтадан қан кеткенше күндерді санаңыз. Бұл циклдің ұзақтығын анықтауға көмектеседі.
- Менструация менструация ай сайын басталмауы мүмкін. Тұрақты цикл болғанға дейін алты жылға дейін уақыт кетуі мүмкін.
- Бірінші жылы етеккір циклінің орташа ұзақтығы шамамен 32 күн.
- Егер сіздің етеккіріңіз 21 күнде жиі немесе 45 күнде жиі келмесе, дәрігерге қаралыңыз. Егер сіздің етеккіріңіз бір рет тұрақты болса, бірақ сізде тұрақты емес етеккір түсе бастаса, дәрігерге қаралыңыз.
8 -ден 2 -ші бөлім: Айту белгілері
Қадам 1. Етеккірді 9 жастан 16 жасқа дейін кез келген уақытта алуға болатынын біліңіз
Менструация - бұл жыныстық жетілудің стандартты белгісі.
2 -қадам. Белгілерді біліңіз
Менструация келе жатқанын айтудың бірнеше әдісі бар. Менструацияның жақын екенін анықтаудың бір әдісі - вагинальды разряд. Босату - бұл іш киімде пайда болатын сары/ақ түсті зат. Сіз босатылғаннан кейін, сіздің кезеңіңіз 6 айдан 2 жылға дейін созылуы мүмкін. Кейбір қыздар іш киімін ағып кетуден қорғау үшін пантилинер киюді таңдайды.
3 -қадам. Кеудеңіз өсе бастайтынын ескеріңіз
Сіз етеккір пайда болғаннан кейін шамамен екі жылдан кейін етеккіріңізді күте аласыз.
Қадам 4. Шаштың өсуін күтіңіз
Емшектеріңіз қалыптаса бастағаннан кейін сіз, бәлкім, жамбас түктерін өсіре бастайтын шығарсыз (сіздің жеке аймақтарыңызда және айналаңызда шаш), ол бастапқыда жұмсақ және жұқа болады, бірақ уақыт өте келе ол қатал болады. Сіздің кезеңіңіз әдетте шаштың өсуінен шамамен бір -екі жылдан кейін келеді.
8 -ден 3 -ші бөлім: Дұрыс жабдықтарды алу
Қадам 1. Периодты қан алу үшін өнімді таңдаңыз
Жастықшалар, тампондар мен етеккір шыныаяқтарын менструальды қан жинауға және киіміңізге дақ түсірмеуге болады. Көптеген қыздар жастықшадан бастайды, бірақ сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені тапқанша әр түрлі өнімдерді қолданып көріңіз. Пластиналар мен тампондар әр түрлі мөлшерде келеді. «Жеңіл» немесе «жіңішке» деп аталатын өнімдер жеңіл ағысқа арналған, ал «ауыр», «супер» немесе «түнде» деп аталатын өнімдер қанның ауыр ағымы үшін жасалған.
- Барлық етеккір өнімдері нұсқаулықпен бірге келеді. Өнімдерді қолданар алдында оларды оқып шығыңыз.
- Өнімдерді пайдалану кезінде өзіңізді жайлы сезіну үшін тәжірибе қажет болады. Асықпаңыз және ренжімеңіз.
- Хош иісті етеккір өнімдерін қолданбаңыз. Бұл өнімдер сіздің теріңізді және қынапшаңызды тітіркендіруі мүмкін. Парфюмерия мен спрейден де бас тартыңыз.
Қадам 2. Тампонды қолдануды біліңіз
Тампондар - бұл сіз қынапқа енгізетін мақта тығындары. Сіз тампонды ішіңізде сезе алмайсыз. Әйелдердің көпшілігі тампонды салғанда дәретханаға отырады, отырады немесе бір аяғын жоғары қояды. Сізге сәйкес келетін позицияны табыңыз. Тампонды салу ауыртпалық түсірмеуі керек, бірақ бастапқыда ыңғайсыздық сезінуі мүмкін.
- Тампонды салмас бұрын қолыңызды жуыңыз.
- Тампонды салған кезде босаңсыңыз. Егер сіз босаңсытпасаңыз, ауыруы мүмкін.
- Тампонды аппликатормен қолдану кірістіруді жеңілдетеді.
- Тампонды әр үш -төрт сағат сайын ауыстырып тұрыңыз.
- Тампонды сегіз сағаттан артық киюге болмайды, себебі бұл сізді токсикалық шок синдромы қаупіне әкеледі. Ұйықтап жатқанда жастықшаларды киген дұрыс болар.
- Түнде тампон қолданбаудың себебі - олар ылғалды сіңіреді. Бұл тампонның көлемін арттырады. Сіз ұзақ уақыт ұйықтайтын болсаңыз, әдетте тампон үлкенірек болады және оны алып тастау қиынырақ болады. Тампон да көп ұстамайды, сондықтан түнде ағып кетуі мүмкін.
- Тампондар жүзу мен спортпен айналысуға жақсы.
- Оны алу үшін тампонның соңындағы жіпті пайдаланыңыз. Егер жіп үзілсе, бәрі жақсы. Саусақтарыңызбен тампонның соңын тауып, оны алып тастауға болады.
- Дәретханада тампондарды немесе аппликаторларды жууға болмайды.
- Егер сізде қиындықтар болса, анаңыздан немесе сенетін адамыңыздан көмек сұраңыз.
- Су негізіндегі майлағыштың аз мөлшерін қолдану тампонды салуды ыңғайлы етеді. Бұл әсіресе сіз үшін жаңа болса пайдалы.
Қадам 3. Жастықшаны қолдануды біліңіз
Жастықшалар сіздің іш киіміңізге салынған және олардың орнында болуына көмектесетін жабысқақ жолағы бар. Өзіңізді қауіпсіз сезінуге және киім мен іш киімді жақсы қорғауға көмектесу үшін қанаттары немесе қақпақтары бар жастықшаларды қолданыңыз.
- Жастықты әр үш -төрт сағат сайын ауыстырып тұрыңыз.
- Жастықшалар бір түнде киюге қауіпсіз.
- Ешқашан төсекті дәретханаға тастамаңыз. Оларды дәретхана қағазына орап, қоқыс жәшігіне салыңыз.
- Жастықшамен жүзуге бармаңыз. Төс суды сіңіреді және көлемді болады.
- Егер сізде қиындықтар болса, анаңыздан немесе сенетін адамыңыздан көмек сұраңыз.
Қадам 4. Менструальды шыныаяқты қарастырыңыз
Менструальды шыныаяқтар резеңкеден, силиконнан немесе пластмассадан жасалған және қынапқа енгізіледі. Олар кішкентай қоңырауларға ұқсайды және қайта пайдалануға болады. Шыныаяқтар үлкен және қорқынышты болып көрінуі мүмкін, бірақ олар сіздің денеңізге сәйкес келеді. Тампондар сияқты, шыныаяқ дұрыс салынғаннан кейін оны сезе алмайсыз. Әдетте шыныаяқтарды қолдану тампон мен жастықшаларға қарағанда қиынырақ және үйренуге көп уақыт кетеді.
- Тостағанды салудың ең жақсы әдісі үшін шыныаяқпен бірге келген нұсқауларды оқыңыз. Нұсқаулықтар шыныаяқты қалай салу, алу және дұрыс тазалау керектігін айтады.
- Шыныаяқты салмас бұрын, қолыңызды жуыңыз.
- Менструальды шыныаяқтарды бір түнде және 12 сағатқа дейін киюге болады.
- Менструальды шыныаяқты алу үшін қолыңызды қынаптың ішіне салып, шыныаяқты қысыңыз. Бұл кесені вагинальды қабырғадан босатады. Шыныаяқтан ұстаған соң, суырып алыңыз да, тостағанды дәретханаға босатыңыз. Қайта салмас бұрын шыныаяқты жұмсақ, иіссіз сабынмен және жылы сумен жуыңыз.
- Егер сізде қиындықтар болса, анаңыздан немесе сенетін адамыңыздан көмек сұраңыз.
- Су негізіндегі майлағыштарды етеккір шыныаяқпен қолдануға болады. Бұл шыныаяқты салу мен шығаруды жеңілдетуі мүмкін, әсіресе етеккір кезеңі жеңіл болған кезде.
Қадам 5. Қосымша қорғаныс үшін іш киімді пайдаланыңыз
Ішкі лайнерлер - бұл тампон немесе етеккір шыныаяқ киген кезде қолдануға болатын өте жұқа жастықтар. Ішкі лайнер сіздің киімдеріңіз бен іш киімдеріңізді ағып кетуден қорғайды. Сіз сондай -ақ, сіздің ағыныңыз жеңіл болған кезде, іш киімді киюге болады, және сіз жастықшаны, тампонды немесе етеккір тостағанын кигіңіз келмейді.
Қадам 6. Мектепке бару үшін периодтық жинақ жасаңыз
Менструальдық жиынтықта сіз таңдаған етеккір өнімдері (мысалы, жастықтар, тампондар, етеккір шыныаяғы және іш киім) және қосымша іш киім болуы керек. Сіз өзіңіздің жинағыңызға қосымша киім жиынтығын қоса аласыз. Сіз оны сөмкеңізде, сөмкеңізде немесе шкафта сақтай аласыз.
- Анаңызбен, әпкеңізбен, тәтеңізбен немесе өзіңізге ыңғайлы басқа әйелмен сөйлесіңіз. Олар сізге дайын болуға көмектеседі.
- Егер сіз түнді досыңыздың үйінде өткізсеңіз, өзіңізбен бірге жинақты алыңыз.
8 -ден 4 -ші бөлім: Бірінші кезеңге дайындық
Қадам 1. Дайындықты бастаңыз
Босанғаннан кейін сіз дайындық туралы ойлануыңыз керек. Өзіңіз үшін кез келген жерге (мысалы, мектепке) баратындай шағын жинақты жасау жақсы болар еді. Жасөспірімдер мен жасөспірімдерге арналған бастапқы жинақты алыңыз; жергілікті дәріхананы тексеріңіз.
Қадам 2. Алғашқы етеккірде не қолдануға болатынын біліңіз
Көптеген қыздардың алғашқы етеккірлері жеңіл болады, сондықтан қалыпты немесе «lil lets lets teen» жастықшалары болуы мүмкін. Әркім әртүрлі, сондықтан сіздің етеккіріңіз ауыр болған жағдайда, бірнеше жағдайда ауыр жастықшалар болған дұрыс. Тампондарды киюді бастамас бұрын, менструация басталғанша және/немесе олар жайлы болғанша күткен дұрыс.
3 -қадам. Егер сіздің етеккіріңіз жақын арада басталуы мүмкін деп ойласаңыз, сіз күтпеген кезде бастасаңыз, пантилинді киюді бастауыңыз мүмкін
4 -қадам. Қалтаны қалтаңызда немесе сөмкеңізде үнемі ұстаңыз
8 -ден 5 -ші бөлім: Бірінші кезеңді білу келе жатыр
Қадам 1. Ішкі киімдегі белгілерді тексеріңіз
Сіз ашық қызыл белгілерді немесе қоңыр қою жабысқақ белгілерді көресіз, бұл сіздің етеккіріңіз жақында келеді дегенді білдіреді.
Қадам 2. Асқазан аймағындағы кез келген құрысулар туралы біліңіз
Сіздің беліңіз бен аяқтарыңыз ауыруы мүмкін, ал денеңіз де аздап ауыра бастайды.
8 -ден 6 -бөлім: Төтенше жағдайлармен күрес
1 -қадам. Егер сіз дайын болмасаңыз және сіз етеккіріңізді күтпеген жерден бастасаңыз, онда сіздің медбикеңізге (егер сіз мектепте болсаңыз), досыңызға (егер сіз онымен болсаңыз) немесе анаңызға барып, жастықшаны немесе тампон
2 -қадам. Егер сіз сыныпта болсаңыз және сіз өзіңізді бастағанын сезсеңіз, мұғаліміңізден кешірім сұраңыз
Ұялмаңыз. Егер олар жоқ десе, олардың қасына барып, жағдайды үнсіз түсіндір. Егер олар тағы да «жоқ» деп айтса, тез кетіңіз. Мейірбике сізге кешірім беретін жазбаны береді.
Қадам 3. Ұйықтар алдында түнгі жастықшаны кию - ұйқы кезінде ағып кетудің төтенше жағдайларын тоқтату
8 -ден 7 -ші бөлім: кезеңдік тәжірибеге жалпы күтулер
Қадам 1. Егер менструация басталмаса, оған үйрену үшін бір күні жастықшаны кию қажет болуы мүмкін
Алайда, етеккір кезінде тампондарды киюге болмайды!
Қадам 2. Кезеңдер бір аптаға созылуы мүмкін екенін ескеріңіз
Тағы да, бұл адамға байланысты. Басталғаннан аяқталғанға дейінгі күнді белгілеңіз. Содан кейін сіз оны күтуді білесіз.
3 -қадам. Асқазандағы қиындықтарды жеңіңіз
Егер сіз бикиниде бірнеше күн бұрынғыдай жақсы көрінбеймін деп ойласаңыз, бұл кезеңге байланысты кебулер болуы мүмкін. Сізде диарея немесе іш қату, құрысулар және жүрек айнуы болуы мүмкін. Кейбір қыздар белгілі бір тағамға құмар бола бастайды және әдеттегіден біршама көп жейді, сондықтан абай болыңыз, салауатты нәрселерді жеп қойыңыз.
Қадам 4. Түсініңіз, кейде сіз эмоционалды түрде сезінуіңіз мүмкін
Сіз драма патшайымы емессіз, бірақ сіз соңғы күндері өзіңізді өте жылау сезіндіңіз. Мүмкін, бұл сіздің етеккіріңіз жақын жерде екенінің белгісі. Сіз сондай -ақ әдеттегіден гөрі тітіркенуіңіз мүмкін немесе ұйықтай алмай қиналасыз. Неғұрлым ауыр жағдайларда, кейбір қыздар етеккір алдындағы күндерде заттарды есте сақтап, шоғырлана алмайды.
5 -қадам. Бөлшектерді күтіңіз
Менструация басталған кезде безеу пайда болады, өйткені сіздің гормондарыңыз жабылып қалады.
6 -қадам. Кейде ұйқышылдық сезіледі
Сіз әдеттегіден шаршағаныңызды сезінуіңіз мүмкін.
8/8 бөлімі: Жалпы мәселелерді шешу
Қадам 1. Ағып кетуге дайын болыңыз
Кейде киімнен қан ағып кетеді. Бұл жақсы, қыздардың көпшілігі бұған дейін де бастан кешкен. Егер сіз үйде болсаңыз, киімді дереу ауыстырыңыз. Егер сіз үйде болмасаңыз, қанды жасыру үшін беліңізге куртка немесе жемпір байлап, жастықшаны немесе тампонды ауыстыра аласыз.
- Киім ауыстыруды шкафта сақтауға болады.
- Мүмкіндігінше іш киімдер мен киімдерді суық сумен шайып, содан кейін кір жуғыш машинаға салыңыз. Сіз дақты кетіре аласыз.
Қадам 2. Егер сізде жастық немесе тампон болмаса не істеу керектігін біліңіз
Егер сізде жастық немесе тампон болмаса, досыңыздан, мұғалімнен немесе мектеп медбикесінен сұраңыз. Сіз сондай -ақ кеңсеге барып, ата -анаңызға қоңырау шалып, сізге қажетті заттарды ала аласыз. Егер сіз шарасыз болсаңыз, киімді қорғау үшін матаны немесе дәретхана қағазын бүктеп, іш киіміңізге салыңыз.
- Кейбір мектептерде ваннада тампон мен жастықша таратқыштары бар.
- Дәретхана қағазы мен мата ұзақ сақталмайды. Жастық немесе тампонды мүмкіндігінше тезірек табуға тырысыңыз - мектеп медбикесі - сіздің ең жақсы ставкаңыз. Есіңізде болсын, медбике - денсаулық сақтау маманы, сондықтан оларға баруға және көмек сұрауға ұялудың қажеті жоқ.
Қадам 3. Мектептегі жастықшаны немесе тампонды ауыстырыңыз
Жастықшаны немесе тампонды енгізу және/немесе өзгерту үшін сізге сабақтан босату қажет болуы мүмкін. Сіз мұғалімге үнсіз: «Мен ваннаға баруым керек», - деп айта аламын. Егер олар «жоқ» десе, сіз: «Бұл айдың уақыты», - деп айтуға болады. Мұғалім сіздің етеккір кезеңінде екеніңізді біледі. Сіз сондай -ақ мектеп медбикесіне баруды сұрай аласыз.
- Көптеген ванна бөлмелерінің қоймасында кішкене қоқыс жәшігі бар, оны сіз қолданыстағы жастықшаларды, іш киімді және тампонға арналған аппликаторды лақтыра аласыз. Егер сіз оны дүңгіршекке лақтыра алмасаңыз, пайдаланылған өнімді дәретхана қағазына орап, содан кейін ваннаға тастаңыз. қоқыс салатын урна.
- Көптеген қыздардың етеккірі келеді. Сіз мектепте тампонын немесе тампонын ауыстыратын жалғыз қыз емессіз.
Қадам 4. Сіз әдетте жасайтын барлық нәрсені жасай алатындығыңызды біліңіз
Көптеген қыздар менструация кезінде суда жүзе алмаймын немесе спортпен айналыса алмаймын деп қорқады немесе басқа адамдар олардың етеккір кезеңінде екенін байқайды. Мұның ешқайсысы дұрыс емес. Сіз айтпасаңыз, сіздің етеккіріңізде екеніңізді басқа ешкім білмейді.
- Менструация кезінде басқа адамдар иіс сезе алмайды. Егер сіз жастықшалар мен тампондарды үнемі ауыстырып отырсаңыз, бәрі жақсы болады.
- Жүзу кезінде және спортпен айналысқанда тампон киіңіз. Олар төсек кигеннен гөрі ыңғайлы және сізге жақсы жүруге мүмкіндік береді.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Өкінішке орай, жас қыздар мен жасөспірімдер етеккір ауруына көбірек бейім (сіздің кезеңіңізде асқазанның тартылуы). Егер сізде алғашқы етеккір кезінде қатты ауырсыну болса, ішіңізді ұстап тұру үшін ыстық су бөтелкесін немесе жылу пакетін сатып алуды ұмытпаңыз. Сонымен қатар, ауырсынуды басатын дәрілерді қолданыңыз, бірақ оларды қажет болған жағдайда ғана қабылдаңыз және олардың күшіне енуіне бір сағат уақыт кететінін ескеріңіз.
- Етеккірдің бар -жоғын ешкім айта алмайды, сондықтан олай жасамаңыз! Күліңіз, күліңіз және достарыңызбен әдеттегідей араласыңыз. Есіңізде болсын, дәл осындай жағдайды басынан өткеретін басқа да қыздар бар.
- Бұл барлық жерде жасөспірімдер үшін әр түрлі болады: менструация уақыты, ағымы және сіздің белгілеріңіз.
- Бірінші етеккірді алғаннан кейін, үйде ересек адамға мүмкіндігінше тезірек айтыңыз. Ересек адаммен сөйлесу сізде болып жатқан өзгерістер туралы жақсы сезінуге көмектеседі.
- Егер етеккір достарыңыздан кеш басталса, уайымдамаңыз. Әркім өз кезеңін әр түрлі уақытта алады.
- Егер сізде мектепте алғашқы етеккіріңіз болса және шалбарыңыз боялса, оны жабу үшін жемпірді қолданыңыз және мектеп медбикесінен жастықшаны сұраңыз. Егер сіз тым ұялшақ болсаңыз, дәретхана қағазын қолданыңыз, содан кейін оны алмастырыңыз.
- Егер сіз бірінші етеккірге дейін пантилинерді киіп жүрсеңіз, ол сіздің кезеңіңіз сіз күтпеген уақытта келсе, дақтарды тоқтатуға көмектеседі.
- Егер сіз қаласаңыз, достарыңыздың арасында өз кезеңіңізді бастағаныңызды жасыра аласыз; мектепте оқып жүргенде біреуге сыр білдіру үшін жақын досыңызға айту жақсы болар еді.
- Көптеген қыздардың ағымы ауыр! Егер сіздің етеккіріңіз тым ауыр деп ойласаңыз, дәрігерге қаралыңыз немесе босануға қарсы таблетканы қолданыңыз.
- Егер менструация басталмаса, сіз жастықшаларды киюге болады, бірақ ешқашан тампондарды киюге болмайды, себебі олар қынапшықты құрғатады.
- Тампонды әр 6-8 сағат сайын ауыстырып отырыңыз, әйтпесе сіз токсикалық шок синдромы деп аталатын өлімге әкелетін ауруға шалдығуыңыз мүмкін. Бақытымызға орай, бұл сирек кездеседі және бактериялар өзгермеген ескі тампонда өсу мүмкіндігіне байланысты.
Ескертулер
- Егер менструациядан кейін 48 сағат ішінде жыныстық қатынасқа түссеңіз, бұл сіздің цикліңізді кешіктіріп, жүкті болып қалуы мүмкін. Менструацияға жақын жүктілікке иммунитет туралы қауесетке сенбеңіз.
- Тампондар токсикалық шок синдромымен немесе TSS -мен байланысты. TSS жұқтыру қаупін азайту үшін, тампонды 6-8 сағаттан артық қалдырмаңыз.
