Егер сіздің өміріңіздегі ер адам 40-50 жастан асып, біртүрлі мінез көрсетсе, ол орта жастағы дағдарысты бастан кешуі мүмкін. Мұны анықтау үшін біз эмоционалды өзгерістерді, мысалы, ашулану немесе кесілуді, мінез -құлықтың өзгеруін, мысалы, жаңа шкафтан косметикалық хирургияға дейінгі шамадан тыс толқуларды іздеуді және сыртқы түрінің өзгеруін қарастырамыз. Бұдан басқа, біз күресу туралы сөйлесетін боламыз, себебі бұл сіздің ер адамға ғана әсер етпейді; бұл сізге де әсер етеді. Сіздің ақыл -ойыңызды және мүмкін қарым -қатынасыңызды сақтау үшін төмендегі 1 -қадамнан бастаңыз.
Қадамдар
4 -тің 1 -бөлігі: Эмоционалды өзгерістерді байқау
Қадам 1. Егер сіздің өміріңіздегі ер адамның көңіл -күйі төмен болса, сезіңіз
Орта жастағы дағдарысқа ұшырағандар ұзақ уақыт бойы жеңілдіксіз күйзеліске түседі немесе бос болады. Мұндағы кілт - «ұзақ уақыт кезеңі» - барлығының көңіл -күйінің ауысуы болады. Орта жастағы дағдарыс болуы мүмкін, егер оның жалпы мінез -құлқы қоқыс үйіндісінде және көк түссіз болса.
Психикалық денсаулық сарапшыларының көпшілігі, егер симптомдар шамамен 6 айға созылмаса, орта жастағы дағдарыс туралы идеяны қабылдаудан сақ болады. Сонымен қатар, қайғы -қасіреттің нақты себептері болмауы керек. Егер сүйікті адам өтіп кетсе немесе ол үнемі депрессиямен күрессе, бұл белгі болмауы мүмкін
2 -қадам. Оның ашулануын қадағалаңыз
Бұл қиын кезеңді басынан өткерген ер адам ешқандай маңыздылығы жоқ ұсақ -түйекке ашуланады. Ол әдеттегі темперамент үшін әдеттен тыс болып көрінетін отбасымен және достарымен зорлық -зомбылыққа ұшырауы мүмкін. Бұл ескертусіз жарқылдап, түнде кеме сияқты өте алады.
Тағы да, кейде ашуланшақ болу бірдей емес. Еркектерге де гормондар рұқсат етілген! Бұл белгі, егер бұл сіз бұрын білетін адамды қабылдаған сияқты көрінетін тұрақты өзгеріс. Мінез келмейді және кетпейді; қалуға болатын сияқты
Қадам 3. Онымен өзіңізді бөлек сезіну туралы сөйлесіңіз
Дағдарысқа ұшыраған адам депрессияның жалпы белгілерін көрсетуі мүмкін. Олар өздерін бөлек сезінеді, бір кездері оларға рахат сыйлайтын нәрселерге қызығушылық жоғалтады, тіпті сізбен, оның достарымен немесе жұмыста араласуды тоқтатуы мүмкін. Бұл сізге толық түсінікті болуы мүмкін немесе сізге қазу керек нәрсе болуы мүмкін - кейбір адамдар, әсіресе ер адамдар, олармен күресетін эмоцияларды жасыруда өте жақсы.
Егер сенімді болмасаңыз, әңгіме үшін тақырыпты ашыңыз. Айтыңызшы, ол енді X -ті ұнатпайтын сияқты, немесе ол сізге мүлдем араласпайтын сияқты. Ол неге екенін біледі ме? Бұл шындыққа ұқсайды ма? Ол өзінің жеке басының өзгергенін байқады ма?
Қадам 4. Одан ол өзінің өлімі туралы ойлайтынын сұраңыз
Орташа өмірлік дағдарысты бастан өткеретін ер адамдар көбінесе экзистенциалды болады. Олар үнемі өздерінің өлім -жітімі мен өмірдің мәні немесе аздығының мәні туралы ойлайды. Бұл сіздің әңгімелеріңіздің бірінде тақырып болып көрінеді ме? Сіз «ештеңе маңызды емес» менталитетінің пайда болғанын байқадыңыз ба? Егер солай болса, бұл орта жастағы дағдарыс, оның ұсқынсыз басын көтеруі мүмкін.
Ақыр соңында, орта өмірдегі дағдарыстардың мәні осы. Сіз өміріңіздің нақты нүктесіне жеттіңіз (мүмкін) және сіз артқа шегініп, оған жақсы, қатаң және мұқият қарайсыз. Бұл адамға оның қалай өмір сүргені және егер ол жеткілікті жақсы болса, қиналады. Егер ол осы уақытқа дейін өз өміріне қанағаттанбаса, бұл оның психикалық күресі болуы мүмкін
5 -қадам. Оның рухани сенімдері туралы сөйлесіңіз
Бұрын дағдарыс кезінде діндар болған ер адамдар енді дінге сенбеуі мүмкін. Ол бір кездері берік және қозғалмайтын болып көрінген сенімдеріне күмән келтіре бастайды. Кестелер оның бүкіл сенім жүйесін қосқан болуы мүмкін.
Ол басқаша жұмыс істейді. Ол бүкіл өмірінде бірінші рет өзінің рухани болмысымен байланыс іздей бастайды. «Жаңа толқын» діни топтары немесе культтер оған шынымен де тартымды болып көрінуі мүмкін. Ол сондай -ақ бір кездері оның мүшесі болған конфессияға қатыстылығын іздеуі мүмкін
Қадам 6. Сіздің қарым -қатынас туралы сезіміңізді тыңдаңыз
Ол қатты қанағаттанбаған сияқты? Сіз эмоционалды және физикалық жағынан жақын емессіз бе? Сіз аз сөйлесесіз бе, аз жоспар құрасыз ба, жыныстық қатынасқа түспейсіз бе, және, әдетте, бір -бірінен алшақтап қалдыңыз ба? Бұл дағдарыссыз кінәлі бола отырып, мүмкін болса да, егер басқа белгілер болса, сіз оның орта жастағы дағдарысын кінәлай аласыз. Алайда, егер сіз оны шешуге дайын болсаңыз, бұл өтуі мүмкін және болады.
Бұл жерде маңызды нәрсе - оның өзгеретін ой -пікірін жеке қабылдамау; оның сізге ешқандай қатысы жоқ. Ол сені кем жақсы көрмейді, ол өз өмірін аз бағаламайды, сен оны бақытсыз етпейсің - ол барлығына күмән келтіретін ақылмен күреседі
Гол
0 / 0
1 бөлім викторина
Сіздің еркектің көңіл -күйі орта жастағы дағдарыстың бір бөлігі немесе жоқ екенін қалай анықтауға болады?
Егер қайғы -қасіреттің басқа себептері болмаса, бұл орта жастағы дағдарыс.
Иә! Егер сіз оның көңіл -күйі шамамен 6 ай бойы жиі және үнемі депрессияда болғанын байқасаңыз және оның себептері туралы ойлай алмасаңыз, ол орта жастағы дағдарыспен ауыруы мүмкін. Онымен қалай сөйлесуге болатынын және жағдайды жақсарту үшін қалай жұмыс істеуге болатыны туралы сөйлесуге тырысыңыз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Егер көңіл -күй кем дегенде бір жылға созылса, бұл орта жастағы дағдарыс.
Мүлдем емес! Жағымсыз сезімдер орта жастағы дағдарыс деп есептелу үшін ұзақ уақыт қажет емес. Сарапшылар әдетте орта жастағы дағдарыс деп атайды, егер қиындық 6 айға жуық болса. Басқа жауапты таңдаңыз!
Егер сіздің ер адам 40-50 жас шамасында болса, бұл орта жастағы дағдарыс.
Міндетті түрде емес! Орта жастағы дағдарыс осы жаста пайда болуы мүмкін, бірақ оның жасы 40 -та болғандықтан, ол орта жастағы дағдарыспен ауырады дегенді білдірмейді. Басқа депрессиялық белгілер мен симптомдар және оның депрессияға ұшырауының басқа себептері бар. Басқа жауапты таңдаңыз!
Егер оның көңіл -күйі депрессия, бақыт пен ашуланшақтық арасында жиі ауысса, онда ол орта өмірлік дағдарысқа ұшырауы мүмкін.
Жоқ! Орташа өмірдегі дағдарыстар әдетте, басқаша айтқанда, драмалық емес, шын мәнінде өзгермейтін төмен көңіл -күйді қамтиды. Барлығы кейде ашуланады немесе ашуланады, көңіл -күйдің күрт өзгеруі орта жастағы дағдарыстың белгісі емес. Дегенмен, олар басқа психикалық аурулардың немесе жеке мәселелердің белгісі болуы мүмкін және олар туралы айтуға тұрарлық. Басқа жауапты көріңіз…
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
4 -тің 2 -бөлігі: Сыртқы түрінің өзгеруін байқау
Қадам 1. Салмақтың өзгеруіне назар аударыңыз
Орташа өмірлік дағдарысқа ұшыраған ер адам көп салмақ қосуы немесе жоғалуы мүмкін. Сонымен бірге тамақтану мен жаттығуда да өзгерістер болатыны анық. Бұл бірте -бірте салмақ жоғалтудың немесе көпшілігімізде он есе көп болатын кенеттен пайда болатын сияқты.
Кейбір ер адамдар көп салмақ алады, қажетсіз тағамдарды жей бастайды және отырықшы өмір салтын ұстанады. Басқалары салмағын жоғалтады, тамаққа деген қызығушылығын жоғалтады, тіпті апаттық диеталар немесе шамадан тыс жаттығулар жасайды. Кейбір жағдайларда екеуі де денсаулыққа зиянды
2 -қадам. Егер ол өзінің сыртқы келбетіне бей -жай қарамаса, назар аударыңыз
Мүмкін, сұр мұрын шаш сіздің еркектің орта өмірлік дағдарысын тудыруы мүмкін. Егер ол қартайып бара жатқанын білетін болса, ол жас көрінуге және жас болып қалуға қадам жасай бастайды, олар күлкілі. Ол кремдерге толы шкафтан косметикалық процедураларға немесе тіпті пластикалық хирургияға дейінгі қартаюға қарсы шешімдерді қолдана алады.
Сәннің өзгеруі де мүмкін. Бірден ол сіздің ұлыңыздың шкафына салқынқандылықпен ұмтылып, рейд жасаған сияқты. Бұл өте ұят сияқты, бірақ бұл пластикалық хирургиямен салыстырғанда
3 -қадам. Айнаға қарап, оның кім екенін білмейтінін біліңіз
Көбінесе дағдарыс жағдайындағы ер адамдар өздерін көреді және олар өздерінің рефлексиясын мойындамайтынын түсінеді. Бастарында олар әлі де 25 жасында, шашы толық, тері күйген, жылтыр. Бір күні олар оянады, бұл шаш мұрын мен құлағына ауысқан сияқты, ал солтүстігінде жарқыраған тері әлі күнге дейін күңгірт және жарқырап тұрады, оңтүстіктен бірнеше дюйм.
Сіз өзіңізді 20 жас үлкен сезінгеніңізді елестетіп көріңіз. Қорқынышты, иә? Сіздің еркектің басынан өткергені осы. Ол енді өзінің жас емес екенін және өмірдің жартысы аяқталғанын түсінеді - және ол дәлелдеуге дайын
Гол
0 / 0
2 бөлім викторина
Орташа өмірлік дағдарыспен ауыратын еркектерде қандай обсиция жиі кездеседі?
Арық көрінуге тырысады.
Дерлік! Орташа өмірлік дағдарыс кезінде сіздің ер адам көп салмақ түсіруі мүмкін. Қысқа уақыт ішінде көп салмақ жоғалту да, көп салмақ алу да денсаулыққа зиянды, сондықтан күйеуіңізді немесе еркек досыңызды осы мінез -құлық үлгілерін байқасаңыз, көмек алуға шақырыңыз. Бұдан жақсы нұсқа бар!
Жас көрінуге тырысады.
Сіз қателеспедіңіз, бірақ жақсы жауап бар! Орташа жастағы дағдарыс көбінесе оның жасармайтынын және шын мәнінде бұрын ойлағаннан әлдеқайда үлкен болып көрінуі мүмкін екенін түсінуден туындайды. Бұл оның жаңа диеталық жоспарларға, дүкенге немесе тіпті пластикалық хирургияға инвестиция салуына әкелуі мүмкін. Бірақ орта жастағы дағдарыстың басқа физикалық белгілері бар. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Неғұрлым тартымды көрінуге тырысады.
Жабық! Бұл оның бір бөлігі болуы мүмкін, бірақ сіздің адамыңыздың физикалық өзгерістерінің артында басқа бағыттаушы күштер болуы мүмкін. Егер сіз шамадан тыс немесе кенеттен салмақ қосуды немесе жоғалуды немесе эмоционалды өзгерістерге байланысты сыртқы келбетіне кенеттен құмарлықты байқасаңыз, ол орта жастағы дағдарыспен күресуі мүмкін. Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …
Жоғарыда келтірілген барлығы.
Дәл! Орта жастағы дағдарыс нәзік, жас немесе тартымды көрінгісі келетін сезімдерді тудыруы мүмкін. Егер сіз ер адамыңыздың сыртқы түрін түбегейлі өзгертуге тырысатынын байқасаңыз, бұл оның дағдарыстың осы түрінен зардап шегетінінің белгісі болуы мүмкін. Басқа жауапты таңдаңыз!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
4 -тің 3 -бөлігі: Мінез -құлық өзгерістерін байқау
Қадам 1. Ол абайсызда әрекет ететініне назар аударыңыз
Кенеттен сіздің ер адам импульсивті, жетілмеген жасөспірімнің мінез -құлқын қабылдауы мүмкін. Ол абайсызда әрекет етеді, көлікті тым жылдам жүргізеді, қауіпті әрекеттерге барады, тіпті ол ойын -сауыққа деген қызығушылығын қайта жандандырған болуы мүмкін. Мұның бәрі жас өмір сүруге тырысу, өмірді толық өткізуге тырысу және өкінуден аулақ болу әрекеті.
- Көбінесе бұл еркектерде жасөспірім сияқты бостандық пен тәуелсіздікке деген ұмтылыс бар - айырмашылығы - жасөспірімдерде отбасы жоқ. Ол приключение іздей алады, бірақ оның отбасына тигізетін әсерін ескермей, оны қайдан табуға болатынын білмейді.
- Бұл абайсыз әрекет қашу немесе «үзіліс» түрінде болуы мүмкін. Оған қазіргі өмір жолынан қанағаттануды көру қиынға соғады, сондықтан ол одан да қызықты нәрсені дамытуға тырысады.
Қадам 2. Жұмысты немесе мансаптық өзгерістерді ескеріңіз
Көбінесе бұл қызметтегі ер адамдар жұмыстан шығу туралы ойлайды, тіпті зейнетке шығуға шамасы келмесе де, ешқашан жұмыс істемеймін немесе мамандықты мүлде өзгертеді. Дағдарыс оның өмірінің кейбір аспектілерімен шектелмейді - бұл отбасынан сыртқы келбетке дейін мансапқа дейін.
Ол болашақтағы адамдармен, істермен және мансаппен өмірді елестете алмайтынын білуі мүмкін. Ол мұны жүзеге асырған кезде, егер мүмкін болса, ол сөзсіз өзгерістер енгізеді. Бұл жұмыс берушінің ауысуы немесе мүлде жаңа мансап бастау сияқты күрт өзгеруі мүмкін
Қадам 3. Ол қосымша жыныстық назар аударуы мүмкін екенін біліңіз
Өкінішке орай, орта жастағы дағдарыс кезіндегі ер адамдар көбінесе некеден тыс қарым -қатынаста болады немесе, кем дегенде, онымен қарым -қатынаста болады. Олар басқаларға-жас әріптеске, қызыңыздың гимнастикадан жаттықтырушысына, барда кездесетін әйелге жыныстық ым-ишара жасай бастайды-бәрі жыныстық қатынасқа көбірек назар аудару үшін. Жазу үшін олар бұл орынсыз екенін біледі.
Кейбір ер адамдар мұны компьютердің ыңғайлылығының артында жасайды. Олар компьютерде көп уақыт өткізуі мүмкін, олар көбінесе бейтаныс адамдармен желіде сөйлеседі
Қадам 4. Оның жаман әдеттеріне назар аударыңыз
Өкінішке орай, бұл дағдарыс кезінде ер адамның ішімдікке тәуелділігі жиі кездеседі. Ол тым көп ішеді, тіпті өзі. Немесе ол рецепт бойынша немесе рекреациялық препараттарды шамадан тыс қолдануы мүмкін. Бұл дағдарыстың заңды түрде зиянды бөліктерінің бірі.
Егер ол өз өміріне қауіп төндірсе, бұл сіздің әрекет ету орны. Өзін қаншалықты ажыратқанына қарамастан, оның денсаулығына қауіп төніп тұр. Егер қажет болса, оңалту бағдарламаларын немесе кем дегенде терапияны қараңыз
5 -қадам. Шығын шығындарының өзгеруін іздеңіз
Бұл дағдарысты жеңілдету үшін ер адамдар көбінесе ақшаны біртүрлі жолмен жұмсайды. Олар өз көлігімен күрделі спорттық автокөлікті сатып алады, жастар фонтанын таптым деп хабарландыруларға үңгір жасайды, жаңа гардероб сатып алады, тау велосипедіне ақша салады, және, әдетте, көп нәрсеге ақша жұмсайды. бұған дейін оларды ешқашан қызықтырмаған.
Бұл жақсы да, жаман да болуы мүмкін. Кейбір ер адамдар жаңа көліктің интерьерін өзгертуге мыңдаған доллар жұмсайды, ал басқалары бүкіл отбасын пішінге келтіру үшін жаңа фитнес технологиясына мыңдаған доллар жұмсайды. Жақсы немесе жаман, яғни егер сізде бірінші кезекте ақша болса
6 -қадам. Ол қайтымсыз өмірлік таңдау жасай алатынын біліңіз
Жасөспірімдерге ұқсас бүлік болғандықтан, бұл ер адамдар өз өмірлерін жарып жіберетін әрекеттерге азғырылады. Бұл мыналарды қамтуы мүмкін:
- Қатынас болу
- Отбасынан кету
- Суицид әрекеттері
- Экстремалды толқуларды іздеу
-
Арақ ішу, есірткі қолдану және құмар ойындар
Бұл, әдетте, ол өзінің өмірі оған сәйкес келмейтінін сезінеді. Мұның бәрі оған немесе айналасындағы адамдарға қандай теріс әсер ететініне қарамастан, жаңасын жасауға деген түбегейлі әрекеттер. Көп жағдайда оны басқаша сендіруге болмайды
Гол
0 / 0
3 бөлім викторина
Неліктен шамадан тыс ішу орта жастағы дағдарыспен ауыратын еркектерде жиі кездеседі?
Өйткені олар қайтадан жас болғысы келеді.
Жабық! Орта жастағы дағдарыс көбінесе ер адамның бұрынғыдай жас емес екенін түсінуінен туындайды, ал ішу мен шамадан тыс кештер бұл өмірді қалпына келтіруге болады. Бірақ бұл оны ішімдікке итермелейтін жалғыз сезім емес. Қайтадан байқап көріңіз…
Өйткені олар өз өмірлерін ұмытқысы келеді.
Қайтадан байқап көріңіз! Бұл мүмкін, бірақ бұл орта жастағы дағдарыс кезінде ер адамның шамадан тыс ішуі мүмкін жалғыз себеп емес. Орташа өмірлік дағдарыс кезінде ер адам өзінің қазіргі өмірі оған сәйкес келмейтін сияқты сезінуі мүмкін, сондықтан ол өзінің проблемалары мен күрестерін ұмыту үшін зиянды алкогольді ішуге бейім болуы мүмкін. Басқа жауапты көріңіз…
Өйткені ол жаңа өмір құрғысы келеді.
Дерлік! Орташа өмірдегі дағдарыс жағдайында көптеген ер адамдар өздерінің қазіргі өміріне сәйкес келмейді. Шамадан тыс ішу, есірткіні қолдану және құмар ойындары сияқты қауіпті әдеттер олардың өмірін басқаша етуге тырысу үшін қолданылуы мүмкін, бірақ бұл оның дағдарыс кезінде шамадан тыс ішуінің жалғыз себебі емес. Бұдан жақсы нұсқа бар!
Жоғарыда келтірілген барлығы.
Дұрыс! Алдыңғы жауаптардың бәрі сіздің адамыңыздың дағдарысқа байланысты ішуінің себебі болуы мүмкін. Дағдарыстың ортасындағы олардың психикалық жағдайы оларды өмірді өзгерту керек деп ойлауға немесе жастық шақтарын қайтаруға әкелуі мүмкін, ал ішімдік бұл өзгерістерді жасанды түрде қамтамасыз ете алады. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
4 -тен 4 -ші бөлім: Оның дағдарысымен күресу
Қадам 1. Өзіңізге күтім жасаңыз
Бұл бірінші нөмірлі басымдық. Бұл жерде ол қиын кезеңді бастан кешірген жалғыз адам емес. Сіз кілемді аяқ астынан алып тастап, бүкіл өміріңізді төңкеріп жібергендей сезінесіз. Бұлай болуы мүмкін болса да, сіз өзіңізге қамқорлық жасай аласыз және өз өміріңізді жалғастыра аласыз. Шынында да, сіз мұның бәрін жасай аласыз.
Егер сіз бұрын шарап сәрсенбі мен жұма араластыратын болсаңыз, қазір ол сіздің ұлыңыздың достарымен покер ойнап жүрсе, үйде отыруға және демалуға рұқсат бермеңіз. Ол оны істемей тұрғанда, сен жасайсың. Бұрын -соңды болмаған хоббиіңізбен айналысыңыз, достарыңызбен қосымша уақыт өткізіңіз және өз бақытыңызды қамтамасыз етіңіз. Бұл сіз үшін де, ол үшін де ең жақсы нәрсе
2 -қадам. Бұл жеке түрде зиянсыз екенін біліңіз
Пластикалық ота жасатқысы келетін ер адам ерекше емес. Қатынасы бар ер адам да ерекше емес. Жалғыз, бұл белгілер ештеңені білдірмейді. Егер сіз осы белгілердің басым көпшілігін байқасаңыз, онда дағдарыс болуы мүмкін.
Бұл белгілердің кейбіреулері, мысалы, өзін -өзі жоғалту, ашулану немесе экзистенциалды сезіну психикалық денсаулық мәселесінің белгілері болуы мүмкін. Егер сіздің адамыңыз мұның психикалық жағын бастан кешіретін сияқты (және мінез -құлық емес), мұны балама ретінде қарастырыңыз. Кеңес берушімен, психологпен немесе басқа психикалық денсаулық мамандарымен пікірі бойынша сөйлесіңіз
3 -қадам. Уақытты ескеріңіз
Бір нәрсеге қызығушылықтың төмендеуі немесе бір сәттік ашулану жеке тұлғаның өзгеруіне тең келмейді, сондықтан орта жастағы дағдарыстың болуын білдірмейді. Кішкене өзгерістер қалыпты. Егер олар бізде болмаса, біз өспес едік. Егер бұл өзгерістер 6 айға жуық уақытқа созылса және күн сайын кең таралса, онда дағдарысты қарастыру керек.
Дағдарыстың бірінші сәтіне қайта оралуға тырысыңыз. Көп жағдайда триггер бар. Бұл сұр шашты байқау сияқты кішкентай немесе жақын адамынан айырылу сияқты үлкен болуы мүмкін. Егер сіз оның жаңа мінез -құлқына сәйкес келетін әңгімені немесе сәтті еске түсіре алсаңыз, бұл солай болуы мүмкін. Бұл қанша уақыт бұрын болды?
Қадам 4. Оған сіздің бар екеніңізді хабарлаңыз
Бұл адам өте қиын кезеңді бастан өткеруде. Ол өзінің кім екенін және нені қалайтынын түсінбей қалды. Айқайлаусыз, айыптамасаңыз, шағым айтпасаңыз да, онымен сөйлесіңіз. Ештеңе талап етпеңіз; жай ғана оған өзгерістерді байқап жатқаныңызды және оны қолдау үшін бар екеніңізді айтыңыз. Сізге бұл ұнамауы мүмкін, бірақ сіз оның бақытқа ұмтылуына кедергі жасай алмайсыз.
Егер ол сізбен ашық болса, оның менталитеті мен өмірінде осы уақытқа қалай қарайтынын білуге тырысыңыз. Бұл сізге не күту керектігін білуге көмектеседі. Әр дағдарыс әр түрлі және бұл сізге оның қай жерде екенін анықтауға көмектеседі. Өзгерістер оның сыртқы келбетіне, жұмысына, қарым -қатынасына немесе тіпті хоббиіне шоғырлануы мүмкін. Бұл туралы онымен сөйлесу сізге оның мінез -құлқын болжауға немесе, ең болмағанда, таң қалмауға көмектеседі
5 -қадам. Оған бос орын беріңіз
Бұл өкінішті болса да, күннің соңында сіздің адамыңыз жеке болып, өз ісімен айналысуы керек. Сіз оның жаңа қызығушылықтарының бір бөлігі болмайтын шығарсыз. Және бұл жақсы! Дәл қазір оған бос орын қажет. Егер сіз оны берсеңіз, бұл екеуіңізге де жеңілірек жүру болар еді.
Мүмкін, оған эмоционалды және физикалық кеңістік қажет болуы мүмкін. Егер ол бұл туралы айтқысы келмесе, оны осында қалдырыңыз. Бұл бастапқыда алаңдаушылық тудырады, бірақ ол қосымша жанжалдың пайда болуына жол бермеуі мүмкін
6 -қадам. Сіз жалғыз емес екеніңізді біліңіз
Адамдардың 26% дейін орта жастағы дағдарыс бар. Бұл 4 -тен 1 -ге тең. Мүмкін, сіз көптеген адамдар дағдарысқа ұшыраған немесе жақын адамыңыздың басынан өтетінін білесіз. Егер бәрі тым көп болса, сізде ресурстар желісі бар. Мүмкін сіз жай ғана сұрауыңыз керек шығар!
Сізге пайдалы болатын көптеген кітаптар мен веб -сайттар бар. Олар сіздің ойыңызды «махаббатпен ажырату» тұжырымдамасына айналдыруға көмектеседі және қалғыңыз немесе кеткіңіз келетінін анықтауға көмектеседі. Бұл сіздің өміріңіздегі ер адам үшін үлкен болғанымен, сіз үшін де үлкен болуы мүмкін. Және мұның еш қатесі жоқ
Гол
0 / 0
4 бөлім викторина
Егер сіздің ер адам сізбен араласудың орнына жаңа, жас достарымен кеш өткізуді таңдаса не істеу керек?
Уақытты достарыңызбен бірге өткізіңіз.
Мүлдем! Қиын болса да, сіз оның достарына, әл-ауқатына және хоббиіне орта жастағы дағдарыс кезінде көп уақыт бөлуіңіз керек. Оның дағдарысы сізге қиындық тудыруы мүмкін, сондықтан сіз оның жанында болуға тырысқанда, өзіңізді назардан тыс қалдырмағаныңызға көз жеткізіңіз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Онымен не үшін сол уақытты сізбен бірге өткізуі керек деп ойлайтыныңыз туралы сөйлесіңіз.
Міндетті түрде емес! Бірнеше түн достармен қыдыру, әдеттегі мінез -құлқының өзгеруі болса да, үлкен мәселе емес шығар. Онымен ұзақ сөйлеспес бұрын, орта жастағы дағдарыстың басқа ескерту белгілерін қарастырыңыз және әңгімеге байсалды және құрметпен қараңыз. Тағы да ойланыңыз!
Ол соңғы екі айда достарымен қанша түн өткізгенін анықтап көріңіз.
Дәл емес! Егер сіз оны орта жастағы ауыр дағдарыспен ауырады деп ойласаңыз, оқиға болғанын немесе мінез -құлық қашан басталғанын анықтауға тырысыңыз. Оның достарымен неше рет болғанын анықтау оның орташа өмірлік дағдарысының қарқындылығын немесе ұзақтығын анықтаудың ең жақсы әдісі емес - сіздің энергияңыз бен уақытыңызды жұмсаудың тиімді әдістері бар. Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …
Өзіңізді бірге жүруге шақырыңыз.
Жоқ! Сіздің еркекпен әр минутты өткізу қызықты болуы мүмкін, әсіресе, егер сіз оны орта жастағы дағдарыс жағдайында деп күдіктенсеңіз, біраз уақыт бөлген дұрыс. Оның әр қозғалысы мен таңдауына алаңдамауға тырысыңыз. Басқа жауапты көріңіз…
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
Кеңестер
- Егер ол бас тартса, сіз оның отбасымен немесе достарымен сөйлескіңіз келуі мүмкін.
- Егер сіздің адам кез келген сәтте зиянды және/немесе қауіпті әрекеттерге қатыса бастаса, оның жеке дәрігеріне хабарласыңыз.
