Алғашқы кезеңдер таңқаларлық болуы мүмкін. Сіз бірінші етеккірдің қашан болатынын нақты болжай алмайсыз. Дегенмен, сіз өзіңізді дайындау үшін қадамдар жасай аласыз. Менструация туралы біраз біліңіз, керек -жарақтарыңызды дайындаңыз және сәтсіздіктерге дайын болыңыз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Жабдықтарды қорғау
Қадам 1. Периодтар жиынтығын жасаңыз
Менструацияға дайындалудың тамаша тәсілі - кезеңді жинау. Бұл сіздің кезеңіңізге қажетті барлық құралдарды қамтитын жинақ. Егер менструация басталса, сіз жинаққа дайын боласыз.
- Кішкене, ақылды сөмкеге әйелдік өнімдерді салыңыз. Көптеген қыздар менструация басталған кезде жастықшаларды қолданғанды жөн көреді. Жастықшаларды жергілікті супермаркеттен немесе дәріханадан сатып алуға болады. Егер сіз жастықшаларды жалғыз сатып алуға ыңғайсыз болсаңыз, егде жастағы әйел туысқаныңызды дүкенге апарыңыз. Ол сізге ұсыныстар бере алады. Менструация басталған кезде сізге ауыр төсемдер қажет болуы мүмкін.
- Сіз сондай-ақ жинақта рецептсіз ауырсынуды басатын дәрілерді сақтауыңыз керек. Бұл қысылу кезінде пайдалы болады.
- Таза іш киім де пайдалы болуы мүмкін. Егер сізде етеккір күтпеген жерден болса, сізге іш киімді ауыстыру қажет болуы мүмкін.
- Екі кезеңдік жиынтықтың болуы жақсы болар еді: біреуін мектепте және екіншісінде сақтайсыз.
Қадам 2. Тампондарды қарастырыңыз
Көптеген қыздар менструация басталған кезде тампон қолдануға алаңдайды. Егер сіз алдымен жастықшаларды қолданғыңыз келсе, бұл жақсы. Дегенмен, тампондар дұрыс қолданылғанда өте қауіпсіз екенін біліңіз.
- Егер сіз өте белсенді болсаңыз, тампондарды қолданған дұрыс болар. Тампондарды жаттығулар мен спорт үшін қолдану оңай.
- Тампон сіздің ішіңізде жоғалмайтынын түсініңіз. Сіздің тампонның жатырға енуі физикалық мүмкін емес. Егер тампоннан жіп үзіліп кетсе, тампонды аулау өте оңай.
- Тампондарды әр 4 сағат сайын өзгерту керек. Бұл инфекцияның алдын алу үшін.
3 -қадам. Басқа қыздардан керек -жарақ сұрауға ыңғайлы болыңыз
Кейде сізге сыныптағы басқа қыздан керек -жарақ сұрауға тура келуі мүмкін. Есіңізде болсын, барлық әйелдер осындай қиын жағдайға тап болған. Әйел сыныптастарына қол жеткізуге ұялмаңыз. Сіздің достарыңыздың қайсысының етеккірі келгенін біліңіз. Осылайша сіз кімнен сұрау керектігін білесіз.
4 -қадам. Менструация туралы ата -аналармен сөйлесуге дайындалыңыз
Бірінші етеккір келгенде, сіз ата -анаңызға айтқыңыз келуі мүмкін. Бұл сізге керек -жарақтарды сатып алуға және сұрақтарыңызға жауап беруге көмектеседі. Менструация туралы ата -аналармен сөйлесу ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ сіз өзіңізді қауіпсіз сезінетін әдісті таңдау арқылы ұялудан аулақ бола аласыз.
- Отбасында жыныстық жетілу мен етеккір сияқты мәселелерді шешудің әртүрлі әдістері бар. Кейбір отбасылар өте ашық және тіпті бірінші кезеңді атап өтуі мүмкін. Басқа отбасылар мұндай нәрселер туралы жеке сөйлескенді жөн көруі мүмкін. Сіздің кезеңіңізді ересек адамға қалай жариялау керектігін шешкенде, отбасыңыздың жеке басын ескеріңіз.
- Сіз ата -анаңызбен сөйлесуге болады, тек ата -анаңызды бір жаққа тартып, тура сөйлеу. «Менде етеккір келді. Маған азық -түлік алуға көмектесе аласыз ба?» Сіздің ата -анаңыз жеке ерекшеліктеріне байланысты сізбен етеккір туралы сөйлескенде ыңғайсыздық сезінуі мүмкін. Есіңізде болсын, олар сізге кез келген сұрақ қоюды жөн көреді, содан кейін сіз шатасып қаласыз.
- Егер сіздің бауырларыңыз болса, олар сіздің етеккіріңіз туралы аздап мазалайтын шығар. Дегенмен, мазаққа назар аудармауға тырысыңыз. Менструация - бұл сіздің жетілуіңіздің белгісі деп қарсы тұра аласыз.
3 -тің 2 -бөлігі: Қателіктерге дайындық
Қадам 1. Мектепте қосалқы шалбар мен іш киімді ұстаңыз
Егер сіздің кезеңіңіз мектепте болса, сіз дайын болғыңыз келеді. Қосалқы іш киім мен шалбарды мектепте ұстаңыз. Сіз оларды шкафта немесе рюкзактарда сақтай аласыз. Төтенше жағдай кезінде сыныптар арасындағы ауысым. Сондай -ақ, ағып кетуді жасыруға болады, оны белдікке футболка орап қоюға болады.
Қадам 2. Алғашқы етеккірге қара түсті киім дайындаңыз
Кем дегенде қара киіміңіз бар екеніне көз жеткізіңіз, әсіресе қара шалбар немесе юбка. Жастықтар мен тампондар әдетте ағып кетудің алдын алады, ал егер сізде қараңғы киім болса, оны жақсы жасырады.
3 -қадам. Менструация алғаш рет басталған кезде жиі етеккір келмейтін кезеңдер жиі кездесетінін түсініңіз
Көптеген қыздар алғашқы етеккірлеріне таң қалады және үрейленеді, себебі олар тұрақты емес болуы мүмкін. Алайда, етеккір циклінің бұзылуы жиі етеккір кезінде жиі кездеседі.
- Кез келген жерде етеккірді жіберіп алу жиі кездеседі. Сізде етеккір циклі бірнеше ай қатарынан болмауы мүмкін. Менструальдық циклдің қалыпты болуына 2 жылға дейін уақыт кетуі мүмкін.
- Сіздің алғашқы етеккіріңіз өте жеңіл немесе өте ауыр болуы мүмкін. Сіз қан кетуді бастай аласыз, тоқтай аласыз, содан кейін қайтадан бастай аласыз.
3 -тің 3 -бөлігі: Менструация туралы біліңіз
Қадам 1. Менструацияны түсініңіз, неге бізде және ол қалай жұмыс істейді
Бұл барлық әйелдер төзе алатын табиғи процесс екенін түсініңіз. Менструацияның артындағы физикалық процестермен танысуға біраз уақыт бөліңіз. Көптеген әйелдер менструацияның неліктен пайда болатынын түсінсе, алғашқы етеккір кезінде өзін жайлы сезінеді.
- Сіздің етеккір циклыңыз - бұл жыныстық жетілу кезінде жыныстық жетілу кезінде басталатын дене процесі. Ай сайын сіздің денеңіз аналық безден жұмыртқа шығару арқылы сізді ықтимал жүктілікке дайындайды. Сіздің жатырдың қабырғалары қосымша қан мен ұлпамен қалыңдайды, ал сіздің аналық бездер жұмыртқаны шығарады.
- Жұмыртқа екі фаллопиялық түтіктің біреуімен жатырға өтеді. Егер ұрықтандырылса, жұмыртқа жатырда қалып, ұрыққа айналады. Егер бұл болмаса, жатырдың шырышты қабаты бұзылып, қан кетеді. Бұл сіздің айлық кезеңіңіз деп аталады.
Қадам 2. Алғашқы етеккірді қашан күту керектігін біліңіз
Барлық әйелдер менструацияны бір уақытта бастайды. Орташа жасы 12 болса да, кейбір қыздар 16 -дан, ал басқалары 8 -ден басталады. Менструацияның қашан болатынын түсінудің кейбір әдістері бар.
- Жыныстық жетілудің басқа белгілері сізге алғашқы етеккірді қашан күту керектігін түсінуге мүмкіндік береді. Қыздардың көпшілігінің етеккірі емшек пайда бола бастағаннан кейін шамамен 2 - 2 жарым жыл болады.
- Егер етеккір келу кезеңіне жақындасаңыз, сіз қынапшыңыздан ақ, ақ түсті бөліністерді байқай аласыз. Бұл әдетте бірінші етеккірден 6 ай бұрын болады.
- Егер сізде тамақтанудың бұзылуы болса, мысалы, анорексиялық жүйке, физикалық стрессте организмде болатын гормоналды өзгерістерге байланысты сіздің кезеңіңіз кешігуі мүмкін.
3 -қадам. Физикалық және эмоционалды белгілерге дайын болыңыз
Менструация әдетте ауыртпайды. Алайда, кейбір әйелдер менструа алдында және кезінде физикалық белгілерді сезінеді. Сізде эмоционалды жанама әсерлер болуы мүмкін, мысалы көңіл -күйдің өзгеруі. Алайда, адамдар сізге етеккірдің ауыр және тітіркендіргіш екенін айтудан қорықпаңыз, өйткені бұл әр жағдайда бола бермейді.
- Етеккірдің алдында және кезінде сіз іштің төменгі бөлігінің қысылуын, сондай -ақ кеуде қуысының ауырсынуын сезінуіңіз мүмкін. Гормоналды өзгерістерге байланысты кейбір әйелдердің көңіл -күйі де өзгеруі мүмкін. Сіз етеккір кезінде тітіркенуіңіз мүмкін немесе жеңіл қайғыға тап болуыңыз мүмкін. Сіз етеккір алдында және кезінде жеңіл жылайтыныңызды байқауыңыз мүмкін.
- Ибупрофен сияқты ауыртпайтын дәрі -дәрмектер құрысу мен физикалық белгілерді емдеуге қолданылуы мүмкін. Тұрақты жаттығулар, тіпті сіздің кезеңіңізде, сіздің көңіл -күйіңізді реттеуге көмектеседі және жалпы денсаулығыңызды жақсартады.
4 -қадам. Менструация қанша уақытқа созылатынын біліңіз
Менструация басталған кезде, ол бірнеше күнге созылуы мүмкін. Қан кету тұрақты емес немесе өте жеңіл болуы мүмкін. Орташа алғанда, етеккір 2 -ден 7 күнге дейін созылады. Сіз сондай -ақ кез келген отбасы мүшелерінен олардың етеккірі қанша уақытқа созылатынын сұрағыңыз келуі мүмкін, себебі, мүмкін, сіздікі олардың ұзақтығына ұқсас болады.
