Денсаулық 2024, Қараша

Егер сізде биполярлық бұзылулар болса, сіз оны емдеудің әр түрлі әдістерін қарастыра аласыз. Күнделікті стресстер биполярлық симптомдардың қоздырғышы бола алады, бірақ сіз алаңдаушылықты стрессті төмендету әдісі ретінде пайдалана аласыз. Ақыл мен назарды стресстен алшақтату сізге тыныштандырып, жағдайға жаңа көзқараспен қарауға көмектеседі.

Биполярлық бұзылуы бар кейбір адамдар ауруы олардың өмірін бақытсыз және бақытсыз етеді деп ойлайды. Олар биполярлық бұзылыстары бар өмірде жағымды ештеңе көрмеуі мүмкін. Бірақ, бұлай болуы міндетті емес. Биполярлық бұзылыстары бар көптеген адамдар позитивті, қанағаттанарлық және бақытты өмір сүреді.

Биполярлық бұзылулар жоғары сезімталдықты тудырмайды, бірақ биполярлық бұзылыстары бар адамдар фибромиалгияға бейім. Фибромиалгия - бұл бұлшықеттер мен буындарға әсер ететін ауыр ауру. Егер қарапайым сезімдер мен дыбыстар кейде сіз үшін ыңғайсыз немесе ауыр болса, онда диагноз қою үшін дәрігерге қаралу маңызды.

Сізде маусымдық биполярлық бұзылулар болған кезде, сізде жылдың белгілі бір уақытында биполярлық немесе маниакальды симптомдар болуы мүмкін, ал қалған уақытта өзіңізді қалыпты сезінесіз. Бұл маусымдық рецидивтермен немесе эпизодтармен күресуге тырысқанда, сізді ренжітуге әкелуі мүмкін.

Саяхаттау, отбасына қонаққа бару және бір мильге созылатын істер тізімінен шығу арасында демалыс кез келген адам үшін стресстік уақыт болуы мүмкін. Егер сізде биполярлық бұзылулар болса, онда қараша мен желтоқсан айлары бақыт пен бейбітшілік уақытына қарағанда алаңдаушылық пен көңіл -күйдің өзгеретін мина алаңына ұқсайды.

Биполярлық бұзылыстың сергектік, энергияның жоғарылауы мен ұйқының төмендеуін қамтитын маниакальды эпизодтарын зерттеушілер шығармашылықтың жоғарылауымен байланыстырады. Шындығында, көптеген зерттеулер авторлар сияқты белгілі шығармашылық адамдардың пропорционалды емес саны ауруға шалдыққанын көрсетеді.

Биполярлық, әдетте, маниакальды депрессия деп аталады-бұл психикалық бұзылулар, олар қайғы-қасіреттің немесе үмітсіздіктің (депрессияның) қарқынды төмендеу кезеңдерімен және керемет энергияның немесе көтеріңкі көңіл-күйдің (мания) эпизодтарымен сипатталады.

Эпштейн-Барр вирусы (EBV) мононуклеозды тудырады, оны моно деп те атайды. Сілекей арқылы берілетін моно көбінесе сүйісу, тамақ ішу немесе ыдыс -аяқты бөлісу, жөтелу және түшкіру арқылы таралады. Симптомдарға шаршау, жалпы әлсіздік сезімі, безгегі, ісінген көз және тамақтың ауыруы кіруі мүмкін.

Мононуклеоз, әдетте моно деп аталады, жұқпалы ауру, ол әдетте сальвия арқылы таралады. Диагноз қою қиын болса да, сізде симптомдардың бар -жоғын тану арқылы сізде моно бар -жоғын бағалауды бастауға болады. Егер сізде симптомдар болса, дәрігер сіздің физикалық тексеруді және қажет болған жағдайда қан анализін жүргізу арқылы сіздің моно диагнозыңызды қоя алады.

Депрессияны әр түрлі сипаттауға болады; Негізгі депрессия ұзақ уақыт қайғы -қасірет немесе өмірге деген қызығушылықты жоғалтуды қамтиды. Депрессия туралы шынымен түсіну және сөйлесу үшін, депрессияның не екенін түсіну керек, оның қалай пайда болғанын білу керек және оның көрінісі әр түрлі жыныста қалай өзгеруі мүмкін екенін түсіну керек.

Егер сіз аутист адаммен кездесетін нейротипті адам болсаңыз, онда аспидің қарым -қатынастың әр түрлі жағдайында қалай әрекет ететіні туралы білгеніңіз жөн, әйтпесе олардың салқын көзқарасына ренжіп қалуыңыз мүмкін. Қадамдар Қадам 1.

Кейбір адамдар үшін мінез -құлықты белсендіру (БА) депрессия мен оның белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. BA -ның мақсаты - сіздің көңіл -күйіңізді көтеретін іс -шараларға қатысу арқылы өзіңізді оқшауланған сезіну. BA -ның идеясы - адамдар депрессияға ұшыраған кезде, олар оқшауланады және депрессиямен күресетін жаттығулардан аулақ болады, мысалы, жаттығулар, достармен уақыт өткізу, гигиенаны сақтау және мақсаттарға жету.

Депрессиямен күресу қиын және көңілсіз, бірақ үміт бар. Жақсы күндер ақыры келеді. Бұл арада сіз өзіңізді күнді өтуге немесе мақсатқа жетуге талпындыра аласыз. Мотивация алу оңай болмауы мүмкін, бірақ сіз мұны жасай аласыз. Сіздің күніңізге кішкене өзгерістер енгізу сізге серпін алуға және өзіңізді ынталандыруға көмектеседі.

Депрессияны жеңу - бұл керемет ерлік. Алайда, сіз енді депрессияға түспесеңіз де, өзіңізге деген бағаңызды қалпына келтірмеген боларсыз. Кейде депрессиядан кейін пайда болатын сенімділіктің болмауы сізді әлі де жаман сезінуі мүмкін. Өзіңізге деген сенімділікті қайтару үшін, теріс ойлармен күресуге тырысыңыз, айналаңызды позитивті адамдармен қоршаңыз, жаңа нәрселерді байқап көріңіз және күшті және әлсіз жақтарыңызды қабылдаңыз.

Депрессия әр түрлі формада болады, кейде оны байқау қиынға соғады. Көңіл күйі түсіп қалған көптеген адамдар жұмыста жақсы нәтижеге қол жеткізуді, отбасына қамқорлық жасауды және достарымен уақыт өткізуді жалғастырып, өздерінің шынайы сезімдерін жасырады.

Депрессия сізді өзіңізді құнсыз сезініп, әрі қарай жүре алмайды, сондықтан сіздің мақсатыңыз бар екенін сезіну қиын. Мақсатты табу үшін мағынаны түсінуден бастаңыз. Өміріңізге ләззат пен қанағат әкелетін әрекеттер мен хобби қосыңыз. Ақырында, депрессияны басқаруға қолдау қажет болса, сырттан көмек сұраңыз.

Егер сізде ауыр күн болса немесе көңіл -күйіңіз төмен болса, тіпті ең кішігірім тапсырмалар да ауыртпалықты сезінуі мүмкін. Егер сіз диванға отыратын немесе телефонды айналдыратын циклға түссеңіз, уақытты толтыру қиын. Егер сізде толтыратын күн болса, бұл циклды кішкене бастау арқылы бұзу - сіздің көңіл -күйіңізді көтерудің тамаша әдісі.

Бек депрессиялық инвентаризация (BDI) 1996 жылы шығарылды және депрессия белгілерін бағалау үшін пайдаланылатын сенімді өзін-өзі есепке алу тізімдемесі болып табылады. Бұл қысқа инвентарь, оны 10-15 минут ішінде оңай басқаруға болады. Элементтерді түсіну және бағалау оңай, ал бағалау әдісі өте қарапайым.

Кейде, ауыр депрессия әлемді тым ауыр немесе төзгісіз етіп көрсеткенде, жылау жалғыз шешім сияқты көрінеді. Жылау-бұл ұялатын ештеңе емес-жақсы жылау сіздің көңіл-күйіңізді және көру қабілетіңізді жақсартады, сонымен қатар сіздің көзіңізге және мұрныңызға жақсы әсер етеді.

Апатия депрессияның жалпы симптомы болып табылады және оны емдеу қиын болуы мүмкін. Бір кездері көңілді болған нәрселер жалықтыратын немесе жалықтыратын сияқты көрінуі мүмкін, ал сіз оқиғаларға қатысуды немесе сізді қызықтыратын достарыңызды көруді тоқтатуыңыз мүмкін.

Бала туылғаннан кейін блюз ауруы болуы қалыпты жағдай. Жаңа туған аналардың 10 -нан 20 пайызына дейін блюз босанғаннан кейінгі депрессия деп аталатын неғұрлым ауыр жағдайға айналады. Босанғаннан кейінгі депрессия сіздің денсаулығыңызға және нәрестеңіздің денсаулығына қауіп төндіреді және әдетте кәсіби емдеуді қажет етеді.

Кейде депрессияны басқару роликті шабандоз сияқты көрінуі мүмкін. Егер сіз депрессияны басқарсаңыз, бұл жігерлендіретін және босататын сезім болуы мүмкін. Сіз өзіңізді өнімді, байланыстырылған және жалпы бақытты сезінуіңіз мүмкін. Екінші жағынан, сіздің депрессияңыз қайтып келе жатқанын сезінетін кездер болады.

Атипті депрессия - негізгі депрессиялық бұзылыстың (MDD) кіші түрі. Ол MDD ұсынатындардан өзгеше белгілердің белгілі бір жиынтығы ретінде көрінеді. «Атипті» термині сирек немесе сирек кездесетінін білдірмейді. Бұл басқа белгілердің жиынтығының болуын білдіреді.

Мүмкін, сіз сайланған кандидаттың көзқарасын қолдамайсыз, немесе жаңа саясатқа қатысты теріс энергияны көтеру мүмкін емес. Саясат өте эмоционалды болуы мүмкін, сондықтан сіз үмітсіз және депрессияға түсе бастайсыз. Теріс БАҚ әсерін азайту және сіздің қоғамдастыққа оң әсер ету үшін шаралар қолданыңыз.

Танысу және қарым -қатынасты сақтау қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сіз депрессияға ұшырасаңыз. Сіздің симптомдарыңыз сізді ешқашан махаббат таба алмайтындай сезінуі мүмкін, бірақ үмітіңізді үзбеңіз! Егер сіз өз мотивацияңызды сақтап, симптомдарыңызбен күресу үшін жұмыс жасасаңыз, сіз өзіңізге сәйкес адамды таба аласыз және сау және қанағаттандырарлық романтикалық қарым -қатынас орната аласыз.

Сіздің жүктілік күтпеген немесе жоспарланған оқиға бола ма, сіз жүктілік кезінде түрлі экстремалды эмоцияларды сезінесіз. Жағымсыз сезімдер дайын болмауынан немесе не күтетінін білмеуінен болуы мүмкін. Дегенмен, нәресте құрсағындағы мақсатты түрде байланыстыру арқылы эмоцияларыңызды бақылауды қалпына келтіруге болады.

Гипноз деген сөзді естігенде, ақыл -ойды басқару немесе теледидарлық ойыншылар туралы ойлауыңыз мүмкін. Шындығында, гипноз-бұл заңды және жақсы зерттелген психологиялық құбылыс, және ол адамдарды басқаруға немесе оларды оғаш әрекет етуге мәжбүрлеуге ешқандай қатысы жоқ.

Сіз қайғылы, шаршап немесе үмітсіз сезінесіз бе? Сіз бұрынғыға қарағанда тұйық, эмоционалды және ашуланшақсыз ба? Сізде депрессия болуы мүмкін. Депрессия - бұл «блюз» ғана емес, ауыр ауру және ол сіздің өміріңізге әсер етуі мүмкін. Ата -анаңызға және отбасыңызға айту - дұрыс көмек алудың алғашқы, бірақ қиын қадамы.

Ең жақсы уақытта депрессия ең ауыр болуы мүмкін. Өкінішке орай, депрессиямен ауыратын адамдарға COVID-19 індеті кезінде симптомдарының нашарлау қаупі жоғары. Егер сізде депрессиямен ауыратын досыңыз немесе отбасы мүшесі болса, онда сіз, әрине, көмектесу үшін қолдан келгеннің бәрін жасағыңыз келеді.

Сіз қайғылы кезде өзіңізді жоғалтқандай сезінесіз. Бос емес болу сізді бақытты сезінуге және бос болмауға көмектеседі. Сізді бос ұстау үшін таңдаған нәрселер стресстің аздығына және жағымды екеніне көз жеткізіңіз. Бос уақытыңызды жұмысқа, мектепке немесе күтімге аудармаңыз, бұл сізді эмоционалды күйге түсіріп, әлі де жалғыз сезінуі мүмкін.

Егер сіздің өміріңізде біреу депрессиямен күресіп жүрсе, қалай көмектесу керектігін білу қиын болуы мүмкін. Біреудің депрессиясын түзету үшін сіз жасай алатын ештеңе жоқ болса да, қалпына келтіру үдерісін бастауға мотивацияны табуға көмектесетін қолдау мен жігерлендіру әдістері бар.

Адамдардың өмір сүру түсінігі әр түрлі. Мұны өлмеген деп анықтауға болады, бірақ кейбір адамдар өлмеуді бар деп санайды. Егер сіз өмір сүру өлмеуді білдіреді деген пікірде болсаңыз, онда бақытсыз өмір сүруге болады. Қалай екенін білу үшін бірінші қадамнан оқыңыз.

Қайғы -қасіретті жеңу өте қиын эмоция болуы мүмкін. Қайғы - бұл бақытсыз немесе ренжіткен оқиғадан кейін бастан өткеретін жағдай. Мысалы, егер сіз жақында ажырасқан болсаңыз, жақын адамыңыздан айырылсаңыз немесе сіздің өміріңізде маңызды адаммен ұрыссаңыз, сізде қайғы болуы мүмкін.

Бақытсыздық сезімі көпшілікке ортақ және ұнамайды. Онымен күресу өте қиын болуы мүмкін және құнсыздық, алаңдаушылық немесе әлсіздік сияқты басқа сезімдерді тудыруы мүмкін. Бақытсыздық сіздің өміріңіздегі әр түрлі жағдайларға байланысты болуы мүмкін, ал ұзақ уақыт бойы бақытсыздық сезімі депрессияға әкелуі мүмкін.

Меланхолия депрессияға ұшыраған немесе жай ғана ұзақ уақыт бойы «төмен» сезінетін адамды білдіреді. Бұл мақалада меланхоликті жұбатуға және оның сауығуын тездетуге көмектесетін ұсыныстар берілген. Сіз ауруды емдей алмайсыз, себебі бұл дұрыс медициналық көмек пен дәрігердің кеңесін қажет етеді.

Жоспарланбаған жүктілік - бұл күйзеліс және көптеген эмоцияларды бастан кешіру. Сіз балалы болу мүмкіндігіне алаңдап қана қоймай, жұбайыңызға қалай айту керектігін білмеуіңіз мүмкін. Жұбайыңызбен сөйлеспес бұрын өзіңіздің сезіміңізбен жұмыс жасаңыз.

Егер сіздің балаңызда аутизм спектрінің бұзылуы (ASD) немесе соған байланысты ауру диагнозы қойылса, сізге қауіпсіз және бақытты болу үшін үйді реттеуге қамқорлық қажет болуы мүмкін. Үй сіздің балаңызға жайлы сезінетін бейбіт, жылы орта болуы керек.

Нәрестелердің тек 2-3 пайызы сүтке аллергия немесе төзімсіздікпен ауырады. Алайда, егер сіздің сәбиіңіз бақытсыздардың бірі болса, олардың белгілерімен күресу көңілсіз болуы мүмкін. Сүтке аллергиялық реакция нәрестелерде есекжемнің пайда болуына, тыныс алудың қиындауына, жөтел мен сырылға шалдықтырады.

Нәрестелердегі іш қату нәжіс қатты, құрғақ және нәресте өтуі қиын болған кезде пайда болады. Бұл әдетте нәресте қатты тағамдарды жей бастағаннан кейін пайда болады (шамамен бес -алты айлық). Нәжістің жұмсақ болуы және нәрестеде нәжістен ауыру сезімі болмаса, алаңдаушылық тудырмайды.

Сіз күнделікті темекі немесе бір қорап темекі шегесіз бе, денеңізден және айналаңыздан шыққан иіс сізге де, айналаңыздағыларға да жағымсыз әсер етуі мүмкін. Үйдің айналасына және киіміңізге жағымсыз иісті кетіретін спрейді қолдану иісті азайтуға көмектеседі.