Жоспарланбаған жүктілік - бұл күйзеліс және көптеген эмоцияларды бастан кешіру. Сіз балалы болу мүмкіндігіне алаңдап қана қоймай, жұбайыңызға қалай айту керектігін білмеуіңіз мүмкін. Жұбайыңызбен сөйлеспес бұрын өзіңіздің сезіміңізбен жұмыс жасаңыз. Ашық және шынайы пікірталас арқылы сіз және сіздің жұбайыңыз отбасыңыз үшін ең жақсы шешім қабылдай аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: эмоциялармен күрес
Қадам 1. Жүкті екеніңізді растаңыз
Сіздің басыңызда бірнеше түрлі сценарийлерді орындамас бұрын, жүкті екеніңізге 100% сенімді болыңыз. Үйдегі жүктілік тесттері ыңғайлы және өте дәл. Егер сіздің үйдегі жүктілік сынағы оң болса, қан анализін алу үшін медициналық мекемеге барыңыз. Егер сіз қаласаңыз, үйдегі жүктілік сынағын өткізіп жіберіп, дәрігерге баруға болады. Менструацияның өтпеуінен немесе жеңіл кезеңінен басқа жүктіліктің басқа белгілеріне мыналар жатады:
- Емшектегі нәзіктік
- Емізік сезімталдығының жоғарылауы
- Жүрек айнуы немесе құсу
- Ерекше шаршау
- Көбірек эмоционалды сезім
- Құрысулар
- Ісіну
2 -қадам. Өз сезімдеріңізді жазыңыз
Сіз жүкті екеніңізді білген кезде көптеген эмоцияларды бастан кешіресіз. Сіздің жүктілікке деген көзқарасыңызды анықтау сізге де, жұбайыңызға да пайдалы. Сіз күйеуіңізге сезіміңізді білдіре білуіңіз керек. Егер сіз өз сезімдеріңізді ескеруге уақыт бөлсеңіз, сіз бұл ақпаратты жеткізе алмайсыз.
- Ыңғайлы, тыныш аймаққа кіріңіз, сонда сіз өз сезімдеріңізді ойлай аласыз және өңдей аласыз.
- Сіз қуанышты, таңданған, сенімді, бейбіт, бақытты, күшті немесе тірі сезінуіңіз мүмкін.
- Сіз сондай -ақ көңілсіз, қайғылы, кінәлі, алаңдаушылықты, шатасуды немесе ұялуды сезінуіңіз мүмкін.
- Қорқу, уайымдау және толқу сияқты қарама -қайшы эмоцияларды сезіну сирек емес. Сіз сонымен бірге сезімдеріңіздің барлығында ұйқысыз немесе белгісіз сезінуіңіз мүмкін.
Қадам 3. Барлық нұсқаларды қарастырыңыз
Жүктілік кезінде сізде үш нұсқа бар: жүктілікті жалғастыру, жүктілікті тоқтату немесе баланы асырап алуға беру. Әр опция үшін диаграмма құрыңыз және олардың оң және теріс жақтарын жазыңыз. Егер сіз әр нұсқаны таңдасаңыз, сіздің өміріңіз қалай болатынын ойлаңыз. Сізге, жұбайыңызға және туылмаған нәрестеге не жақсы екенін ойланыңыз.
- «Аборт жасау идеясы маған _ сезімін береді, өйткені _ мен _ деп ойлаймын».
- «Жүктілікті жалғастыру және баламды асырап алуға беру идеясы мені _ сезінеді, себебі _ мен _ деп ойлаймын».
- Дәл қазір балалы болу идеясы маған _ сезімін береді, себебі _ мен _ деп ойлаймын ».
Қадам 4. Сенетін адаммен сөйлесіңіз
Жұбайыңызбен сөйлеспес бұрын жақын досыңызбен, отбасы мүшесімен немесе кеңесшісімен сөйлесу пайдалы болуы мүмкін. Бұл адам сізге қолдау көрсетуге, жұбатуға және кеңес беруге көмектеседі. Кәсіби кеңесші сізге жұбайыңызға жақындау туралы кеңес бере алады.
- Сіздің жұбайыңыз басқа адаммен сөйлескенге дейін сөйлескеніңізге риза болмауы мүмкін. Егер сіз досыңызбен немесе отбасы мүшесімен сөйлесетін болсаңыз, ол екеуіңіздің арасындағы сөйлесуді жалғастыруын сұраңыз.
- Жүктілік бойынша кеңес беруге маманданған терапевт іздеңіз.
3 әдіс 2: жұбайыңызбен сөйлесу
Қадам 1. Жақсы уақытты таңдаңыз
Сіздің жұбайыңызға жүктілік туралы айту - бұл маңызды әңгіме. Сөйлесуді дұрыс емес жерде немесе дұрыс емес жерде өткізу сөйлеуді қиындатады. Сіз жұбайыңызбен жалғыз, тыныш, жақсы көңіл-күйде және жеке сөйлесе алатын уақытты таңдаңыз.
- Мысалы, жұмыс кезінде жұбайыңызға хат жіберу немесе хат жіберу жақсы идея болмауы мүмкін.
- Сіздің сезіміңізге байланысты сіз жұбайыңызға жүктілік туралы хабарлау үшін шығармашылық әдістерді қолданғыңыз келуі мүмкін.
2 -қадам. Адал сөйлеңіз
Жұбайыңызға жүкті екеніңізді ашық түрде айтыңыз. Сіз жұбайыңызбен сөйлескенге дейін өз сезімдеріңізбен жұмыс істегендіктен, сіз жүктілікке қалай қарайтыныңызды нақты айта аласыз. Біздің жұбайымызға сіз бастан кешіріп отырған эмоциялардың барлығын және сіз зерттегіңіз келетін нұсқалар туралы хабарлаңыз.
- Жұбайыңызбен артықшылықтары мен кемшіліктерінің тізімін бөлісіңіз. Бұл сіздің жадыңызға және қазіргі уақытта өзіңізді қалай сезінетініңізге сенуден гөрі оңай болуы мүмкін.
- Әңгімені теріс реңкпен бастауға жол бермеңіз. Мысалы, «сіздерге жаман жаңалықтарым бар» деп айтпаңыз: «Мен сізді және біз бірге құрып жатқан өмірді бағалаймын. Біз отбасымызға жаңа адам қосамыз» сияқты жағымды нәрсені қолданып көріңіз.
- Ештеңені артқа ұстамаңыз. Егер сіз жүктілікті жалғастырғыңыз келмесе немесе дәл қазір ата -ана болуға сенімді болмасаңыз, жұбайыңыз бұл туралы білуі керек.
Қадам 3. Аралас эмоцияларға дайын болыңыз
Сіздің жұбайыңыз сіз сияқты көптеген эмоцияларды сезінуі мүмкін. Қозу, қорқыныш, жүйке, абыржу мүмкін. Сіздің жұбайыңыз сонымен қатар шешуші емес, қолдау көрсететін адам сияқты сезінуі мүмкін, себебі сіз нәрестені көтеріп жүрсіз.
- Күйеуіңіздің кез келген реакциясына алаңдамаңыз. Сіз қазірдің өзінде өз сезімдеріңізбен жұмыс жасадыңыз; жұбайыңызға дәл осылай жасауға рұқсат етіңіз.
- Егер сіздің жұбайыңыз теріс жауап берсе, оны жеке қабылдамауға тырысыңыз. Есіңізде болсын, сіздің жұбайыңыз эмоционалды және реакция сіздің жұбайыңыздың сізге немесе сіздің балаңызға деген көзқарасын дәл көрсетпеуі мүмкін.
- Егер талқылау тым қызып кетсе немесе тоқтап қалса, үзіліс жасап, кейінірек қайта қарап шығыңыз.
Қадам 4. Жолдасыңызды тыңдаңыз
Сіз және сіздің жұбайыңыз осында бірге. Жұбайыңыздан жүктілікке қалай қарайтынын сұраңыз? Олар қандай нұсқаларды зерттегісі келеді? Олар ата -ана болуға дайын ба? Жұбайыңызбен сөйлесуге рұқсат етіңіз және олардың сөзін бөлмеңіз.
- Жанашыр болыңыз және жұбайыңыздың көзқарасын ескеріңіз.
- Сөйлескенде және сұрақ қойғанда «керек» немесе «неге істемейсің» деген сияқты сөздерден аулақ болыңыз. Оның орнына «ойланып жатырмын» немесе «мен қалаймын» сияқты нәрселерді айтыңыз.
- Сіздің жұбайыңыздың басынан өткеретін жағымды және жағымсыз жақтары мен эмоцияларын жазып алу пайдалы болуы мүмкін. Бұл әңгімені алға жылжытуға көмектеседі.
3 -ші әдіс 3: Шешім қабылдау
Қадам 1. Қаржыңыз туралы сөйлесіңіз
Балалар қымбат. Оларға тамақ, киім, памперс, денсаулық сақтау қажет және қосымша орын қажет. Көптеген ерлі -зайыптылар күтпеген сәбиді қалай асырауға болатыны туралы алаңдайды. Сіздің қазіргі қаржылық жағдайыңызға қараңыз және қайда қысқартуға болатынын және ақшаны үнемдеуге болатынын қараңыз.
- Сіз және сіздің жұбайыңыз қаржылық кеңесшіден сараптамалық кеңес ала аласыз.
- Баланы бірінші жыл тәрбиелеуге кететін шығындарды есептеу үшін тамақтану саясаты мен ілгерілету орталығының веб -сайтына кіріңіз.
Қадам 2. Бала сіздің қарым -қатынасыңызға қалай әсер ететінін талқылаңыз
Ата -ана болу сіздің жұбайыңызбен қарым -қатынасты өзгертеді. Ұйқысыздық, жақындықтың төмендеуі және жаңа жауапкершіліктер - сіздің қарым -қатынасыңыз өзгеретін ең үлкен бағыттар. Жұбайыңызбен қарым -қатынасыңыздың осы аспектілерін қалай шешуге болатынын және шынайы үміт күтуді қалай жоспарлағаныңыз туралы сөйлесіңіз.
- Егер сіз нәрестені ұстауды жоспарласаңыз, жауапкершілікті қалай бөлетіндігіңіз туралы айтыңыз (мысалы, баланы тамақтандыру, жұмысқа дейін дайындау, баламен үйде болу, бала күтімі бойынша демалыс және т.
- Жақындық әдетте бала туғаннан кейін азаяды. Жұбайыңызбен мұны қалай шешуге болатыны туралы сөйлесіңіз.
Қадам 3. Отбасыңыз бен достарыңыздың қолдауын алыңыз
Сізге және сіздің жұбайыңызға қандай шешім қабылдасаңыз да қолдау қажет болады. Сіздің отбасыңыз бен достарыңыз сізге әр қадамда көмектесе алады. Оларға сіздің жүкті екеніңізді және жұбайыңыз екеуіңіздің көңіл -күйлеріңізді білдіріңіз. Сіз, әрине, жоспарланбаған жүктілікті бастан кешкен жалғыз жұп емессіз.
- Сізге не қажет екенін қолдау жүйесіне хабарлаңыз. Егер сіз кеңес алғыңыз келсе немесе жай ғана желдету қажет болса, түсінікті болыңыз.
- Егер сіз нәрестені ұстауды жоспарласаңыз, онда сізде қолдау жүйесі болады. Нәресте келгеннен кейін сізге міндетті түрде көмек қажет болады.
Кеңестер
- Асығыс шешім қабылдаудан аулақ болыңыз, сабырлы және ұтымды ойлаңыз. Сіз шешім қабылдағыңыз келмейді, кейін өкінесіз.
- Сіз және сіздің жұбайыңыз - бұл бір команда және мұны бірге бастан өткересіз.
