Гипноз деген сөзді естігенде, ақыл -ойды басқару немесе теледидарлық ойыншылар туралы ойлауыңыз мүмкін. Шындығында, гипноз-бұл заңды және жақсы зерттелген психологиялық құбылыс, және ол адамдарды басқаруға немесе оларды оғаш әрекет етуге мәжбүрлеуге ешқандай қатысы жоқ. Гипноз - бұл психикалық күй, ол адамдарды ұсыныстарды ерекше қабылдайды. Білікті терапевтер гипнозды клиенттерге сау ойлау үлгісін құруға және жарақаттық естеліктермен күресуге көмекші құрал ретінде қолдана алады. Егер сіз депрессияны гипнозбен емдеуге қызығушылық танытсаңыз немесе сіз бұл тәжірибені енгізуге үміттенетін терапевт болсаңыз, сіз бұл әдістің артықшылықтары мен шектеулерін жақсы түсінуден бастай аласыз. Содан кейін, депрессияның себептерін анықтау үшін терапевтпен жұмыс жасаңыз және сіздің ойыңызды өзгерту үшін гипноздық ұсыныстың күшін қолданыңыз.
Қадамдар
3 әдіс 1: Депрессияның негізгі себептерін талдау
Қадам 1. Жерленген естеліктерді немесе эмоцияларды ашыңыз
Гипнозды емдік жағдайда қолданудың негізгі әдістерінің бірі - санадан тыс санаға ену. Депрессиямен күресу кезінде сіз өзіңіздің сезіміңіздің қайдан шыққанын білмейсіз. Күнделікті сананың астын қарай отырып, гипноз сізге және сіздің терапевтке тиімді емделу үшін қажет депрессияны тудыратын нәрсені түсінуге көмектеседі.
Қадам 2. Шешілмеген сезімдерді немесе жабылудың болмауын іздеңіз
Депрессия аяқталмаған кәсіпке деген сезімнен туындауы мүмкін. Бұл саналы болуы мүмкін, бірақ көбінесе бейсаналық. Сіз гипноздық күйде болған кезде сіздің терапевт сіздің шешілмеген шиеленісті, қайғы -қасіретті немесе бірдеңеге кінәлі екеніңізді анықтау үшін жұмыс жасайды.
Бұл мәселелерді гипнотерапия көмегімен анықтағаннан кейін, сіз олармен не істеу керектігін шешуге дайын болуыңыз мүмкін. Мүмкін сіз мәселе бойынша жұмыс істегіңіз келуі мүмкін немесе оны кейінге қалдырып, басқа уақытта жұмыс жасағыңыз келуі мүмкін
Қадам 3. Жарақаттан құтылу үшін психотерапияның басқа түрлерін қолданыңыз
Сіз және сіздің терапевт гипнотерапия сеанстары кезінде негізгі мәселелерді ашқаннан кейін, сіз бұл мәселелерді гипнозға қатысы жоқ сессияларда шеше аласыз. Когнитивті мінез -құлық терапиясы сияқты әдістер нашар естеліктер мен эмоционалды мәселелерді ашқаннан кейін шешуге көмектеседі.
3 -ші әдіс 2: Ұсыныс терапиясынан өту
Қадам 1. Теріс өзін-өзі ұсынуды тоқтатыңыз
Депрессияға ұшыраған адам ретінде сіз өзіңізге жиі теріс психикалық кері байланыс беруді әдетке айналдырған шығарсыз. Сіз мұны істеп жатқаныңызды білмеуіңіз мүмкін. Тыныш ұйықтап жатқан күйде сіздің терапевт сізге теріс сөйлеуді анықтауға көмектеседі және сізді сау ойлау үлгісін қалыптастыруға бағыттайды.
Қадам 2. Позитивті үміттерді қалыптастырыңыз
Көбінесе депрессия ең жаман нәрсені күтуді және жағымсыз жақтарын көруді қамтиды. Қалыпты жағдайда депрессияға ұшыраған адамға бұл ойларды өзгерту өте қиын болуы мүмкін, тіпті егер сіз олардың қисынсыз екенін білсеңіз де. Гипноз сізді қабылдауға бейім күйге түсіруі мүмкін, бұл сіздің әдеттегі ойыңызды өзгертуді жеңілдетеді. Сіздің терапевт сізге өзіңізден және басқалардан теріс үміттеріңізді позитивті үміттермен алмастыруға көмектеседі.
Мысалы, сіздің терапевт: «Мен мұны істей алмаймын» деп ойлаған сайын, бұл ойды «Мен мұны қалай жасау керектігін шешемін» деген оймен алмастыруды ұсынуы мүмкін
3 -қадам. Жарақат алған естеліктерді өзгерту
Оқиғаны қайта суреттеу бұл туралы басқаша ойлаудың жолын іздеуді білдіреді. Біздің тәжірибемізді түсіндіру әдісі біздің оларға деген көзқарасымызды анықтайды. Сіз гипнозға ұшыраған кезде, сіз өткен жағымсыз тәжірибелер туралы ойлануға және оларды оң көзқараспен қайта түсіндіруге тамаша күйде боласыз.
Есте сақтауды қайта суреттеу сізге одан кейін өзіңізді тыныш сезінуге көмектеседі
4-қадам. Өзін-өзі бағалауды қалыптастыру бойынша жұмыс
Депрессия мен өзін-өзі бағалаудың төмендеуі жиі қатар жүреді. Сіз гипноз жағдайында болсаңыз, сіздің терапевт сізге және сіздің қабілеттеріңіз туралы жақсы сезінуге көмектесу үшін ұсыныс күшін қолданады. Бұл ұзақ уақыт бойы депрессияны жеңілдетуге көмектеседі, бұл сізге өзіңізді, белгілеріңізді және өміріңізді бақылауға мүмкіндік береді.
Мысалы, сіздің терапевт, сіз мақтанатын жетістіктер туралы ойлануы мүмкін. Терапевт сіз өзіңіз туралы теріс ойлай бастағанда, сіздің жетістіктеріңіз туралы ойлану арқылы бұл ойларға қарсы тұруды ұсынады
Қадам 5. Позитивті растауды қолданыңыз
Аффирмациялар - ойлау үлгісін өзгертудің қуатты әдісі, және олар гипноз жағдайында болған кезде әсіресе тиімді. Сіздің емдік мақсаттарыңызға және сіз күресетін мәселелерге сәйкес растауды таңдаңыз.
Аффирмациялар осы шақта болуы керек және позитивті түрде айтылуы керек. Мысалы, «Мен негативті адамдардың мені төмендетуіне жол бермеймін» деген растауды «адамдар менің өміріме әкелетін кез келген негативті жеңемін» деп қайталаған жөн
3 -ші әдіс 3: Гипнотерапияны түсіну
Қадам 1. Гипноз мифтерін фактілерден ажыратыңыз
Гипноз - бұл терең релаксация мен шоғырлану жағдайы. Біреу гипноздық транс жағдайында болса, олар әсіресе идеялар мен ұсыныстарды қабылдайды. Алайда, гипнозға ұшыраған адамды өздері қаламайтын нәрсені жасауға мәжбүрлеу мүмкін емес. Адамдар гипноз кезінде айналасы мен іс -әрекеті туралы хабардар болып отырады және олар қалаған кезде транс күйінен шыға алады.
Қадам 2. Гипнотерапияның қалай жұмыс істейтіні туралы біліңіз
Гипнотерапия екі түрде қолданылады. Біріншісі - клиентке депрессияны немесе басқа да проблемаларды тудыратын репрессияланған естеліктер мен сезімдерді ашуға көмектесу. Екіншісі - клиентке сау ойлау үлгілері мен күресу стратегиясын құруға көмектесу үшін ұсыныс күшін қолдану.
Көптеген адамдар өздерінің травматикалық ойлары мен естеліктерін басады, бұл оларды анықтау мен емдеуді қиындатады. Гипнотерапия мұны жеңуге көмектеседі, себебі ол терапевт пен клиентке клиенттің санадан тыс санасына терезе береді
Қадам 3. Гипноздың өзі емделмейтінін түсініңіз
Гипноз - бұл пайдалы құрал, бірақ ол депрессияны немесе басқа психикалық денсаулықты емдей алмайды. Гипнотерапия психотерапияның басқа әдістеріне қосымша ретінде қолданылуы керек, мысалы, когнитивті мінез -құлық терапиясы немесе гипнотерапияның пайда болуына әкелетін мәселелерді шеше алатын басқа терапия.
Қадам 4. Гипнотерапия бойынша тренингке жүгініңіз
Егер сіз өз тәжірибеңізге гипнотерапияны қосқыңыз келсе, оны қалай қауіпсіз және тиімді түрде жасау керектігін түсіну үшін оқу бағдарламасын іздеңіз. Гипнозды оқыту курстары жеке және онлайн режимінде қол жетімді, бірақ олардың барлығын білікті адамдар жүргізбейді. Американдық клиникалық гипноз қоғамы мақұлдаған курсты іздеңіз.
