Биполярлық, әдетте, маниакальды депрессия деп аталады-бұл психикалық бұзылулар, олар қайғы-қасіреттің немесе үмітсіздіктің (депрессияның) қарқынды төмендеу кезеңдерімен және керемет энергияның немесе көтеріңкі көңіл-күйдің (мания) эпизодтарымен сипатталады. Миллиондаған адамдарға бұл ауру диагнозы қойылады және ақырында күнделікті аурудың қажеттіліктерімен ауруды теңестіруді үйренеді. Егер сіз биполярлы ата -ана болсаңыз немесе ата -ана болғыңыз келсе, онда сіз қалай басқаратындығыңыз сізді алаңдатады. Сіз жүктілік кезінде тиісті шараларды қолдана отырып, балаларыңызбен ауытқушылық туралы сөйлесіп, өз күтіміңіз бен балаларыңызға күтім жасауды теңестіруді үйрену арқылы ата -ана болу мүмкіндігін оңтайландыра аласыз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Ата -аналық белгілерді басқару
Қадам 1. Ұзақ мерзімді емдеуді жалғастырыңыз
Сіз бұл аурумен шынымен жақсы ата -ана болу үшін емделуге міндеттеме алуыңыз керек. Биполярлық бұзылуларды емдеудің ең тиімді стратегиясы дәрі -дәрмектер мен психотерапияны біріктіруді қамтиды. Сондықтан дәрі -дәрмектерді рецепт бойынша қабылдау, жеке немесе топтық терапия сеанстарына қатысу және дәрігерлерге кез келген өзгерістер туралы хабарлау үшін көңіл -күйді бақылау өте маңызды.
- Дәрі-дәрмектер мен терапиядан басқа, сізге және сіздің отбасыңызға биполярлық зардап шегушілер мен олардың жақындарына қолдау көрсететін топтарға қосылу пайдалы болуы мүмкін. Бұл топтар сізге сол тәжірибені бастан өткеріп жатқан адамдармен байланыс орнатуға және жігер мен кеңес алуға мүмкіндік береді.
- Биполярлық бұзылыстың жедел эпизодтары үшін госпитализация қажет болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз. Жақын достар мен отбасы мүшелері сіздің симптомдарыңыз күшейіп кетуі мүмкін белгілерге назар аударуы керек. Бұл балалар үшін қорқынышты уақыт болуы мүмкін, сондықтан оларды тыныштандырып, ауруыңыз туралы жас ерекшеліктеріне сай айту маңызды.
Қадам 2. Қажет кезде көмек сұраңыз
Әлеуметтік қолдау биполярлық бұзылуы бар тамаша ата -ана болу үшін негіз болып табылады. Сіз супер қаһарман болуға қанша ұмтылсаңыз да, шындық сізге отбасы мен достарына сүйену керек болады. Мұны сіздің шындық ретінде қабылдап, олар ұсынған қолдауды қабылдаған дұрыс.
Сіз әлеуметтік қолдауды әртүрлі жолдармен пайдалана аласыз. Сіз күйзеліске ұшыраған кезде және сыртқа шығу керек болғанда жақын досыңызбен хабарласыңыз. Сізге демалыс қажет болған кезде ата -анаңыз балаларды қабылдасын. Немесе балаңызды таңертең мектепке апаруға көмек қажет болған кезде қоғамдағы аналармен байланысыңыз
Қадам 3. Қайталану кезінде балаларыңызды қауіпсіз ұстаңыз
Ұзақ уақыт бойы симптомдарыңыз жойылғаннан кейін манияға немесе депрессияға қайта оралу сізді ренжітуі мүмкін. Алайда, өзіңізді төмендетуден гөрі, сіздің балаңызды симптомдарыңыздың әсерінен болатын кез -келген мінез -құлықтан қорғау үшін белсенді және реактивті шаралар қабылдау маңызды.
- Біріншіден, сіздің көңіл -күйіңізді үнемі бақылау арқылы рецидивті болжауға тырысыңыз. Дәрі -дәрмектерді, эмоционалды жағдайды, мінез -құлықты және ұйқы мен жаттығулар сияқты басқа факторларды құжаттауға күн сайын бірнеше минут бөлсеңіз, рецидив тудыруы мүмкін өзгерісті байқау оңай болады. Сонымен қатар, осы факторларды қадағалау сіздің дәрігерге емделу кезінде құнды түсінік береді.
- Екіншіден, көңіл -күйіңіздің шамалы өзгергенін байқаған бойда дәрігерге жазылыңыз. Содан кейін жұбайыңызға, ата -анаңызға немесе кез келген үлкен балаңызға, егер қажет болса, дағдарыс жоспарын жүзеге асыру үшін сақ болуын ескертіңіз. Сіз сондай -ақ кез келген кішкентай балалардың туыстарыңызбен қалуын немесе төтенше жағдайда ауруханаға жеткізетін басқа біреудің қасында болуын қалауыңыз мүмкін.
Қадам 4. Мұны бір күнде алыңыз
Сіз биполярлық бұзылумен өмір сүрген кезде сіздің ата -анаңыз қандай болуы керек деген ойыңыз ешқашан орындалмауы мүмкін. Жарайды. Сізге және сіздің балаларыңызға жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі - сіздің бұзылуларыңыз туралы өзіңізді ренжітпеу. Жақсы күндерді бағалаңыз және жақсы емес күндерді болжауға және әрекет етуге тырысыңыз. Дұрыс немесе бұрыс істеген істеріңіздің картасын жасамаңыз. Мүмкіндігінше балаларыңыз үшін осында болыңыз және биполярлық бұзылуларға байланысты бола алмайтын кезде аяқ киіміңізді толтыратын басқа адамдар болуы керек.
3 бөліктің 2 бөлігі: балаларыңызбен биполярлық туралы сөйлесу
Қадам 1. Ауруыңызды жас ерекшеліктеріне сәйкес түсіндіріңіз
Егер сізде балалар болса және сізде биполярлық бұзылулар диагнозы қойылса, сіз алаңдаушылық пен қорқынышсыз балаларыңызға өз жағдайыңыз туралы қалай хабарлауға болады. Дәрігермен сөйлесіп, балаларға жаңалықты қалай таратуға болатынын біліңіз. Немесе отбасылық терапия сеансын жоспарлаңыз, бұл мәселені кәсіби жерде қауіпсіз жерде талқылау.
Жалпы, сіз олардың жасына қарай түсіндіргіңіз келеді. Сіз айта аласыз: «Ананың ми ауруы бар, биполярлық бұзылыс. Бұл ауру мені ойлауға, сезінуге және жақсы болған кездегіден басқаша әрекет етуге мәжбүр етеді. Мен дәрігермен емделіп жатырмын, ол менің жағдайымды жақсарту үшін жұмыс істейді »
Қадам 2. Сұрақтарды көтермелеу
Балаларға жаңа нәрсемен танысқанда, әдетте көптеген сұрақтар туындайды. Жақсырақ түсіну үшін қажет нәрсені сұрағысы келетініне сендіріңіз. Егер балаларға сұрақтар қоюға және оларға жауап беруге ынталандырылмаса, олар өздерінің ойында шындықтың нашар нұсқаларын жасайды. Сіздің жағдайыңыз туралы ашық диалог жүргізу олардың көңілін жеңілдетуге көмектеседі.
Бір нәрсені айтыңыз: «Мен білемін, балалар, сендерге маған сұрақтар көп болуы керек. Мен оларға қолымнан келгенше жауап беруге тырысамын. Сонымен … не білгіңіз келеді? »
3 -қадам. Анамның немесе әкемнің көңіл -күйі нашар кезде сигнал беріңіз
Егер сіздің рецидив болса, сіздің балаларыңыз сіздің бұзылуларыңыздың кейбір қорқынышты аспектілеріне куә бола алады. Сіз өзіңіздің кінәңізді төмендете аласыз және оларға сіздің ең жақсы емес екеніңізді білдіру әдісін ойлап табуға көмектесуге болады.
- Егер сіз жұбайыңызбен немесе серіктесіңізбен бірге тұрсаңыз, олар сіздің балаларыңызға «Әкем бүгін сары» сияқты кодты фразамен көңіл -күйді өзгерту туралы ескертеді. Әріптесіңіздің көңіл -күйін сипаттау үшін түсті қолдану - оны балалармен сөйлесудің жақсы әдісі.
- Немесе сіз өзіңіздің жатын бөлмеңіздің есігіне қызыл қағаз жапсыру сияқты көңіл -күйдің өзгеруі туралы ескерту үшін үй жүйесін қолдана аласыз. Егер сіздің балаларыңыз қағазды көрсе, олар сізге кеңістік беруді немесе дағдарыс жоспарын құруды біледі.
4 -қадам. Дағдарыс жоспарын жасаңыз
Бүкіл отбасын іс -қимыл жоспарына қосу сіздің балаларыңызға биполярлық бұзылулармен байланысты болжанбайтын шыңдар мен құлдырау кезінде күш пен бақылау сезімін береді. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз, олармен бірге отырыңыз және рецидив жағдайында олар жасай алатын бірнеше қадамдар жасаңыз.
- Сіздің жоспарыңыз оларды көршінің үйіне баруды, басқа отбасы мүшесін шақыруды немесе психикалық денсаулық сақтау провайдеріне ескертуді қамтуы мүмкін. Дағдарыс жоспарына төтенше жағдайлар кезінде қолдау көрсететін басқа отбасы мүшелері мен жақын достарды қосыңыз.
- Сондай -ақ, сіздің балаларыңыз АҚШ -та 911 нөмірін теру сияқты жедел жәрдем қызметтеріне қоңырау шалудың жақсы екенін білетініне көз жеткізіңіз. Оларға қандай белгілерді іздеу керектігін біліңіз және қажет болған жағдайда жедел жәрдем шақыруды үйретіңіз.
3 бөліктің 3 бөлігі: Жүктілікті биполярлықпен басқару
Қадам 1. Дәрігермен үнемі байланыста болыңыз
Жүктілік кезіндегі барлық әйелдердің ерекше алаңдаушылығы бар. Егер сізде биполярлық диагноз болса, сізде барлық әйелдерге ортақ қажеттіліктерден басқа ерекше қажеттіліктер бар. Сізге акушермен және психолог сияқты психикалық денсаулық сақтау провайдерімен тығыз жұмыс жасау қажет болады.
- Сонымен қатар, барлық денсаулық сақтау провайдерлерімен алаңдаушылықты бөлісу арқылы провайдерлер арасындағы ынтымақтастықты ынталандырыңыз. Осылайша, барлығы бортта және сіз бен сіздің балаңыздың денсаулығын қамтамасыз ету үшін бірге жұмыс жасай алады.
- Биполярлық бұзылыстың ерте анықталуы мен араласуы толық рецидивті сезіну мүмкіндігін айтарлықтай төмендетеді. Сондықтан биполярлы жүктілік кезінде дәрігердің бақылауында болу өте маңызды.
- Есіңізде болсын, биполярлық бұзылулар көбінесе тұқымқуалайтын. Егер сіз оны балаларға беру туралы алаңдасаңыз, тәуекел туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Қадам 2. Биполярлық белгілер туралы өзіңізді біліңіз
Биполярлық - бұл мидың бұзылуы, оның жоғары және төмен ерекшеліктері бар. Сіз жоғары немесе манияда болғанда, сізде энергия көп болуы мүмкін, тез сөйлеу, ұйқысыздық, ашуланшақтық және қауіпті шешімдер қабылдау. Екінші жағынан, сіз төмендегенде немесе депрессияға түскенде, сізде энергия аз болады, қайғылы сезінесіз, тым көп немесе тым аз ұйықтайсыз, тіпті суицид туралы ойлайсыз.
Биполярлық көңіл -күйдің ауытқуы жүкті анаға қиындық туғызады. Бұл уақытта сіздің денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңыз өте маңызды, ал мания мен депрессия сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызды сақтау қабілетін қиындатады
Қадам 3. Дәрі -дәрмектерді қабылдаңыз
Фармакологиялық емдеу биполярлық емнің негізгі бөлігі болып табылады. Көңіл -күй тұрақтандырғыштары - биполярлық бұзылыстары бар адамдарға симптомдарын басқаруға көмектесетін белгілі дәрілердің арнайы класы. Алайда, бұл препараттарды жүктілік кезінде қолдану туа біткен ақаулардың қаупін арттырады. Егер сіз жүкті болсаңыз және көңіл -күйді тұрақтандыратын дәрі -дәрмектерді қолдансаңыз, бұл дәрі -дәрмектердің қауіпсіздігін анықтау үшін дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз. Туа біткен ақаулардың жиілігін төмендететін дәрілердің қосымша нұсқалары бар.
- Кейбір аналар дәрі қабылдамау баланың денсаулығына қауіп төндіргеннен гөрі жақсы деп ойлайды. Бұл бағалауды мұқият өлшеу керек, себебі емделмеген депрессия нәрестелердің салмағының аздығымен және мидың қалыпты дамуымен байланысты. Сонымен қатар, биполярлық симптомдар нәрестеге қауіп төндіретін мінез -құлыққа әкелуі мүмкін, мысалы, дұрыс тамақтанбау, босануға дейінгі күтімнің нашарлығы, күйзеліс пен есірткіні теріс пайдалану.
- Сіздің дәрі -дәрмектеріңіз бір -бірімен болуы мүмкін ықтимал өзара әрекеттесулерді талқылауды ұмытпаңыз. Мысалы, егер сіз босануды бақылауда болсаңыз, онда сіздің көңіл -күй тұрақтандырғыштарыңызбен босануды бақылаудың мүмкіндігі туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Қадам 4. Терапияға барыңыз
Әйел жүктілік кезінде дәрі -дәрмектерді қабылдау режимін өзгертуі мүмкін болса да, психотерапиялық емдеулер ешқандай қауіп төндірмейді. Биполярлық спецификалық когнитивті-мінез-құлық терапиясы, отбасылық терапия, тұлғааралық және әлеуметтік ритмдік терапия және топтық психотерапия сияқты тәсілдер жүкті аналарға олардың аурулары туралы білуге, отбасының және отбасының жауапкершілігін жоғарылатуға, ұйқыны жақсартуға және стрессті жеңуге көмектесетін практикалық дағдыларды ұсынады.
Егер сіз әлі қатыспайтын болсаңыз, психотерапияны бастау туралы психикалық денсаулық сақтау провайдеріңізбен сөйлесіңіз. Сіздің серіктесіңізбен, басқа балаларыңызбен немесе басқа отбасы мүшелерімен сабақтарға қатысу пайдалы болуы мүмкін, олар жүктілік кезінде және нәресте келгеннен кейін ауруды жақсы басқаруға көмектесетін дағдыларды үйренеді
5 -қадам. Баламен қарым -қатынастың жолдарын іздеңіз.
Сіз жүктілік кезінде балаңызбен байланыстыру процесін бастай аласыз және бұл процесс нәресте туылғаннан кейін де жалғасады. Есіңізде болсын, бұл процесс көп уақытты қажет етеді, сондықтан егер сіз тез арада байланысты сезінбесеңіз, уайымдамаңыз. Егер сіз биполярлық бұзылулардың белгілеріне байланысты балаңызбен байланыста қиындықтар туындаса, терапевтпен сөйлесіңіз. Сіз туылмаған нәрестемен байланыстыруға көмектесуге тырысатын кейбір нәрселер:
- Балаңызға сіздің жағдайыңыз бен олармен кездесуге қаншалықты қуанышты екеніңізді білдіретін хат жазу.
- Балаңызға тыныштандыратын музыка ойнаңыз, мысалы, классикалық немесе жаңа жастағы музыка.
- Ішіңізді уқалау.
- Балаңызбен сөйлесіңіз.
Қадам 6. Салауатты таңдау жасаңыз
Медициналық және психикалық денсаулық жеткізушілерінен емделуден басқа, сіздің акушер немесе отбасылық дәрігер сізге өмір салтыңызды өзгертуге нұсқау береді. Барлық жүкті әйелдер сәбилерінің дамуы мен денсаулығын қолдау үшін теңдестірілген өмір салтын қажет етеді. Биполярлық бұзылулар кезінде әйел симптомдардың қайталануын азайту үшін өз денсаулығын сақтауы керек.
- Жақсы демалыңыз. Түнде 7 -ден 9 -ға дейін (немесе одан да көп) сағатқа ұмтылыңыз. Денеңізді ұйқы режиміне келтіру үшін күн сайын бір уақытта оянып, жатыңыз. Электрониканы өшіріп, кофеиннен аулақ болыңыз. Биполярлық бұзылыстары бар адамдар, әрине, ұйқының циклін бұзады, сондықтан үнемі ұйықтай алмайтын болсаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
- Тамақтанатын диетаны қолданыңыз. Сіздің дәрігеріңіз биполярлық бұзылулар мен жүктілікті емдеуге арналған тамаша диетаны ұсынуы мүмкін. Жалпы, жемістер мен көкөністерді, майсыз ақуызды және дәнді дақылдарды көп тұтыныңыз. Өңделген, майлы, қантты тағамдарды азайтыңыз.
- Көп физикалық белсенділікті алыңыз. Дәрігерден жаттығудың қай түрі мен қарқындылығы сізге сәйкес келетінін сұраңыз. Белсенділік сіздің көңіл -күйіңізді және ұйқының сапасын жақсартуға көмектеседі.
- Стрессті басқару. Бала туралы алаңдау сіздің көңіл -күйіңізді нашарлатады және денсаулығыңызға қауіп төндіреді. Терең тыныс алу және медитация сияқты релаксация әдістерін қолданыңыз. Кітап оқысаңыз да, йога жасасаңыз да, үнемі күтім жасаңыз.
Қадам 7. Босанғаннан кейінгі биполярлық бұзылыстың белгілеріне назар аударыңыз
Кейде сіз туылғаннан кейін биполярлық бұзылулар күшейе түседі және бұл сіздің әл-ауқатыңызға және нәрестенің қауіпсіздігіне елеулі қауіп төндіруі мүмкін. Егер сіз нәрестені босанғаннан кейін биполярлық бұзылыстың белгілерінің жоғарылауын байқасаңыз, дереу терапевтпен немесе дәрігермен сөйлесіңіз. Симптомдарды жеңілдету үшін сізге дәрі -дәрмектерді түзету қажет болуы мүмкін.
