Меланхолия депрессияға ұшыраған немесе жай ғана ұзақ уақыт бойы «төмен» сезінетін адамды білдіреді. Бұл мақалада меланхоликті жұбатуға және оның сауығуын тездетуге көмектесетін ұсыныстар берілген. Сіз ауруды емдей алмайсыз, себебі бұл дұрыс медициналық көмек пен дәрігердің кеңесін қажет етеді. Алайда, отбасы мен достары депрессияға ұшыраған адамға көмектесуде маңызды рөл атқара алады.
Қадамдар
2 -ші әдіс: отбасы, достар және әріптестер ойнайтын рөл
Қадам 1. Науқасқа жанашыр болуға тырысыңыз
Оның проблемалары туралы сұраңыз.
Қадам 2. Олардың сізге айтқанын мұқият тыңдаңыз
Жай тыңдау сізге көмектесе алады, тіпті егер сіз олардың мәселелерін шешуге көмектесе алмасаңыз да. Кейде біреудің қамқорлығын білу өмір соққыларын азайту үшін жеткілікті.
Қадам 3. Оларға мүмкіндігінше көп уақытыңызды беріңіз
Олар белгілі бір назар мен нәзік сүйіспеншілікті қажет етеді.
Қадам 4. Олардың проблемаларын шешуге тырысыңыз
Оларды боулингке, клубқа баруға, серуендеуге және өздеріне ұнайтын кез келген әрекетке апарыңыз.
5 -қадам. Оларға шыдамды болыңыз
Бұл адамдарға қалыпты жағдайға оралу үшін уақыт қажет екенін білу өте маңызды. Оған айлар, тіпті жылдар қажет. Олар бір түнде қалыпты жағдайға оралмайды, сондықтан олардың шыдамдылығы мен адалдығы олардың психикалық жағдайын жақсартуда маңызды рөл атқарады.
Қадам 6. Есіңізде болсын, олар күйзеліске ұшырайды, сондықтан олардан бақытты мінез-құлықты бірден күтпеңіз
Олар бейқам және тез ашулануы мүмкін және олар эмоционалды тұрақсыз және осал болуы мүмкін. Олардың сөздері кейде мағынасыз болады.
7 -қадам. Барлығы сіздің назарыңызға, махаббат пен шыдамдылыққа байланысты
Бұл адамдар назар аударуды және жанашыр құлақты қажет етеді. Оларға неғұрлым көп көңіл бөлінсе, олардың емделуі тезірек болады.
2 -ші әдіс 2: Көмек болатын тағамдар
Қадам 1. СУ
Су адам өмірі үшін қажет. Жеткілікті ылғалдандыру адамдарға метаболизм мен жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, суды жеткілікті мөлшерде қабылдау, яғни күнделікті 9-12 стакан су, бақытты өмір сүруге көмектеседі.
Қадам 2. Кофеиннің төмендеуі:
Кофеин - бұл ұйқысыздыққа әкелетін стимулятор, ал меланхоликтерге бұл қажет емес. Кофе немесе энергетикалық сусындар мұндай адамдар үшін жақсы идея емес. Шай туралы талқылау үшін төменде қараңыз.
3 -қадам. Дені сау/органикалық тағам:
Диетадағы көкөністер адамның денсаулығын жақсартады. Бақытты қарын бақытты өмірге әкеледі.
Қадам 4. Шайлар:
Бұл күндері бізде экзотикалық шайлар, шөп шайы, тұндырылған шай, хош иісті және т.б. бар. Лимон шөпі мен көк шайдың керемет антиоксиданттық қасиеттері бар және олар депрессияға ұшыраған адамдарға ғана емес, кез келген адамға пайдалы. Қара шай құрамында кофеин бар, бірақ оны болдырмау керек.
Кеңестер
- Сабырлық, назар және махаббат. Дұрыс жасалған үш нәрсе депрессиядан арылуға керемет әсер етеді.
- Депрессияны емдеуде отбасы мен достары маңызды рөл атқара алады.
Ескертулер
- Егер көмектесе алмасаңыз, сын айтпаңыз.
- Досыңызды немесе жақын адамыңызды жаңа дәрі қабылдаған кезде жалғыз қалдырмаңыз.
- Егер біреу өзін-өзі өлтіремін немесе өзіне-өзі зиян келтіремін деп қорқытса, өлім туралы оң көзқараспен сөйлесе немесе өз-өзіне қол жұмсауды көздейтін сатып алулар жасайтын болса, дереу жергілікті суицидке хабарласыңыз.
- Егер меланхолия депрессияға айналса, дәрігерден немесе психологтан кәсіби көмек сұраңыз.
