Анорексия адамның өте жұқа және тамақтанбауына әкелуі мүмкін, сондықтан анорексияға шалдыққан адамға көмектескіңіз келеді. Егер сіздің досыңыз немесе отбасы мүшесі тамақтанудан бас тартса және олар анорексияға шалдығуы мүмкін деп күдіктенсеңіз, олармен өз алаңдаушылығыңызды талқылап, кәсіби көмекке жүгініңіз. Осыдан кейін сіз өзіңіздің досыңызға немесе отбасы мүшелеріңізге тамақпен дұрыс қарым -қатынасты модельдеу және тамақтану кезінде оларды қолдау арқылы олардың сауығуына көмектесе аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Сіздің алаңдаушылығыңызды талқылау
Қадам 1. Адам босаңсатын кезде сөйлесуді жоспарлаңыз
Талқылауды адам босаңсытатын және жақсы көңіл -күйде болатын уақытқа жоспарлау әңгіменің жақсы өту мүмкіндігін жақсартады. Адамның күйзеліске түсетінін немесе бос болмайтынын білсеңіз, онымен сөйлесуден аулақ болыңыз.
- Мысалы, адам жұмысқа немесе мектепке дайындалуға тырысқанда, өз алаңдаушылығыңызды көтермеңіз. Оның орнына олармен демалыс күндері немесе жұмыстан шыққаннан немесе мектептен үйге келген соң бірнеше сағаттан кейін сөйлесуді ұйымдастырыңыз.
- Егер сіз оны қауіпсіз және жайлы сезінетін жерде өткізгіңіз келсе, әңгіме жақсы болуы мүмкін, мысалы, сіздің қонақ бөлмеңіздегі үйде немесе сүйікті кафеде.
Қадам 2. Өз алаңдаушылығыңызды шынайы, тікелей түрде білдіріңіз
Адаммен сөйлескенде, сіз өз алаңдаушылығыңызбен ашық екеніңізге сенімді болыңыз. Сіздің алаңдаушылығыңызды білдірмеңіз; нақты не екенін айтыңыз. Әйтпесе, адам сіздің мағынаңызды түсінбеуі мүмкін немесе кеңестерді елемеуді таңдауы мүмкін.
- Сіздің алаңдаушылығыңызды білдіретін бірдеңе айтыңыз, мысалы: «Мен уайымдаймын, себебі мен сенің тамақ ішпегеніңді байқадым». Немесе: «Сіздің денсаулығыңыз нашарлап бара жатыр, мен сіз үшін қатты уайымдаймын», - деп айтыңыз.
- Басқа мүдделі отбасы мүшесінен немесе досынан сізбен сөйлесуді сұраңыз. Бірнеше адамның алаңдаушылығын білдіруі бір дауысқа қарағанда әсер етуі мүмкін.
Қадам 3. Адамды тамақтанудан бас тартудың себептері мен сезімдерін білдіруге шақырыңыз
Есіңізде болсын, анорексия тамақпен байланысты емес. Бұл сезім туралы. Адамның эмоциясына әсер ететін нәрсе бар, ол оны тамақтанудан бас тартады.
- Олардың эмоциялары туралы сұрап көріңіз, мысалы: «Сіз соңғы кезде қалай сезіндіңіз?» Түсіну керек, бұл адам тамақпен байланысты проблемасы бар екенін мойындамауы мүмкін. Олар нашар имиджді проблема ретінде көруі мүмкін.
- Тамаққа көп көңіл бөлуден аулақ болыңыз. Мысалы, адамнан «Неге енді тамақ ішпейсің?» Деп сұрамаңыз. Немесе: «Сіз қандай тағамдарды жегіңіз келеді?»
4 -қадам. Сізбен бөлісетін адамды тыңдаңыз
Сіз өз алаңдаушылығыңызды білдіргеннен кейін, адамға жауап беруге және өз көзқарасын ұсынуға мүмкіндік беріңіз. Олар өздерінің проблемалары бар екенін жоққа шығаруға тырысуы мүмкін немесе олар жағдайды қабылдауы мүмкін. Қалай болғанда да, сөйлескен кезде адамға назар аударыңыз және оларды асықтырмаңыз.
- Барлық құрылғыларды алып тастаңыз және теледидар немесе компьютер сияқты сізді алаңдататын нәрселерді өшіріңіз.
- Көзбен байланыс жасаңыз және басыңызды иіп, назар аударғаныңызды көрсетіңіз. Сіз тыңдайтындығыңызды білдіру үшін бейтарап мәлімдемелер жасай аласыз, мысалы: «ммм», «иә», «мен көремін» және «жалғастырыңыз».
- Олардың мағынасын кеңейту және/немесе түсіндіру үшін сұрақтар қойыңыз. Мысалы, сіз түсінікті болу үшін сұрақ қоя аласыз, мысалы: «Сіз мектепті ауыстырғаннан бері өзіңізді жалғыз сезінемін деп айтып жатқан сияқтысыз. Сол дұрыс па?»
5 -қадам. Адаммен өз алаңдаушылығыңыз туралы сөйлескенде, қабылдаңыз және сүйіңіз
Анорексияға шалдыққан адаммен өз алаңдаушылығыңызды бөліскенде, кінәлаудан, ұялудан және пікірден аулақ болу маңызды. Оның орнына, досыңызға немесе отбасы мүшесіне оларды жақсы көретіндігіңізді және ешнәрсеге қарамай қабылдайтындығыңызды және оларға тек көмектескіңіз келетінін білдіріңіз.
Қолдау көрсететін бірдеңе айтуға тырысыңыз, мысалы: «Мен сені кім екенің үшін жақсы көремін және сенің амандығыңды ойлаймын» немесе «Мен саған көмектескім келеді, себебі мен сені жақсы көремін»
3 -ші әдіс 2: Тамақпен салауатты қарым -қатынасқа тәрбиелеу
Қадам 1. Тамаққа және денеге деген салауатты көзқарасты үлгі етіңіз
Егер сіз сол адамның ата -анасы, ағасы немесе досы болсаңыз, онда тамақ пен дененің имиджіне қатысты жақсы мінез -құлықты модельдеу маңызды. Тамақтан бас тартпаңыз, шамадан тыс диета ұстаңыз және сыртқы келбетіңіз туралы өзін-өзі қорлайтын ескертулер жасаңыз.
- Күніне 3 рет тамақтаныңыз, сонымен қатар пайдалы тағамдарды қосыңыз. Сіз таңдаған тағамның калориялығы немесе басқа тағамдық аспектілері туралы айтпаңыз. Тек тамағыңды жеп рахаттаныңыз.
- Денеңіз туралы жағымды сөздер айтыңыз, мысалы: «Мен бүгін шашымды жақсы көремін!» немесе: «Маған бұл шалбардағы аяқтарымның көрінісі ұнайды».
2 -қадам. Адамды тамақ ішуге мәжбүрлемеңіз
Адамды тамақтануға мәжбүрлеу жағдайды нашарлатуы мүмкін. Есіңізде болсын, анорексия - бұл тағамды ұнатпау немесе тамақ ішпеуді таңдау. Бұл күрделі психикалық денсаулық мәселесі.
- Ультиматум қоюдан аулақ болыңыз, мысалы: «Сіз кешкі асты ішуіңіз керек немесе биге бара алмайсыз» немесе «Егер сіз түскі ас ішпесеңіз, мен сізбен қалған уақытта сөйлеспеймін. күн ».
- Адамға «жай тамақтан» немесе «одан үзіл» деп айтпаңыз. Есіңізде болсын, олар тек тамақтанбауды шешпейді. Олардың тамақтанудан бас тартуына себеп болатын эмоционалды жағдай көп.
Қадам 3. Мүмкіндігінше адамға тамақ дайындауды өз қолыңызға алыңыз
Анорексиямен ауыратын адамдар не жеу керектігін таңдауда және тамақ дайындауда қиналады. Тамақтануға дайындық тәжірибесі сіздің досыңыз немесе отбасы мүшеңіз үшін өте ауыр болуы мүмкін. Егер сіз ол адаммен бірге тұрсаңыз, онда сіз оған тамақ дайындау бойынша міндеттерді өз қолыңызға алуды ұсынып, тіпті олардың табақшасын дайындауды ұсынуыңыз мүмкін. Бұл тамақтану бұзылысы бар адамды қолдау құралы ретінде қолданылған кезде «сиқырлы табақ» деп аталады.
- Адамға таңғы ас, түскі және кешкі ас дайындап, оны табаққа немесе тостағанға ұсын. Мүмкін болса, оларға өз тағамдарын дайындауға рұқсат бермеңіз, себебі олар табаққа қажетінен әлдеқайда аз тамақ салуы мүмкін.
- Олар тамақтанып жатқанда олармен бірге отырыңыз және осы уақытта сіздің тамағыңызды жеп қойыңыз.
Қадам 4. Адамға әр тамақтану алдында оны жақсы көретініңізді және қолдау көрсететіндігіңізді айтыңыз
Сіз оларды қаншалықты жақсы көретіндігіңізді және оларды қолдайтындығыңызды білдіріп, оларды тамақтануға шақырыңыз. Бұл адамның тамақтану қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін тамақтану кезінде эмоционалды қажеттіліктерін қанағаттандыруға көмектеседі.
- «Мен сені жақсы көремін, мен сені аш қалдырмаймын» деп айтуға тырысыңыз.
- Немесе: «Мен сенің азап шегіп жатқаныңды көру үшін тым қамқормын» деп айта аласың.
3 -ші әдіс 3: Кәсіби көмек ұсыну
Қадам 1. Адамға дәрігердің қабылдауын жоспарлауды ұсыну
Сіздің досыңыз немесе отбасы мүшеңізге дәрігерден диагноз қою маңызды. Бұл адамға бұл мәселенің денсаулығына әсер ететінін түсінуге көмектеседі. Дәрігер оларды жақсартуға қажетті ресурстармен байланыстыра алады. Сіз адамды дәрігерге қарауға мәжбүрлей алмайсыз, бірақ сіз сәл жігерлендіре аласыз.
- Бір нәрсені айтуға тырысыңыз: «Менің ойымша, сіздің дәрігерге қаралып, сау екеніңізге сенімді болу жақсы болар еді. Қаласаңыз, мен сіздің дәрігеріңізге қоңырау шалып, кездесуді тағайындай аламын ».
- Немесе сіз: «Сіздің соңғы физикалық жаттығуыңыз қашан болды? Егер сізге біраз уақыт болса, мен сізге біреуін жоспарлай аламын ».
Қадам 2. Оларға тамақтану бұзылыстарын емдеуге тәжірибесі бар терапевт табуға көмектесіңіз
Анорексия психикалық денсаулыққа байланысты болғандықтан, сіздің досыңыз немесе отбасы мүшесі проблемаларының түп -тамырына жету үшін терапевтпен жұмыс жасауды қажет етеді. Сіз оларға тамақтанудан зардап шегетін адамдармен жұмыс тәжірибесі бар терапевт табуға көмектесуді ұсына аласыз. Сіз оларға бірінші кездесуді ұсынуды ұсынуыңыз мүмкін.
- Бір нәрсені айтуға тырысыңыз: «Тамақтану бұзылыстары туралы білетін адаммен сөйлесу пайдалы болуы мүмкін. Сізге терапевт табуға көмектескенімді қалайсыз ба? »
- Немесе сіз айта аласыз: «Терапия - тамақтану бұзылысынан емделудің маңызды бөлігі. Тамақтану бұзылысы бар адамдарға көмектесу тәжірибесі бар жергілікті терапевттерді қарастырайық және сізге кездесуді тағайындаңыз ».
Қадам 3. Оларды қызықтыратын стационарлық емдеу орталықтарын зерттеу
Кейбір жағдайларда анорексияға арналған стационарлық ем қажет болуы мүмкін. Сіздің досыңыздың немесе отбасы мүшесінің дәрігері бұл емдеудің ең жақсы нұсқасы екенін анықтай алады. Алайда, егер сіз дәрігер стационарлық емдеуге кеңес берсе, досыңызға немесе отбасы мүшесіне кейбір нұсқаларды беру үшін сіз стационарлық емдеу орталықтарын зерттей аласыз.
- Сіздің аймағыңызда және одан тыс жерде тамақтанудың бұзылуын емдеу бағдарламаларын қараңыз. Егер ол идеяға қарсы болса, адамға ұнайтын бағдарламаны табуға тырысыңыз.
- Ауыр жағдайларда ауруханаға жатқызу қажет болуы мүмкін. Бұл, әдетте, адам қатты тамақтанбаған, сусызданған немесе тұрақты емес жүрек соғысын бастан кешкен кезде болады.
Анорексиямен сөйлесуге көмектесіңіз
Анорексиялық адаммен алаңдаушылықты талқылау
WikiHow және қолдау барлық үлгілерді ашыңыз.
Анорексиялық адамды тамақтануға шақыру
WikiHow және қолдау барлық үлгілерді ашыңыз.
Анорексиямен ауыратын адамға кәсіби көмек ұсынудың жолдары
WikiHow және қолдау барлық үлгілерді ашыңыз.
