Жұмыста, мектепте немесе үйде қате жіберу көңіл -күйді түсіруі мүмкін, әсіресе егер сіз өз міндеттеріңіз бен міндеттемелеріңізді орындауға тырыссаңыз. Сіз шамадан тыс шаршағаныңыздан, шаршағаныңыздан немесе жай ғана ұмытшақтықтан қателесуіңіз мүмкін. Өз қателіктеріңіз үшін өзіңізді жеңудің орнына, сіз одан қалай қалпына келуді және одан қалай қалпына келуді үйренуіңіз керек. Болашақта қателіктерге жол бермеудің жолын қарастыру керек, осылайша сіз өзіңізді сенімді және бақылауда ұстай аласыз.
Қадамдар
2 -ден 1 -ші бөлім: Қателерден қалпына келтіру
Қадам 1. Терең тыныс алыңыз және тыныш болыңыз
Қателіктен қайтудың бірінші қадамы - терең тыныс алу және артқа шегіну. Бірнеше рет дем алыңыз және дем шығарыңыз, сонда сіз өзіңізді күйзеліске түсірмеуіңіз немесе эмоцияларыңызды қабылдауға жол бермеуіңіз керек. Қателік жасау көңілсіз болуы мүмкін, бірақ ренжігеннен жақсылық болмайды. Жағдайды бағалап, одан шығу үшін сабыр сақтаңыз.
- Сіз үстеліңізге отыра аласыз және көзіңізді жұмып бірнеше терең, тазартатын тыныс аласыз. Сіз тыныс алуды бәсеңдетіп, тыныштықта болу үшін дем алу кезінде төртке дейін және дем шығару кезінде төртке дейін санауға болады.
- Сіз сондай -ақ тыныш жерде қайта жиналуға болады, осылайша сіз өз қателігіңізді өңдей аласыз және одан басыңды қалай тазартуға болатынын ойлай аласыз. Серуендеуге барыңыз, бір шыны кофе алыңыз немесе тыныш жерде бірнеше минут тыныш отырыңыз.
Қадам 2. Өз қателігіңіз үшін жауапкершілікті алыңыз
Сіз эмоцияңызды басқара алғаннан кейін, қателігіңізді мойындауыңыз керек. Қателігіңізді бірден ұмытқыңыз келсе де, істеген ісіңіз үшін жауапкершілікті алуға тырысуыңыз керек. Сонда ғана сіз өз қателігіңізді жойып, қайта ораласыз. Сіз мұны өзіңіз жасаған адамға кешірім сұрау арқылы немесе қажет тараптарға қателікті мойындау арқылы жасай аласыз.
- Мысалы, сіз жұмыста қате жіберген шығарсыз, онда сіз клиенттің ақпаратын қате жібергенсіз. Сіз бастығыңызға не болғанын айтып, қателігіңіз үшін кешірім сұрап, қателігіңізді мойындауыңыз керек. Сіз: «Ақпаратты қате орналастырғаным үшін кешірім сұраймын. Бұл менің кінәм және мен барлық жауапкершілікті өз мойныма аламын ».
- Мүмкін сіз мектепте қателесіп, үй тапсырмасын қалдырасыз. Сіз сабақтан кейін мұғаліммен сөйлесе аласыз және қате үшін кешірім сұрай аласыз. Сіз: «Мен үйдегі тапсырманы қалдырғаным үшін кінәлімін және қате үшін кешірім сұраймын», - деп айта аласыз.
3 -қадам. Басқаларды кінәлауға болмайды
Қателіктеріңізді мойындау қиын болса да, кінәні өзгеге артпауға тырысыңыз. Бұлай істеу тек қақтығыстарға әкеледі және сізді қорқақ етіп көрсетеді. Оның орнына, өз қателіктеріңізді мойындауға тырысыңыз және өз әрекеттеріңізге кінәлі болыңыз. Кінәні басқаларға жүктеу сізді жаман етіп көрсетеді және істі одан әрі қиындатады.
Мысалы, мүмкін сіз үйде ананың сүйікті мүсінін сындыру арқылы қателескен шығарсыз. Сіз өзіңіздің қателігіңізді әпкеңізге кінәлауға азғырылуыңыз мүмкін, сонда сіз анаңызбен қиналмас үшін. Бірақ мұны істеу әпкеңмен ұрыс -керіске әкеліп соғады, ал анаң мүсіншені сындырып, одан кейін өтірік айтқаны үшін одан сайын ашуланады
Қадам 4. Өз қателігіңіздің шешімін табыңыз
Өз қателігіңізді мойындағаннан кейін, қатені қалай жоюға болатынын ойластырған жөн. Әрекет жасаңыз және мәселені шешіңіз, осылайша сіздің қателігіңізді түзетуге болады. Егер сіз өзіңіздің қателігіңізді түзетуге болатынын түсінсеңіз, әрекет етіңіз. Егер сіз өзіңіздің қателігіңізді түзету қиын деп ойласаңыз, оны мүмкіндігінше шешуге тырысыңыз.
- Мысалы, сіз клиенттің ақпаратын қалпына келтіру арқылы жұмыста жіберген қатені шеше аласыз. Сіз клиентпен жеке кездесу өткізе аласыз, онда сіз ақпаратты қалпына келтіргеніңізді түсіндіресіз және клиентке ол жоғалмайтынына сендіресіз.
- Сіз мектепте жіберілген қатені шеше аласыз, егер сіз келесі күні тапсырманы орындасаңыз, жіберілген тапсырманың орнын толтыру үшін қосымша несие алу туралы мұғаліміңізбен сөйлесесіз. Сізге мұғалімді қатені өтеуге мүмкіндік беру үшін сендіру қажет болуы мүмкін және оларды жою үшін осы нұсқаларды ұсыну қажет болуы мүмкін.
5 -қадам. Алға ұмтылуға назар аударыңыз
Сіз өз қателігіңізді мойындап, оны шешудің жолдарын ойлап тапқан соң, сіз сенімді түрде алға жылжуға тырысуыңыз керек. Сіз өз қателігіңізден моральдық күйзеліске ұшырағаныңызды сезсеңіз де, оның сізге келуіне жол бермеңіз. Оның орнына, қатеден қалай қалпына келуге және алға жылжуға болатынын ойлаңыз. Өз қателіктеріңіз туралы айту сіздің әрекетсіздігіңізге әкеледі және ешқандай жақсылыққа әкелмейді.
- Сіз позитивті реңк беріп, басқаларға сіздің қателігіңіздің шешімі немесе емі бар екеніне баса назар аудару арқылы алға жылжуға болады. Сіз шешіміңізді сенімді түрде ұсынуға тырысуыңыз керек, содан кейін басқа тапсырмаларға немесе мәселелерге назар аудара отырып, алға жылжыңыз. Ызалаудан, шағымданудан немесе өзіңізді аяудан аулақ болыңыз.
- Егер сіздің қателігіңіз сізге ғана әсер етсе, сіз қатені жіберіп, алға қарай ұмтылуыңыз керек. «Не болар еді» туралы ойланудың орнына немесе «неге мен бұл ақымақ қателікке жол бердім?» Деп сұрай бермей, оны жіберіп, әрі қарай жалғастыруға тырысыңыз.
- Өз қателіктеріңізді жалғастыру қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сіз өз қателіктеріңізді шын жүректен қабылдауға бейім болсаңыз. Өз қателіктеріңізді сақтап қалуға тырысыңыз және оларды бәрі жасайтынын ұмытпаңыз. Әр қатені үйрену тәжірибесі ретінде қарастыруға тырысыңыз және болашақта сол қателіктердің қайталануына жол бермеуге тырысыңыз.
Қадам 6. Барлығын перспективаға қойыңыз
Қателік бірінші рет болған кезде ақыр заманның соңы сияқты болып көрінсе де, олай бола бермейді. Өзіңізге бірнеше сұрақтар қою арқылы сіз жағдайға жақсы көзқараспен қарай аласыз және жағдайды жақсы сезінесіз. Өзіңізге қоятын кейбір сұрақтарға мыналар жатады:
- Осы жағдайдан зардап шеккендер бар ма?
- Бұл бір жылдан кейін ойланатын нәрсе ме? Бес жылдан кейін?
- Бұл ақшамен немесе кешірім сұрап түзете алатын нәрсе ме?
- Мен бұл жағдайдан бір нәрсе үйрене аламын ба? Олай болса, не?
- Бұл үлкен суретте шынымен маңызды ма?
Қадам 7. Сіздің төзімділікті дамытыңыз
Төзімді болу сіздің қателіктеріңізден қайтуды жеңілдетеді. Болашақта қателіктермен күресу оңай болатындай, төзімділікті дамытуға тырысыңыз. Төзімділікті дамыту үшін жасай алатын кейбір нәрселер:
- Өзіңізге нақты мақсаттар қою.
- Өзіңізге деген сенімділікті қалыптастыру.
- Өз қателіктеріңізден сабақ алу.
- Ескере отырып, сіз қалай жауап беру керектігін таңдай аласыз.
2 -ші бөлім 2: Болашақта қателіктердің алдын алу
Қадам 1. Оқуға және өсуге мүмкіндік іздеңіз
Қателіктерге көзқарасыңызды өзгерту арқылы болашақта қателіктердің алдын алуға болады. Оларға тоқталудың орнына, олардан үйренудің жолдарын іздеуге тырысыңыз. Жағдайдан қандай сабақ алуға болады? Содан кейін бір қатені екі рет қайталамау үшін осы білімді қолданыңыз.
- Мысалы, сіз сабақтың соңғы уақытын жіберіп алуды немесе белгіленген уақытқа дейін қысылып қалу қателігін білетін шығарсыз. Сіз бұл әдеттегі қатені өзіңіз мойындауыңыз мүмкін, сонда сіз оны шеше аласыз.
- Сіз жұмыс кезінде клиент туралы ақпаратты жиі ұмытып кететіндігіңізді байқай аласыз. Сіз өзіңіздің клиентіңіз туралы ақпаратты есте сақтауды және оны қауіпсіз жерде сақтауды еске түсіре аласыз, сондықтан оны қайтадан ұмытып кетуге болмайды.
Қадам 2. Позитивті растауды қолданыңыз
Сондай-ақ, күнделікті оң пікірлерді қолдана отырып, қателіктердің алдын алуға және өзін-өзі бағалауды көтеруге болады. Өткен қателіктеріңіз үшін өзіңізді ұрып -соғудың орнына, позитивке назар аударыңыз. Сіз өзіңізге күнделікті жағымды аффирмациялар айту сіздің көңіл -күйіңізді жақсартып, қателіктеріңізге емес, күшті жақтарыңызға назар аударуға көмектеседі.
Мысалы, сіз таңертең өзіңізге: «Мен күшті және мықтымын. Мен қателесуім мүмкін, бірақ бұл дұрыс емес ». Сіз өзіңізге: «Қателік жасау - өмірдің бір бөлігі. Егер мен назар аударып, позитивті болсам, қателіктерден аулақ бола аламын »
3 -қадам. Жеке дағдыларды жақсарту
Сіз өзіңіздің күнделікті әдеттеріңізді өзгертуге тырысуыңыз керек, сонда сіз қателіктерге бейімсіз боласыз. Сіз жаман мінез -құлыққа немесе қателіктерге әкелетін әрекеттерге түспеу үшін әдеттеріңізге бірнеше шағын түзетулер енгізе аласыз. Бұл сізге позитивті болуға және қателіктерден аулақ болуға көмектеседі, содан кейін сіз қайта оралуға немесе қалпына келуге тура келеді.
- Мысалы, сіз жұмысқа үнемі кеш ояну кезінде жиі қателесетіндігіңізді түсінесіз. Сіз бұл қатені таңертеңгі әдеттеріңізді реттеп, жұмысқа бір сағат бұрын ояну арқылы шеше аласыз. Немесе сіз түскі асты жинауды әдетке айналдыра аласыз және кешке киіміңізді жинай аласыз, сондықтан таң аз толқып, қателеспейді.
- Егер сіз емтиханға жиналғыңыз келсе және сынақ алдында стресске түссеңіз, оқу кестесін құру арқылы қателіктердің алдын алуға болады. Сынақ алдында ұйықтап немесе емтихан алдында қысылып қалу үшін қателеспеу үшін алдын ала оқуды әдетке айналдыруға болады.
