Тамақтану бұзылыстары - бұл сіз ойлағаннан да көп адамдарға әсер ететін ауыр нәрсе. Анорексиялық жүйке ауруы көбінесе «анорексия» деп аталады, көбінесе жасөспірім қыздар мен жас әйелдерге әсер етеді, бірақ ол кез келген адамға әсер етуі мүмкін. Жақында жүргізілген бір зерттеу анорексиямен ауыратындардың 25% ер адамдар екенін көрсетеді. Бұл адам жейтін нәрсені қатаң шектеуімен, дене салмағының төмендігімен, салмақ қосудан қатты қорқуымен және өз денесінің бұзылуымен сипатталады. Бұл көбінесе күрделі әлеуметтік және жеке мәселелерге жауап. Анорексия - бұл ауыр ауру және денеге қатты зақым келтіруі мүмкін. Ол кез келген психикалық денсаулық мәселесі бойынша өлім -жітімнің ең жоғары көрсеткіштерінің бірі. Егер сіз досыңызда немесе жақын адамыңызда анорексия бар деп ойласаңыз, қалай көмектесу керектігін білу үшін оқыңыз.
Қадамдар
5 -ші әдіс 1: Адамның әдетін бақылау
Қадам 1. Адамның тамақтану әдетін қадағалаңыз
Анорексиямен ауыратын адамдар тамақпен антагонистік қарым -қатынаста болады. Анорексияның қозғаушы күштерінің бірі - салмақ қосудан қатты қорқу, ал анорексия салмақ жоғалтпау үшін тамақтануды шектейді - яғни аштан. Алайда, тамақтанбау анорексияның жалғыз белгісі емес. Басқа ықтимал ескерту белгілеріне мыналар жатады:
- Белгілі бір тағамдарды немесе тағамдардың барлық санаттарын қабылдаудан бас тарту (мысалы, «көмірсулар жоқ», «қанттар жоқ»)
- Азық-түлікке байланысты рәсімдер, мысалы, шамадан тыс шайнау, тағамды табаққа итеру, оны кіші және кіші бөліктерге бөлу.
- Калорияларды үнемі санау, тағамды өлшеу, тамақтану белгілерін екі немесе үш рет тексеру сияқты тағамды өлшеуге құмарлық.
- Калорияларды өлшеу қиын болғандықтан тамақтанудан бас тартыңыз
Қадам 2. Адамның тамаққа құмар болып көрінетінін қарастырыңыз
Олар аз жесе де, анорексиямен ауыратын адамдар жиі тамаққа құмар. Олар тамақ дайындау туралы көптеген журналдарды мұқият оқи алады, рецепттерді жинайды немесе аспаздық бағдарламаларды көре алады. Олар тамақ туралы жиі сөйлесе алады, дегенмен бұл әңгімелер теріс болады (мысалы: «Егер сіз пиццаны сіз үшін өте нашар болса, ешкім жейді деп сенбеймін).
Тамаққа құмарлық-аштықтың жалпы салдары. Екінші дүниежүзілік соғыс кезінде ашаршылыққа қарсы жүргізілген зерттеу аштықтан зардап шегетін адамдардың тамақтануды армандайтынын көрсетті. Олар бұл туралы ойлануға көп уақыт жұмсайды. Олар бұл туралы басқалармен және өздерімен жиі сөйлеседі
Қадам 3. Өзіңізден сұраңыз, адам тамақ ішпеу үшін үнемі сылтау жасайды
Мысалы, егер тамақ болатын кешке шақырылса, олар келгенге дейін жедім деп айтуы мүмкін. Тамақтанудан бас тартудың басқа себептері:
- «Мен аш емеспін»
- «Мен диетаға отырдым/арықтауым керек»
- «Маған қол жетімді тағамдардың ешқайсысы ұнамайды»
- «Мен ауырып тұрмын »
- «Менде« тағамға сезімталдық »бар» (Тамақ сезімталдығы бар адам, егер олар сезімталдығымен жұмыс істейтін тағам берсе, жеткілікті түрде жейді.)
4 -қадам. Егер сізді алаңдатып отырған адамның салмағы аз болып көрінсе де, диета туралы әлі де айтатынына назар аударыңыз
Егер адам өте арық болып көрінсе де, бірақ әлі де салмақ жоғалту керектігін айтса, олардың өз денесіне деген көзқарасы бұзылуы мүмкін. Анорексияның бір белгісі - «бұрмаланған дене бейнесі», онда адам өзінің шынайы салмағынан әлдеқайда ауыр екеніне сене береді. Анорексиямен ауыратын адамдар, егер олардың сүйектері көп болса да, олардың салмағы аз деген ұсыныстардан бас тартады.
- Анорексияға шалдыққандар шынайы көлемін жасыру үшін үлкен немесе сөмке киіп жүруі мүмкін. Олар қабаттарда киінуі мүмкін, тіпті ыстық ауа райында шалбар мен куртка киюі мүмкін. Мұның бір бөлігі - дене өлшемін жасыру, ал бір бөлігі - анорексиямен ауыратын адамдар дене температурасын тиімді реттей алмайды, сондықтан жиі суық болады.
- Автоматты түрде артық салмақ немесе семіздік бар адамдарды жоққа шығармаңыз. Үлкен мөлшерде анорексия болуы мүмкін. Анорексия, шектеулі тамақтану және тез салмақ жоғалту адамның дене салмағының индексіне қарамастан өте қауіпті, сондықтан сіз көмек алғанға дейін олардың салмағы төмен болғанша күтпеуіңіз керек.
5 -қадам. Адамның жаттығу әдеттеріне назар аударыңыз
Анорексиямен ауыратын адамдар жаттығулар арқылы жеген тамағын өтей алады. Жаттығу шамадан тыс және әдетте өте қатал. Анорексиямен ауыратын адам шамадан тыс жаттығулар жасай алады, тым ұзақ жүреді немесе денесін тым қатты итереді.
- Мысалы, адам белгілі бір спорт түріне немесе оқиғаға жаттығу жасамаса да, аптасына бірнеше сағат жаттығулар жасай алады. Анорексиямен ауыратын адамдар шаршаған, ауырған немесе жараланған кезде де жаттығулар жасай алады, себебі олар жеген тамағын «күйдіруге» мәжбүр.
- Жаттығу - бұл анорексиямен ауыратын еркектер үшін өте кең таралған мінез -құлық. Адам өзінің артық салмағына сенуі мүмкін немесе оның дене бітіміне көңілі толмауы мүмкін. Ол дене шынықтырумен немесе «тоникамен» айналысуы мүмкін. Бұрмаланған дене бейнесі еркектерде де жиі кездеседі, олар денесінің қалай пайда болатынын жиі тани алмайды және дене бітімі дұрыс болмаса да, өзін «алсыз» ретінде көреді.
- Жаттығу жасай алмайтын немесе қалағандай жаттығулар жасамайтын анорексиямен ауыратын адамдар жиі ұйқысыз, мазасыз немесе тітіркендіргіш болып көрінеді.
Қадам 6. Адамның сыртқы түріне қараңыз, оған анорексия әсер етуі мүмкін немесе әсер етпеуі мүмкін
Дамыған сайын анорексия көптеген физикалық белгілерді тудырады. Алайда адамның сыртқы келбетіне байланысты анорексия бар -жоғын біле алмайсыз. Бұл симптомдардың бұзылған мінез -құлықпен үйлесуі - адамның тамақтану бұзылысынан зардап шегетінінің ең жақсы белгісі. Барлық адамдарда бұл симптомдардың барлығы болмайды, бірақ анорексиямен ауыратын адамдар әдетте келесі белгілердің бірін көрсетеді:
- Драмалық, тез салмақ жоғалту
- Әйелдерде бет пен денеге тән емес шаштар
- Суыққа сезімталдықтың жоғарылауы
- Шаштың түсуі немесе түсуі
- Терісі құрғақ, бозғылт, сарғыш
- Шаршау, бас айналу немесе естен тану
- Сынғыш тырнақтар мен шаштар
- Саусақтардың көгеруі
5 -ші әдіс 2: адамның эмоционалды жағдайын ескеру
Қадам 1. Адамның көңіл -күйін ескеріңіз
Көңіл -күйдің өзгеруі анорексиямен ауыратын адамдар арасында жиі кездеседі, себебі гормондар көбінесе аштықтан теңгерілмейді. Мазасыздық пен депрессия әдетте тамақтану бұзылыстарымен бірге жүреді.
Анорексиямен ауыратын адамдар тітіркенуді, ұйқысыздықты, фокустау немесе шоғырлануды бұзуы мүмкін
Қадам 2. Адамның өзін-өзі бағалауын талдаңыз
Анорексиямен ауыратын адамдар көбінесе перфекционист болады. Олар мектепте немесе жұмыста өте жақсы нәтиже көрсете алады. Алайда, олар көбінесе өзін-өзі бағалаудың төмен деңгейінен зардап шегеді. Анорексиямен ауыратын адам өзінің «жақсы еместігіне» немесе «дұрыс ештеңе жасай алмайтынына» жиі шағымдана алады.
Анорексиямен ауыратын адамдарда физикалық өзіне деген сенімділік өте төмен. Олар өздерінің «мінсіз салмағына» жету туралы айтса да, олардың дене бейнесіне бұрмаланған көзқарастары себепті бұған жету мүмкін емес. Салмақ жоғалту үшін әрқашан көп болады
3 -қадам. Кінәсін немесе ұятты көрсететін адамға абай болыңыз
Анорексиямен ауыратын адамдар тамақтанғаннан кейін ұялып қалады. Олар тамақтануды әлсіздіктің белгісі немесе өзін-өзі ұстай алмау деп түсіндіруі мүмкін. Егер сізді алаңдатып отырған адам тамақтануға қатысты кінәсін немесе дене өлшеміне қатысты кінәсін және ұялуын жиі білдірсе, бұл анорексияның ескерту белгісі болуы мүмкін.
4 -қадам. Адамның тұйықталғаны туралы ойланыңыз
Анорексиямен ауыратын адамдар достарынан және әдеттегі әрекеттерден бас тарта алады. Олар сонымен қатар интернетте көбірек уақыт өткізе бастайды.
- Анорексиямен ауыратын адамдар анорексияны «өмір салтын таңдау» ретінде насихаттайтын және қолдайтын «про-Ана» веб-сайттарына уақыт бөлуі мүмкін. Анорексия-бұл сау адамдардың таңдауы емес, сәтті емдеуге болатын өмірге қауіпті жағдай екенін есте ұстаған жөн.
- Анорексиямен ауыратын адамдар әлеуметтік желілерде «жігерлендіретін» хабарламалар жіберуі мүмкін. Посттардың бұл түріне өте салмақсыз адамдардың суреттері немесе қалыпты салмағы бар немесе артық салмақтыларды мазақ ететін хабарламалар кіруі мүмкін.
Қадам 5. Адам тамақтанғаннан кейін жуынатын бөлмеде көп уақыт өткізетініне назар аударыңыз
Анорексиялық нервоздың екі түрі бар: ішімдік ішу/тазарту түрі және шектеу түрі. Шектеу түрі-бұл көпшілікке таныс, бірақ көп ішу/тазалау түрі де жиі кездеседі. Тазалау тамақтанғаннан кейін туындаған құсу түрінде болуы мүмкін немесе адам іш жүргізетін дәрілерді, клизмаларды немесе диуретиктерді қолдануы мүмкін.
- Тамақтану/тазарту түріндегі анорексия мен булимия жүйкесінің, тамақтанудың басқа бұзылуының арасында айырмашылық бар. Булимия жүйкесімен ауыратын адамдар тамақ ішпеген кезде калориясын үнемі шектемейді. Тамақ ішуден/тазартудан анорексиямен ауыратын адамдар, егер олар тамақ ішпесе және тазартпаса, калорияны қатты шектейді.
- Булимия жүйкесімен ауыратын адамдар тазартпас бұрын көп мөлшерде тамақ ішеді. Тамақ ішу/тазарту түріндегі анорексиямен ауыратын адамдар тамақтың аз мөлшерін тазартуды қажет ететін «ішу» деп санауы мүмкін, мысалы, бір печенье немесе кішкене пакет чипсы.
Қадам 6. Адам өзінің әдеттері туралы құпия ма екенін қарастырыңыз
Анорексиямен ауыратын адамдар өздерінің бұзылуынан ұялуы мүмкін. Немесе олар сіз олардың тамақтану мінез -құлқын «түсінбейсіз» деп ойлайды және оларды орындамауға тырысады. Анорексиямен ауыратын адамдар өз пікірін немесе араласуын болдырмау үшін өз мінез -құлқын басқалардан жасыруға тырысады. Мысалы, олар:
- Жасырын түрде тамақтаныңыз
- Тамақты жасырыңыз немесе тастаңыз
- Диеталық таблеткаларды немесе қоспаларды алыңыз
- Лактивті заттарды жасырыңыз
- Олар қаншалықты жаттығулар жасайды деп өтірік айт
5 -ші әдіс 3: Қолдауды ұсыну
Қадам 1. Тамақтану бұзылыстары туралы біліңіз
Тамақтанудан зардап шегетін адамдарды бағалау оңай болуы мүмкін. Неліктен біреу өз денесіне осындай зиянды әрекеттерді жасап жатқанын түсіну қиын болуы мүмкін. Тамақтану бұзылыстары неден туындайтынын және олардан зардап шегетін адамдар не болатынын білу ықтимал зардап шегушіге эмпатия мен қамқорлықпен қарауға көмектеседі.
- Тамақтанудың бұзылуымен сөйлесу: анорексиямен, булимиямен, шамадан тыс тамақтанумен немесе дене имиджімен ауыратындарды қолдаудың қарапайым әдістері, Жанна Альбронда Хитон мен Клаудия Дж. Страус ұсынған ресурс.
- Ұлттық тамақтану бұзылыстары ассоциациясы-бұл тамақтанудан зардап шеккендердің достары мен отбасыларына үлкен ресурстар ұсынатын коммерциялық емес ұйым. Тамақтану бұзылыстары туралы хабардар болу альянсы-бұл тамақтану бұзылыстары мен олардың әсері туралы ақпараттандыруды жоғарылату үшін білім мен ресурстар беруге бағытталған коммерциялық емес ұйым. Ұлттық психикалық денсаулық институтында тамақтану бұзылыстары бар адамдарға және олардың жақындарына арналған көптеген тамаша ақпарат пен ресурстар бар.
Қадам 2. Анорексияның нақты қауіптерін түсініңіз
Анорексия денені аштыққа ұшыратады және денсаулығының ауыр жағдайына әкелуі мүмкін. 15-24 жас аралығындағы әйелдерде жүйке анорексиясы басқа себептерге қарағанда 12 есе көп өлімге әкеледі. 20% жағдайда анорексия ерте өлімге әкеледі. Бұл әртүрлі медициналық мәселелерді тудыруы мүмкін, соның ішінде:
- Әйелдерде етеккірдің болмауы
- Летаргия мен шаршау
- Дене температурасын реттей алмау
- Аномальды баяу немесе тұрақты емес жүрек соғысы (жүрек бұлшықеттерінің әлсіреуіне байланысты)
- Анемия
- Бедеулік
- Есте сақтау қабілетінің жоғалуы немесе бағытының бұзылуы
- Органның бұзылуы
- Мидың зақымдануы
Қадам 3. Адаммен оңаша сөйлесуге қолайлы уақытты табыңыз
Тамақтану бұзылыстары көбінесе күрделі жеке және әлеуметтік мәселелерге реакция болып табылады. Олардың жұмысында генетикалық факторлар болуы мүмкін. Тамақтану бұзылыстары туралы басқалармен сөйлесу өте ұят немесе ыңғайсыз тақырып болуы мүмкін. Сүйікті адамыңызбен қауіпсіз, жеке ортада кездескеніңізге көз жеткізіңіз.
Егер сізде біреу ашуланса, шаршаса, күйзелсе немесе ерекше эмоционалды болса, адамға жақындамаңыз. Бұл адамға сіздің қамқорлығыңызды білдіруді қиындатады
4 -қадам. Өз сезімдеріңізді жеткізу үшін «Мен» сөздерін қолданыңыз
«Мен» мәлімдемесін қолдану басқа адамға сіз оған шабуыл жасағаныңызды сезінуге көмектеседі. Талқылауды қауіпсіз және басқа адамның бақылауында ұстаңыз. Мысалы, сіз мынаны айта аласыз: «Мен соңғы кезде мені мазалайтын нәрселерді байқадым. Мен сен үшін қамқор боламын. Біз сөйлесе аламыз ба? »
- Адам қорғанысқа айналуы мүмкін. Ол проблеманы жоққа шығара алады. Ол сізді өз өміріне араласып кетті деп айыптауы мүмкін. Сіз оларға қамқорлық жасайтындығыңызға сендіре аласыз және ешқашан соттамайсыз, бірақ қорғаныс жасамаңыз.
- Мысалы, «мен саған көмектесемін» немесе «сен мені тыңдауың керек» деген сияқты сөздерді айтудан аулақ болыңыз. Бұл мәлімдемелер басқа адамды шабуылға ұшыратады және сізді тыңдауды тоқтатуға итермелейді.
- Оның орнына, позитивті мәлімдемелерге назар аударыңыз: «Мен сіз үшін алаңдаймын және мен сіз үшін екенімді білгіңіз келеді» немесе «Сіз дайын болған кезде мен сөйлесуге дайынмын». Басқа адамға өз таңдауын жасауға мүмкіндік беріңіз.
Қадам 5. Тілді кінәлаудан аулақ болыңыз
«Мен» мәлімдемесін қолдану сізге көмектеседі. Дегенмен, басқа айыптаушы немесе айыптаушы тілді қолданбау өте маңызды. Асқынулар, «кінәлі сапарлар», қорқыту немесе айыптау басқа адамға сіздің шынайы алаңдаушылығыңызды түсінуге көмектеспейді.
- Мысалы, «Сіз мені алаңдатып жатырсыз» немесе «Сіз мұны тоқтатуыңыз керек» сияқты «сіз» деген сөздерден аулақ болыңыз.
- Басқа адамның ұят немесе кінә сезімін ойнайтын мәлімдемелер де нәтиже бермейді. Мысалы, «Отбасыңа не істеп жатқаныңды ойла» немесе «Егер сен маған шынымен қамқор болсаң, сен өзіңе қамқор болар едің» деген сияқты сөздер айтудан аулақ болыңыз. Анорексиямен ауыратын адамдар өздерінің мінез -құлқынан қатты ұялу сезімін сезінуі мүмкін, және мұндай нәрселерді айту бұзушылықты одан әрі ушықтыруы мүмкін.
- Адамды қорқытпаңыз. Мысалы, «Егер сіз жақсы тамақтанбасаңыз, сіз негізсіз боласыз» немесе «Егер сіз көмек алуға келіспесеңіз, мен сіздің проблемаңыз туралы барлығына айтамын» сияқты мәлімдемелерден аулақ болыңыз. Бұл айтарлықтай қиындықтар туғызады және тамақтану бұзылуын нашарлатуы мүмкін.
6 -қадам. Сізді өз сезімімен бөлісуге шақырыңыз
Басқа адамға оның көңіл -күйімен бөлісуге уақыт беру маңызды. Біржақты және сіз туралы барлық әңгімелер нәтижелі болмайды.
- Мұндай әңгімеге ешкімді асықпаңыз. Сезімдер мен ойларды өңдеуге уақыт кетуі мүмкін.
- Сіз олардың сезімдерін соттамайтыныңызды немесе сынға алмайтыныңызды қайталаңыз.
Қадам 7. Адамға онлайн -скринингтік тест тапсыруды ұсыныңыз
Ұлттық тамақтану бұзылыстары қауымдастығының (ұсынылған кеңестер сіз тұратын елде қолданылатынына көз жеткізіңіз) ақысыз және анонимді онлайн -скрининг құралы бар. Біреудің осы тесттен өтуін сұрау, олардың проблемасын мойындауға ынталандыратын «төмен қысымды» әдіс болуы мүмкін.
NEDA арқылы екі скрининг бар: біреуі колледж студенттеріне, екіншісі ересектерге арналған
Қадам 8. Кәсіби көмекке мұқтаждыққа баса назар аударыңыз
Өз алаңдаушылығыңызды өнімді түрде жеткізуге тырысыңыз. Анорексия - бұл ауыр жағдай, бірақ кәсіби бақылауда емдеуге болатынын атап өтіңіз. Терапевтке немесе кеңесшіге жүгіну туралы ойды стигматизациялаңыз, оларға көмекке жүгіну сәтсіздіктің немесе әлсіздіктің белгісі емес, олардың «есі ауысқанын» білдірмейді.
- Анорексиямен ауыратын адамдар көбінесе өз өмірлерінде бақылауды табуға тырысады, сондықтан терапияға жүгіну батылдық болып табылады және олардың өмірін бақылау оларға оны қабылдауға көмектеседі.
- Сіз мұны медициналық мәселе ретінде қарастыра аласыз, бұл көмектесе алады. Мысалы, егер сіздің жақын адамыңыз немесе сізде қант диабеті немесе қатерлі ісік болса, сіз оны медициналық көмекке жүгінуге шақырар едіңіз. Бұл өзгеше емес; Сіз аурудан кәсіби көмек сұрауды сұрайсыз.
- NEDA сайтында «Емдеуді іздеу» мүмкіндігі бар. Бұл функция анорексияға маманданған кеңесші немесе терапевт табуға көмектеседі.
- Әсіресе, егер адам жас немесе жасөспірім болса, отбасылық терапия пайдалы болуы мүмкін. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, отбасылық терапия жасөспірімдер үшін жеке емдеуге қарағанда тиімдірек, себебі ол отбасындағы қарым-қатынастың тиімсіз үлгілерін шешуге көмектеседі, сонымен қатар зардап шегушіні қолдаудың жолдарын ұсынады.
- Кейбір ауыр жағдайларда стационарлық ем қажет болуы мүмкін. Бұл әдетте дене салмағының жеткіліксіздігінде, олар ағзаның жетіспеушілігі сияқты нәрселердің жоғары қаупінде болады. Психологиялық тұрақсыз немесе суицидті адамдар стационарлық емделуді де талап етуі мүмкін.
Қадам 9. Өзіңізге қолдау іздеңіз
Сүйікті адамның тамақтану бұзылыстарымен күресіп жатқанын көру қиын. Егер сіз алаңдайтын адам тамақтанудан зардап шегетін адамдарда жиі кездесетін проблеманың бар екенін мойындаудан бас тартса, бұл өте қиын болуы мүмкін. Өзіңіздің терапевтіңізден немесе қолдау тобынан көмек сұрау сізге күшті болуға көмектеседі.
- NEDA веб -сайтында қолдау топтарының тізімі бар. Сонымен қатар, оларда ата -ана, отбасы және достар желісі бар.
- Анорексиялық жүйке және ассоциацияланған бұзылулардың ұлттық ассоциациясында (ANAD) штат бойынша қолдау топтарының тізімі бар.
- Сіздің дәрігеріңіз сізді жергілікті қолдау топтарына немесе басқа қолдау ресурстарына жібере алады.
- Анорексиямен ауыратын балалардың ата -аналары үшін кеңес алудың маңызы зор. Баланың тамақтану тәртібін бақыламау немесе пара алмау маңызды, бірақ кез келген балаға қауіп төнгенде оны қабылдау қиын. Терапия немесе қолдау тобы баланың бұзылуын нашарлатпай, оған қолдау көрсетудің жолдарын білуге көмектеседі.
5 -ші әдіс 4: Сүйікті адамға қалпына келтіру арқылы көмектесу
Қадам 1. Сүйікті адамның сезімдерін, күрестері мен жетістіктерін растаңыз
Емдеу кезінде тамақтану бұзылулары бар адамдардың шамамен 60% -ы қалпына келеді. Алайда толық қалпына келу үшін жылдар қажет. Кейбір адамдар зиянды мінез -құлықтан аулақ бола алса да, әрқашан өз денесіндегі ыңғайсыздық сезімдерінен немесе аштықтан немесе ішуге мәжбүрліктен зардап шегуі мүмкін. Бұл процесс арқылы сүйікті адамыңызға қолдау көрсетіңіз.
- Кішкентай жетістіктерді де тойлаңыз. Анорексиямен ауыратын адам үшін сізге аз мөлшерде тамақ ішу оның үшін үлкен күресті көрсетуі мүмкін.
- Қайталануды бағаламаңыз. Сіздің сүйікті адамыңыз тиісті қамқорлыққа ие екеніне көз жеткізіңіз, бірақ оны күрес немесе сүріну үшін айыптамаңыз. Қайталануды мойындаңыз, содан кейін қалай дұрыс жолға түсуге назар аударыңыз.
Қадам 2. Икемді және бейімделгіш болыңыз
Кейбір жағдайларда, әсіресе жастарды қамтитын емделуге, достар мен туыстардың тәртібіне өзгерістер енгізілуі мүмкін. Сүйікті адамның қалпына келуі үшін қажет өзгерістерді енгізуге дайын болыңыз.
- Мысалы, терапевт белгілі бір қарым -қатынас тәсілдерін немесе жанжалды шешудің белгілі бір әдістерін өзгертуді ұсынуы мүмкін.
- Сіз жасаған немесе айтқан нәрсе сіздің сүйікті адамыңыздың бұзылуына әсер ететінін мойындау қиын болуы мүмкін. Есіңізде болсын: сіз бұзушылықты тудырған жоқсыз, бірақ сіз өзіңіздің мінез -құлқыңызға қатысты кейбір нәрселерді өзгерту арқылы сүйікті адамыңыздан айығуға көмектесуіңіз мүмкін. Сауықтыру - түпкі мақсат.
Қадам 3. Көңілділік пен позитивтілікке назар аударыңыз
«Қолдау» режиміне өту оңай болуы мүмкін, ол тамақтанудың бұзылуымен күрескен адамды мазалайды. Есіңізде болсын, анорексиямен күресетін адам уақыттың көп бөлігін тамақ, салмақ және дене бейнесі туралы ойлайды. Сіз айтатын немесе назар аударатын жалғыз нәрсе бұзылуға жол бермеңіз.
- Мысалы, киноға барыңыз, дүкенге барыңыз, ойын ойнаңыз немесе спортпен айналысыңыз. Басқа адамға мейірімділікпен және қамқорлықпен қараңыз, бірақ оған мүмкіндігінше қалыпты өмір сүруге мүмкіндік беріңіз.
- Есіңізде болсын, тамақтанудың бұзылуы бар адамдар олардың бұзылуы емес. Олар қажеттіліктері, ойлары мен сезімдері бар адамдар.
4 -қадам. Басқа адамға ол жалғыз емес екенін ескертіңіз
Тамақтану бұзылыстарымен күресу өзін оқшаулауды сезінуі мүмкін. Сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызды ренжіткіңіз келмесе де, оған сөйлесуге немесе қолдау көрсетуге бар екеніңізді еске салу қалпына келтіруге көмектеседі.
Сіздің сүйікті адамыңыз қосылу үшін қолдау топтарын немесе басқа қолдау әрекеттерін табыңыз. Оны немесе оған қосылуға мәжбүр етпеңіз, бірақ опцияларды қол жетімді етіңіз
Қадам 5. Сүйікті адамға триггерлерді басқаруға көмектесіңіз
Сіздің сүйікті адамыңыз оның бұзылуына «себеп болатын» кейбір адамдарды, жағдайларды немесе заттарды таба алады. Мысалы, айналасында балмұздақ болуы мүмкін емес азғыруды тудыруы мүмкін. Тамақтану үшін тамақтану алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Мүмкіндігінше қолдау көрсетіңіз. Триггерлерді табуға біраз уақыт кетуі мүмкін, және олар бұзылған адамға да тосын сый болуы мүмкін.
- Өткен тәжірибелер мен эмоциялар да зиянды мінез -құлықты тудыруы мүмкін.
- Стресстік немесе жаңа тәжірибелер немесе жағдайлар триггер ретінде әрекет етуі мүмкін. Анорексиядан зардап шегетін көптеген адамдар бақылауды сезінгісі келеді, және оларды белгісіз сезінетін жағдайлар зиянды тамақтану әрекеттерін жасау қажеттілігін тудыруы мүмкін.
5 -ші әдіс 5: Мәселені нашарлатпау
Қадам 1. Басқа адамның мінез -құлқын бақылауға тырыспаңыз
Басқа адамды тамақ ішуге мәжбүрлеуге тырыспаңыз. Сүйікті адамыңызға көп жеуге пара бермеңіз немесе мінез -құлықты мәжбүрлеу үшін қорқытпаңыз. Кейде анорексия - бұл өз өміріне бақылаудың болмауына жауап. Билік үшін күресу немесе жақын адамыңыздан бақылауды алу мәселені одан әрі ушықтыруы мүмкін.
Сүйікті адамның мәселесін «шешуге» тырыспаңыз. Қалпына келтіру тамақтанудың бұзылуы сияқты күрделі. Өзіңіздің сүйікті адамыңызды «жөндеуге» тырысудың пайдасынан гөрі зияны көп болуы мүмкін. Оның орнына оны психикалық денсаулықты сақтау бойынша маманға қарауға шақырыңыз
Қадам 2. Басқа адамның мінез -құлқы мен келбеті туралы пікір айтудан аулақ болыңыз
Анорексия жиі зардап шегетін адам үшін үлкен ұят пен ұятты қамтиды. Тіпті жақсы ниетпен, сүйікті адамның келбеті, тамақтану әдеттері, салмағы және т.б. туралы түсініктеме беру оның ұят пен жиіркеніш сезімін тудыруы мүмкін.
Мақтаулар да пайдасыз. Адам бұрмаланған дене бейнесімен айналысатындықтан, ол сізге сенуі екіталай. Ол тіпті оң пікірлерді пікір немесе манипуляция ретінде түсіндіре алады
3-қадам. «Майды жарқылдату» немесе «арықтаудан» аулақ болыңыз
«Әр адамның салауатты дене салмағы әр түрлі болуы мүмкін. Егер сіздің сүйікті адамыңыз өзін «майлы» деп санаса, оған «сіз семіз емессіз» деп жауап бермеу маңызды. Бұл «майлы» қорқыныш пен аулақ болу керек туа біткен жаман нәрсе деген зиянды ойды күшейтеді.
- Сол сияқты, жұқа адамдарды көрсетпеңіз және олардың сыртқы келбеті туралы пікір білдірмеңіз, мысалы: «Ешкім сүйекті адамды құшақтағысы келмейді». Сіз өзіңіздің сүйікті адамыңыз дененің белгілі бір түрінен қорқуға немесе кішірейтуге емес, сау дененің имиджін қалыптастырғанын қалайсыз.
- Оның орнына сүйіктіңізден бұл сезімдердің қайдан шыққанын сұраңыз. Арықтау арқылы не табамын деп ойлаймын немесе артық салмақтан қорқамын деп сұраңыз.
Қадам 4. Мәселені жеңілдетуден аулақ болыңыз
Анорексия мен тамақтанудың басқа бұзылыстары өте күрделі және жиі мазасыздық пен депрессия сияқты басқа аурулармен бірге жүреді. Құрбылар мен БАҚ -тың қысымы, отбасылық және әлеуметтік жағдайлар сияқты маңызды рөл атқаруы мүмкін. «Егер сіз көп жесеңіз, бәрі жақсы болар еді» деген сияқты сөздер айту сіздің сүйікті адамыңыз күресіп жатқан мәселенің күрделілігін елемейді.
Оның орнына «Мен» сөздерін қолданыңыз: «Мен сіз үшін қиын уақыт екенін түсінемін» немесе «Басқа тамақтану қиын болуы мүмкін, мен сізге сенемін»
5 -қадам Перфекционистік тенденциялардан аулақ болыңыз
«Мінсіз» болу үшін күрес - анорексияның пайда болуының жалпы факторы. Алайда, перфекционизм - бұл бейімделу мен икемділікке кедергі келтіретін зиянды ойлау тәсілі, бұл өмірдегі сәттіліктің маңызды бөлігі. Бұл сізді және басқаларды мүмкін емес, шындыққа жанаспайтын және үнемі өзгеретін стандартты ұстайды. Сүйікті адамыңыздан немесе өзіңізден мінсіздікті күтпеңіз. Тамақтану бұзылысынан қалпына келу ұзақ уақытқа созылуы мүмкін, және екеуіңіз де өкінетін әрекет жасайтын кездер болады.
Сіздердің біреуіңіз сырғып кеткен кезде мойындаңыз, бірақ оған назар аудармаңыз немесе ол үшін өзіңізді ұрмаңыз. Оның орнына, осындай қателіктерге жол бермеу үшін не істей алатындығыңызға назар аударыңыз
6 -қадам «құпия ұстауға уәде бермеңіз
«Сенімге ие болу үшін жақын адамыңыздың ауруын жасыруға келісу азғырылуы мүмкін. Дегенмен, сіз өзіңіздің сүйікті адамыңыздың мінез -құлқын дамытуға көмектескіңіз келмейді. Анорексия науқастардың 20% -ында ерте өлімге әкелуі мүмкін. Сүйікті адамды көмекке шақыру маңызды.
Түсініңіз, сіздің сүйікті адамыңыз сізге ашулануы мүмкін, немесе ол сізге көмек қажет деп ұсынғаны үшін сізді қабылдамауы мүмкін. Бұл жалпы. Тек сүйікті адамыңыздың жанында болуды жалғастырыңыз және оған оған қолдау көрсететіндігіңізді және қамқор екеніңізді білдіріңіз
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Ешқашан біреуді жұқа болғандықтан анорексиялық деп ойламаңыз. Сондай -ақ, біреуді анорексиялық емес деп ойламаңыз, себебі олар өте жұқа емес. Сіз біреудің дене салмағынан ғана анорексияға шалдыққанын біле алмайсыз.
- Есіңізде болсын, егер адамда анорексия болса, онда бұл ешкімнің кінәсі емес. Проблеманы мойындаудан қорықпаңыз және ол бар адамды айыптамаңыз.
- Дұрыс тамақтану мен жаттығулар мен тамақтанудың бұзылуы арасында айырмашылық бар. Диетасына және жаттығуларына үнемі назар аударатын адамның денсаулығы мықты болуы мүмкін. Егер сіз адамның тамақтануға және/немесе жаттығуға құмар болып көрінетінін байқасаңыз, әсіресе егер олар бұл туралы алаңдаушылық немесе алдамшы болып көрінсе, сізде алаңдаушылық тудыруы мүмкін.
- Егер сізде немесе сіз білетін адамда анорексия болуы мүмкін деп ойласаңыз, сенетін адамға айтыңыз. Мұғаліммен, кеңесшімен, дін қайраткерімен немесе ата -анамен сөйлесіңіз. Кәсіби кеңес алыңыз. Көмек бар, бірақ сіз батылдықпен бірдеңе айтпасаңыз, сіз оны ала алмайсыз.
Ескертулер
- Көмек алу үшін адамның салмағы аз болғанша күтпеңіз. Анорексия адамның өлшеміне қарамастан маңызды және қауіпті. Анорексиямен ауыратын және артық салмағы бар адамдарға мүмкіндігінше тезірек көмек қажет; олар кішігірім өлу қаупінен гөрі үлкенірек өмір сүргені жақсы.
- Анорексия болуы мүмкін деп ойлайтын адамды ешқашан қорламаңыз немесе мазақ етпеңіз. Анорексиямен ауыратын адамдар көбінесе жалғыз, бақытсыз және ауырады. Олар мазасызданып, күйзеліске түсуі немесе тіпті суицидке баруы мүмкін. Оларды сынға алудың қажеті жоқ; бұл жай ғана жағдайды нашарлатады.
- Анорексияны кәсіби ортада тамақтануға мәжбүрлемеңіз. Анорексия қатты ауырып қалуы мүмкін, тіпті егер олар тамақтанудан физикалық түрде жақсы болса да, калорияларды қабылдау анорексияны аштық пен жаттығуды күшейтуге, денсаулығының нашарлауына әкелуі мүмкін.
