Біз бәріміз мезгіл-мезгіл қателіктерге ұрындық-мүмкін сіз қателескенсіз, сәтсіздікке ұшыраған шығарсыз немесе күнді жеңуге тырысасыз. Сіз жалғыз емессіз! Сәтсіздіктен немесе әрекеттен қорқудың орнына, өміріңізге оң өзгерістер енгізу үшін өзіңізді күшейтіңіз. Біздің пайдалы ұсыныстарды оқып шығыңыз және бүгіннен бастаңыз.
Қадамдар
13 -ші әдіс 1: Өміріңізде нені өзгерткіңіз келетінін анықтаңыз
Қадам 1. Жағдайды түзету үшін сіз ненің дұрыс емес екенін білуіңіз керек
Кейбір адамдар үшін бұл түсінікті болуы мүмкін-мүмкін сіз достық қарым-қатынасты түзеткіңіз келеді, ал басқаларына оны анықтау қиын. Сіз өзіңіздің ашуланшақтық мәселеңізбен айналысқыңыз келуі мүмкін немесе мысалы, өзіңізді қорғауға күш бергіңіз келуі мүмкін. Мәселені анықтай отырып, сіз өміріңізді жақсартасыз.
- Мысалы, сіз өзіңіздің жұмысыңызға көңілі толмайтынын немесе ұзақ мерзімді қарым-қатынастың нәтиже бермейтінін түсінуіңіз мүмкін. Сіз темекі шегуді немесе әлеуметтік медианы ұнатуды ұнатпайтын сияқты көрінетін қасиеттерге немесе әдеттерге назар аудара аласыз.
- Сізге көмектесу үшін сізді жеңілген немесе тығырыққа тірейтін нәрселердің тізімін жасаңыз. Әрине, бұл қызықты тізім емес, бірақ бұл сіздің өміріңізді өзгертуге көмектеседі.
- Өзіңізге өмірдегі қиындықтарды сезінуге және әрекет етуге рұқсат беріңіз. Көңілсіз, ренжіген немесе ренжіген жақсы.
13 -тің 2 әдісі: Өз қателіктеріңізді қабыл алыңыз
Қадам 1. Сіздің қателік сізді анықтамайтынын мойындаңыз
Оның орнына, қатені жақсарту үшін секіру нүктесі деп ойлаңыз. Ешкім мінсіз емес, сондықтан бәрі ойдағыдай болмаса, өзіңізді ұруға болмайды. Кейбір адамдар сәтсіздікке ұшыраған кезде оларға мән бермейтінін байқадыңыз ба? Олар мінсіз болғандықтан емес-олар қатені қабылдайды және істегенін өзгертеді.
«Мен сондай ақымақпын. Осыны түзете алмаймын» деп ойлаудың орнына өзіңізге айтыңыз: «Мен адаммын. Мен қателік жасадым, бірақ енді мен не істемеу керектігін білемін және мен жасай аламын» бұдан әрі қарай жүр »
13 -ші әдіс 3: Өзіңізге нақты мақсаттар қойыңыз
Қадам 1. Мақсатты табыңыз және оған жету үшін басқарылатын қадамдар жасаңыз
Өзіңіздің теріс эмоцияларыңызды энергия көзіне айналдырыңыз, сонда сіз өзгере аласыз. Мысалы, егер сіз позитивті имиджмен күресіп жүрсеңіз, сіздің мақсатыңыз сыртқы келбетіңізді жақсарту болуы мүмкін. Егер сіздің мақсатыңыз тым қиын болып көрінсе, алаңдамаңыз-сіз оған жету жолдарын жасайсыз.
Басқа мақсаттарға жаңа жұмысқа орналасу, жаңа жерге көшу немесе жергілікті жарыста жүгіру кіруі мүмкін
13 -тің 4 әдісі: Мақсаттарыңызды кішігірім қадамдарға бөліңіз
Қадам 1. Үлкен мақсатыңызға жетуге көмектесетін басқарылатын әрекеттерді тізімдеңіз
Кішкене қадамдары бар істер тізімі сияқты ойланыңыз. Егер сіз GRE алғыңыз келсе, мысалы, сіз «GRE алыңыз» деп жазбайсыз, «GRE тапсыру курсынан өтіңіз», «Оқу нұсқаулығын оқыңыз» және «GRE тесттерінен өтіңіз., «тестті шешпес бұрын. Жолда өзіңізді марапаттаңыз және сіздің мақсатты есте сақтаңыз, сонда сіз мотивацияға ие боласыз.
Әрекет ету күш береді! Өзгерістерге жоспар құра отырып, сіздің психикалық жағдайыңыз жақсаратынын байқауыңыз мүмкін
13 -тің 5 -әдісі: Өзіңізді күш -қуатқа бөлейтін күн тәртібін жасаңыз
Қадам 1. Мақсаттарыңызға жету үшін күнделікті жасау керек нәрселерді жоспарлаңыз
Көптеген адамдар күн сайын ұқсас нәрселерді жасауға мәжбүр. Мүмкін, сіз балаңызды мектепке жеткізіп салу, жұмысқа жіберу немесе кездесулер өткізуіңіз керек шығар. Сіз анықтаған кішігірім қадамдардағы күнделікті тәртіп пен қарындашқа қараңыз. Оларды орындауға уақыт бөле отырып, сіз өз мақсаттарыңызға жету жолында боласыз.
Мысалы, егер сіз GRE-ге түсуге тырысып жатсаңыз, сіздің жоспарыңызда аптасына бірнеше рет 20 минуттық оқу уақыты мен аптасына бір рет қатысатын GRE сабағы болуы мүмкін
13 -тің 6 әдісі: Ыңғайлылық аймағынан шығыңыз
Қадам 1. Өзіңізді жаңа жағдайға қойыңыз, осылайша сіз өсе аласыз
Көптеген адамдар таныс тәртіп пен жаңа тәжірибені ұнатады. Ақыр соңында, өзгерту өте ыңғайсыз болуы мүмкін. Алайда, егер сіз өзіңіздің өміріңізді өзгерткіңіз келсе, мүмкіндіктерді мойындаңыз және оларды мүмкіндігінше қолданыңыз.
Мысалы, егер сіз басқалардың алдында сөйлеуді жек көрсеңіз, бірақ сіз кездесулерде сөйлеуді талап ететін жұмыс мүмкіндіктерінен айырылғыңыз келмесе, көпшілік алдында сөйлеу курсынан өтіңіз
7-ші әдіс 13: Өзін-өзі күтуге басымдық беріңіз
Қадам 1. Өзіңізге күтім жасау сіздің өміріңізді жақсы сезіну үшін өте маңызды
Өзгерістер енгізу үшін сіз өзіңізді күшті сезінуіңіз керек, егер сіз қорқынышты сезінсеңіз, мұны жасай алмайсыз. Сізді тәрбиелейтін күнделікті заттарды немесе әрекеттерді табыңыз. Әрине, бұл әркім үшін әр түрлі нәрсені білдіреді, бірақ кейбір жағымды әдеттер көптеген адамдарға көмектеседі:
- Жаттығу
- Дұрыс тамақтану
- Ішу немесе темекі шегу сияқты зиянды әдеттерден бас тарту
- Медитация
- Бос уақыттың болуы
13 -ші әдіс 8: Позитивті ойлауды тәрбиелеу
Қадам 1. Сізді бақытты ететін нәрселер жасаңыз, осылайша сіз жеңе білесіз
Біз өміріміздегі проблемалардан немесе жағымсыз нәрселерден жасыра алмасақ та, көзқарасымызды нығайта аламыз. Егер сіз қандай да бір жағдайда жақсылыққа назар аударсаңыз, сіз сәтсіздіктерді жеңуге төзімді боласыз. Мүмкін сізде өміріңізді өзгертуге оңай уақыт болады.
- Мысалы, кейбір адамдар медитация, йога, журнал жазу немесе өнер немесе музыка сияқты нәрсені жасаудың пайдасын көреді.
- Бұл сізге жақсы болып жатқан нәрселерді еске түсіруге көмектеседі. Мысалы, сіз бұл жарнаманы алмаған боларсыз, бірақ сіз әлі де өзіңіз жақсы көретін жұмыстасыз және қаржылық қауіпсіздігіңіз бар.
13 әдіс 9: Қолдау желісін құрыңыз
Қадам 1. Отбасыңызбен және достарыңызбен байланыс желілерін ашық ұстаңыз
Осылайша, жағдай дұрыс емес болып көрінген кезде, сіз өзіңізге жүгінетін адамдар бар екенін білесіз. Қиын уақытта жұмыс жасағыңыз келсе, жылағыңыз келе ме, әлде сізге серіктестік қажет пе, әлеуметтік желі өте маңызды.
Сізге мұқият қарайтын адамдарды қосуды ұмытпаңыз. Сізде үнемі сөйлесе бермейтін әпкеңіз болуы мүмкін, бірақ егер сізге қажет болса, ол бірден сіздің жаныңызда болатынын білесіз
13 -ші әдіс 10: Қол ұшын созып, басқаларға көмектесіңіз
Қадам 1. Басқаларға қолдау көрсетіңіз, сонда сіз өзіңізді күш сезінесіз
Басқа адамдарға көп ойланбастан, сіздің өміріңіздің бағытына назар аудару оңай. Есіңізде болсын, сіз қолдауды қажет ететін басқаларға көмек бола аласыз. Шындығында, сіз өз еркіңізбен немесе басқаларға көмектесу арқылы өз өміріңіз бен ой -санаңызды басқара аласыз.
Егер сіз неден бастау керектігін білмесеңіз, достарыңызбен және отбасыңызбен олардың жағдайын білу үшін тіркеліңіз. Сіз сондай -ақ сіздің қоғамдастықтағы топтарға еріктілер немесе көмек қажет екенін біле аласыз
13 -ші әдіс 11: Өз күшіңізді еске түсіріңіз
Қадам 1. Өзгеруге күшіңіз бар екенін ұмыту оңай
Сіздің өміріңізде дұрыс болып жатқан нәрселер үшін өзіңізге несие беріңіз. Егер сіз әлі де жағдайдың қалай болатынын ұнатпайтын болсаңыз, жоспарларыңызды өзгертіп, алға қарай жүруді жалғастырыңыз. Тұрақтылықты қалыптастырудың бір бөлігі - сіздің ойыңыз бен мақсаттарыңызға икемді болу.
Сіз өзіңіздің бір әрекет қадамыңызды жіберіп алдыңыз ба? Мүмкін сіз осы аптада сіз қалағандай жаттығу залына күн сайын бара алмайтын шығарсыз. Толық бас тартудың орнына, алға қойған мақсаттарға жетуге болатынын айтыңыз
13 -тің 12 әдісі: Өзіңізге шыдамды болыңыз
Қадам 1. Өзгерту бір күнде болмайтынын еске түсіріңіз
Өміріңізді өзгертуге тырысқанда, көңілсіз болу қалыпты жағдай, бірақ өзіңізге жанашыр болу маңызды. Сіз өзгеріс енгізу керектігін мойындадыңыз және сіз оны белсенді түрде жасайсыз!
- Өзіңізге осы уақытқа дейін қол жеткізген барлық нәрсені еске түсіріңіз. Сіз өзіңіздің әрекеттеріңізге қарап, аяқталған қадамдарды алып тастай аласыз.
- Жанашырлық психикалық және физикалық денсаулығының жақсаруымен байланысты.
13 -ші әдіс 13: Егер сіз қиындыққа тап болсаңыз, кәсіби көмекке жүгініңіз
Қадам 1. Жол бойында сізге қолдау көрсете алатын терапевт немесе өмірлік жаттықтырушыны іздеңіз
Сізге қолдау желісінен гөрі көбірек көмек қажет сияқты сезінуіңіз мүмкін және бұл өте жақсы! Мақсатқа жетуге үйретілген және орындалуына көмектесетін сауықтыру маманымен жұмыс жасауға тырысыңыз.
