Өмірдің барлық жауапкершілігі мен міндеттемелері бар болғандықтан, сіздің жақындарыңыз үшін бос минут жоқ сияқты көрінуі мүмкін. Сізге қамқорлық жасайтын адамдар ойланбағандай сезінудің қажеті жоқ. Сіз өзіңіздің жақындарыңызға уақыт пен көңіл бөліп, өміріңізге тепе -теңдік әкелетініне сенімді болу үшін жасай алатын нәрселер бар. Егер сіз уақытты жоспарласаңыз, оларға қамқорлық көрсетсеңіз және өз басымдықтарыңызды қайта бағаласаңыз, сіз бос емес өмірде жақындарыңызды бірінші орынға қоя аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Жақындар үшін уақытты жоспарлау
Қадам 1. Оларды күн тәртібінің бір бөлігіне айналдырыңыз
Мұны істеу жақындарыңызды бірінші орынға қоюды жеңілдетеді, өйткені сіз бұл ерекше немесе қосымша нәрсе деп ойламайсыз. Тістеріңізді тазарту мен бетіңізді жуу таңертеңгілік жұмысыңыздың бір бөлігі сияқты, достарыңызбен және отбасыңызбен байланыста болуды күнделікті өміріңіздің бір бөлігіне айналдырыңыз. Бұл уақытты сіздің өміріңізге енгізу сіздің өміріңіздегі әрбір қарым -қатынасқа қажет уақыт пен көңіл бөлуге мүмкіндік береді.
- Мысалы, сіздің ұйқыға кететін уақытыңыз шәй ішу, кітап оқу, қызыңызға қоңырау шалу, сосын шомылу болуы мүмкін.
- Немесе, мысалы, сіздің мектептен кейінгі жұмысыңыз жеңіл тамақтану, ініңізбен ойнау, содан кейін үй тапсырмасын бастау болуы мүмкін.
- Қарым -қатынасты жақсарту үшін сіз өзіңіздің өміріңізге енгізе алатын басқа әдеттер - бірге түскі ас ішу, арнайы мерекелерді бірге тойлау, шіркеуге бірге бару немесе кешкі серуенге бірге бару.
Қадам 2. Жақындарыңызды күнтізбеге қойыңыз
Кездесуді немесе кездесуді қалай жоспарласаңыз, олармен уақытты жоспарлау - сіз бос емес өмірде жақындарыңызды бірінші орынға қоюдың бір әдісі. Оны күн тәртібіне енгізу сізге осы уақыт ішінде басқа нәрсені жоспарлауға жол бермеуге көмектеседі. Бұл сонымен қатар сіздің отбасыңыз бен достарыңыз сіз үшін күнтізбеге енгізген басқа нәрселер сияқты маңызды екенін өзіңізге айту әдісі.
- Мысалы, егер сіздің серіктесіңіз өлең оқитын болса, оны басқа күндерге жоспарламау үшін оны күнтізбеңізге қойыңыз.
- Егер сіз «бірінші кезектегі кездесуді» ұмытып қалуыңыз немесе елемеуіңіз мүмкін деп алаңдасаңыз, дабыл немесе еске салғышты орнатыңыз.
Қадам 3. Байланысты сақтау әдісі ретінде көп тапсырма
Бос емес адамдардың көпшілігі бір уақытта бірнеше нәрсені үнемі жасай отырып, көп тапсырма алады. Мысалы, сіз бір уақытта теледидар қарауды, дауыстық поштаны тексеруді және кешкі ас дайындауды әдетке айналдырған боларсыз. Жақындарыңызбен хабарласуға немесе оларға қамқорлық көрсетуге уақыт бөлу үшін көп тапсырманы қолдануға тырысыңыз.
- Мысалы, сіз өзіңіздің тапсырысыңызды берген кезде жұбайыңызға түскі асқа тапсырыс беріңіз және сіздің тамағыңыз сізге қаншалықты маңызды екендігі туралы жазбамен жеткізіледі.
- Немесе, мысалы, автокөлігіңіздің хэндсфри параметрлерін қолданыңыз және мектептен үйге келе жатқанда жақын досыңызға тез қоңырау шалыңыз.
4 -қадам. Жоспарларыңызға басқаларды қосыңыз
Егер сізде көп нәрсе болса және сіздің жоспарларыңыздан бас тарта алмасаңыз, сіз әлі де жақындарыңызды бірінші орынға қоя аласыз. Көп тапсырма сияқты, достарыңыз бен туыстарыңызды қажет болған кезде сіздің әрекеттеріңізге қосылуға шақыруды қарастырыңыз. Осылайша сіз өз міндеттеріңіз бен міндеттеріңізді орындайсыз, жақындарыңызбен уақыт өткізесіз және оларға бір уақытта сіздің өміріңіз туралы түсінік бересіз.
- Мысалы, апаңды апта сайынғы тай -чи сабағына қатысуға шақыр. Сіз айта аласыз: «Менде бұл аптада көп уақыт болмайды, бірақ мен сені көргім келеді. Менімен бірге Тай -чи -ге келе аласыз ба? Бұл көңілді! »
- Немесе, мысалы, егер сіз іссапармен қала сыртына шығуға мәжбүр болсаңыз, жұбайыңызбен бірге болуын сұраңыз. Бос уақытыңызда қаланы бірге аралап көруге болады.
- Сондай -ақ, Messenger, Skype, Facetime, ooVoo, Tango немесе Hangouts сияқты бейне сұхбаттасу бағдарламаларын басқаларды сіздің ісіңізге қосу әдісі ретінде пайдалануға болады. Бұл оларға сіздің дауысыңызды естуге мүмкіндік береді, сонымен қатар сіз сөйлеген кезде сіздің эмоцияларыңыз бен қоршаған ортаңызды көруге мүмкіндік береді.
3 -ші әдіс 2: Сізге қамқорлық жасайтын жақындарыңызды көрсету
Қадам 1. Оларды тыңдаңыз
Бұл сіздің жақындарыңызға оларға қамқорлық жасайтындығыңызды және олар сіз үшін маңызды екенін көрсетудің ең оңай және ең жақсы әдістерінің бірі. Отбасыңызбен және достарыңызбен кездесуге және олардың өмірінде не болып жатқанын білуге уақыт бөліңіз. Сондай -ақ, оларға ерекше қолдау қажет болған кезде олардың жанында болуға уақыт бөлу керек. Мықты байланысқан отбасында ашық қарым -қатынас желілері болады, онда отбасының барлық мүшелері естілгенін және құрметтелгенін сезінеді.
1 -қадам.
- Жақындарыңыздан олардың жағдайын сұраңыз және олардың жауабын тыңдаңыз. Сіз тыңдайтындығыңызды білдіру үшін олар не айтатыны туралы сұрақтар қойыңыз.
- Сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызға олар айтқан сезімдерді өз сөздеріңізбен қайталау арқылы шынымен тыңдайтындығыңызды көрсете аласыз: «Мен сіздің досыңыз сіздің артыңызда жаман сөздер айтқанын және сізді қатты мазалайтынын естідім. сен »
- Алаяқтықты алып тастаңыз және жақындарыңызбен сөйлескен кезде үзілістерді шектеуге тырысыңыз. Электронды құрылғыларды өшіріп, адамға сіздің назарыңызды аударыңыз.
- Мүмкіндігінше, жақын адамыңызды бір -екі минут тыңдау үшін басқа нәрсені тоқтатуға дайын болыңыз. Мысалы, егер сіздің досыңыз қоңырау шалып, иті жоғалып кеткеніне ренжіп қалса, сіз қағазға жұмысты бір сәтке тоқтатып, оны тыңдай аласыз.
- Ниеттеріңіз қаншалықты жақсы екеніне қарамастан, кеңес беруден бас тартыңыз. Басқа адамға не сезінетіні туралы өз ойын айтуға уақыт беріңіз. Ұсыныстарды олар сұраған кезде ғана беріңіз.
Қадам 2. Олардың қызметін қолдау
Егер сіз олар өткізетін барлық іс -шараларға қатыса алмасаңыз да, жақындарыңызға олардың басымдық беретінін және оларға басқа жолмен қолдау көрсетіп, қамқорлық көрсететінін көрсете аласыз. Уақыт бөліп, отбасыңыз бен достарыңызды олар істеп жатқан істерге қалай жігерлендіруге, насихаттауға және қолдау көрсетуге болатынын білуге тырысыңыз.
- Мысалы, сіз немере ағаның концерттік билер концертіне қатыса алмауыңыз мүмкін, бірақ сіз сахнаның артына гүл жеткізе аласыз.
- Немесе, мысалы, егер сіз досыңызға жануарларды паналауға еріктілерге көмектесе алмасаңыз, адамдарға баспана мүмкіндіктері туралы білуге мүмкіндік беретін жұмыс парақшаларын жібере аласыз.
Қадам 3. Байланыста болу үшін технологияны қолданыңыз
Әлеуметтік желілердегі қосымшалардың саны мен жазбаша мәтінді, суреттерді, аудионы, бейнені және тағы басқаларды орналастырудың қарапайымдылығын ескере отырып, жақындарыңызбен байланыста болу бұрынғыдай қиын емес. Технологияны барынша пайдаланыңыз және достарыңыз бен отбасыңызға сіздің өміріңізде не болып жатқанын және олардың өмірінде не болып жатқанын білудің шығармашылық жолдарын табыңыз.
- Сіз «қайырлы таң» немесе «қайырлы түн» мәтінін жібере аласыз немесе күннің ортасында оларға ойланып жатқаныңызды хабарлау үшін SMS жібере аласыз.
- Электрондық пошта хабарларына жауап беріп жатқанда, байланыста болу үшін жақындарыңызға бір -екеуін жіберіңіз.
- Бейне немесе аудио хабарлама жіберіңіз, олар сіздің өміріңізде болғанына ризашылығыңызды білдіреді.
- Өзіңіздің және жақындарыңыздың суретін жариялап, әлеуметтік желілерге белгілеңіз. Бұл сіздің өміріңіз бен тәжірибеңізді үнемі баруға жақын емес адамдармен бөлісудің тамаша тәсілі.
Қадам 4. Ескертпе жазыңыз
Бұл «ескірген» деп санауға болатынына қарамастан, көптеген адамдар сізге қамқорлық жасайтын адамнан күтпеген қолмен жазылған жазбаны табу сізге жағымды сезім сыйлайды деп келіседі. Сіз бұл жақсы сезімді жақындарыңызға жазба, хат немесе карта жазып, сыйлау арқылы бере аласыз. Бұл олардың сізге басымдық беретінін білдірудің қарапайым, бірақ күшті әдісі.
- Мысалы, сіз өзіңіздің атаңызға картаны сатып алып, оны сізге маңызды екенін хабарлау үшін ұлулар поштасы арқылы жібере аласыз.
- Немесе, мысалы, сіз балаңыздың мектепке түскі асын жасасаңыз, оның түскі ас қорабына «Мен сені сүйемін» деген шағын жазбаны қоюға болады.
- Шығармашылықпен айналысыңыз және сүйікті адамыңызға қоғамдық орынға жазба жазыңыз. Мысалы, егер сіздің серіктесіңіз әрқашан кафеде хабарламалар тақтасын тексеретінін білсеңіз, тақтаға олардың аты жазылған тәтті жазбаны қойыңыз.
3-ші әдіс 3: Сіздің басымдықтарыңызды қайта бағалау
Қадам 1. Әдейі болыңыз
Бұл сіздің жауапкершілігіңіз бен міндеттеріңіз көп болған кезде жақындарыңызды бірінші орынға қою үшін жасай алатын ең маңызды істердің бірі болуы мүмкін. Өзіңізге саналы түрде отбасыңызға және достарыңызға уақыт бөлуді еске салу және олардың негізінде шешім қабылдау сіздің ойыңызда сақтайды және сіз үшін маңызды етеді.
- Мүмкін болса, уақытты жақындарыңызбен өткізуге жоспарлаңыз. Мысалы, егер сіздің қызыңыз бейсенбі күні түстен кейін трек -кездесу өткізетін болса, онда бұл кездесулерді жоспарламауға тырысыңыз.
- Жақындарыңыздың суретін жиі көретін жерге қойыңыз, олар сізге бірінші кезекте екенін еске салады.
- Әр күнді өзіңіздің жақындарыңыз сіз үшін неге маңызды екенін ойлаудан бастаңыз. Мысалы, сіз өзіңізге: «Анам мен үшін жасағанның арқасында бірінші орында», - деп айта аласыз.
- Күнделік немесе тізім жүргізіп, отбасыңыз бен достарыңыз үшін қаншалықты ризашылығыңыз туралы жазыңыз. Сіз күн сайын бір ерекше адам туралы «алғыс хат» жаза аласыз.
Қадам 2. Басқа аймақтарда шекараны орнатыңыз
Жұмысқа, оқуға және басқа міндеттемелерге сіздің жеке уақытыңызды бөлуге рұқсат беру өте оңай болуы мүмкін. Алайда, егер сіз өзіңіздің жақындарыңызды бірінші орынға қоятын болсаңыз, онда сіз жұмыстан және мектептен жұмыстан кетуіңіз керек. Достарыңызбен және отбасыңызбен өткізетін уақытыңыз олардың серіктестігін тамашалауға және сіздің өміріңіздің басқа аспектілеріне бағытталмағанына көз жеткізіңіз.
- Сіз күн сайын немесе апта сайын жұмыс істейтін уақытқа шектеу қойыңыз. Осы шекке жеткен соң, тоқтап, жақындарыңызға назар аударыңыз.
- Маңызды жаңартулардан басқа, жақын адамдармен жұмыс, мектеп немесе басқа міндеттер туралы сөйлесуден аулақ болыңыз. Оның орнына олардың өмірінде не болып жатқанын біліңіз.
3 -қадам. Кішкене ойланыңыз
Сізге жақын адамдарыңызбен олар сізге бірінші кезекте екенін айту үшін бірнеше сағат жұмсау керек деп ойлаудың орнына, сіз жасай алатын ұсақ -түйектер туралы ойланыңыз. Бұл достарыңызбен және отбасыңызбен уақыт өткізуді басқа міндеттеме сияқты сезінуге көмектеседі. Сонымен қатар, үлкен тапсырмаларды кішігірім қадамдар ретінде қарауға тырысыңыз. Жауапкершілікті кішігірім бөліктерге бөлу сізге бос емес болуға және бұрын көрмеген бос уақытты көруге көмектеседі.
- Мысалы, сіз түскі асқа түсудің орнына досыңызбен тез кофе ішуді жоспарлай аласыз.
- Немесе, мысалы, сіздің соңғы есебіңізді бір үлкен жоба ретінде қарастырудың орнына, оны үш кіші жоба ретінде қарастырыңыз: кіріспе, негізгі бөлім және қорытынды. Сіз кіріспе бойынша жұмыс жасай аласыз, содан кейін серіктесіңізді тексеру үшін үзіліс жасай аласыз.
4 -қадам. Уақытты көбейту үшін тапсырмаларды тапсырыңыз
Сіз бәрін жасағыңыз келуі мүмкін, мүмкін сізде мүмкін, бірақ сіздің міндеттеріңіз бен міндеттеріңізді орындауға көмек сұрау сізге жақындарыңызбен өткізуге қосымша уақыт беруі мүмкін. Отбасы мүшелерінен үнемі үй шаруасына көмектесуін сұрау немесе достарынан үнемі көмек сұрау дұрыс.
- Сіз досыңызға: «Мен қызыммен біраз уақыт өткізгім келеді. Тапсырысты алған кезде менің тапсырысымды алуға қарсы болмайсыз ба? »
- Немесе сіз серіктесіңізге: «Егер мен үйді қысыммен жуып жатқанда машинаны жуатын болсаң, демалуға және кейін фильмді бірге көруге уақыт табамыз», - деп айтуға болады.
Қадам 5. Жүйеден шығу
Электрондық құрылғыларға қанша уақыт жұмсайтыныңыз сізді таң қалдыруы мүмкін. Электрондық поштаны тексеруден, ойын ойнауға, мәтіндік хабарлама жазуға, пікір жазуға және жариялауға дейін - бәрі қосылады. Жүйеден шығу сізге біраз уақытыңызды қайтаруы мүмкін, оны сіз өзіңіздің жақындарыңызға олардың басымдық екенін көрсету үшін пайдалана аласыз.
- Мысалы, итпен ойнауға 10 минут жұмсау - телефонда ойын ойнаудан гөрі, уақытты өткізудің әлдеқайда жақсы әдісі.
- Бір күні эксперимент ретінде электронды құрылғыларға посттарға түсініктеме беру сияқты маңызды емес тапсырмаларды орындауға қанша уақыт жұмсайтыныңызды бақылап көріңіз. Келесі күні сол уақытты (немесе одан да көп) жақындарыңызбен өткізуге тырысыңыз.
