Felicità, bonheur, felicidad, hamingja; атына қарамай, бақыт саған байланысты; Сіз бақытты болу үшін таңдау жасайсыз, және сіз бұл таңдаудың пайдасын көресіз және сіз бұл таңдауыңызға ешқашан өкінбейсіз. Бақытты болуға шешім қабылдау сіздің өміріңізді күтпеген жерден өзгерте алады.
Қадамдар
3 әдіс 1: Өзіңе бақытты болу
Қадам 1. Бақытты болу құқығыңызды мойындаңыз
Жалпы бақытты болуды бастамас бұрын, сен бақытты болуыңның жақсы екеніне сенуің керек. Сіз мінсіз емес екеніңізді және қателіктер жібергеніңізді мойындауыңыз керек, бірақ сіз әлі де күлуге, күлуге, қуаныш пен толқуды сезінуге құқығыңыз бар.
- Айнаға қарап, өзіңізге: «Мен бақытты болуға лайықпын, мен мұны істеймін», - деп айтуға тырысыңыз.
- Күнделікке күн сайын бақытты болу құқығыңыз туралы растау жазыңыз.
- Кейбір карталарға «Бақытты болу жақсы» деп жазыңыз және оларды жиі көретін жерге қойыңыз (мысалы, ваннадағы айнаға, тоңазытқышқа, теледидардың бұрышына және т.б.).
Қадам 2. Өзіңіздің ең үлкен жанкүйеріңіз болыңыз
Сіз өзіңізді керемет, тәтті, көңілді, керемет, бәрібір ойлаймын. Өзіңізді ұнату жай ғана емес, бұл өзін жақсы бағалауды көрсетеді. Егер сіз өзіңізге ұнайтын болсаңыз және өзіңізді мерекелесеңіз, сізге бақытты болу оңай болады.
- Жетістіктеріңізді құжаттаңыз. Олар туралы журналға жазыңыз, суретке түсіріңіз, естелік заттарды сақтаңыз. Кішкене немесе үлкен жетістік болсын, оны сіздің қаншалықты керемет екеніңізді еске түсіру үшін құжаттаңыз. Осы нәрселерге қайта қарау сізді бақытты етеді.
- Жетістіктеріңізді атап өтіңіз. Сіздің жетістіктеріңізді мойындау сізге өзіңізді оң көзқараспен қарауға көмектеседі және сізді жалпы өмірден бақытты етеді. Сонымен, арқаңызды сипаңыз, кешкі асқа, фильмге және т.б.
3 -қадам. Өз қателіктеріңізді жіберіңіз
Қателіктеріңізден сабақ алыңыз, бірақ олардың сіздің жолыңызға түсуіне жол бермеңіз. Өзіңізді кешіруді таңдаңыз; егер олай болмаса, онда сіз өзіңізді бақытқа лайық емес сезінесіз.
- Барлығының, тіпті сіз де қателесетінін түсініңіз. Өзіңізге айтыңыз: «Мен адаммын. Мен қателік жасадым. Мен қателіктен үйренемін. Мен қателессем де бақытты болуға лайықпын ».
- Өз қателіктеріңізді өзіңіздің қорқынышты адам екендігіңіздің дәлелі ретінде қарастырудың орнына, оқу мүмкіндіктері ретінде ойлаңыз. Жағдайдан не білгеніңізді және бұл тәжірибе сізді жақсы адам еткенін анықтау арқылы қателіктеріңізді жіберіңіз.
- Өзгертуге болмайтын немесе алыс өткеннің қателіктерін жіберіңіз. Енді олармен ештеңе істей алмайсың, сондықтан оларға сенің болашақ бақытыңды бөгеуге рұқсат етпе.
4 -қадам. Басқаларға әсер етуді тоқтатыңыз
Басқалардың көңілінен шығуға және олардың үміттерін ақтауға тырысу сізді күйзеліске ұшыратып, өзіңізге және өміріңізге ренжітуге әкелуі мүмкін. Өзіңізден үміт күтіңіз және өзіңізді бақытты етуге тырысыңыз.
5 -қадам. Сізді бақытты ететін нәрсені анықтаңыз
Сізді шынымен бақытты ететін нәрсені білу сізді бақытты ететін нәрселерді жасауды жеңілдетеді. Сіздің өміріңіздің барлық аспектілерін (жұмыс, мектеп, отбасы, әлеуметтік және т.б.) зерттеп, жүзіңізге күлкі ұялататын әрекеттерді, адамдарды және тәжірибені табыңыз.
- Сізге ұнайтын үлкен нәрселер туралы (жоғарылау сияқты) және кішігірім нәрселер (кемпірқосақты көру сияқты) туралы ойланыңыз.
- Бала кезіңізде ұнаған нәрселер мен қазір ұнайтын нәрселер туралы ойланыңыз.
- Бұл нәрселер сізді бақытты етеді? Мысалы, сіз жаяу серуендеуді ұнатасыз, себебі ол өмірдегі қарапайым сұлулықты көруге мүмкіндік береді. Немесе сіз отбасыңызбен уақыт өткізгенді ұнатасыз, себебі ол сізге байланыс сезімін береді.
- Қалай бақытты тәжірибе алуға болатынын анықтаңыз. Өзіңізге ұнайтын нәрселерді қалай жасауға болатыны туралы ойланыңыз және оларды жасау сізге жақсы екенін есте сақтаңыз.
- Өзіңізге және сіздің жағдайыңызға жеке жауапкершілікпен қарауды бастаңыз. Денсаулыққа, қарым -қатынасқа және қаржылық жағдайға мұқият болыңыз.
3 -ші әдіс 2: Бақытты ойлауға шешім қабылдау
Қадам 1. Жақсы күн деп жариялаңыз
Күнге жақындау тәсілі оған реңк қоя алады. Сіз қорқынышты күн болады деп ойлайсыз, содан кейін сіз күні бойы ойыңызды қолдау үшін заттарды іздейсіз. Екінші жағынан, егер сіз жақсы күн болатынын шешсеңіз, сіз кедергілерді жеңіп, бақытты боласыз.
- Әр күнді жақсы болады және өзіңізді бақытты сезінесіз деген оймен бастаңыз. Таңертең төсектен тұрмай тұрып, күлімсірейтін нәрсе туралы, біреу туралы немесе бір жерде ойлаңыз.
- Күні бойы жүзіңізге күлкі сыйлайтын нәрселер туралы ойланыңыз. Бұл жақсы күн екенін еске түсіріңіз. Күні бойы жақсы көңіл -күйді сақтау үшін саналы түрде шешім қабылдаңыз.
- Ешқашан бір күнді «жаман күн» деп санамаңыз. Бір күнде жаман сәт (немесе екі) болуы мүмкін, бірақ сонымен бірге бірнеше жақсы немесе кем дегенде лайықты сәттер бар.
2 -қадам. Жақсы көзқарасты таңдаңыз
Сіздің бір нәрсеге деген көзқарасыңыз оған қалай қарайтындығыңызға және көбінесе одан не алуға болатындығыңызға әсер етеді. Миыңызды теріс ойларға толтырудың орнына, позитивті болуға тырысыңыз. Мүмкіндігінше, сіз әр адам мен жағдайдан жақсылық табуға тырысасыз деп шешіңіз.
- Мүмкіндігінше шыдамды, түсінікті және пайдалы болыңыз.
- Қиын жағдайларда жағымды жағын немесе кішкене юморды табуға тырысыңыз. Кейде «күміс төсемді» табу қиын болса да, мұны істеу сізге жағдайды өзгертуге, стресстен арылуға және бақытты арттыруға көмектеседі.
- Ақымақтық немесе тіпті ұят нәрсе жасағанда өзіңізге күліңіз. Сынның орнына өзіңізге күлімсіреп қарауды таңдау - бақытты болудың маңызды қадамы.
3 -қадам. Ешкімнің сізді төмендетуіне жол бермеңіз
Кейде адамдар жағдайдан көңілді кетіруі мүмкін, сонымен қатар өзің туралы жаман ойлай аласың. Есіңізде болсын, сіз басқаны басқара алмайсыз, бірақ сіз өз бақытыңызды басқара аласыз.
- Уақытты теріс адамдармен шектеуге тырысыңыз. Егер сіз олардан аулақ бола алмасаңыз, айналаңызда тек жағымды ойларды сақтаңыз.
- Ақыр соңында, сіз өзіңіздің төрешісіз, сондықтан ешкімнің теріс көзқарасы сіздің өзін-өзі бағалауды төмендетуіне жол бермеңіз. Теріс өзін-өзі ойлау сіздің бақытқа жету жолыңыздан басқа ештеңе жасамайды.
- Есіңізде болсын, олардың жаман қарым -қатынасы олардың мәселесі. Бұл жағдайдың немесе сіз туралы нақты көрініс емес.
4 -қадам. Өмірдегі жағымды нәрселерді бағалаңыз
Зерттеулер көрсеткендей, өмірдегі жақсы нәрселерге ризашылық бақытты адам болуға көмектеседі. Олар үлкен (сіздің жұмысыңыз бен үйіңіз) немесе кішкентай (дүкен кіреберісіне жақын тұрақ) болсын, сіз жағымсыз нәрсеге назар аудармай, сізде бар және сізде болып жатқан жақсы нәрселерге шүкіршілік етуді шешіңіз.
- Күніне бірнеше минут медитациямен айналысыңыз немесе сізді күлдіретін немесе ризашылық білдіретін барлық нәрсені елестетіңіз.
- Сіз ризашылығыңызды білдіретін нәрселердің тізімін жасаңыз және оны жиі көретін жерге қойыңыз, мысалы, үстеліңіз немесе ванна бөлмесінің айнасы. Мүмкіндігінше заттарды қосыңыз және тізімді мезгіл -мезгіл қарап шығыңыз.
- Күннің соңында болған жағдайға, қанша жаман болып көрінсе де, шүкіршілік етіңіз. Будда бір кездері айтқандай: «Біз орнымыздан тұрып, шүкіршілік етейік, егер біз бүгін көп нәрсені білмесек, тым болмаса аз үйрендік, ал егер аз білмесек, ауырмайтын болдық. және егер біз ауырып қалсақ, кем дегенде өлмедік, сондықтан бәріміз шүкіршілік етейік ».
3 -ші әдіс 3: Бақытты болуды таңдау
Қадам 1. Өмірге күлімсіреп қараңыз
Күлімсіреу - бақытты әрекет етудің ең оңай тәсілдерінің бірі. Шын мәнінде, күлімсіреудің физикалық әрекеті сіздің көңіл -күйіңізді бірден жақсартуға көмектеседі. Сонымен, күні бойы көбірек күлуге тырысыңыз.
- Күнделікті жүру кезінде сізді күлдіретін музыканы тыңдаңыз.
- Кішкене күлімсіреу үшін әзіл -оспақ ойлаңыз.
- Күні бойы сіздің жолыңызды кесіп өтетін адамдарға күліңіз.
Қадам 2. Сіздің бақытыңызды бірінші орынға қойыңыз
Бақытты болуға тырысу сізді бақытты адам ете алады. Өзімшіл және мейірімді болмаудың қажеті болмаса да, сіз өзіңіз туралы ойлайтыныңызға және сізді бақытты ететін нәрселермен айналысатындығыңызға сенімді болыңыз. Бұл нәрселерге уақытты жоспарлаңыз. Кездесу немесе басқа іс -шара сияқты, оларды күнтізбеге қойыңыз және оларды басымдыққа айналдырыңыз.
3 -қадам «Жоқ» деп айтуды үйреніңіз
Сіздің бақытыңызға кедергі келтіретін нәрсені жасамау дұрыс. Сіз жасағыңыз келмейтін барлық нәрсеге «жоқ» деп айта алмасаңыз да, кейде сізге ұнамайтын нәрселерден бас тартқан дұрыс.
- Егер сіз шынымен жасағыңыз келмейтін нәрсеге ерікті болсаңыз, былай деп айтуға тырысыңыз: «Кешіріңіз, бірақ мен алмаймын. Мен қазірдің өзінде ұзартылдым ».
- Егер сіз тікелей «жоқ» деп айтуға ыңғайсыз болсаңыз, онда: «Мен сізге көмектескім келеді, бірақ мен жасай алмайтын нәрсені жасағым келмейді. Бұл менің жоспарларыма қаншалықты сәйкес келетінін көруге рұқсат етіңіз, мен сізге хабарлаймын ».
Қадам 4. Мейірімділігіңізді көрсетіңіз
Адамдар әдетте бақытты адамдар жақсы істер жасайды деп ойлайды. Шынында да, мейірімді істер жасау, кейде дұрыс әрекет ету сізді бақытты адам ете алады. Жақсы, әділ болуға және мүмкіндігінше басқаларға көмектесуге таңдау жасаңыз.
- Бейтаныс адамның күнін жылтыратуды таңдаңыз, мейлі ол комплимент болсын, қолы тоқ адамға есікті ашық ұстау болсын, немесе ерікті түрде суп -асханада болсын.
- Мүмкіндігінше, қорқытатын, мазақ ететін немесе өмірде қиынға соғатын адамдарға көмектесіңіз. Өз жағдайында олар қандай бақытсыздық сезінуі керек екенін ойлаңыз.
- Басқалардың қателіктері үшін кешіріңіз. Біз ұсақ шағымдарды жиі ұстаймыз. Бұл сезімдерден бас тартуды таңдау - бұл жанашырлық қана емес, сонымен қатар сіздің бақытыңызды арттырудың кілті.
5 -қадам. Маңызды іс -шараларға қатысыңыз
Маңызды әрекеттер - бұл біздің өміріміздің мақсаты мен анықтамасын беретін әрекеттер. Олар досымен сөйлесуден және қарым -қатынасты тереңдетуден, жаңа спорт түрімен айналысуға дейін болуы мүмкін. Маңызды іспен айналысуды таңдау сізге сәттілік пен байланыс сезімін беру арқылы сіздің бақытыңызды арттырады.
- Сыныпқа немесе топқа қатысыңыз, онда сіз тек жаңа нәрсе үйреніп қана қоймай, жаңа достық қарым -қатынас орната аласыз; мысалы, жекпе -жек, тілдік сынып немесе кітап үйірмесі.
- Жергілікті қоғамдық ұйыммен немесе агенттікпен ерікті. Мүмкіндікті пайдаланып, өз дағдыларыңызбен бөлісіп қана қоймай, жаңа байланыстар орнатыңыз.
- Медитация сияқты жеке немесе жеке нәрсені жасау сіздің өміріңізге тыныштық пен әл-ауқат әкелетіндіктен маңызды болуы мүмкін.
6 -қадам. Өзіңізге жақсы қарым -қатынас жасаңыз
Бақытты әрекет етуді таңдау өзіңе дұрыс қарауды да білдіреді. Жақсы көңіл -күйде болу, кез келген нәрсеге қатысу, тіпті энергия болмаса немесе көңіл бөле алмайтын кезде күлу қиын. Бақытты болуға мүмкіндік беретін нәрселер жасауға шешім қабылдаңыз.
- Жеткілікті ұйықтаңыз. Ұйқының болмауы сіздің физикалық, психикалық және эмоционалдық денсаулығыңызға бірқатар зиянды әсер етуі мүмкін. Ұйқының қаншалықты жақсы екеніне көз жеткізу сіздің бақытты жақсартуға көмектеседі.
- Дәмді тағамдар мен жеңіл тағамдар жеуді шешіңіз. Кейбір тағамдар біздің көңіл -күйімізге әсер ететін химиялық заттардың мөлшерін жоғарылатады (немесе төмендетеді). Дұрыс тамақтану мен қоректік тағамдарды таңдау сіздің жалпы көңіл-күйіңізді жақсартуға және ұзақ бақытты болуға көмектеседі.
- Дене белсенділігімен айналысыңыз. Физикалық белсенділік-бұл көңіл-күйді көтеретін және күшейтетін құрал. Уақыт өте келе, тұрақты физикалық жаттығулар сізді стресс пен денсаулығына байланысты алаңдаушылықты азайту арқылы сізді жалпы бақытты адам ете алады.
- Өзіңізге мезгіл -мезгіл ләззат беріңіз. Үлкен репортажды немесе кішкене кәмпит аяқтағаннан кейін демалыс болсын, өзіңіз үшін жақсы нәрсе жасауды таңдаңыз, себебі бұл сізді бақытты етеді.
Кеңестер
- Егер сіз ескі жолда тұрып қалғаныңызды сезсеңіз, үзіліс жасаңыз. Сіз ешқашан болмаған жерге серуендеуге, ойын -сауық саябағына баруға немесе бүкіл әлем бойынша саяхаттауға болады.
- Кішкене нәрседен ләззат алыңыз; олар мұнда ұзақ болмайды.
- Әрқашан өзгерістің кез келген түріне ашық болыңыз, себебі әр есік ойға келмейтін мүмкіндіктерді жасырады.
