Суық тию немесе тұмау сізді шынымен бақытсыз етуі мүмкін, бірақ олар әдетте медициналық көмекке мұқтаж емес. Екеуі де вирустар, бірақ тұмау әдетте суыққа қарағанда тезірек келеді және дене қызуы жоғарылайды. Олар ұқсас белгілерге ие: мұрынның ағуы, түшкіру және тамақ ауруы, сондықтан бірдей әдістер екеуімен де күресуге көмектеседі.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Денеңізді күресу кезінде қолдау
Қадам 1. Көп демалыңыз
Дені сау ересек адам түнде шамамен сегіз сағат ұйықтауы керек. Егер сізде суық тию немесе тұмау болса; дегенмен, сізге көп нәрсе қажет екенін түсінуіңіз мүмкін.
- Ұйықтауға деген ұмтылысқа беріліңіз. Сіз әлдеқайда жақсы оянғаныңызды байқауыңыз мүмкін.
- Ұйқы сіздің денеңізге иммундық жүйеге көбірек энергияны жіберуге мүмкіндік береді, бұл инфекциямен тезірек күресуге көмектеседі.
Қадам 2. Ылғалданған күйде болыңыз
Дене қызба кезінде немесе шырышты шығару кезінде суды жоғалтады. Сұйықтықты алмастыру үшін жеткілікті мөлшерде ішуді ұмытпаңыз.
- Жақсы сусындарға су, шырын, мөлдір сорпа немесе лимон қосылған жылы су кіреді. Шырын, сорпа және лимон суы электролиттерді толтыруға көмектеседі.
- Алкоголь немесе кофе ішпеңіз, себебі олар сусыздандырады.
- Сусызданудың алдын алудың ең жақсы әдісі - шөлдемеу үшін жеткілікті мөлшерде ішу. Егер несеп қара немесе бұлыңғыр болса, көбірек ішу керек.
Қадам 3. Тауық сорпасын жеп қойыңыз
Бұл ескі құрал көмектеседі, себебі ол қабынуға қарсы қасиеттерге ие және кептелуді азайтады.
- Тамақтану сонымен қатар инфекциямен күресуге күшіңізді сақтауға көмектеседі.
- Сорпадағы тұз сіздің электролиттеріңізді толтырады.
Қадам 4. Жылы болыңыз
Егер сізде дене қызуы көтерілсе, тіпті төмендесе, ол суық тиюі мүмкін. Бұл сіздің дене температураңыз айналаңыздағы температураға қарағанда жоғары болғандықтан орын алады.
- Төсекке қосымша көрпе салыңыз немесе ыстық су бөтелкесін қолданыңыз. Дегенмен, оны көрпемен асыра алмаңыз. Шамадан тыс жинау, әсіресе нәрестелер үшін, сіздің температураңызды жоғарылатып, өзіңізді нашар сезінуі мүмкін.
- Жылы ұстау қалтырауды азайтады және денеңіздің иммундық жүйеге көбірек энергиясын жібереді.
5 -қадам. Ауаны ылғалды ұстаңыз
Ылғалдандырғышты немесе буландырғышты қолдану тыныс алуды жеңілдетеді.
- Оны түнде қолдану жақсы ұйықтауға көмектеседі, себебі сізде кептелу аз болады және жөтел аз болады.
- Егер сізде коммерциялық ылғалдандырғыш болмаса, оны радиаторға су құйып немесе киім кептіргішке дымқыл орамал қою арқылы жасауға болады. Су баяу буланады.
3 бөліктің 2 бөлігі: симптомдарды емдеу
Қадам 1. Мұрынның бітелуін тұзды тамшылармен азайтыңыз
Бұл тұзды су болғандықтан, ол тіпті балаларға да қауіпсіз.
- Тамшылатқышты пайдаланып, әр мұрынға бірнеше тамшысын сығыңыз. Бұл шырышты азайтуға және оны құрғатуға көмектеседі.
- Тұз тамшылары рецептсіз шығарылады және оны үйде жасауға болады.
Қадам 2. Жылы тұзды сумен шайыңыз
Бұл жұлдырудағы ыңғайсыздықты азайтады.
- Бір стақан суда жарты шай қасыққа дейін тұзды ерітіп, шайыңыз.
- Аяқтағаннан кейін суды төгіп тастаңыз.
- Тұзды су қауіпсіз болғандықтан, сіз мұны қалағаныңызша жиі жасай аласыз.
Қадам 3. Рецептсіз рецепторлы мұрын спрейлерімен немесе тамшылармен кептелуді азайтыңыз
Бұл дәрі -дәрмектерді бірнеше күн ғана қолдану керек. Ұзақ уақыт қолданған кезде олар мұрын тіндерінің қабынуын тудыруы мүмкін, бұл сіздің белгілеріңізді нашарлатады.
- Тамшуырды бітелген танауға енгізіп, бірнеше тамшысын немесе бүріккішті босатыңыз. Сіз дереу жеңілдік алуыңыз керек.
- Оларды балаларға бермеңіз.
Қадам 4. Қызуды немесе ауруды рецептсіз ауыратын дәрілермен емдеңіз
Бұл безгекті, бас ауруын, жұлдыру немесе буын ауруларын жеңілдетуге көмектеседі.
- Жалпы дәрі -дәрмектерде ацетаминофен (тиленол), ибупрофен немесе аспирин бар.
- Балаларға дәрі бермес бұрын өндірушінің нұсқауларын орындаңыз және дәрігермен кеңесіңіз. Көптеген рецептсіз дәрі-дәрмектерді жас балаларға беруге болмайды.
- Балалар мен жасөспірімдер аспирин қабылдамауы керек. Бұл Рей синдромы деп аталатын ауыр жағдайды тудыруы мүмкін.
Қадам 5. Қақырық түсіретін препараттармен қақырықты немесе шырышты босатыңыз
Жөтел мен суыққа қарсы дәрі -дәрмектерде гауфенезин деп аталатын қақырық түсіргіш қолданылады. Бұл өкпеде қақырықты немесе шырышты босатуға көмектеседі.
Көп су ішу қақырықты кетіруге де көмектеседі
Қадам 6. Құрғақ жөтелді жөтел сиропымен басу
Бұл тек жөтелді азайтады; бұл іс жүзінде инфекцияны жоймайды. Бірақ егер жөтел сізді сергек қалдырса, онда декстрометорфан бар жөтел сиропы ұйықтауға көмектеседі.
- Сіз жөтелгенде, бұл сіздің денеңіз қоздырғыштар мен тітіркендіргіштерді шығаруға тырысады. Жөтелді басу арқылы сіз оның алдын аласыз. Дәрігеріңізбен сөйлесіп, жөтел сироптары сізге сәйкес келетінін біліңіз.
- Төрт жастан кіші балаларға жөтел сироптарын бермеңіз. Егде жастағы балалар үшін бөтелкедегі нұсқауларды орындаңыз. Егер сіздің балаңыздың жасына қатысты нұсқаулар болмаса, дәрігермен кеңесіңіз.
- Кейбір жөтелге арналған сироптарда ацетаминофен немесе басқа суық тию немесе қызуды/ауруды төмендететін заттар бар. Бұл оларды және ацетаминофен қосылған басқа дәрілерді бір мезгілде қабылдамау маңызды екенін білдіреді. Сіз кездейсоқ артық дозалануыңыз мүмкін.
Қадам 7. Вирусқа қарсы препараттарды алыңыз
Егер сіз тұмаумен ауырған болсаңыз, сіздің дәрігеріңіз вирусқа қарсы препараттарды тағайындай алады.
- Кең таралған вирусқа қарсы препараттар - оселтамивир (Тамифлю) және занамивир (Реленза).
- Бұл препараттар инфекцияның ұзақтығын қысқартпайды. Әдетте бұл бір -екі күнге қысқа.
- Жанама әсерлер бастапқы тұмауға қарағанда ауыр болуы мүмкін. Оселтамивир жасөспірімдерде делирий мен өзіне зиян келтіруі мүмкін. Занамивирді тыныс алу аурулары бар адамдар қабылдай алмайды. Олар сондай -ақ құсу тудыруы мүмкін.
- Кейбір тұмау штамдары төзімді бола бастайды.
- Демікпе сияқты белгілі бір аурулары бар адамдар үшін тұмауға қарсы вирусқа қарсы препараттарды қабылдау тиімдірек болуы мүмкін.
Қадам 8. Егер сізде ауыр инфекция белгілері байқалса, дәрігерге қаралыңыз
Егер сіз келесі белгілермен ересек адам болсаңыз немесе сіздің симптомдарыңыз нашарлап бара жатса немесе 5-7 күннен кейін жақсармаса, сіз тексерілуіңіз керек:
- 39,4 ° C немесе одан жоғары температура
- Дене қызуы тершеңдікпен және қалтыраумен
- Түрлі түсті қақырықты немесе қақырықты қанмен жөтелу
- Бездердің ісінуі
- Синустың нашар ауыруы
- Тыныс алу қиын
- Кеуде ауыруы немесе мойынның қаттылығы
- Сұйықтықты жеткілікті мөлшерде іше алмау немесе жиі құсу
- Астма, қатерлі ісік немесе қант диабеті сияқты кез келген созылмалы медициналық жағдайлардың нашарлауы
- Қарттар
Қадам 9. Қажет болса, балаңызды дәрігерге апарыңыз
Балалардың иммундық жүйесі әлсіз және асқыну ықтималдығы жоғары. Балаңызды тексеруге әкеліңіз, егер олар:
- Үш айлық немесе одан кіші кездегі температура 38,4С немесе одан жоғары
- 40 ° C немесе одан жоғары температура
- Ұйқысыздық немесе ұйқысыздық, күніне 3 реттен аз зәр шығару, жеткілікті сұйықтық ішпеу, көз бен ауыздың құрғауы сияқты дегидратация белгілері.
- Екі жастан кіші баланың 24 сағаттан астам қызуы
- Екі жастан асқан балада үш күннен астам қызба
- Бір немесе екі рет құсу
- Іш ауруы
- Шамадан тыс ұйқышылдық
- Қатты бас аурулары
- Қатты мойын
- Тыныс алу проблемалары
- Ұзақ жылады. Әсіресе, жас балаларда не болғанын айтуға болмайды.
- Құлақ аурулары
- Жөтел кетпейтін жөтел
3 -тің 3 -бөлігі: Суық немесе тұмаудың алдын алу
Қадам 1. Жыл сайын тұмауға қарсы вакцина алыңыз
Бұл сіздің иммундық жүйеңізді дәрігерлер келесі жылы жиі кездесетін штамдарға қарсы күшейтеді.
- Бұл мінсіз емес, бірақ бұл сіздің ауруыңыздың жиілігін төмендетуі мүмкін.
- Сіз вакцинаны инъекция түрінде немесе мұрынға спрей түрінде ала аласыз.
Қадам 2. Қолыңызды жиі жуыңыз
Бұл сізге қол ұстасудан, тұтқаларға тигізуден және т.
Алкогольге негізделген қолды тазартатын құралдар да тиімді
3 -қадам. Көпшіліктен аулақ болу арқылы әсер етуді азайтыңыз
Егер сіз шағын, шектеулі кеңістікте көп адам болсаңыз, сіз жақын жерде бір адамның бірдеңе алып жүру мүмкіндігін арттырасыз. Бұл мыналарды қамтиды:
- Мектептер
- Кеңселер
- Қоғамдық көлік
- Аудиториялар
Қадам 4. Дұрыс тамақтану арқылы иммундық жүйені нығайтыңыз
Дұрыс тамақтану арқылы сіз иммундық жүйеге инфекциялармен тез күресуге қажетті энергия бере аласыз.
- Жемістер мен көкөністерді көп жеу арқылы витаминдерді жеткілікті мөлшерде алыңыз. Витаминдердің тамаша көздеріне алма, апельсин, банан, жүзім, брокколи, бұршақ, бұршақ, шпинат, гүлді қырыққабат, асқабақ және спаржа жатады.
- Кебек, сұлы және бидай сияқты дәнді нан мен дәнді дақылдар бар талшықты алыңыз.
- Майсыз ет, құс, бұршақ, балық және жұмыртқа арқылы денеңізді ақуызбен қамтамасыз етіңіз. Майлы етден аулақ болыңыз.
- Алдын ала оралған өңделген тағамдардан аулақ болыңыз. Олардың құрамында қант, тұз және май көп болуы ықтимал. Олар сізге қажетті қоректік заттарды бермей -ақ, калория береді.
5 -қадам. Стрессті басқару
Стресс сіздің иммундық жүйеңізді төмендетіп, инфекцияларға сезімтал етеді. Сіз стрессті төмендете аласыз:
- Жаттығу. Аптасына кемінде бес рет жаттығуға тырысыңыз. Бұл сіздің денеңізге эндорфинді шығаруға және демалуға көмектеседі.
- Ұйқының жеткілікті болуы. Көптеген ересектерге шамамен сегіз сағат қажет. Кейбір адамдарға тоғыз немесе 10 сағат қажет.
- Медитация
- Йога
- Массаж
- Әлеуметтік қолдау көрсететін тығыз қарым -қатынаста болу. Сөйлеу сізді жалғыз сезінуге мәжбүр етеді.
Қадам 6. Табиғи дәрі -дәрмектерді қолданып көріңіз
Бұл әдістердің тиімділігі даулы. Кейбір зерттеулер көмектеседі деп айтады, басқалары көмектеспейді дейді; дегенмен, бұл жиі қолданылатын кейбір құралдар:
- Алғашқы белгілер пайда болған кезде С витаминін қабылдау аурудың ұзақтығын қысқартады.
- Эхинацея иммундық жүйеге пайдалы болуы мүмкін. Ол таблеткаларды, сұйықтықтарды және шайларды қоса алғанда, әр түрлі формада қол жетімді. Егер сіз рецепт бойынша дәрі қабылдайтын болсаңыз, оны дәрігермен талқылаңыз.
- Мырыш симптомдар басталған кезде дұрыс қабылданса, көмектесе алады. Бірақ мырыштан жасалған мұрын спрейлерін қолдануға болмайды. Олар сіздің иіс сезіміңізді бұзуы мүмкін.
Қадам 7. Темекі шегуден немесе темекі шегуден аулақ болыңыз
Темекі шегу сіздің денеңіздің тұмау мен суық тиетін аурулармен күресу қабілетін әлсіретеді. Темекіні тастау немесе түтіннің әсерін болдырмау арқылы сіз денеңіздің сау болуына көмектесесіз.
