Сіз өзіңіздің құндылықтарыңыз қандай жұмыспен немесе қанша ақша тапқаныңызбен өлшенетінін сезесіз бе? Өзіңіздің құндылықтарыңыз мансаппен анықталмайтынын біліңіз, бірақ бұл сіздің күнделікті өмірде қалай әрекет ететіндігіңіз бен не істейтіндігіңіз туралы. Сізде жоқ нәрсеге немесе болғыңыз келетін нәрсеге назар аударудың орнына, сізді шынымен бақытты ететін нәрселерге назар аударыңыз. Сіз үшін жұмыстан тыс өмір бар. Оны бағалаңыз және өзіңізге жақсы күтім жасаңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Сізді бақытты ететін нәрсеге назар аударыңыз
Қадам 1. Сізді не шабыттандыратыны туралы ойланыңыз
Әдетте шабыттандыратын нәрседен-жұмысыңыздан, ақшаңыздан немесе сыртқы келбетіңізден тыс болыңыз. Сіздің жүрегіңіз бен жаныңызға не шабыт беретіні туралы ойланыңыз. Сізді шабыттандыратын барлық нәрселерді зерттей отырып, сіз өзіңіздің мансабыңыздан басқа не маңызды екенін көре бастай аласыз.
- Өзіңізде және басқаларда бағалайтын атрибуттардың тізімін жасаңыз. Сыртқы келбетке қатысты қасиеттердің тізімін жасаудан аулақ болыңыз, керісінше, мейірімділік, адалдық немесе юмор сияқты ішкі күштерге назар аударыңыз. Бұл атрибуттарды қалай нығайтуға болатынына назар аударыңыз.
- Осы қасиеттерді танытатын адамдар туралы ойлаңыз. Олар сіздің күнделікті өміріңізде көретін адамдар, достарыңыз немесе тарихтағы адамдар болуы мүмкін.
- Сізді адам күшінен тыс не шабыттандыратынына назар аударыңыз. Сіз орманда немесе жағажайда серуендегенде шабыт аласыз ба? Бақшада немесе табиғатта демалғанда өзіңізді бақытты сезінесіз бе? Бұл сіздің мансап ұсынатын нәрселерден де маңызды.
2-қадам. Өзіңіздің құндылығыңызды басқалармен салыстыруды тоқтатыңыз
Сіздің өзіндік құндылығыңыз-бұл лауазымдық көтермелер немесе лауазымдық атаулар арқылы анықталатын нәрседен жоғары. Бұл әлемнің бір бөлігі болу үшін тыныштық табатын сіздің бөлік. Өзіңізді бағалауды басқаратын жалғыз адам-сіз.
- Сіз басқалардың өзін-өзі бағалауы мен сенімділігін қалай көрсететінін басқара алмайсыз. Олар өздерінің құнын тек қанша ақшамен өлшей алады. Олардың тұзағына түсіп қалмаңыз және сіздің құндылығыңызды анықтау үшін оларға сүйеніңіз.
- Сізді өзіңізді қадірсіз сезінетін немесе өзіңізді сынайтын басқалардан аулақ болыңыз. Егер олар мейірімділікке, сүйіспеншілікке және басқаларға құрметпен қарайтындығыңызға байланысты өзіңізді бағалауды қалай немесе неліктен түсінбесе, бұл сіздің проблемаңыз емес. Егер сіз өзіңізді жайлы сезінсеңіз, кейбір нәрселер сіздің өмір үшін не істеп жатқаныңыздан немесе қанша ақша тапқаныңыздан маңызды екенін түсіндіруді қарастырыңыз.
- Әрине, сіз өзіңізді қабылдағаныңызға сенімді болыңыз. Кейде біз өзіміздің құндылықтарымыз туралы өз отбасымыздан алынған құндылықтарды және тәрбиені қабылдаймыз.
3 -қадам. Сізді шынымен бақытты ететін нәрсені көбірек жасаңыз
Өзіңізді бақытты, сүйікті және тыныш сезінетін нәрселерді жасауға уақыт пен күш табыңыз. Егер сізде талап етілетін жұмыс кестесі немесе мансап болса, сіз өзіңізді жоғалтқандай сезінуіңіз мүмкін. Сізге қуаныш әкелетін нәрселермен қайта байланысыңыз.
- Ұзақ уақыт бойы жайлылыққа айналған хобби немесе қызығушылықты қайта жаңғыртыңыз. Мысалы, егер сіз бала кезіңізде сурет салатын болсаңыз немесе суретке түсетін болсаңыз, оны қайтадан жасауға уақыт бөліңіз.
- Өзіңізді жақсы сезінетін адамдармен уақыт өткізіңіз. Сізді бағалайтын достарыңызбен және отбасыңызбен бірге болыңыз, қандай жұмысыңыз бар немесе қанша ақша табасыз.
- Коммерциялық емес ұйыммен айналысатын ерікті. Үлкен қауымдастықпен байланыста болғандай әсер етіңіз.
- Күн сайын өзіңізге бір сағат уақыт бөліп, нені маңызды және сізді бақытты ететін нәрсе туралы ойланыңыз. Журналға жазыңыз немесе ұйқыға дейін біраз уақыт бөліп, өміріңіздегі қуаныш туралы ойланыңыз.
- Ақтаудан аулақ болыңыз - өзіңіздің жұмысыңыз сізге ұнайтын нәрсені жасау үшін тым талапшыл деп айтпаңыз.
Қадам 4. Жұмыстан тыс өмірге ие болу үшін өзіңізді кінәлі сезінуден аулақ болыңыз
Қазіргі мәдениет сіздің жұмысыңызды өзіңіздің сезіміңізбен теңестіруге бейім. Бірнеше минут кездескеннен кейін, сіз немесе басқа біреу: «Сіз не істейсіз?» Мұндай қарым -қатынас сізге маңызды нәрсе - бұл сіздің жұмысыңыз. Бірақ олай емес.
- «Сіз не істейсіз?» Деп жауап беруді үйреніңіз. сізді бақытты ететін нәрселерді бөлу арқылы стресссіз. Сіз бөлшек сауда дүкенінде жұмыс жасайсыз делік, бірақ сіздің шынайы құмарлығыңыз - жауынгерлік өнер. Сіз айта аласыз: «Мен күндіз клиенттерге қызмет көрсетуде жұмыс жасаймын, ал түнде каратэден қара белбеуге үйренемін».
- Ең дұрысы, сіз өз жұмысыңыздан ләззат аласыз және сіз жасаған ісіңізден бақыт табасыз. Қалай болғанда да, сіздің кім екеніңізді анықтайтын және қалыптастыратын әр түрлі нәрселердің болуы маңызды. Жұмыс пен өмірдің тепе-теңдігі-бұл өзін-өзі бағалаудың сау әдісі.
- Есіңізде болсын, өмірде жұмысқа байланысты нәрселерден басқа құндылық пен мақсат бар. Өзіңізді жақсы сезінуге және жақсартуға ықпал ететін әрекеттер тізімін жазыңыз. Сіз көбірек жасағыңыз келетін нәрсеге басымдық беріңіз және сол әрекеттерді көбірек жасауға уақыт бөліңіз.
3 -ші әдіс 2: Жұмыстан тыс сенімділікті табу
Қадам 1. Достарыңызбен және отбасыңызбен көбірек байланысыңыз
Жұмыста көп уақыт өткізгеніңізге және достарыңызбен және отбасыңызбен аз уақыт өткізгеніңізге өкінбеңіз. Сізді жақсы көретін және қамқорлық жасайтын адамдар сізге деген сенімділікті арттырады және өзіңізді бақытты сезінуге көмектеседі.
- Достарыңызбен, жақындарыңызбен және отбасыңызбен өткізген уақыттың қызығын бағалаңыз. Демалыс күндері және кештерде уақытыңыз бар екеніне көз жеткізіңіз. Егер сіз әлі жоқ болсаңыз, апта сайын үнемі отбасыңызбен немесе достарыңызбен бірдеңе жасауға уақыт бөліңіз.
- Жұбайыңызбен, достарыңызбен немесе балаларыңызбен жеке кездесуді көбірек өткізіңіз. Егер сіз біреумен жеке қарым-қатынаста болсаңыз, бұл қарым-қатынасты тереңдетуге көмектеседі. Сіз қызығушылықтарыңыз, ойларыңыз бен сезімдеріңіз туралы еркін сөйлесе аласыз.
- Сенімді достарыңызбен және отбасыңызбен өз алаңдаушылықтарыңыз бен уайымдарыңызбен бөлісуден қорықпаңыз. Сіздің мәртебеңізге, мансабыңызға немесе ақшаңызға қарамастан сізді сөзсіз жақсы көретіндерді жақын ұстаңыз.
Қадам 2. Егер нәрселер күткенге сәйкес келмесе, ұялудан аулақ болыңыз
Сіз табысқа жетудің жалғыз өлшемі - сіздің жұмысыңызда құрметке ие болу деп ойлауға үйретілген шығарсыз. Егер сіздің жұмысыңыз немесе өміріңіз жоспарланғандай болмаса да, өмір сүруге тұрарлық басқа да нәрселер бар екеніне сеніңіз. Өзіңізді статикалық емес, үнемі өзгеретін және дамушы ретінде көріңіз.
- Егер бәрі сіз ойлағандай болмаса, икемді болыңыз. Басқа қандай нәрселер сізге жақсы әсер ететінін немесе сізді бақытты ететінін елестетіп көріңіз.
- Өзіңізді құнсыз сезінетін адамдардан аулақ болыңыз және өзіңіздің өміріңіз үшін не істеп жатқаныңызға қарамастан, уақытыңыз бен күшіңізді сізді бағалайтындарға жұмсаңыз.
- Осы уақытқа дейін өміріңізде жасаған позитивті істерге шолу жасаңыз. Сіз қол жеткізген шағын немесе үлкен жетістіктермен мақтаныңыз. Өзіңіздің бақытты екеніңізді білдіретін, өзіңіз жасаған кем дегенде бес нәрсені жазыңыз.
Қадам 3. Жұмыстан тыс жаңа дағдыларды немесе қызығушылықтарды дамыту
Өзіңіздің қызықты және қызықты рухыңызды дамытыңыз. Арманыңыздан бас тартпаңыз, мейлі ол сіздің жеке аулаңызды құрсын, декадентті десерттерді пісіріңіз немесе акварельмен жұмыс жасаңыз. Өз өміріңізді жаңа және қызықты тосынсыйларға толы етіп көріңіз.
- Сіз жаңа нәрселерді сынап көруге қабілетті екеніңізге сенімді болыңыз.
- Жергілікті университетте немесе қоғамдық колледжде сабақ алуды қарастырыңыз.
- Сыртқы клуб, тілдік топ немесе тоқу тобы сияқты ортақ мүдделері бар клубқа қосылыңыз.
3 -ші әдіс 3: Өзіңізге күтім жасау
1-қадам. Ақыл-ойды, денені және рухты босаңсытатын нәрселер жасаңыз
Ақыл мен денені жиі босаңсыту арқылы сіз не істеп жатқаныңызға және кім екеніңізге сенімді боласыз. Денеңізді тәрбиелеңіз. Сіздің ақыл -ойыңызбен өзіңізді тыныш сезінуге мүмкіндік беріңіз.
- Ылғалдандыратын ванна немесе душ алыңыз.
- Жаныңызды тыныштандыратын музыка тыңдаңыз.
- Сіздің ақыл -ойыңызды белсенді және белсенді ететін кітапты оқыңыз.
- Медитация жасаңыз немесе жұмсақ йогамен айналысыңыз. Ақылыңызды еркін сезінуге мүмкіндік беріңіз.
- Тыныс алу жаттығуларын жасаңыз. Терең дем алыңыз. Деміңізді бірнеше секунд ұстаңыз. Содан кейін бес секундқа баяу дем шығарыңыз. Өзіңізді босаңсығанша бірнеше рет қайталаңыз.
2 -қадам. Кішкене нәрселерді бағалаңыз
Егер сіз уақытыңызды, энергияңызды және ақшаңызды алға ұмтылуға жұмсайтын болсаңыз, онда өмірдің ұсақ -түйектерін ұмытуға болады. Өмірде жиі кездесетін ләззат туралы ойланыңыз.
- Сүйікті адамыңызбен құшақтасыңыз немесе сүйіңіз.
- Табиғатқа шығыңыз. Ағаштарды, өсімдіктерді, суды және жабайы табиғатты бағалаңыз. Бұл Жер қымбат.
- Жақсы тамақтан және жылы төсектен рахат алыңыз. Сізде бар тамақ пен баспанаға ризашылық білдіріңіз.
3 -қадам. Дені сау болыңыз
Сіздің денсаулығыңызды бірінші орынға қойыңыз. Сау болу және стрессті азайту сізге бақытты болуға және ұзақ өмір сүруге көмектеседі. Жұмыс сізді тірі қалдырмайды, бірақ сіздің денеңізді сақтайды. Мансаптан гөрі денеңізді бағалаңыз.
- Көкөністер, жемістер, дәнді дақылдар мен ақуыздар сияқты пайдалы тағамдарды жеп қойыңыз.
- Көп су ішіңіз.
- Жаттығу. Серуендеуге барыңыз. Фитнес сабағына барыңыз. Сыртқа шығып, серуендеңіз.
- Көп демалыңыз. Денеңізді күннен бастап қайта зарядтауға рұқсат етіңіз. Бұл сіздің денеңіз, және сіз тек біреуін аласыз.
