Салауатты өмір 2024, Қараша

Сіз өткенді уайымдайтын нәрсе емес екенін білетін шығарсыз. Алайда, бұл фактілерден басқа, көптеген адамдар өткеннен кетуге және қазіргі уақытта өмір сүруге батылдық танытпайды, керісінше, бұрынғы қателіктерді таңдап, қайта -қайта өмір сүреді.

Балалар ересектерге қарағанда өмірден ләззат алатын сияқты, бірақ бұл бәрі көңілді және ойындар дегенді білдірмейді. Балалар кейде қайғылы болуы мүмкін, ал ата -ана немесе қамқоршы ретінде сіз ненің дұрыс еместігін анықтап, балаңыздың жағдайын жақсартуға көмектесуіңіз керек.

Депрессия сіздің энергияңызды жояды, сізді шаршатады және шаршатады. Күн сайын төсектен тұру - бұл ұрыс, қалай таза өмір сүруге болады? Міне, сіздің үйіңіз санитарлық және қауіпсіз болу үшін артық қоқыстарды болдырмауға арналған кеңестер. Қадамдар 1 -қадам.

Депрессия сіздің өмірге деген көзқарасыңызды өзгерте алады. Сізде қарым-қатынас, жұмыс, бағыт, хобби, денсаулығыңыз, армандарыңыз бен мақсаттарыңыз бен өзіңізге деген сенімділік жоғалуы мүмкін. Депрессиялық эпизодтан кейін сіз өзіңіздің өміріңізді қалпына келтіре аласыз:

Егер сіз депрессиямен ауырсаңыз, сіз жалғыз емессіз. Бір ғана АҚШ -та жылына 19 миллионға жуық адам депрессиядан зардап шегеді. Депрессиямен күресу өте қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сіз өзіңізді жалғыз сезінсеңіз. Әлеуметтік қолдау алу тек қана қажет емес, бірақ бұл сіздің қалпына келтіру процесіне нақты әсер етуі мүмкін.

Егер сізде пайдасыздық, қайғы және үмітсіздік сезімдері болса, онда сіз депрессияға ұшырауыңыз мүмкін. Депрессия көңіл -күйдің нашарлығынан немесе аптаның нашарлығынан өзгеше - бұл сіздің өмірден ләззат алуға кедергі болатын әлсірететін жағдай.

Депрессиямен күресу өте қиын, егер сіз оны өз бетіңізше өткерсеңіз, одан да жаман сезінуіңіз мүмкін. Басыңнан өткерген нәрсені айту саған өзіңді жақсы сезінуге көмектеседі. Сіз қобалжуыңыз мүмкін, сондықтан сенімді адамды таңдаудан бастаңыз.

Жақсы ұйықтау көптеген адамдар үшін қиын болуы мүмкін, ал депрессия немесе созылмалы стресстен зардап шегетіндер үшін одан да қиын болуы мүмкін. Депрессия мен ұйқысыздық жиі қатар жүретіні дәлелденді. Алайда зерттеулер ұйқының жақсаруы көңіл -күйді жақсарта алатынын көрсетті.

Сіз алған махаббатты бәрінен бұрын бағалаңыз. Ол сіздің алтыныңыз бен денсаулығыңыз жоғалғаннан кейін ұзақ өмір сүреді. - Ог Мандино Егер қорғанысты төмендетудің нәтижесінен қорқып, махаббатты алу қиын болса, мүмкін, сіз цинизмнің, мақтаныштың артында жасырынып қалдыңыз немесе мүмкін эмоционалды күшті болуға тырысасыз, сондықтан мүмкін болатын ауыртпалықтарға тап болмайсыз.

Сіз мейірімді болғыңыз келе ме? Бұл оңай! Позитивті болу және сау қарым -қатынаста болу - сүйіспеншілікті арттырудың кілті. Ішкі, сыни дауысыңызды өшіріп, өміріңіздегі жақсы нәрселер мен адамдарға көбірек көңіл бөліңіз, сонда сіз көп ұзамай бақытты және мейірімді өмір сүретін боласыз.

Өзіңізді басқа адамдарға ашық ету, осал болуды үйрену және валидацияны іздеуден гөрі өзіңізді растау - бұл басқа адамдардың сүйіспеншілігін тудыратын негізгі компоненттер. Бұл бір күнде болатын нәрсе емес, бірақ сіз өзіңізді қабылдауға және сүюге және басқа адамдарды сүюге тырысқан сайын, адамдар сізді жақсы көретін болады!

Кейде махаббатқа келгенде жігіттер мен қыздар әр түрлі тілде сөйлейтін сияқты болады. Егер сіздің өміріңіздегі ерекше қыз сізге оны жақсы көретіні туралы хабарлама келмейді деп ойласаңыз, оған өз сезімдеріңізді көрсету үшін қосымша күш салу қажет.

Сүйікті сезінесіз бе? Бұл өмірде сені ешкім жақсы көрмейді деп ойлаудың өзі бос, бос сезім болуы мүмкін. Алайда, сіз дұрыс емес қарым -қатынас немесе түсініспеушілікке байланысты сізді қаншалықты жақсы көретініңізді білмеуіңіз мүмкін. Көбінесе біз өзімізді сүйіксіз сезінеміз, өйткені біз өзімізді сүйікті сезіну қабілетінен аулақпыз.

Сізге артыңыздан күлетін сезім - бұл жиі кездесетін және жиі мазалайтын фобия. Егер басқалар сізге жасырын түрде қарсы шықса, сіз өзіңізге ренжудің қажеті жоқ. Жағдайға сын көзбен қараңыз, егер сіз басқалардың сізді мазақ ететінін сезсеңіз, өзіңіздің сенімділігіңізді нығайту үшін және сіздің өміріңізден осы жағымсыз әсерлерді жою үшін әрекет етіңіз.

Тұрақты қозғалысты қажет ететін көп тапсырмалар, күнделікті талаптар және өмірдің үнемі алаңдаушылықтары - ұзақ уақыт бойы тыныштықта қалуыңыздың себебі. Қысқартылған уақыт немесе жоғары қарқынды ортада белсенділіктің жоғары деңгейіне жету қажеттілігі болсын, бола алмау сіз үшін қиынға соқты.

Рефлексия қайдан келгеніңізді және қайда бара жатқаныңызды бағалауға көмектеседі. Сіз өмірді әр түрлі жолмен көрсете аласыз. Есте сақтау жолағына түсу арқылы сіз бұрын болған адаммен байланыса аласыз және бұл ақпарат сізге жақсартуға көмектеседі.

Егер сіз өзіңізді тығырыққа тіреп қалғандай сезінсеңіз, сізде блюз бар, немесе өмірге көңілділік қажет болса, онда ақымақ болудан артық ештеңе жоқ. Бала кезіңізде, басқалар не ойлайтынына алаңдамай, өзіңіз қалаған нәрсені жасау оңай. Бірақ ақымақтық тек балаларға ғана арналмаған - бұл айналадағы кез келген балалармен байланыс орнатудың тамаша тәсілі.

Біреу сіздің басыңызға тым кішкентай 3 өлшемді қалпақ кигізіп, оны киюге мәжбүрлеген сияқты. Бас ауруы, әсіресе ересектер мен жасөспірімдерде жиі кездесетін бас ауруларының бірі. Әдетте, үй жағдайында мойын кернеуінің бас ауруын медициналық араласусыз емдеуге болады.

Түні бойы ішкеннен кейін бүкіл жұмыс күнін өткізу өте қиын болуы мүмкін. Асқазанды емдеуге, келбетті көрінуге және жұмыста күдік тудырмауға тырысу қажет. Таңертең жұмысқа бару керек болғанда, түні бойы сыртта болуды әдетке айналдыруға болмайды, бірақ егер бұл орын алса, онда күнді қалай аман қалуға болатынын біліңіз.

Кейде стресс сізді таң қалдырады, сіздің күніңізді жақсартады және бұзады. Бақытымызға орай, стрессті жеңудің қарапайым әдістері бар. Бұл стратегиялар стресстік жындарды тез арада тыныштандырады және сіздің күніңізбен алға жылжуға мүмкіндік береді.

Егер сізде қатты дауыл алдында немесе ұшу кезінде бас ауруы пайда болса, бұл бас ауруы барометрлік қысымға байланысты болуы мүмкін. Олар айналаңыздағы ауа қысымының күрт өзгеруіне байланысты болса да, сіз бас ауруы сияқты барометрлік қысымды бас ауруын емдей аласыз.

Үлкен түннен кейін ояну, әсіресе асқазаныңыз ауырса, өрескел болуы мүмкін. Бірақ уайымдамаңыз! Асқазанда тамақ пен сусын салыңыз, рецептсіз дәрі-дәрмектерді ішіңіз және қажет демалысты алыңыз. Көп ұзамай сіз аяққа тұрасыз. Болашақта сіз асып кетудің алдын алуға және қалыпты мөлшерде ішуге назар аударғыңыз келуі мүмкін, бірақ әзірше өзіңізді жақсы сезінуге ғана көңіл бөліңіз.

Омыртқаның ішінде жұлыннан тұратын ұзын қуыс кеңістік бар. Омыртқаның бас ауруы омыртқаға немесе анестезияға ұшыраған адамдардың 40 пайызында кездеседі. Екі процедура кезінде жұлынның айналасындағы мембрана тесіледі, ал егер жұлын сұйықтығы ұсақ тесік арқылы ағып кетсе, сізде жұлынның бас ауруы пайда болуы мүмкін.

Бас ауруы пайда болған кезде, сіз оны тоқтату үшін қолдан келгеннің бәрін жасағыңыз келеді. Дәрі-дәрмектер әдетте қулыққа айналады, бірақ дәрі қабылдау-бұл әдетке айналатын нәрсе емес, ал кейде сізде онша қажет емес. Бақытымызға орай, сізде бас ауруы таблеткадан бас тартпай кетуге көмектесетін көптеген нұсқалар бар.

Бас ауруы салыстырмалы түрде жиі кездесетін жағдай болғанымен, олар сонымен қатар ауыр және көңілсіз болуы мүмкін. Бақытымызға орай, сіз әдетте бас ауруын табиғи жолмен, ешқандай дәрі -дәрмексіз немесе медициналық көмекке жүгінбей -ақ құтылуға болады.

Көптеген адамдар бас ауруын бастан кешіреді, бірақ егер сіздің басыңыз маңдайыңыздың, көзіңіздің немесе щектеріңіздің артындағы қысым мен нәзіктікті сезінсе, сізде синустық бас ауруы болуы мүмкін. Синус - бұл сіздің бас сүйегіңіздегі ауаға толы кеңістік, олар тазартады және ылғалдандырылады.

Сіз күн сайын 100 -ге жуық адам ғана бас ауырады деп ойлайсыз, бірақ шын мәнінде миллиондаған американдықтар үнемі әр түрлі бас ауруларынан зардап шегеді, ал бас аурулары - жұмыстан босатылған уақыттың бірінші себебі. Бас ауруларының көпшілігі үш санаттың біріне жатады-шиеленісті бас ауруы, мигрень немесе кластерлік бас ауруы.

Сіз таңертең немесе түстен кейін аздап ұйқышылдық немесе ұйқышылдық пайда болатынын байқадыңыз ба? Көбінесе сіздің тағам таңдауыңыз сіздің күндізгі уақытта қалай сезінетіндігіңізге және сергек болуға көмектеседі. Кейбір тағамдар сізге күндізгі уақытта энергия мен қуат береді.

Түнде тамақтану - бұл жаман әдет, себебі ол ұйқыға дейін тамақты жақсы сіңіру үшін жеткілікті уақыт қалдырмайды. Түнгі тамақтану қажетсіз тағамдарды шамадан тыс жеуге әкелуі мүмкін, сонымен қатар ұйқының нашарлығына себеп болуы мүмкін. Егер сіз түнде тамақтануды тоқтатудың жолдарын іздесеңіз, келесі қадамдарды орындаңыз.

Ашытқы сіздің денеңізде табиғи түрде өмір сүреді, бірақ оның шамадан тыс көп болуы спортшының аяғы, қышу, интертриго және вагинальды ашытқы инфекциясы сияқты жалпы жағдайларға әкелуі мүмкін. Егер сіз антибиотиктерді, ауызша контрацептивтерді қабылдасаңыз, қант диабетімен ауырсаңыз немесе алкогольді шамадан тыс ішсеңіз, сіздің денеңізде ашытқы концентрациясы жоғары болуы мүмкін.

Кез келген жаста салмақ жоғалту қиын, бірақ сіздің денеңіз жастыққа байланысты өзгерген сайын ол қиынға соғуы мүмкін. Дегенмен, салауатты салмақты сақтау кез келген жастағы және әсіресе қартайған кезде сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін маңызды.

Диетологтар - тамақтану мен тамақтанудың мамандары. Білікті диетолог адамдарға салауатты өмір салтын ұстану үшін не жеуге немесе денсаулыққа байланысты нақты мақсатқа жетуге кеңес береді. Америка Құрама Штаттарының еңбек статистикасы бюросының мәліметтері бойынша, диетологтардың жұмыспен қамтылуы 2010 жылдан 2020 жылға дейін 20 пайызға өседі деп күтілуде, бұл барлық мамандықтар бойынша орташа деңгейден жылдамырақ.

Дұрыс тамақтанбау - бұл бүкіл әлемдегі жеке адамдарға әсер ететін денсаулықтың ауыр мәселесі. Егер сіз бұл жағдайға әсер етуі мүмкін деп ойласаңыз, крахмалды дәндер, жемістер, көкөністер, ақуыздар мен сүт өнімдерімен диетаңызға қоректік түзетулер енгізіп көріңіз.

Біз бәріміз қартаюдың жалпы аурулары туралы білеміз. Көздің нашарлауы, буындардың ауруы және қозғалғыштығының төмендеуі қартаюдың бір бөлігі болып табылады. Асқорытудың өзгеруі әдетте 60 жастан басталады. Бірақ, егер сіз қартайған кезде ас қорытудың өзгеруіне таң қалсаңыз, жақсы жаңалық бар.

Адамдар көптеген себептерге байланысты жартылай немесе толық вегетариандық диетаны қабылдайды. Сіз денсаулықты жақсарту үшін ет, теңіз өнімдері, сүт өнімдері және/немесе жұмыртқа жеуге тыйым салуды таңдай аласыз; этикалық немесе діни себептерге байланысты;

Вегетариандық және вегетариандық диеталар бұрыннан бар. Дегенмен, әркім етсіз тамақтану режиміне үнемі сәйкес келе алмайды. Ет, құс еті, жұмыртқа мен сүтке шектеу қою қиын. Олар көптеген тағамдарды жейді және көптеген адамдар оларды жегенді ұнатады.

Май сіздің диетаңыздың міндетті бөлігі болып табылады, себебі ағза оған мидың денсаулығы, иммундық жүйенің қызметі мен ас қорытуды қоса алғанда, әр түрлі функцияларға сүйенеді. Ересек адам күніне 2000 калория жесе, олар шамамен 53 г май (18 г немесе одан аз қаныққан май) жеуі керек.

Біз өмірдің лақтыратын қисық соққыларына төтеп бере алмайтын болсақ, заттар өте ретсіз және біздің бақылауымыздан тыс болып көрінуі мүмкін. Егер сіз кез келген нәрседен бас тартуға болатынын біле отырып, кедергілер мен қиыншылықтарға сенімді түрде қарсы тұрсаңыз жақсы болмас па еді?

Қатал болу - бұл үлкен ойыннан гөрі. Қатал адамдар қиын жағдайларды күш пен мейірімділікпен жеңеді. Олар цинизмді басқаруға мүмкіндік берместен, позитивті күйде қалады, және олар біреу жетекшілік етуді қажет ететін кезде ерікті түрде көмектесетіндер.

Біреудің қорқытатын мінезі сізді өзіңізді қажетсіз сезінеді ме? Сіз адамдардың нәзіктігін нәзік қорлау деп қателестіңіз бе? Көбінесе адамның іс -әрекетінің сізге жеке қатысы жоқ. Бұл адамның қалай тәрбиеленгеніне, эмоционалды мәселелерді шешуге немесе көңіл -күйі, энергия деңгейі немесе денсаулығы сияқты басқа да айнымалыларға байланысты.