Салауатты өмір 2024, Қараша

Біздің қорқынышымызды елемеу оңай және олар кетеді деп үміттену оңай. Өкінішке орай, олар сирек жасайды. Егер сіз өз қорқынышыңызбен бетпе -бет келмесеңіз, олар сізді басқарады. Сіз оларға қалай қарайсыз? Қорқынышпен күресудің ең көп тараған әдісі - қорқынышпен немесе жағдаймен біртіндеп бетпе -бет келу.

Оның қандай екенін бәріңіз білесіздер. Мүмкін сізде ерте кездесу, нөлдік сабақтар немесе ерте басталатын жұмыс болуы мүмкін. Қалай болғанда да, сіз әр таң сайын тыныш ұйықтап, тыныштықта боласыз, содан кейін кенеттен: БИП БИП СИГІР! Төртінші шілде сіздің түнгі стендте басталады және сіз оны тоқтатуға тырысасыз.

Өмірдің барлық қысымымен демалу қиын болуы мүмкін. Сіздің өмір салтыңызға қарамастан, сіз босаңсудың жолдарын таба аласыз және қайта жиналасыз. Өзіңізге лайықты демалыс беру үшін күн сайын уақыт бөліңіз. Қадамдар 3 -ші әдіс 1: ақыл -ойды босаңсу Қадам 1.

Бақыт-бұл психикалық немесе эмоционалды жағдай. Біз бәріміз бақытты болғымыз келеді. Бірақ сіз оған қалай жетесіз? Егер сіздің өміріңізде бақытты болмасаңыз да, оны табу мүмкіндігіңізді арттыратын бірнеше қадамдар бар. Олар сәттілік бақыт әкелмейді дейді;

Сіз ұйықтауға тырысқанда, сіздің денеңіз ыстықтан гөрі суық болуды жақсы көреді. Суық ұйықтайтын ортаның әсерінен негізгі температураның төмендеуі сіздің денеңіздің «шөпті ұруға» бейімділігін тудыруы мүмкін және сізге дұрыс ұйықтауға көмектеседі.

Егер сіз түнде сегіз сағат немесе одан да көп төсекте жатсаңыз да, сапасыз ұйқы сізді шаршатады, ашуландырады немесе ауыртады. Төсектің айналасындағы ортаны, сондай -ақ кешкі жаттығуларды реттеуге тырысыңыз, сонда сіз айтарлықтай жақсаруды байқайсыз.

Арқаңызда ұйықтау сіздің позицияңызға пайдалы және арқадағы аурудың алдын алады, бірақ бұл көптеген адамдарға табиғи түрде келмейді. Жастықтар мен көрпелер сізді ұйықтап кетуден сақтап қалуы мүмкін, ал алдын ала созылу арқаның ауырсынуын жеңілдетеді.

Сіздің өміріңізде біреу-мүмкін мұғалім немесе өзіне-өзі көмектесуші-сізге «өз бақытыңызға еруге» нұсқау берген шығар. Бірақ, бақыт деген не? Бұл жоғары бақытқа немесе эйфорияға қатысты, сіз өзіңіз жасауыңыз керек нәрсені жасап жатырсыз және сіздің әлемде бәрі дұрыс.

Жаяу медитация - бұл іс -әрекеттегі медитация түрі. Жаяу медитацияда сіз жаяу жүру тәжірибесін басты назарға аласыз. Сіз жаяу жүргенде бастан өткеретін барлық ойлар мен сезімдер мен эмоцияларды еске түсіресіз. Бұл сіздің денеңіз бен ақыл -ойыңызды білу сізге демалуға және ақыл -ойды тазартуға көмектеседі.

Сіз күйзеліссіз бе немесе бақытсызсыз ба? Сізге тынышталу керек пе? Ақыл -ойды демалуға жаттықтыру қиын емес және сізге кез келген уақытта тыныштық пен дайындық сезінуге көмектеседі. Миыңызды босаңсыту үшін медитация жасауды, жаттығулар сияқты салауатты әдеттермен айналысуды, музыканы тыңдау сияқты босаңсытатын әрекеттермен айналысуды және әлеуметтік медиа сияқты стресстік триггерлерден аулақ болуды немесе азайтуды қарастырыңыз.

Манифестация күрделі емес-бұл сіздің ойларыңыз бен тілектеріңізге позитивті ойлау мен ерік-жігер арқылы жетуге болатын негізгі идея. Бұл ұғым тартымдылық заңында ойнайды, егер сіз ғаламға позитивті энергия берсеңіз, сіз жағымды нәрселерді тартасыз деген ой.

Шыны жартылай толық немесе жартылай бос деп қарау туралы ескі сөзде шындық сақинасы болуы мүмкін. Қиын кездерді бастан өткерген кезде, өзіңізді жеңіл сезіну оңай. Позитивті көзқарас сіздің жағдайыңызбен күресуге және ықтимал шешімдерді табуға көмектеседі және қиын болып көрінсе де, қиын уақытта позитивті болу үшін жасай алатын кейбір нәрселер бар.

Күнделікті өмірге скучно болатындай тәртіпке түсу өте оңай болуы мүмкін. Сіз қиын жағдайдан шығып, қызықты өмір сүруге күшіңіз бар. Сіздің өміріңізге не жетіспейтінін білу үшін сізге жайлылық аймағынан шығу қажет болуы мүмкін. Сіз қалаған қызықты өмір сүруге ештеңе кедергі келтірмейтінін түсінген соң, сіз ешқашан артқа қарамайсыз.

Біз, адамдар ретінде, өз балаларымызға, жұбайымызға, достарымызға, ата -аналарымызға, әжелерімізге және басқаларға қамқорлық жасауға тырысамыз. Біз өзімізге жақсы болу үшін сирек уақыт бөлеміз. Ұзақ, бақытты және сау өмір сүру үшін өзімізге қамқорлық қажет.

Армандар біздің ояту өмірімізге күшті әсер етуі мүмкін. Олар біздің болашаққа деген үмітіміз бен қорқынышымызды бейнелейді, тіпті өткен өмірімізді қайта қарауға көмектеседі. Сіз түсінікті армандауды үйренгіңіз келсе де (яғни ұйықтап жатқанда арманыңызды белсенді түрде басқарып, біліп отырғыңыз келсе) немесе одан да жағымды армандауды үйренгіңіз келсе де, сіз күні бойы және алдыңызда жасай алатын көптеген нәрселер бар.

Сіз жоғары оқу орнына түсу үшін өтініш бердіңіз … Сіз өзіңіздің сүйіспеншілігіңізді сұрадыңыз … Сіз армандаған жұмысыңызға өтінім бердіңіз… және қабылданбады. Бас тарту бәрімізде болады, тіпті ең табысты адамдар. Қабылданбау - біз тырысқанда кездесетін нәрсе.

Сіздің жасыңызға, шығу тегіңізге, дағдыларыңызға және сұмдық факторыңызға қарамастан, сіз ешқашан қартаймайсыз, тым әдемі немесе тым ақылды боласыз. Ешқашан бас тартпайтындығыңызға кепілдік берудің жалғыз жолы - ешқашан ештеңе істеуге тырыспау және басқа ешкіммен ешқашан араласпау.

Сіз оны тастадыңыз ба, әлде ол сізді тастады ма, бәрібір, бәрібір ауырады. Қарым -қатынас аяқталған кезде, оны жалғастыру қиын болуы мүмкін. Бұл бірден болмауы мүмкін, бірақ оны тезірек жеңу үшін дәл осы қадамдарды жасаңыз. Қадамдар 3 -тің 1 әдісі:

Кейде сіз біреуге қатты ғашық боласыз, тек сіздің жүрегіңізді соғуы үшін. Ажырасу кезінде немесе олар сізді қызықтырмағаны үшін бас тартылса, физикалық жарақат алғанға дейін зиян келтіруі мүмкін. Емдеу процесі біраз уақытты алуы мүмкін, бірақ бұл сізге қажет сапар.

Ф.Скотт Фицджеральд бір рет: «Егер сіз Гэтсби кейіпкерінен арылсаңыз, сізде лайықты роман болар еді» деген бас тарту хатын алды. Әрине, әрбір бас тарту жабайы табысқа әкелмейді, бірақ неге сіздікі мүмкін емес? Егер сіз барлық бастамаларыңызда сәттілікке жетуді қаласаңыз, онда сіз бас тартуды қабылдауға, сәтсіздіктерден өсуге және бұрынғыдан да күш пен құмарлықпен оралуға үйренуіңіз керек.

Адамның табиғи болуға деген құштарлығы бар. Сонымен, біреу сізден бас тартқанда, ренжу, ұялу немесе ашулану жиі кездеседі. Кейбір адамдар басқалардан бас тартуға ерекше сезімтал. Бас тартуға сезімтал адамдар кінәсіз жағдайда бас тартуды қабылдай алады, тіпті дұшпандықпен жауап береді.

Сіз шынымен ақымақ немесе мүлдем себепсіз болып көрінетін нәрсеге қоқысқа тасталдыңыз ба? «Сен тым жассың», «мен шынымен де абдырап қалдым» және «маған дәл қазір қызды қаламаймын» сияқты сылтаулар? Мұндай аяқталу өте ауыр болса да, сіз оны жеңе аласыз және басыңызды жоғары ұстай аласыз.

Ешқандай ата -ана баласының ажырасқаннан кейін жүрегі ауырғанын және қиналғанын көргісі келмейді. Қызыңыз осы жағдайды бастан өткергенде оған қалай көмектесе аласыз? Сіз оның ауырсынуын алып тастай алмайсыз және бәрін жақсартпасаңыз да (сіз қаласаңыз да), сіз оны жұбату және қолдау үшін бола аласыз.

Белгілі болғандай, ажырасу әл-ауқаттың төмендеуіне, қайғы мен/немесе ашуланудың жоғарылауына әкелуі мүмкін. Өкінішке орай, сүйікті қарым -қатынастың жоғалуы әлеуметтік қолдау, серіктестік, махаббат және басқа біреумен жыныстық қатынас сияқты қарым -қатынастың кейбір артықшылықтарын жоғалтуды да қамтуы мүмкін.

Барлығы дерлік өмірінің белгілі бір кезеңінде жүрек айнуын бастан кешіреді. Бірақ бұл өмірдің қалыпты бөлігі болғандықтан, оны азайтпайды. Іс жүзінде зерттеулер көрсеткендей, сіздің миыңыз жүрек ауруын физикалық ауырсынумен бірдей өңдейді. Сіз жараланған жүрекпен күрескен кезде, сіз ештеңе жақсармайтын сияқты сезінуіңіз мүмкін, бірақ жақсы жаңалық-бұл уақыт өте келе жеңілдейді.

Сонымен, сізді тастап кетті. Бұл сіз бірінші рет немесе жиырмасыншы рет болсын, сіз дәл қазір бір -біріне қарама -қайшы эмоцияларды бастан кешіруіңіз мүмкін. Көңілсіздік, қайғы, ашу, тіпті бақыт немесе жеңілдік - бұл ажырасудың табиғи реакциясы.

Біреумен ажырасу қиын болуы мүмкін. Егер сіз қарым -қатынасты үзуге шешім қабылдайтын болсаңыз, жігітіңізге нақты, қысқа түрде ажырасқыңыз келетінін айтыңыз. Сіз ажырасуға шешім қабылдадыңыз ба, жоқ па, ажырасқаннан кейін ауыруы мүмкін. Кез келген жағымсыз сезімді өзіңізге мейірімді болу арқылы басқарыңыз.

Мүмкін сіз екеуіңіз ертегідегідей қарым-қатынаста болдыңыз және сіз оны алдап жүргенін көрдіңіз. Мүмкін сіз екеуіңіз жақсы қарым -қатынаста болдыңыз, бірақ ол кетуге мәжбүр болды. Мүмкін сіздің әлемді жарқыратамын деп ойлаған жігіт сізді қаламады ма, әлде сіздің гимнастика сабағыңыздағы жұмбақ қыз сізге сырттай қарады, сізге қате ой берді және сіз қабылданбадыңыз.

Біз білеміз, бұл сіздің жүрегіңізді сындыратын ауыр және түсініксіз уақыт. Ауырса да, жүрек жарасы сіздің ашық екеніңізді және сіздің қарым -қатынасыңызға көп көңіл бөлгеніңізді көрсетеді. Емдеуге біраз уақыт кетеді, бірақ жеңуді жеңілдету үшін сіз жасай алатын көптеген нәрселер бар.

Сіз табысқа жету немесе күш алу үшін бас тартуды және оның қорлаушы сезімдерін қолдана аласыз ба? Егер бас тарту қорқынышы сіздің таңдауыңызға кедергі келтірсе, онда бас тарту терапиясы ойыны сіздің жауабыңыз болуы мүмкін. Эмоционалды ауыр жағдайлардан қашу - бұл табиғи нәрсе, бірақ егер сіз бұл сіздің өміріңізді шектейтінін байқасаңыз, аздап бас тартуға болатын уақыт болуы мүмкін.

Ажырасу қиын. Егер сіз басқа адам туралы үнемі ойласаңыз, одан да қиын болады. Егер сіз қайда барсаңыз да, оған бір нәрсе еске салады, сіздің бұрынғы серіктесіңіз туралы ойларды сіздің ойыңыздан шығарып, әрі қарай жүрудің жолдарын табу маңызды.

Ойыншының манипуляциясы сіздің эмоцияларыңыз бен өзін-өзі бағалауды бұзуы мүмкін. Шарлау қиын жағдай болуы мүмкін, бірақ біз көмектесе аламыз! Аяққа тұруға және ойыншыны біржола қалдыруға көмектесетін қарапайым кеңестер тізімін қараңыз. Қадамдар 10 әдіс 1:

Бір адам сіздің ойыңызда ойнады ма? … Екі күн бе? Апта? Ай? Үш миллиард газиллион жыл ?! Сіз оларды қабылдамау туралы шешіміңізге өкінесіз бе? Ал, бұл мақаланы қытырлаққа айналдыру үшін сізге қажет нәрсе! Қадамдар Қадам 1. Басқа ештеңе жасамас бұрын, өзіңізді жақсы көруді және құрметтеуді үйреніңіз Егер сіз өзіңізді жақсы көрмесеңіз, сізді жақсы көреді деп күтуге болмайды.

Қарапайым тілмен айтқанда, адамдар есірткіні өзгеше сезіну үшін пайдаланады (және жақсы), және есірткіні теріс қолданады, өйткені оларға бұл сезім одан сайын күшейе түседі. Әрине, адамдардың заңды немесе заңсыз есірткіге тәуелді болуының терең себептері әр қолданушы сияқты жеке.

Ұялшақтық - бұл жеке немесе әлеуметтік мақсаттарға жетуге кедергі келтіретін әлеуметтік ортадағы ыңғайсыздық сезімі. Сіз ұялшақ адамсыз ба? Бейтаныс адаммен әңгімелесу туралы ой сіздің асқазаныңызды айналдыра ма? Бұл жақсы, ұялшақтық - өте кең таралған мәселе.

Опра Уинфри, Стив Джобс және Дж. Роулингтің ортақ қасиеттері бар ма? Олардың бәрі бір сәтте бас тартуға тап болды, олар табысты болмай тұрып. Шындығында, кез келген адам жұмысқа немесе кездесуден бас тартса да, кейде бас тартуға ұшырайды. Егер сіз «иә» дегеннен гөрі «жоқ» естігендей сезінсеңіз, бұл өте қиын болуы мүмкін.

Дәрі -дәрмектердің тұрақты кестесі сіздің дәрі -дәрмектеріңізді әлдеқайда тиімді етеді және екі еселенген дозаны немесе өткізіп жіберілген тәуекелдерді жояды. Сізге сәйкес келетін еске салғышты табыңыз және оны ұстаныңыз. Әдетте әдет қалыптастыру үшін жеткілікті ұзақ жүйеде болыңыз, сонда сіз жиі ұмытып кетесіз.

Егер сізде қант диабеті болуы мүмкін деп ойласаңыз, дереу маманға хабарласыңыз. 1 типті қант диабеті - ұйқы безінің аралық жасушалары инсулин өндіре алмайтын кезде; бұл аутоиммунды аурудың түрі, ол оларды бұдан былай жұмыс істемейді. 2 типті қант диабеті өмір салтына байланысты (физикалық белсенділіктің болмауына және қантты көп тұтынуға байланысты).

Асқазанның спазмы өте ауыр, бірақ негізгі себеппен емдеуге болады, оны үйде де жасауға болады. Асқазанның спазмының мүмкін себептері ас қорыту мүшелерінен, қолқадан, аппендикстен, бүйректен, өт қабынан немесе көкбауырдан болуы мүмкін. Олар сонымен қатар сіздің денеңіздің басқа жеріндегі инфекциядан туындауы мүмкін.

Егер сіздің өміріңіздегі сүйікті адам диссоциативті амнезиямен ауыратын болса, куәгер болу өте ауыр болуы мүмкін. Сіздің сүйікті адамыңыз өз өміріндегі маңызды оқиғаларды немесе адамдарды есіне түсірмеуі мүмкін және күнделікті түсінбеушілікке немесе бағдарланбаушылыққа ұшырауы мүмкін.