Салауатты өмір 2024, Қараша

Біреуді темекіні тастауға көндіру әрқашан оңай жұмыс емес. Мүмкін, сіздің темекі шегуші тастауға тырысты, бірақ сәтсіз болды. Мүмкін олар жұмыстан кеткісі келеді, бірақ алға жылжу үшін қажетті құралдар мен қолдау жоқ. Сіз осындасыз. Сіздің көмегіңіз бен үздіксіз қолдауыңыз сүйіктіңізді темекіні тастауға табысты көндіруге көмектеседі.

Көптеген әлеуметтік темекі шегушілер өздерін тәуелді емес деп ойлауы мүмкін, бірақ көптеген зерттеулер көрсеткендей, бұл адамдар шынымен де темекі шегетіндердің құмарлықтарын басады. Көптеген сарапшылар әлеуметтік темекі шегу ұзақ уақыт сақталса, ақырында тұрақты темекі шегуге әкелетінін ескертеді - шын мәнінде, кейбір адамдар бірінші темекіден кейін тәуелді болады.

Кальян - темекі шегуге арналған арнайы құбыр. Темекі темекіден өзгеше тартылғанымен, кальян темекіден қауіпсіз емес. Кальяннан темекі шегу темекі шегушінің темекі түтінін жұтуына әкелуі мүмкін, себебі кальян шегу бір сағатқа созылады. Бір сағат кальян шегу бір қорап темекі шегуге тең.

Көптеген адамдар марихуананы емдік және рекреациялық мақсатта пайдаланады. Марихуанаға тәуелділіктің деңгейі кокаин сияқты басқа препараттарға қарағанда әлдеқайда төмен болғанымен, уақыт өте келе «кастрюль» сіздің жүйке жүйеңізді шамадан тыс ынталандырып, есірткіге тәуелділікке әкелуі мүмкін.

Шылым шегу сіздің денсаулығыңызға бірнеше кері әсерін тигізеді, және сіз жасыратын әрбір таяқша сіздің жас келбетіңізге теріс әсер ететіні жасырын емес. Шын мәнінде, темекі шегетіндер тек темекі шегудің арқасында пайда болмайды. Кез келген адам, оның ішінде сіз, тіпті егер сіз ешқашан темекі тұтатпаған болсаңыз да, бұл қартаю белгілерін дамыта алады.

Суық күркетауықтан темекіні тастау - бұл үлкен жауапкершілік пен табандылықты қажет ететін қиындық. Егер сіз темекі шегуді өз бетіңізше тастағыңыз келсе, онда сіз психикалық мықты болуыңыз керек, бос болмаңыз және белсенді болыңыз және кез келген рецидивке тиісті түрде әрекет етіңіз.

Никотинді қолдану, оның ішінде темекі шегу, түтінсіз темекі және ингаляциялық электронды темекі денсаулыққа байланысты ауытқулар мен аурулардың ең маңызды себептерінің бірі болып табылады. Темекі шегу/никотинді тоқтату - аурудың ауыртпалығын азайту, сонымен қатар қатерлі ісік, өкпе аурулары, жүрек аурулары, тамырлы асқынулар, инсульт және басқа да көптеген денсаулыққа байланысты асқынулардың алдын алу шарасы.

Ешкім денесінің кез келген жерінде, әсіресе бетінде қара дақтар болғанын қаламайды. Әдетте қара дақтар күн сәулесінің әсерінен пайда болады, бұл жағдай гиперпигментация деп аталады. Бірақ кейде, әсіресе жүктілік кезінде, гормондар теріңізде күңгірттенген дақтардың пайда болуына әкелуі мүмкін, бұл мелазма деп аталады.

Микродермабразия - бұл ерекше инвазивті процедура емес, бірақ процедурадан кейін теріңіз сезімтал болады. Микродермабразиядан кейін теріңізді емдеңіз және оның жақсы көрінуіне көмектесіңіз. Тітіркендіретін нәрселерден аулақ болыңыз, теріңізді тыныштандыру әдістеріне назар аударыңыз және егер сіз толық емделмесеңіз, медициналық көмекке жүгінуден тартынбаңыз.

Қоңыр тері дақтары, сондай -ақ жас дақтары, бауыр дақтары немесе күн дақтары деп аталады, 50 жастан асқан адамдарда жиі кездеседі. Бақытымызға орай, олар зиянды емес және дамиды, өйткені күн сіздің теріңіздің жасушаларында тым көп пигментті шығарады.

Ауыз айналасындағы қара дақтар әртүрлі себептерге байланысты пайда болуы мүмкін. Олар тітіркендіруі мүмкін, бірақ, бақытымызға орай, олардан жиі құтылуға болады. Қара дақтардың себебін анықтағаннан кейін сіз өзіңізге сәйкес емдеуді таңдай аласыз!

Жарылған, құрғақ немесе ауырған еріндер құрғақ, суық мезгілде жиі кездеседі. Еріннің созылмалы жарылуы неғұрлым ауыр аурудың белгісі болуы мүмкін, бірақ еріндердің жарылғанын әдетте үйдегі дәрі -дәрмектермен емдеуге болады. Ерінді қайтадан жұмсақ және серпімді етуді үйрену үшін 1 -ші қадамды қараңыз.

Алоэ вера гелі күйік пен басқа тері ауруларын емдеуде кеңінен қолданылады, дегенмен оның тиімділігінің дәлелі қарапайым және қосымша зерттеулер қажет. Бірақ егер сіз алоэ верасын қолдансаңыз, онда барлық жақпа сатып алынады және алоэді сұйылтуға болады немесе оны сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келмейтін қосымша қоспалар болуы мүмкін.

Егер сіз жаттығудан қатты ауырсаңыз, аяқтарыңызға көбік ролигін қолдану оларды уқалауға және бұлшық еттеріңізді босатуға көмектеседі. Көбік илектеу немесе өзін-өзі миофассиялық босату-бұл бұлшықеттердің өздігінен массажы және бұлшықеттің қалпына келуіне көмектесетін процесс.

Д витамині - бұл кейбір тағамдарда табиғи түрде кездесетін және қосымша ретінде де бар дәрумен, бірақ Д витаминінің негізгі көзі - күн сәулесі тері жасушаларына түскен кезде. Азық -түліктерден D дәрумені алу қиын болса да, сіздің диетаңызға Д витаминін көбірек енгізудің бірнеше әдістері бар.

Кальций бізге күшті сүйектер мен сау тістерді қалыптастыруға көмектеседі. Денсаулығыңызды жақсарту үшін кальцийді көбірек жеуді бастау ешқашан кеш емес, тіпті сіз өзіңізге ұнайтын жаңа тағамдарды таба аласыз! Егер сіз кальцийдің қаншалықты қажет екеніне сенімді болмасаңыз немесе жеткілікті мөлшерде жейсіз бе деп алаңдасаңыз, дәрігермен кеңесіңіз.

Д витамині жалпы денсаулықты сақтау үшін маңызды, және ол сау қартаю үшін қажет. Д витаминінің ұсынылатын тәуліктік мөлшері 1-70 жас аралығында 600 МЕ құрайды, содан кейін ол 800 ХБ дейін жетеді. Д витаминінің тым көп болуы улы болса да, Д витаминінің жетіспеушілігі жиі кездеседі, сондықтан сіз D дәрумені деңгейін тез арттырғыңыз келуі мүмкін.

Салауатты өмір сүру үшін көптеген дәрумендер мен қоректік заттар қажет, бірақ сіз оларды жеткілікті мөлшерде ала алмайсыз. Сізге витаминді қоспалар қажет пе, жоқ па деген мәселені шешу өте қиын, және брендтер мен өнімдердің көптігін ескере отырып, дұрыс қоспаны таңдау сіздің шешіміңізді одан да шатастыруы мүмкін.

Егер сізге Д витаминінің жетіспеушілігі диагнозы қойылса, оны жеңуге болатын қарапайым қадамдар бар. Жеңіл жағдайларды емдеу үшін дәрігерден сіздің жағдайыңызға сәйкес мөлшерде күнделікті немесе апта сайынғы Д витаминінің қоспасын ұсынуды сұраңыз.

Д дәрумені сіздің теріңіз күн сәулесінің әсеріне ұшыраған кезде шығарылады және ол табиғи түрде бірнеше тағамдарда кездеседі. D дәрумені маңызды, себебі ол сіздің денеңізге кальцийді өңдеуге көмектеседі және сүйек өсуін ынталандырады. Ол иммундық жүйені реттеуге көмектеседі, бұл сіздің денеңізді инфекциялар мен аурулардан қорғауға көмектеседі.

D дәрумені-бұл күн сәулесінің әсерінен организм шығаратын майда еритін витамин. Ол кальцийдің сіңуіне көмектеседі және фосфат деңгейін реттеуге көмектеседі. Д витаминінің жетіспеушілігі балаларда да, ересектерде де денсаулығының ауыр проблемаларына байланысты, мысалы, сүйек әлсіздігі, тұрақты емес өсу және иммундық тапшылық;

Д витаминін алудың екі негізгі әдісі бар: біреуі сіздің диетаңыз арқылы, екіншісі күн сәулесінің әсерінен. Көптеген адамдар үшін диеталық шаралар мен күн сәулесіндегі уақыт комбинациясы Д витаминінің жеткілікті сіңуіне әкеледі; алайда, егер сізде медициналық жағдай болса (немесе диеталық шектеулер және/немесе күн аз болатын климатта өмір сүру сияқты басқа шектеулер), сіздің дәрігеріңіз Д витаминінің деңгейін бағалау үшін қан анализін жасай алады.

Д витаминін кейбір тағамдардан және қоспалардан алуға болатынына қарамастан, Д витаминінің негізгі көзі күн сәулесінің әсерінен болады. Бұл витамин сіздің денеңізге кальцийді сіңіруге көмектеседі және иммундық жүйенің дұрыс жұмыс істеуіне мүмкіндік береді.

Егер сіз тікенекпен шаншылған болсаңыз және ол сіздің теріңізге жабысып қалса, оны алу үшін үйде қолдануға болатын түрлі амалдар бар. Ең бастысы-бәрі зарарсыздандырылғанына көз жеткізу және сіз тым көп қазып алмайсыз-сіз инфекцияны қоздырғыңыз келмейді және жағдайды нашарлатқыңыз келмейді.

Өмір сізге лимон бергенде, лимонад жасаңыз. Бұл танымал сөз сізге өмірдегі жағымсыз жағдайларды жақсартуға кеңес береді. Егер сіз лимон сияқты қышқыл нәрсемен аяқтасаңыз, терең тәттілікті табуға тырысыңыз. Бұл цитатаны айтудан әлдеқайда оңай айтуға болады.

Көңілсіздік пен көңілсіздік сөзсіз, бірақ олардың көңіл -күйді бұзуына жол бермеу керек. Бірнеше мінез -құлық өзгерісімен сіз өмір тәжірибеңізді өзгерте аласыз. Жақсылыққа немесе жақсылыққа назар аудара отырып, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. Бақыт - бұл таңдау.

Интроверсия - бұл жеке рефлексия мен әлеуметтенуге жалғыздықты жақтайтын маңызды әлеуметтік темперамент. Қарапайым тілмен айтқанда, интроверттер ішке бағытталған, ал экстроверттер сыртқа бағытталған. Егер сіз интроверт екеніңізді білсеңіз және өзіңізге жайлы рефлексивті атмосфераны қалай қалыптастыруды білгіңіз келсе, сіз көп уақытты жалғыз өткізуді және өз қабілеттеріңізбен өнімді болуды үйрене аласыз.

Сіз мектепте болсаңыз да, жұмыс істейтін ересек адам болсаңыз да, сізде өмір мезгіл -мезгіл өтіп бара жатқандай сезіледі. Күнделікті өмірде жұмыстан/мектептен кейін не істеу керек екендігі, демалыс күндеріне жоспарлар және жүгіру керек тапсырмалар туралы ойлармен алаңдап кету оңай.

Біздің өміріміз циклдік және табиғи түрде қайталанатын болып туылу, жыл мезгілдері мен өлім циклдарында өтеді; және мәдени түрде біз күндерімізді ұйымдастыруға көмектесетін кестелер мен тәртіп бойынша. Кейде өмірдің қысқартылуы күнделікті өмірден ләззат алып тастайды және скучность немесе тіпті жеңіл депрессияны тудыруы мүмкін.

Көпшілігіміз үшін өмірден ләззат алу - қиын міндет. Көптеген адамдар бақытты болу үшін сыртқы факторларға сүйенеді, бірақ түптің түбінде өзгеріс ішкі жағынан болуы керек. Өзіңізге қамқорлық жасау және өмір бойы ойлау мен мінез -құлықты өзгерту арқылы сіз өзіңіздің ләззатыңызды арттыра аласыз.

Өміріңізді байыту дегеніміз - сіздің өміріңізді мүмкіндігінше қызықты, мағыналы және қуанышқа толы ету. Әлемді зерттемей, күрделі сұрақтар қоймай немесе тәуекел етпестен өмірді өтуге болады-бірақ бұл шынымен де өмір сүре ме? Сіздің өміріңізді байытатын ешкімнің айла-шарғы жоқ, өйткені сізде жаңа тәжірибе алудың көптеген жолдары бар, бұл басқалардың идеялары, бірақ олар кең және таңғажайып саяхаттың бастапқы нүктесі.

Сіз бақытсызсыз ба, басқалар сізді белгілейді, сізді қалдырады немесе қояды? Бос болыңыз - басқалардың айтқаны мен істегені үшін сізге бақытсыз болудың қажеті жоқ. Табандылықпен сіз бақыт дағдыларын дамыта аласыз, ол сізге өмірдің кез келген қиындықтарына қарамастан бақытты болуға көмектеседі.

Көптеген адамдарға бақыт көзі ретінде өзіне сену қиын. Бақытты өзіңнен табуға болады. Бұған әртүрлі тәсілдермен және ішкі бақыт сезімін арттыруға көмектесетін көптеген әдістермен қолдануға болады. Бақыттың қайнар көзін табу үшін өзіңізге сырттан қараудың қажеті жоқ.

Сізде бір ғана өмір бар, сондықтан оны тиімді пайдалану маңызды. Бұл әрқашан оңай дегенді білдірмейді. Кейде өз өміріңе риза болу үшін оның жақсы жағына қарауға тырысу қажет. Бақытымызға орай, сіздің жағдайыңызға қарамастан, сіздің көзқарасыңызды жақсартуға болатын көптеген нәрселер бар.

Дұрыс тамақтануды мақсат етіп қойғаныңызбен құттықтаймын! Жұмысты жеңілдету және табысқа жету үшін жоспарлауға уақыт бөліңіз. Тіркелген диетологпен және дәрігермен жұмыс жасаңыз, қазіргі диетаңызды бағалаңыз және жаңасын жасаңыз. Содан кейін жемістер мен көкөністер сияқты дұрыс таңдауға баса назар аударып, аптасына бір рет тамақтануды жоспарлаңыз.

Сіздің психикалық денсаулығыңыз бен эмоционалды денсаулығыңыз жалпы денсаулығыңыздың маңызды аспектілері болып табылады. Шындығында, олар сіздің денсаулығыңыз сияқты маңызды. Сіздің психикалық денсаулығыңызға депрессия сияқты медициналық жағдайлар әсер етуі мүмкін.

Көптеген адамдар қайғы -қасіретті проблема немесе теріс эмоция ретінде таниды. Көбінесе, қайғылы адамдар мұңды елемеуге немесе жасыруға тырысады, бірақ мұңды сезіну - өмірдегі қиын оқиғаларға қалыпты эмоционалды жауап. Бұл табиғи сезім болса да, сіз қайғыдан арылуды үйренуіңіз керек.

Сіз ұятты сәтті немесе сүйкімді баристаны есіңізден шығара алмайсыз. Мұндай ойлар жиі кездеседі, бірақ егер олар алаңдаушылық тудыратын болса, қажетсіз ойлардан арылуға болатын қадамдар бар. Толық назарыңызды осы мақалаға аударудан бастаңыз.

Біреуді күлкіге айналдыру - бұл әрқашан жақсы және жағымды тәжірибе, ол оларды жақсы сезініп қана қоймайды, сонымен қатар сізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді! Біреуге әзіл айту, оларды мақтау, қолмен хат жіберу немесе сыйлық беру арқылы олардың күлімсіреуіне жақсы мүмкіндік бар.

Егер сіздің көңіл -күйіңіз нашар болса, сіз одан ешқашан шықпайтын сияқты сезінуіңіз мүмкін. Бақытымызға орай, сіздің ойларыңыз сіздің көңіл -күйіңізді басқарады. Шындығында, олар сіздің көңіл -күйіңізге соншалықты күш береді, олар сіздің физикалық сезіміңізге әсер етуі мүмкін.