Егер сізде қатты дауыл алдында немесе ұшу кезінде бас ауруы пайда болса, бұл бас ауруы барометрлік қысымға байланысты болуы мүмкін. Олар айналаңыздағы ауа қысымының күрт өзгеруіне байланысты болса да, сіз бас ауруы сияқты барометрлік қысымды бас ауруын емдей аласыз. Рецептсіз дәрі қабылдаңыз немесе ауырсынуды басатын табиғи ем қолданыңыз. Барометрлік қысымның болашақтағы бас ауруларын болдырмау үшін ауа қысымының өзгеруін біліп, өмір салтын қарапайым түрде түзетіңіз.
Қадамдар
3-ші әдіс 1: Рецептсіз және табиғи емдеу әдістерін қолдану
Қадам 1. Барометрлік қысымның бас ауруы белгілерін тану
Ауа райының өзгеруіне 2 күн қалғанда бас ауруы белгілері пайда болуы мүмкін. Мысалы, сіз храмдарыңызда, маңдайыңызда немесе бастың артында ауырсынуды байқай аласыз. Барометрлік қысымның бас ауруының басқа белгілері:
- Жүрек айну
- Іштің ауыруы, мысалы, құсу немесе диарея
- Депрессия
- Жарыққа сезімталдық
- Бетіңізде немесе денеңіздің бір жағында ұйқышылдық немесе шаншу
- Ауырсыну толқындары
Қадам 2. Рецептсіз дәрі-дәрмектерді алыңыз
Барометрлік қысымды бас ауруын емдеуге жергілікті дәріханадан дәрі -дәрмектің бірнеше түрін сатып алуға болады. Аспирин немесе ибупрофен сияқты стероид емес қабынуға қарсы препараттарды (ҚҚСП) қолданып көріңіз. Сіз сондай -ақ ацетаминофен сияқты ауруды басатын дәрілерді қабылдауға болады.
- Өндірушінің дозалау нұсқауларын орындаңыз.
- Барометрлік қысымды мигрень үшін арнайы мигреньге арналған рецептсіз дәрі -дәрмектерді қабылдаңыз. Мигрень әдетте аурадан басталады және қатты пульсирующая ауырсыну тудырады.
Қадам 3. Анальгетикалық өнімді ауыратын жерлерге жағыңыз
Бас ауруы ас қорытуды баяулатуы мүмкін болғандықтан, ибупрофен немесе аспирин сияқты ауызша дәрі -дәрмектердің жұмыс істеуі әдеттегіден ұзағырақ уақыт алуы мүмкін. Ауырсынуды тез басу үшін анальгетикалық крем немесе гель сатып алыңыз. Анальгетиктерді храмдарға, мойынға, басқа немесе маңдайға тарату үшін өнім нұсқауларын орындаңыз.
- Сіз сондай -ақ өнім нұсқауларын мұқият орындаған кезде құрамында капсаицин бар мұрын спрейлерін қолдануға болады. Зерттеулер көрсеткендей, бұл емдеу қатты бас ауруларын тез жояды.
- Табиғи жергілікті ауырсынуды басатын құрал сатып алуға болады, мысалы, құрамында капсаицин бар өнім.
Қадам 4. Жүрек айнуға қарсы дәрі қолданыңыз
Егер сіздің бас ауыруыңыз жүрек айнуын тудырса және сіз ауырсынуды төмендете алмасаңыз, жүрек айнуға қарсы дәрі қабылдаңыз. Бұл сізге құсудың алдын алады, осылайша бас ауруын жеңілдету үшін ауызша ауырсынуды басатын құралдар тезірек жұмыс істей алады.
Сіз өзіңіздің емделуіңізді біртіндеп тоқтата аласыз. Мысалы, жүрек айнуға қарсы дәрі-дәрмектерді біржадан тыс ауруды басатын дәрілерді қабылдаудан 15 минут бұрын қабылдаңыз
5 -қадам. Бас сүйегіне массаж жасаңыз
Басыңызды уқалау бұлшықеттердегі шиеленісті жеңілдету және бассүйектегі қан ағымын жақсарту арқылы бас ауруын жеңілдетуге көмектеседі. Тұрақты массаж 1 апта ішінде сіздің бас ауруыңыздың жиілігін төмендетуі мүмкін.
Егер сіз үнемі барометрлік қысыммен ауыратын болсаңыз, онда бас сүйегіне күнделікті массаж жасау жақсы болар еді
Қадам 6. Жалбыздың иісін жұтыңыз
Храмдар мен білектерге жалбыз майының бірнеше тамшысын жағып көріңіз, содан кейін терең тыныс алыңыз. Жалбыздың иісі бас ауруын жеңілдетуі мүмкін. Сіз майды қолданғаннан кейін 15 минут ішінде бас ауруының қарқындылығы төмендейтінін байқайсыз.
Қадам 7. Бас ауруы нашарласа немесе жақсармаса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Егер сіз дәрі-дәрмекті рецептсіз қабылдаған болсаңыз немесе өмір салтына түзетулер енгізсеңіз және бас ауруы кетпесе, дәрігерге хабарласыңыз. Бұл әсіресе егер ауырсыну қатты болса немесе жұмыс істеуге кедергі келтірсе маңызды. Сондай -ақ, егер сізде болса, медициналық көмекке жүгіну керек:
- Қысымның өзгеруінен кейін бірнеше секунд ішінде басталатын ауыр белгілер немесе симптомдар
- Безгек
- Қанды диарея
- Есте сақтау немесе көру қабілетінің жоғалуы
- Әлсіздік немесе ұйқышылдық
3 -ші әдіс 2: Үйдегі барометрлік қысымды бас ауруларын басқару
Қадам 1. Басыңызға немесе мойныңызға мұз пакетін жағыңыз
Мұз пакетіне шүберек немесе сүлгімен орау арқылы ауруды тез басу керек. Оралған пакетті басыңыздың шаншып немесе ауыратын жерінен ұстаңыз. Қаптаманы басыңызда 20 минут ұстаңыз.
Егер сіздің бас ауруыңыз қайтып оралса, мұз жинағын күні бойы қайта жағыңыз
Қадам 2. Жылы ванна немесе душ қабылдаңыз
Кейбір адамдар жылы суда демалу барометрлік қысымның бас ауруын жеңілдететінін біледі. Қаласаңыз, ыстық суды қолданыңыз, себебі бу сіздің синусын ашуға көмектеседі.
Ыңғайлы болғанша сулаңыз немесе душ алыңыз
3 -қадам. Терең тыныс алуға жаттығыңыз немесе релаксация әдістері.
Демалуға және мұрыннан баяу дем алуға мүмкіндік беріңіз. Мүмкіндігінше тыныс алғаннан кейін, мұрын арқылы демді баяу және біркелкі шығарыңыз. Бас ауруының ауыртпалығын басу үшін осы немесе сүйікті релаксация техникасын қайталаңыз. Релаксацияның басқа әдістеріне мыналар жатады:
- Массаж
- Йога
- Тайчи
- Жаяу немесе жүзу
- Медитация немесе басқарылатын суреттер
Қадам 4. Бас ауруын күшейтетін қосымша триггерлерден аулақ болыңыз
Егер сіз бас ауруларының пайда болуына басқа да факторлар әсер ететінін білсеңіз, барометрлік қысыммен ауырған кезде олардан аулақ болыңыз, себебі олар сіздің бас ауруыңызды күшейтуі мүмкін. Бас ауруының жалпы қоздырғыштарына мыналар жатады:
- Кофеин
- Алкоголь
- Қант
- Транс/қаныққан майлар
- Жарқын шамдар
- Шу
- Күшті иістер
3 -ші әдіс 3: Барометрлік қысымның бас ауруларының алдын алу
Қадам 1. Диетаңыздан глютенді алып тастаңыз
Целиак ауруы анықталмаса, қатты бас ауруы немесе мигреньді тудыруы мүмкін. Егер сіз бұл сіздің бас ауруыңызға әсер етуі мүмкін екенін білгіңіз келсе, сіз дәрігерге бұл жағдайды тексеруден өтуіңіз керек. Егер солай болса, диетаңыздан глютенді алып тастау сіздің бас ауруларыңыздың алдын алуға көмектеседі.
Егер сізде целиак ауруы болмаса да, глютенге сезімталдық глютенді тұтыну нәтижесінде бас ауруын тудыруы мүмкін
Қадам 2. В витаминінің кешенін алыңыз
В тобындағы витаминдер стресстің әсерін азайтуға көмектеседі, соның ішінде бас ауруларының алдын алу. В-кешенді күнделікті мультивитаминді қабылдауға тырысыңыз, бұл барометрлік қысымның бас ауруларының санын және қарқындылығын төмендетуге көмектеседі ме?
Қадам 3. Ауа қысымының өзгеруін бақылау үшін барометр сатып алыңыз
Үйде орнатуға болатын шағын барометр сатып алыңыз. Бас ауруы пайда болғанға дейін қысымның кенеттен төмендеуіне немесе көтерілуіне назар аударыңыз. Содан кейін болашақта қысымның тез өзгеретінінің алғашқы белгісінде бас ауруына қарсы дәрі қабылдаңыз.
- Ұялы телефоныңызда барометр қосымшасы бар -жоғын тексеріңіз. Бұл қысым көтеріле немесе төмендей бастаса, сізге ескерту жасай алады.
- Қысымның өзгеруіне ауа райы болжамын қарау да жақсы идея.
Қадам 4. Әдеттегіден көп су ішіңіз
Сусыздандыру - бұл бас ауруының негізгі қоздырғышы және гидратация бас ауруын емдеуде маңызды рөл атқаратындықтан, еркектер күніне 15 кесе (3, 500 мл) су ішуі керек, ал әйелдер 11 кесе (2, 600 мл) ішуі керек.
Егер ылғалдылықтың жоғарылауы сіздің бас ауруларыңызды қоздыратынын байқасаңыз, ылғалдандыру өте маңызды
5-қадам. Магнийге бай тағамдарды жеңіз
Магний бас ауруларын емдеуге және алдын алуға көмектеседі, себебі бұлшықеттердің босаңсуына ықпал етеді. Ауа райы өзгеретінін білсеңіз, диетаңызға магнийді енгізіңіз немесе қосымша алыңыз. Магний мидағы ауырсыну рецепторларын блоктап, ми тамырларының тарылуына жол бермейді. Егер сіз толықтырғыңыз келсе, тәулігіне 400-500 мг магний цитратының қоспасын қабылдауды бастамас бұрын дәрігеріңізден сұраңыз. Диетадан магний алу үшін көбірек тамақтаныңыз:
- Қараңғы жапырақты жасылдар
- Балық
- Соя бұршақтары
- Авокадо
- Банандар
6 -қадам. Жарқырау мен жарықтандырудың кенеттен өзгеруін болдырмаңыз
Егер сіз жарқыраған жарықтың, жарқыраудың немесе флуоресцентті шамдарға сезімталдықтың бас ауруын тудыратынын немесе оны нашарлататынын байқасаңыз, ауа райының өзгеруіне назар аударыңыз. Мысалы, егер ауа райы бұлтты болса және жарқын, шуақты күн болжанса, дәрі қабылдауға, үй ішінде болуға немесе күннен қорғайтын көзілдірік киюге дайын болыңыз.
