Балалар ересектерге қарағанда өмірден ләззат алатын сияқты, бірақ бұл бәрі көңілді және ойындар дегенді білдірмейді. Балалар кейде қайғылы болуы мүмкін, ал ата -ана немесе қамқоршы ретінде сіз ненің дұрыс еместігін анықтап, балаңыздың жағдайын жақсартуға көмектесуіңіз керек. Оның проблемалары туралы сөйлесуден бастаңыз, содан кейін оны қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді шешімдермен қуантудың жолдарын ойлаңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Балаңызбен диалогты бастау
Қадам 1. Одан оның мәселелері туралы сұраңыз
Егер сіздің балаңыз қайғылы болса, сіз алаңдаушылық сезінесіз. Қайғылы балалар ата -анасын қатты алаңдатуы мүмкін, жылай алады, қиналады, бір -бірінен ажырайды немесе әдеттен тыс әрекет етеді. Балаңыздың қайғылы болуының көптеген себептері бар, сондықтан балаңыздан оны мазалайтын нәрсені сұраудан бастаңыз.
- Қиын жағдайлар туралы айтудан қашпаңыз. Егер отбасында өлім, ажырасу немесе ажырасу болса, оны мойындаңыз және балаңыздың кез келген сұрақтарына жауап беріңіз.
- Кейбір балаларға өз сезімдерін сөзбен жеткізу қиынға соғады. Сабырлы болыңыз және не болып жатқанын түсінгенше сұрай беріңіз.
- Егер сіздің балаңыз дұрыс емес нәрсені қалай айту керектігін білмесе, оны мазалайтын нәрсені азайту үшін 20 сұрақтан тұратын ойынды қолданыңыз («жылы» немесе «суық» жауаптармен).
- Егер сіз балаңыздың қайғылы екенін білсеңіз деп күдіктенсеңіз, оған бұл туралы айтуға мүмкіндік беретін сұрақтар қойыңыз. Мысалы, сіз «Тиммидің кетіп қалғанына қайғырып тұрғандай көрінесіз» немесе «Билли сенімен бірге отырмаса, сенің сезіміңді ауыртады» деп айтуға болады.
2 -қадам. Оның сезімін төмендетпеңіз
Егер сіздің балаңызда бірдеңе мазалайтын болса, оның эмоциялары расталғанын сезіндіру маңызды. Бұл сіздің балаңызбен сөйлесуді қалай бастағаныңыздан басталады және ол сізге дұрыс емес нәрсені айтқан кезде қалай жауап бересіз.
- Балаңызға не мазалайтыны туралы айтуға рұқсат етіңіз. Сізге бұл туралы айту қиын болса да, оны тыңдап, адал және сүйіспеншілікпен жауап беру маңызды.
- Ешқашан балаға (немесе бұл үшін ешкімге) «одан шығыңыз», «көңіліңізді көтеріңіз» немесе «өзіңізді біріктіріңіз» деп айтпаңыз. Бұл сөздерді айту сіздің балаңызға оның сезімдері маңызды емес екендігі туралы хабарлама жіберуі мүмкін.
- Сол сияқты, ешқашан сіздің балаңызға оның жағдайы «соншалықты жаман емес» деп айтпаңыз - бұл сіздің ересектер тұрғысынан дұрыс болуы мүмкін, бірақ сіздің балаңызға түскі ас кезінде досының тастап кеткенін сезіну ауыр шығын болуы мүмкін.
- Көптеген қайғылы балалар ашулану немесе қорқыныш сияқты қатар жүретін эмоцияларды бастан өткеретінін мойындаңыз. Сабырлы болыңыз және балаңыз біреуден қорқып немесе ашуланып жатса, оны сөйлетуге тырысыңыз.
3 -қадам. Өзіңіздің қайғылы сезімдеріңіз туралы айтыңыз
Кейбір балалар ата -анасының анда -санда қайғыға бататынын түсінбеуі мүмкін. Көптеген ата -аналар балаларын қорғау үшін өздерінің теріс эмоцияларын жасыруға тырысады - бұл кейде сау, бірақ сіздің балаңыз сізді ешқашан қайғырмайды деп ойлайды.
- Өзіңіздің қайғыңыз туралы айту немесе айту сіздің балаңызға оның жалғыз емес екенін түсінуге көмектеседі, кейде мұңды сезіну жақсы.
- Балаңызға жылаудың жақсы екенін айтыңыз, кейде оның алдында жылаудан қорықпаңыз. Оны «балақай» деп айтпайтындай етіп, оны басқа балалардан аулақ ұстаңыз.
- Сіз қайғыға батқан кездеріңіз туралы айтып беріңіз, және сіздің балаңызға кейде сіздің де жылайтыныңызды білдіріңіз.
3 -ші әдіс 2: Балаңызды қысқа мерзімде көтеріңіз
Қадам 1. Бірге ойнаңыз
Егер сіздің балаңыз қайғылы болса, онымен ойнауға тырысыңыз. Бұл сізге оны жақсы көретіндігіңізді және оған қамқорлық жасайтындығыңызды еске салады және бұл оның проблемаларын шешуге көмектеседі.
- Егер сіздің балаңыз әлі де ойыншықтармен ойнаса, онда оның сүйікті ойындарымен бірге ойнаңыз. Егер ол бейне ойындарға көшсе, оған бірнеше деңгейге қосылуға тырысыңыз.
- Балаңыздың сезімге әсер ететін ойыншықтарға/әрекеттерге қол жеткізе алатындығына көз жеткізіңіз. Кейбір сарапшылар балшықпен, қамырмен, құммен, күрішпен және тіпті су сияқты жанасатын материалдармен ойнау қайғылы балалардың эмоцияларын жеңуге көмектесетінін анықтады.
2 -қадам. Ол ұнайтын нәрсеге қызығушылық танытыңыз
Балаңыздың жасына, жынысына және жеке ерекшеліктеріне байланысты ол бірнеше нәрсеге қызығушылық танытуы мүмкін. Сіздің балаңыз не нәрсеге қызығушылық танытса да, онымен осы қызығушылықпен айналысуға тырысыңыз. Бұл оған сізбен байланыс орнатуға көмектеседі және бұл оның өмірінің басқа аспектілері туралы тереңірек, мағыналы әңгімелерге жол ашады.
- Егер сіздің балаңызға комикстер ұнайтын болса, одан оның сүйікті фильмдері туралы сұраңыз немесе сізге ұнайтын комикстердің бірін алуға болатынын сұраңыз.
- Егер сіздің балаңыз мультфильмдерге немесе телешоуларға қызығушылық танытса, онымен бірге көруге болатынын сұраңыз. Бұл оның қазіргі жасындағы әзіл сезімі туралы жақсы түсінік бере алады, бұл оның қайғылы кезінде көңілін көтеруді жеңілдетуі мүмкін.
- Егер сіздің балаңыз спортпен айналысса, онымен ойын көріңіз немесе туған қалаңыздағы ойынға билеттерді сатып алыңыз.
- Сіздің балаңыз не нәрсеге қызығушылық танытса да, сіз де оған қызығушылық танытуыңыз керек. Бұл сізге қарым -қатынас орнатуға көмектеседі, және келесі жолы ол көңілсіз болғанда онымен қалай қарым -қатынас жасау керектігін білесіз.
3 -қадам. Балаңызға оның проблемаларын шешуге мүмкіндік беріңіз
Бұл барлық балаларды қызықтырмауы мүмкін, бірақ көптеген балалар өздерін қызықтыратын мәселелерді ойнағысы келеді. Бұл отбасылық мәселе болуы мүмкін, мысалы, жақында болған өлім немесе сіздің балаңыз ұшыраған нәрсе болуы мүмкін. Мен шіркеу қызметі немесе жұмыс жауапкершілігі сияқты толық түсінбеймін.
- Қиялдай ойнау - бұл балалардың қауіпсіз, ізденімпаз ортада ұғымды ашудың тамаша тәсілі.
- Балаңыздың не болып жатқанын шешуге көмектесетініне көз жеткізіңіз. Егер сіздің балаңыз жанұяда қайтыс болғаннан кейін көп ұзамай жерлеуде ойнап жатса, сіз аздап ренжітуіңіз мүмкін, бірақ бұл оның жоғалтуды, өлімді және аза тұтуды түсінуге тырысу әдісі шығар.
- Егер сіздің балаңыз сізді шақырса, қатысыңыз, бірақ егер ол жалғыз немесе басқа балалармен ойнағысы келсе, оған орын беріңіз.
4 -қадам. Серуендеуге немесе велосипедке бірге барыңыз
Жаттығу сізді бақытты сезінетін эндорфин шығарады. Бұл неше жаста болсаңыз да рас. Егер сіздің балаңыз бір нәрсеге ренжіген немесе ренжіген болса, стрессті жеңу үшін өзіңізді жеңіл сезіну үшін бірге жеңіл жаттығулар жасап көріңіз.
5 -қадам. Балаңызға жалғыз болуға уақыт беріңіз
Кейде балалар үнемі өзгелердің қасында болудан шаршайды. Бұл тіпті электронды құрылғылармен күні бойы жұмыс істеуден де болуы мүмкін. Егер сіздің балаңыз сізбен бірге отырғысы келсе, сіз оған рұқсат беруіңіз керек, бірақ оның электронды алаңдаушылықсыз жалғыз уақыт өткізуге мүмкіндігі бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Балаңызға теледидар көруге, компьютерде ойнауға немесе бейне ойындар ойнауға күніне екі сағаттан артық уақыт бөлуге рұқсат бермеңіз. Бұл электронды құрылғылардың комбинациясы үшін екі сағат емес, барлығы екі сағат болуы керек.
- Тыныш уақытты жалғыз өткізу балаларды өз бетімен жұмыс жасауға үйретеді. Уақыт өте келе, сіздің бала эмоцияларды қалай өңдеуге және демалуға немесе бейне ойындарға немесе басқа да алаңдаушылыққа жүгінбестен жақсы сезінуге үйренеді.
Қадам 6. Балаңызды құшақтаңыз
Бұл анық көрінуі мүмкін, бірақ құшақтау - бұл сіздің балаңыз қайғыға батқанда, күйзелісте немесе ренжігенде оны жұбатудың маңызды әдісі. Балаңыз көңіл -күйі төмен болған кезде оны құшақтаңыз және ол оны жібермейінше жібермеңіз.
Қадам 7. Балаңызды қызықты нәрсемен таң қалдырыңыз
Көңілді тосын сыйлар сіздің балаңызға қиындықтарын уақытша ұмытып кетудің тамаша әдісі болуы мүмкін. Дегенмен, сіздің балаңыз көңіл -күйі төмен болған кезде сыйлықтар мен тосынсыйларды күтпеуі үшін абай болу керек. Сондай -ақ, негізгі мәселені шешудің орнына, назар аударатын нәрселерді қаншалықты жиі немесе қаншалықты жиі қолданатындығыңызға мұқият болуыңыз керек, себебі бұл дамушы балаларға зиян тигізуі мүмкін.
- Қымбат емес, көңілді, оңай тосын сыйды таңдаңыз. Оның туған күнін немесе Рождествосын қайта жасамаңыз, бірақ кішкене сыйлық немесе көңілді әрекет оның күнін жарқын етуге көмектеседі.
- Балаңыздың ең нашар күндері үшін тосын сыйларды сақтауға тырысыңыз. Оларды көңіл -күйі түскен сайын пайдаланбаңыз, әйтпесе ол болашақта өз проблемаларын шешуден аулақ болады.
Қадам 8. Балаңызды төсекке дайындап көріңіз
Ұйықтар алдында тыныштандыратын тәртіп балалар үшін маңызды, әсіресе егер сіздің балаңыз өмірінің қайғылы немесе қиын кезеңін басынан өткерсе. Балаңыздың ұйқысы қанғанына және ұйқы алдында бос уақытында бос уақытқа ие екеніне көз жеткізіңіз, сонда ол сергек және бақытты болады.
- Балаңызға ұйықтар алдында стресстен арылуға көмектесіңіз. Бірге кітап оқыңыз, өзіңіздің сәйкес күндеріңіз туралы сөйлесіңіз немесе оны жылы ваннаға жіберіңіз.
- Балаңыздың бөлмесін ұйықтауға ыңғайлы температурада ұстаңыз. Фаренгейт бойынша 65 -тен 72 градусқа дейін (18,3 -тен 22,22 градусқа дейін) бір жерге ұмтылыңыз, бірақ балаңызға не ыңғайлы болса, соны таңдаңыз.
- Есіңізде болсын, балаларға ересектерге қарағанда көбірек ұйқы қажет. 5 пен 12 жас аралығындағы балаға әр түнде 10-11 сағат ұйықтау қажет.
3 -ші әдіс 3: Бақытты бала тәрбиелеу
Қадам 1. Балаңызға эмоцияларды білдіруге үйрету
Сіздің балаңыз кейінірек бақытты болуы үшін (және сіздің балаңыздың бақытын бағалау үшін), балаңызды эмоциялар мен сезімдерді білдіруге үйрету маңызды. Кейбір балалар мұны өз бетінше орындауда қиындыққа тап болуы мүмкін, бірақ сіз балаңызға эмоцияларды анықтауға және соған сәйкес оларды білдіруге көмектесетін әдістермен жұмыс жасай аласыз.
- Балаңызға қазіргі сезімдердің тізімін жасауға тырысыңыз. Содан кейін балаңыздың неге олай сезінетіні туралы сөйлесіңіз, әр эмоцияға/сезімге уақыт бөліңіз.
- Балаңызға өз сезімдерін бейнелеңіз. Сурет - бұл не болып жатқанын білдірудің тамаша тәсілі, әсіресе егер сіздің бала сезім туралы айтуға төзімсіз болса немесе эмоциясын білдіруде қиналса.
- Ересектер сияқты, кейбір балалар басқаларға қарағанда жеке және жабық. Бұл сізден бірдеңе дұрыс емес немесе жасырын дегенді білдірмейді, бірақ егер сіз сөйлесу қажет болса, балаңызбен бірге болыңыз.
2 -қадам. Тұрақты болыңыз
Балаңызға үйде тұрақты болуға көмектесудің тамаша тәсілі - балаңызбен үнемі жұмыс жасау. Өзіңізді эмоционалды жайлылық үшін үнемі қол жетімді етіңіз және балаңызға әрқашан қолдау көрсететіндігіңізге көз жеткізіңіз. Бұл жүйелі тәртіпке айналуы үшін уақыт қажет болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің балаңыздың бақыты мен жайлылық сезімі үшін маңызды.
Қадам 3. Балаңызға шабыт журналын ашуға көмектесіңіз
Егер сіздің балаңыз бұрын журнал жазбаған болса, оны бастауға көмектесіңіз. Егер ол күнделікті күнделікті журналды жүргізетін болса, оның жазу тәртібіне шабыт журналын қосыңыз.
- Шабыт журналының болуы сіздің балаңызға оның тәжірибесінің маңызды және мағыналы екенін білуге көмектеседі. Сондай -ақ, бұл оған болашақта қиын күн болған кезде, дұрыс жолға түсуге көмектеседі.
- Шабыт журналы сіздің балаңызға ұнайтындай кең немесе нақты болуы мүмкін. Оның күнделікті ашулары, тәжірибелері, сұрақтары және, әрине, шабыт туралы жазуын бастаңыз.
Қадам 4. Бірге приключения өткізіңіз
Жаңа орындар мен заттарды бірге зерттеу керемет байланыстырушы тәжірибе бола алады. Бұл сіздің балаңызға қызығушылықтың жаңа деңгейін, сонымен қатар әлемді көру мен ойлаудың жаңа тәсілін үйрете алады.
- Мұражайға бірге барыңыз, би сабағына қатысыңыз немесе жаңа хоббиді бірге үйреніңіз.
- Саябаққа кішкене приключенияларға барыңыз немесе қызықты және қызықты нәрсені көру үшін қысқа сапарға барыңыз.
- Сіз жасаған оқиғалар сіздің балаңызға қызықты болатынына көз жеткізіңіз. Жолға шықпас бұрын одан пікірлеріңізді немесе ұсыныстарыңызды сұраңыз немесе өз идеяларыңызды орындаңыз.
Қадам 5. Оған жақсы нәрсені табуға көмектесіңіз
Зерттеулер көрсеткендей, шеберлік пен табысқа жету дамып келе жатқан бала үшін өте маңызды. Бұл оған мақсатты сезінуге, мақсаттарды дамытуға және жетістіктеріне мақтаныш сезімін сезінуге көмектеседі.
- Егер сіздің балаңыз хоккей ойындарын немесе би жарыстарын көру сияқты белгілі бір іс -әрекеттерді ұнататын болса, одан сабақтарға немесе бәсекеге қабілетті лигаға жазылуға қызығушылық білдіретінін сұраңыз.
- Балаңызды оған ұнамайтын спортпен немесе бос уақытпен айналысуға мәжбүрлемеңіз. Ол бір нәрсені шын жүректен бастауға дайын ба, қашан шешсін.
- Балаңыздың іс -әрекетіне тым бәсекеге қабілетті көзқарас қалыптаспағанына көз жеткізіңіз. Есіңізде болсын, сіздің балаңыз әр ойында/жарыста жеңе алмайды, сондықтан оның күш -жігерін мадақтауға және оның қаншалықты жақсы орындағанын айтуға назар аударыңыз.
Қадам 6. Балаңызға ризашылықты үйретіңіз
Ризашылық физикалық нәрселерге ризашылық білдіруден асып түседі. Балаңызға оның өміріндегі жағымды оқиғаларды, айналасындағы сүйіспеншілікке толы отбасын, ұнататын дағдылары мен хоббиін есепке алуға үйрету маңызды.
- Балаңызды жақсы күнде саябақта серуендеу немесе бір стақан өзінің сүйікті шырынын ішу сияқты «кішкене» нәрселерді бағалауға шақырыңыз.
- Нақты кестені қабырғаға немесе тоңазытқышта сақтауға тырысыңыз. Балаңызға диаграмманы өзінің отбасы, өзі және айналасындағы әлем туралы ұнататын нәрселермен толтыруын сұраңыз.
Қадам 7. Көмек алуды білу керек
Көптеген балалар бір күннен екіншісіне көтерілу мен құлдырауды бастан кешіреді, бірақ кейбір балалар клиникалық депрессиядан, мінез -құлық проблемаларынан және жарақаттан зардап шегеді. Егер сіздің балаңызда келесі симптомдардың кез келгені үнемі байқалса, ұл -қызыңызға бала терапевті іздеуді қарастырыңыз:
- дамудың кешігуі (сөйлеу, тіл немесе дәретханаға дайындық)
- оқу немесе назар аударудағы қиындықтар
- мінез -құлық проблемалары, соның ішінде шамадан тыс ашулану/агрессия, «әрекетсіздік», төсек тартып қалу немесе тамақтану бұзылыстары
- баға мен оқу үлгерімінің айтарлықтай төмендеуі
- жиі немесе қайталанатын қайғы, жылау немесе депрессия эпизодтары
- әлеуметтік шегіну, оқшаулау және/немесе бұрын қолданылған қызметке қызығушылықтың төмендеуі
- қорқыту немесе басқа балаларды қорлау құрбаны болу
- ұйқысыздық
- шамадан тыс ұйқышылдық
- мектепте жиі немесе шамадан тыс кешігіп қалу немесе сабақтан қалу
- күтпеген көңіл -күйдің өзгеруі
- нашақорлық белгілері (алкоголь, есірткі, рецепт бойынша дәрі -дәрмектерді теріс пайдалану немесе еріткіштерді теріс пайдалану)
- өмірдегі өзгерістерге өту қиын
Қадам 8. Балаңызға терапевт іздеңіз
Егер сіздің балаңыз терапияның пайдасын көреді деп ойласаңыз, дұрыс терапевт табу маңызды. Терапевттерден басқа, сіз психиатрды (психотерапия мен фармакология бойынша білімі бар дәрігер), клиникалық психологты (докторлық дәрежесі бар және психология бойынша біліктілігін жоғарылатқан терапевт) немесе клиникалық әлеуметтік қызметкерді (көбінесе психотерапияда оқыған, бірақ әрқашан емес-сіздің штатта қандай тіркелгі деректері қажет екенін тексеріңіз).
- Балаңыздың педиатрынан жолдама немесе ұсыныс сұраудан бастаңыз. Егер сізде сәттілік болмаса, сіз сенімді досыңыздан, туысыңыздан немесе әріптесіңізден сұрай аласыз.
- Сіз сондай -ақ сіздің аймағыңыздағы білікті балалық терапевтерді іздей аласыз.
- Сізді қызықтыратын терапевт табылғаннан кейін, ол сізбен қысқа кеңес алу үшін немесе телефонмен сөйлесуге дайын ба деп сұраңыз. Тұрақты кездесулерге келіспес бұрын, терапевттің жеке басын түсінуге тырысу керек.
- Кейбір терапевтер консультация үшін ақы алады, ал басқалары төлемейді. Есепшотты алған кезде таң қалмау үшін не күтетінін алдын ала біліп алыңыз.
- Сіз қарастыратын терапевт сіздің штатта жұмыс істеуге лицензиясы бар екеніне көз жеткізіңіз. Сондай -ақ, сіз терапевт туралы куәлік пен тәжірибені қарауыңыз керек.
- Терапевт балалар мен жасөспірімдермен қанша уақыт жұмыс істегенін біліңіз.
- Сіздің балаңызға осы терапевт ұнайтынын және терапевт мейірімді және қол жетімді деп есептелетінін қарастырыңыз.
- Терапевт маманданған терапияның қандай түрлеріне (когнитивті мінез -құлық терапиясы және т.б.) сұраңыз.
- Сіздің медициналық сақтандыру жоспарыңыз балаңызға терапия тағайындауларын қамтитынын тексеріңіз.
Кеңестер
- Егер сіздің балаңызда үй жануарлары болса, оны үй жануарымен ұстауға/ойнауға рұқсат етіңіз (мүмкін болса), бұл жұбаныш болуы мүмкін.
- Балаңыз қайғылы болған кезде оған уақыт бөліңіз. Ол үшін сіз оның жанында екеніңізді білу маңызды.
- Балаңыздың не болып жатқанын түсінуге тырысыңыз және оны сезімі үшін айыптамаңыз немесе жазаламаңыз.
- Балаңызды ерекше сезіндіруге тырысыңыз, егер қайғылы жұбаныш болса, «жеңіңіз!» Деген сияқты ештеңе айтпаңыз. Немесе «Сіз оны ертең көресіз!» Бұл балаға «сен жақсысың ба?» Сияқты бірдеңе айтуды нашарлатады. Немесе «Маған не болғанын айта аласыз ба?» Балаға түсіндіруге мүмкіндік беріңіз.
- Балаңызды құшақтау - оның қайғы -қасіретін төмендетіп, көңілін көтерудің тамаша тәсілі.
