Қатал болу - бұл үлкен ойыннан гөрі. Қатал адамдар қиын жағдайларды күш пен мейірімділікпен жеңеді. Олар цинизмді басқаруға мүмкіндік берместен, позитивті күйде қалады, және олар біреу жетекшілік етуді қажет ететін кезде ерікті түрде көмектесетіндер. Даналық сияқты қаттылықты тек тәжірибе арқылы алуға болады. Шындығында, сіз кез келген қиындықты шешуге мүмкіндік бересіз. Келесі жолы сіз қиын тосқауылға тап болсаңыз, сіз тартынып қаласыз ба, әлде қатал болуды таңдайсыз ба?
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Қатал ойлау қабілеті
Қадам 1. Өзіңізге деген сенімділікті арттырыңыз
Төзімділік пен сенімділік қатар жүреді. Қатаң болу кез келген жағдайды шешуге байланысты болады. Өзіңізге сенімді болу дұрыс таңдау жасауға және оны орындауға мүмкіндік береді. Егер сіз сынаққа шыдай алатындығыңызға сенімді болмасаңыз, бұл сіздің өзіне деген сенімділікті күшейтуді қажет ететіндіктен болар.
- Өзгелердің ойына ермеудің орнына, өз пікіріңізді тануды үйреніңіз. Жағдайды шешудің дұрыс жолын білу үшін өзіңізге сеніңіз.
- Өзіңізді басқа адамдармен салыстырмаңыз. Бұл қоян шұңқыры біздің көпшілігімізде жиі кездеседі, бірақ өзіңді басқалармен салыстыру өзіңді бағалауды төмендетеді. Келесі жолы сіз шешім қабылдаған кезде, ішке қараңыз.
- Жоқ деп айтуды үйреніңіз. Егер сіз өз ойыңызды айтсаңыз, адамдар сіздің пікіріңізді құрметтейді. Әрқашан «жоқ» дегенде олардың көздеріне қараңыз, сонда олар сіздің сенімді екеніңізді біледі.
Қадам 2. Қысым астында біркелкі болыңыз
Бірдеңе сізді ашуландырғанда немесе ренжіткенде сіз төбеңізді көтересіз бе, әлде жылайсыз ба? Қатал болу эмоцияның жоқтығын білдірмейді, бірақ бұл оларды ойластырып, ұтымды шешімдер қабылдау үшін бақылауда ұстауды білдіреді. Егер сіз жағымсыз жаңалықтарға қатты жауап берсеңіз, өзіңізді басқаруды бастаңыз.
- Бірдеңе жасамас бұрын, терең дем алып, онға дейін санаңыз. Өзіңізді бірге ұстауға арналған бұл танымал трюк жұмыс істейді. 10 секундтан кейін эмоцияның алғашқы толқуы сәл тынышталады.
- Өз энергияңызды басқа адамдарға жұмсамаңыз. Жаттығу, журналға жазу және медитация - бұл эмоцияларға оң нәтиже берудің жақсы әдісі.
Қадам 3. Ұсақ -түйекке алаңдамаңыз
Егер сіз қатал болғыңыз келсе, көңілсіз жаңалықтар мен теріс пікірлер сіздің күніңізді құртып жіберуі мүмкін емес. Егер әрбір кішкене қиындық сізді шешілетін сияқты сезінсе, сізде үлкен мәселелерге қатысты күшті таңдау жасауға күш болмайды. Қалың теріні дамыту бойынша жұмыс жасаңыз.
- Басқа адамдардың пікірі туралы тым уайымдау - сіздің уақытыңызды жоғалту. Адамдар сізбен келіспейді және сіздің таңдауыңызды кейде бағалайды. бұл олардың мәселесі. Егер сіз жасаған нәрсе басқа адамдарға зиян тигізбесе, сізде бәрі жақсы.
- Ақымақ болма. Көлік кептелістері, поштадағы желілер және басқа да ашуланшақтықтар ашуланудың қажеті жоқ. Егер сіз пакетті жіберусіз жібере алмасаңыз, нақты мәселені қалай шешуге болады?
4 -қадам. Мақсаттарыңызға жетіңіз
Әркім алдына мақсат қояды, бірақ оған жету - бұл басқа мәселе. Белгілеуге тұрарлық мақсаттардың көпшілігіне қол жеткізу үшін бірнеше сағаттық монотонды еңбек қажет. Егер сіз қатал болғыңыз келсе, мақсаттарға жету үшін уақыт пен күш жұмсауға дайын болыңыз.
- Мақсаттарыңызды басқарылатын қадамдарға бөліңіз және оларды орындау кестесін құрыңыз. Осылайша сіз мәреге жету үшін не істеу керектігін білесіз.
- Қатыгез болыңыз. Егер сіз мақсатыңызға жетпес бұрын бас тартсаңыз, сіз өзіңізді төмендетесіз. Қызығушылықты жоғалтуға немесе шаршамауға тырыспаңыз.
Қадам 5. Қателік жасағаннан кейін өзіңізді алыңыз
Қателік жасау - өмірдің ажырамас бөлігі. Қатал адамдар өз қателіктерін келесі жолы қалай жақсартуды үйренудің құралы ретінде пайдаланады. Егер сіз өзіңіздің қателіктеріңізді жақсартуға бейім болсаңыз немесе одан да жаманы, бірдеңе дұрыс болмай қалса, біреуді кінәлаңыз, өз қателіктеріңізге басқаша көзқараспен қарауға тырысыңыз.
Қате істеген кезде мойындаңыз. Бұл қатал болу үшін сіз әрқашан дұрыс болғандай әрекет етуіңіз керек деген қате түсінік. Шындығында, керісінше: қатал адамдар өз қателіктерінің ыңғайсыздығына төзуге дайын
Қадам 6. Оптимистік көзқарасқа ие болыңыз
Сіз үнемі шуақты және көңілді болудың қажеті жоқ, бірақ оптимистік көзқарас қатал болуымен қатар жүреді. Болашаққа не болатынына үміттену - өмір қиындаған кездегі құндылық. Көп шағымданып, болашаққа немқұрайлы қарайтын адамдар апат пен үмітсіздікке қарсы тұра алмайды.
3 бөліктің 2 бөлігі: Өмірлік жағдаймен күрес
Қадам 1. Шындықпен бетпе -бет келу
Қиын жағдайлардан қашып кетуге немесе олар болмайтындай көрінуге тырыспаңыз. Шындықпен бетпе-бет келу қабілеті сізге оң өзгерістерге әкелетін практикалық шешімдер қабылдауға көмектеседі. Егер сіз басыңызды құмға көміп тастасаңыз, сіздің проблемаларыңыз одан әрі дами береді.
Эскапистік мінез -құлыққа бой алдырып, өз проблемаларыңызды елемеуге азғырылуға қарсы тұрыңыз. Есірткі мен алкогольді қолдану, тым көп теледидар көру, түні бойы интернетте тұру, құмар ойындары және басқа да осындай мінез -құлық шындықты анық көруді қиындатады
Қадам 2. Өз нұсқаларыңызды мұқият қарастырыңыз
Кез келген жағдайға байланысты сізде таңдау бар. Сіз қалай әрекет ететіндігіңізді және қандай әрекеттер жасау керектігін өзіңіз шешесіз. Кейде дұрыс таңдау анық, ал басқа уақытта дұрыс пен бұрысты бір -бірінен ажырату мүмкін емес болып көрінеді. Кез келген нәрсені нақты ойлауға уақыт бөлу дұрыс таңдау жасауға көмектеседі.
Сіз жаман жаңалық алдыңыз делік: сіз өтініш берген бағдарламаға қабылданбадыңыз. Бұл жерден қандай жолдарды таңдауға болады? Жауап берудің қате әдісі бар ма? Дұрыс жол қандай?
3 -қадам. Ақылды адамдардан кеңес алыңыз
Кейбір кеңестерді қолдануға болатынын мойындау қиын емес. Бұрын кездеспеген жағдайға тап болғанда, басқа адамдардың пікірі құнды болуы мүмкін. Сенетін адамдардан сіздің орныңызда не істейтінін сұраңыз. Есіңізде болсын, ең жақсы бағытты тек сіз ғана анықтай аласыз. Басқа адамдардың пікірі сіздің жеке құндылықтарыңыздан жоғары.
- Сенімді достар мен отбасы мүшелері - үлкен шешім қабылдаған кезде сенуге болатын жақсы адамдар. Олардың кеңестерін тұзбен қабылдаңыз, өйткені сізді жақсы білетін адамдар, егер олар сізді қатты жақсы көрсе де, сіздің жеке шешіміңізге қатысуы мүмкін. Мысалы, сіздің анаңыз басқа қалаға көшпегеніңізді жөн көреді, оның таңдауы керек колледж туралы кеңестері оның эмоцияларына толы болуы мүмкін.
- Терапевтке немесе кеңесшіге бару - бұл кәсіби пікірдің пайдасы тиетінін сезген кезде тамаша идея.
4 -қадам. Ар -ұжданыңыз жол көрсетуші болсын
Сізге қандай таңдау жасау керектігін айтатын кішкентай ішкі дауыс сіз тәжірибе мен даналыққа ие болған сайын күшейе түседі. Жағдайды жан -жақты зерттеп, бірнеше сыртқы пікір алғаннан кейін, сіздің құндылықтарыңыз бойынша әрекет ететін кез келді. Қатал болу қаншалықты қорқынышты болса да, намыс пен батылдықпен әрекет етуді білдіреді.
Қадам 5. Бас тартпаңыз (егер қажет болмаса)
Шешім қабылдағаннан кейін оны орындаңыз және құндылықтарыңызға адал болыңыз. Қатаң шешім жиі танымал емес, сондықтан басқа адамдар сізге қарсы болып көрінетін кездер болады. Басқалар сені дұрыс деп есептегенде сені бұзуға тырысқанда, мықты бол.
Бұл ережеден ерекшеліктер бар - мысалы, сіз жасаған әрекет дұрыс емес. Егер сізді қателескен деп айыптасаңыз, автоматты түрде қорғанысқа түспеңіз. Не болғанын нақты ойлаңыз және сіз әлі де бастапқы әрекеттеріңізбен бірге екеніңізді шешіңіз. Егер сіз басқаша әрекет ету жақсы екенін түсінсеңіз, мойындаңыз
3 -тің 3 -бөлігі: төзімді болу
Қадам 1. Өзіңізді жақсы физикалық күйде ұстаңыз
Физикалық күшті және сау болу сіздің ақыл -ойыңызға да пайдалы. Егер сіз үнемі шаршап, ауа райында болсаңыз, туындаған мәселелермен күресу әлдеқайда қиын болады. Егер сіздің мақсатыңыз қатал болса, денеңіздің денсаулығына немқұрайлы қарамаңыз.
- Көп ұйықтаңыз. Бұл сіздің денеңіздің саулығын сақтап, психикалық сергек болуға көмектеседі. Бір түнде 7-8 сағатқа ұмтылыңыз. Оны бірінші орынға қойыңыз!
- Көкөністер мен жемістерді көп жеңіз. Мұны сіздің диетаңыздың негізіне айналдыру сіздің ақыл -ойыңыз күшті болу үшін қажет дәрумендер мен қоректік заттарды береді.
- Жаттығу. Кардио мен күш жаттығулары сіздің денеңіз бен миыңызды жақсы күйде сақтайды.
- Қиындық. Егер сіздің әлем миллиондаған нәрсеге толы болса, бұл сіздің дұрыс шешім қабылдауға әсер етеді.
2 -қадам. Басқа адамдармен берік байланыс орнатыңыз
Сандарда күш бар. Басқа адамдармен араласып, терең қарым -қатынас орнатудан гөрі айналаңызға қабырға салу оңайырақ. Адамдардың сенімін ақтап, ақталу оңай ерлік емес. Бұл біртүрлі көрінуі мүмкін, бірақ басқалармен осалдық таныту қатал болудың маңызды бөлігі болып табылады.
- Отбасыңызға, достарыңызға және әріптестеріңізге сенімді және сенімді екеніңізді көрсетіңіз. Электрондық хаттар мен қоңырауларға дереу жауап беріңіз және қажет болған кезде адамдармен бірге болыңыз.
- Сіздің қоғамда көшбасшылық рөлді алыңыз. Сіз өз уақытыңызды басқаларға көмектесуге, лига командасын жаттықтыруға, көршілес бақша құруға және т.б. Сіздің қоғамдастықтың үлесі бар!
3 -қадам. Рухани өміріңізді байытыңыз
Белсенді рухани өмірге ие болу сіздің проблемаларыңыз сізді жеп қою қаупі төнген кезде сізге қажетті көзқарас береді. Рухани хабардар болудың және басқа әлеммен байланыстың жолдарын табыңыз. Йога, медитация, ғибадат орнына қатысу және табиғатта уақыт өткізу - рухани байытудың жақсы әдістері.
4 -қадам. Құндылықтарыңызға адал болыңыз
Ақыр соңында, қатал болу сіздің құндылықтарыңызды білуге және олар бойынша әрекет етуге байланысты. Мұны түсіну сізге ұсақ қорлаудан бас тартуға және драмаға бой алдырмауға көмектеседі. Бұл сізге маңызды нәрсені анықтауға және мақсаттарыңызға жетуге көмектеседі. Ең бастысы, бұл сізге батыл түрде дұрыс нәрсені таңдауға көмектеседі.
Кеңестер
- Орташа дауыспен сөйлеңіз. Егер сіз тым тыныш болсаңыз, ешкім тыңдамайды, ал егер сіз тым қатты сөйлесеңіз, ешкім назар аудармайды.
- Адамдармен сөйлескенде олардың көзіне қараңыз.
- Сіздің «қатал көзқарасыңыздың» тым агрессивті нәрсеге айналуына жол бермеңіз, бақылауды ұстаңыз.
- Сіз басқаларға ақылсыз деп суретті жібергіңіз келмейді, сондықтан бейтаныс бет жасаудан немесе көп айқайлаудан аулақ болыңыз.
Ескертулер
- Адамдарды қорқыту жағдайды нашарлатады және сізді қиыншылыққа душар етеді.
- Өзімшіл болмаңыз. Өзіне сенімді және тәкаппардың арасында айтарлықтай айырмашылық бар.
- Қатты сөйлемеңіз, әйтпесе ол айқайлағандай болады.
- Адамдар сіз сұраған нәрсені әрқашан өз себептері бойынша жасамайтынын біліңіз. Егер олар бірдеңе айтқысы келсе, тыңдағаныңызға көз жеткізіңіз, әйтпесе олар сізді тыңдамайды.
