Еңбек - бұл керемет парадокс, бірден қорқынышты және қуанышты тәжірибе. Кейбір болашақ аналар үшін бұл өте ауыр және мазасыз болуы мүмкін. Ұйқылық, ыңғайсыздық және жүктіліктің жиі жүретін гормондардың толқыны қысылу уақыты келгенде басталуы мүмкін. Тіпті ең сымбатты және жиналған әйел мазасыздық пен үрейге тап болуы мүмкін. Бірақ оның сезімін қолдана отырып және моральдық қолдау көрсете отырып, сіз оның қорқынышын жеңе алатынына сенімді боласыз.
Қадамдар
2 -ші әдіс 1: Сезімдерді тарту
Қадам 1. Визуализацияны ынталандырыңыз
Егер жүкті әйел сіздің жанасуыңызды босану ауырсынуын жұтып немесе босатады деп ойласа, процесс біртіндеп жалғасады. Осыны айтып жатқанда қолын немесе аяғын ақырын қысу арқылы оны елестетуге көмектесіңіз: «Мен қысқанда, мен сіздің алаңдаушылығыңыз бен денеңізден кететін теріс энергияңызды елестеткеніңізді қалаймын. Дайын ба? » Ол келіскен кезде, үштен кері санап, содан кейін үш -төрт секундтық қысуды қолданыңыз. Қолыңызды босаңсытыңыз, бірақ қолды босатпаңыз. Одан жақсы сезінетінін сұраңыз. Қайталап көріңіз, бес -он минуттық аралықта, немесе әсіресе ауыр толғақ келгенде, ол дүрбелең азая бастағанша.
- Сіз оны сүйікті орнын елестетуге шақыра аласыз. Тегін визуализация оны қарлы Альпіге немесе жарқыраған Малибу жағажайына апаруы мүмкін. Оған көзін жұмып, әлемдегі сүйікті орны туралы айтып беруін сұраңыз. Көптеген мәліметтерді ұсынуға оны итеріңіз. Егер оның таңдаған жері жағажай болса, одан: «Судың түсі қандай? Құмның түсі қандай? Оның иісі қандай? Пальмалардың биіктігі қандай? » және тағы басқа.
- Бағдарламаланған визуализация, бос визуализациядан айырмашылығы, жүкті әйелге өту керек белгілі бір көрініске сүйенеді. Мысалы, сіздің қолыңыздағы нәрестенің немесе жұмыстағы жиырылу процесінің соңғы көрінісі бар шығар. Оның жаңа, әдемі нәрестесімен үйде қандай керемет сезінетінін елестетуді сұраңыз.
Қадам 2. Байланыс жасаңыз
Процесті жеңілдету үшін оның қолынан ұстаңыз немесе бетіне тигізіңіз. Оның назарын аударыңыз. Егер ол сізбен байланыста бола алмаса, қолыңызды щекке қойып, назарын көзіңізге аударыңыз.
- Егер сіз ауруханада немесе босанудың басқа жағдайларына байланысты оның алдында бола алмасаңыз, оның иығына ақырын сүйеніңіз.
-
Оған массаж жасаңыз. Иыққа, аяққа немесе қолға жұмсақ массаж босанған әйелдерге демалуға көмектеседі.
- Қолыңызды аяғыңызбен немесе қолыңызбен айналдырыңыз және саусақтарыңызды дөңгелек қозғалыстармен бетке жайлап жасаңыз. Бас бармақтарыңызды қолдың немесе аяқтың бетінен жайлап жылжытыңыз, осылайша бүкіл беті уқаланады.
- Оның иығына арт жағынан массаж жасаңыз. Жоғарғы қолды саусақтарыңыз бен қолдарыңыздың арасында ұстаңыз. Қысыңыз және бірнеше секунд ұстаңыз, содан кейін босатыңыз. Қайталаңыз, мойынға қарай ішке қарай жылжытыңыз.
3 -қадам. Ароматерапияны қолданыңыз
Ароматерапия - мазасыздық пен ауырсыну сезімін азайту үшін эфир майларының иістерін қолдану. Бұл болашақ ананың терісіне уқалайтын лосьондарды да қамтуы мүмкін.
- Сіз эфир майын бір жапырақ қағазға (конус деп атайды) батырып немесе жағып, әйелдің аурухана халатына немесе киіміне қоса аласыз. Оны білекке немесе мойынға жақын жерге қойыңыз, иіс мұрынға жететіндей жақын жерде.
- Диффузорлар - эфир майларының иісін тарататын құрылғылар. Олар техникалық сипаттамаларында ерекшеленеді. Жақсы адам үзіліссіз немесе үздіксіз дисперсияны, су төмен деңгейге жеткенде автоматты түрде өшіруді және су мен майдың бір мөлшеріне ұзақ (сегіз немесе одан да көп сағат) жұмыс уақытын босату мүмкіндігіне ие болады.
- Лаванда, шалфей, раушан немесе жасмин - танымал хош иістер, олар тыныштық сезімін оятады. Жүкті әйелге ұнайтын иісті табыңыз.
- Эфир майларын қолданар алдында әйелдің акушерімен немесе дәрігерімен кеңесіңіз, себебі олар дәстүрлі дәрі -дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін.
Қадам 4. Музыканы ойнату
Музыка емдік болуы мүмкін және жүкті әйелді оның ауруы мен қорқынышынан алшақтатады. Музыка 80 -ші жылдардағы поптан классикаға дейін болуы мүмкін. Егер ол тыңдаушыны тыныштандырып, оның демалуына көмектессе, музыка өз жұмысын атқарады.
- Бұл әдіс, егер әйел жүктілік кезінде белгілі бір музыкалық туынды немесе музыкалық стильді бала туу процесін күтуде тыңдаған болса, әсіресе пайдалы. Енді ол босанған кезде, оны музыкалық жаттығулар мен олармен араласқан позитивті бірлестіктер туралы ойлануға шақырыңыз. Ол жаттығулар кезінде босануды қаншалықты тыныш және сенімді түрде елестеткенін елестетіп көріңіз.
- Босанған әйелді соққымен сәл қозғалуға немесе тербелуге шақырыңыз. Бұл қорқыныштан мақсатсыз қозғалудан гөрі мақсатты түрде бағытталған қозғалыстың түрін қамтамасыз етеді.
- Дәрігерлер мен медбикелер музыкаға жиі оң жауап берсе де, бұл олардың назарын аударуы мүмкін. Мүмкіндігінше, құлаққапты табыңыз, сонда әйел аурухана қызметкерлерінің жұмысын орындауына кедергі келтірмей, оның тыныштандыратын музыкасын тыңдай алады.
Қадам 5. Онымен ән айту
Егер әйел назарын аудару үшін мантра айтып немесе айта алса, ол босаңсып, мазасыздық пен қорқыныштың өтуіне жол береді. Төмен тонды дыбыс шығару үшін дыбыс сымдарының босаңсуы қажет, бұл өз кезегінде дененің қалған бөлігін босаңсытады. Әндер мен мантра оған ауырсынуды жеңуге және дүрбелеңді жеңуге көмектеседі.
- Мантралар мен әндерді күрделі етудің қажеті жоқ. Қарапайым сөз екі буынға бөлінген «босаңсу» сөзі болуы мүмкін. Дүрбелең әйелді «қайта» дем алуға және «босаңсуға» шақырыңыз.
- Оған қарапайым фразаны немесе діни өлеңді айтуды сұраңыз. «Мен өз ойымды басқарамын», «Бұл қиын, бірақ мен мықтымын» немесе «Маған қорқудың қажеті жоқ» - қорқыныш пен дүрбелеңді бұзу үшін әйелмен бірнеше рет айтуға болатын фразалардың жақсы мысалдары.
Қадам 6. Оған жеңіл тағам беріңіз
Еңбек - ауыр жұмыс. Кейбір әйелдердің тамақтануға немесе ішуге көңіл -күйі болмағанымен, басқалары жеңіл демалуды немесе кішкене тағамды, әсіресе босанудың алғашқы кезеңінде алғысы келеді. Жүкті әйелге қолайлы тағамдарға жарма, макарон, крекер, сорпа немесе печенье жатады. Бұл тағамдар көмірсулардың жақсы көзі болып табылады, олар ұзақ уақыт бойы қажетті энергиямен қамтамасыз етеді.
Мүмкін, ол тағамды жуатын нәрсе алғысы келетін шығар. Су - ең жақсы ставка. Балама таңдау - изотоникалық сусын. Изотоникалық сусындар ауызша түрде спорттық сусындар ретінде белгілі және құрамында қант пен тұз аз. Бұл сусындар ұзақ уақыт бойы белсенділікпен айналысатын кез келген адамға арналған - мінсіз, басқаша айтқанда, еңбекке арналған. Өзіне ұнайтын дәмді табыңыз және оны оған беріңіз
2 -ші әдіс 2: оны сәтте жеткізу
Қадам 1. Тыныштық сақтаңыз
Егер сіз олай болмасаңыз, ол тыныш болады деп күтуге болмайды. Егер сіз жүктілік кезінде ешқашан болмаған болсаңыз да, демалып, тәжірибеден ләззат алуға тырысыңыз. Позитивті көзқарасты сақтаңыз. Өзіңізді эмоционалды түрде айқайламаңыз немесе білдірмеңіз. Есіңізде болсын, ол сізді туады, сіз емес. Егер сіз әкесі болсаңыз, серіктесіңізбен бірге жүктілік және босану курстарында білгендеріңізді есте сақтауға тырысыңыз. Егер оған қажет деп ойласаңыз, көмекке қоңырау шалыңыз. Онымен бірге болыңыз және өте қажет болмаса көмек алу үшін кетпеңіз.
Қадам 2. Өзіңізді көрінетін етіп жасаңыз
Оның жанында тұрыңыз немесе төсекке отырыңыз. Онымен көз байланыстыруға болатын позицияны қабылдаңыз. Егер сіз бірдеңе дұрыс болмай қалса, сіздің жақын жерде екеніңізді білу оны процестен өтетініне сендіреді.
Егер ол көзге көрінбесе және дүрбелеңді жалғастыра берсе, ол сізді көретініне көз жеткізу үшін бетіңізді оған жақындатыңыз
Қадам 3. Онымен серуендеңіз
Босанудың алғашқы кезеңдерінде серуендеу демалудың жақсы әдісі болуы мүмкін. Дәретханаға бару немесе үйде немесе ауруханада серуендеу болсын, дүрбелең әйелге қажет кезінде көмектесіңіз. Егер кеңейту 4-7 сантиметрге (1,6-2,8 дюйм) тең болса, оған қолдау көрсету қажет болады. Оның қасында тұрыңыз және дүрбелең әйелдің бағытымен бетпе -бет келіңіз. Ол оң қолын мойныңызға орасын. Сол қолыңызды денеңізге жайлап қойыңыз, қолыңызды сол қолтық астына қойыңыз. Бірге бекітіліп, ол таңдаған жерге ақырын жүре бастайды. Пейзаждың өзгеруі оған жақсы әсер етеді.
- Жаяу жүру еңбек процесін жеңілдетеді. Жамбасты жылжыту нәрестеге құрсағынан шығудың ең оңай орнын табуға көмектеседі.
- Әсіресе мұқият болыңыз және жақын жерде болыңыз, егер ол босанудың кейінгі кезеңдерінде жүруді талап етсе. Егер кенеттен ауыр жиырылу пайда болса, ол аурудан құлап кетуі мүмкін және сізге оны қолдау қажет болады.
Қадам 4. Онымен ойын ойнаңыз
Ойындар оның ақыл -ойын еңбек процесіне кедергі келтіруі мүмкін. Бұл жүректер, балық аулау немесе соғыс сияқты карта ойыны болсын; немесе Монополия, Скраббл немесе шахмат сияқты үстел ойыны ойындар тамаша көңіл көтеру көзі және демалудың жақсы тәсілі бола алады. Ол босанғандықтан, ол күннің көп бөлігінде төсекте жатуы мүмкін, және ойыннан гөрі төсекте уақыт өткізудің жақсы әдістері аз.
Бейне ойындар да мүмкін. Бұл жағдайда оған міндетті түрде серіктес қажет болмайды - тек консоль, теледидар, контроллер немесе портативті ойын құрылғысы
Қадам 5. Онымен сөйлесіңіз
Үніңізді жұмсақ және тыныштандырыңыз. Сіздің сабырлы мінез -құлқыңыз оның дүрбелеңін жеңілдетеді. Егер ол оны дәл қазір бағаламаса, ренжімеңіз. Дауысыңызды бірқалыпты ұстаңыз, айқайламаңыз және шамадан тыс толқуды білдірмеңіз. «Сіз керемет жасайсыз» және «Сіз мұны жасай аласыз» сияқты кеңестер мен жігерлендіру сөздерін ұсыныңыз.
- Егер толғақ басталған болса, оны ұстау қиынырақ болады, бірақ сіз әлі де көмектесе аласыз. Қысқартулар келгенде, оған тоқтағанша итеруін үш -бес рет айт. Әр жиырылу аяқталғаннан кейін, оның керемет жұмыс жасайтынын тағы да еске түсіріңіз.
- Оның сезіміне назар аударыңыз және оған қалай көмектесуге болатынын сұраңыз. Сізді сенімділікке ұмтылу, үнсіз қалу немесе қысқа уақыт ішінде айқайлау болсын, оның дүрбелең сезімін жеңуге көмектесетін кез келген тәсілмен өз ойын білдіруге шақырыңыз. (Айқайған жағдайда, оның айқайын еңіреу немесе ыңырсыту үшін төмендетуді ұсынған дұрыс; төменгі тондар тыныштандырады, ал жоғарылары қорқыныш пен үрей тудырады.)
- Позитивті бол! Оған керемет жұмыс істеп жатқанын айтыңыз, оған мақтанатыныңызды айтыңыз. Процесс кезінде оны жігерлендіріңіз. Оған керемет ана болатынын айтыңыз.
- Одан не қалайтынын сұраңыз. Егер ол босанғанға дейін жасаған жоспарынан бас тартқысы келсе, оған бұған рұқсат беру керек. Босануда болғандықтан, ол шешім қабылдауға қабілетсіз дегенді білдірмейді.
6 -қадам. Ырғақты тыныс алуды ынталандырыңыз
Дүрбелең тыныс алу кезінде дене кернеуге айналады, тыныс қысқа және таяз болады. Иық жоғары қарай иіліп, бас пен мойын алға қарай иілген болады. Бұл болашақ анаға еңбек процесі кезінде қажет болатын энергия мен оттегінің көп мөлшерін жұмсайды. Сонымен қатар, нәрестедегі оттегінің мөлшерін азайтады. Бұған жол бермеу үшін әйелге баяу және терең тыныс алуға көмектесіңіз. Әр тыныс алу мен дем шығару ұзындығы мен тереңдігі бойынша теңестірілгеніне көз жеткізіңіз. Табиғи жиілік - бұл әр екі секундта бір тыныс алу, ал дем шығару тағы екі секундқа созылады. Техниканы көрсетіп, оны сізбен бірге көрсетуін сұраңыз.
- Тыныс алуды санау да жақсы әдіс. Сізден терең тыныс алуын және «бір, екі, үш, төрт» деп дауыстап айтуын сұраңыз. Төртке жеткенде, оған «Тыныс алуды» үйретіңіз. Қайта төртке дейін дауыстап санап, бірге дем шығарыңыз. Оның тынысы бәсеңдегенше және ол босаңсығанша қайталаңыз.
- Ол мұрнымен дем алып, аузынан шығарсын. Оған қалай болатынын көрсетіңіз және дем шығарған кезде босану ауырсынуын дыбыспен шығаруды ұсыныңыз («аххх» немесе «ооо»). Оған тыныс алу арасында жұту үшін бір стақан су беріңіз.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Егер сіз әлі атауды таңдамаған болсаңыз, нәрестенің есім кітабын қарау оның мазасыздығынан біршама алшақтықты тудыруы мүмкін.
- Еңбекші әйелдерге көмектесудің бір маңызды себебі - оған және қазіргі уақытта оған қажет нәрсеге шоғырлану. Ол ұнатпайтынын айтқанына қарамастан, көптеген адамдар бір нәрсені қайталай береді. Бұл кезде ұрыс -керіс басталады.
- Ол сіздің жағында екеніңізді білетініне көз жеткізіңіз. Егер ол босану кезінде оған шешім қабылдағыңыз келсе, алдын ала жұмыс жасаңыз. Тәжірибе жағдайына байланысты бұл өзгеруге дайын болыңыз.
- Еңбекке кіріспес бұрын бұл әдістерді қолдану маңызды. Егер бұл алдын -ала жасалмаса, олардың көпшілігі босаңсудың орнына жұмыс істейтін әйелдерді ашуландырады. Босану сабағын бірге алыңыз немесе гипнобиринг, Ламазе немесе Брэдли әдісі сияқты еңбек техникасымен жұмыс жасаңыз.
