Денсаулық 2024, Қараша

Жемістің пайдалы мөлшерін жеу салмақ жоғалтумен байланысты. Жидектер, алма, алмұрт, қауын және грейпфрут сияқты жемістер салмақ жоғалтуға байланысты. Құрамында талшықтар мен суы көп жемістерді таңдау калория мөлшері аз болғанша қалыпты тағамдар мөлшерінде тамақтануға мүмкіндік береді.

Зімбір тағам мен сусынға сергектік пен жаңа дәм қосады. Ол метаболизмді жақсарта алмаса да, іштің майын күйдіре алмаса да, ол дұрыс тамақтанудың бір бөлігі бола алады және салауатты салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Зімбір сіздің аппетитіңізді төмендетуі мүмкін, яғни сіз аз жей аласыз және әлі де толық сезінесіз.

Жұмыс көбінесе салмақ жоғалту туралы ойлайтын орын емес. Бұл оны қоюға алаңдайтын жер болуы мүмкін, әсіресе егер сіз үстелге байланған болсаңыз. Дұрыс тамақтану, жұмыста жаттығу жасау және әріптестеріңізбен бірігіп жұмыс жасау туралы аздаған нұсқаулықпен сіз жұмыс орныңызды басқа жерде көре аласыз-арықтауға болатын және жұмысты аяқтай алатын орын!

Егер сізде диета мен жаттығулар әдеттері бірдей болса, сіз бүкіл өміріңізді өткізіп, кенеттен салмақ ала бастасаңыз, бұл сіздің денеңіздегі гормоналды өзгерістерге байланысты болуы мүмкін. Әйелдерде бұл көбінесе менопауза кезінде болады. Алайда, бұл қалқанша безінің немесе гипофиздің немесе лептиннің немесе инсулиннің теңгерімсіздігіне байланысты болуы мүмкін.

Диета қиын болуы мүмкін, бірақ егер сізде серіктес болса, бұл қиын болуы мүмкін. Мүмкін сіз бірнеше фунт тастап, салауатты өмір салтын ұстанғыңыз келетін шығар, бірақ сіздің серіктесіңіз құлықсыз немесе қызығушылық танытпайды. Олармен диета ұстау, салауатты мінез -құлықты модельдеу туралы әңгімелесу, содан кейін оларды осы процеске қосуға жұмыс жасау сізбен бірге осы сапарға шығуға деген ықыласты арттырады.

Темекі шегу - ең қауіпті уақыттың бірі. Темекі шегу азайып бара жатқанда, көптеген егде жастағы адамдар темекі шегуді жалғастыруда. Темекі шегудің әсері туралы нақты фактілермен бөлісу - әжеңізді тастауға алғашқы қадам. Денсаулықтан бас тартуға байланысты артықшылықтармен бөлісіңіз және оған жұмыстан шығудың практикалық артықшылықтарын (қаржылық үнемдеу мен қарым -қатынастың жақсаруы сияқты) еске түсіріңіз.

Егер менструация болса, сіз бұрын етеккір алдындағы синдромның (PMS) белгілерін сезінген шығарсыз. Ісіну, қысылу, шаршау және көңіл -күйдің өзгеруі жиі кездеседі, бірақ кейбір адамдар үшін бұл белгілер депрессиямен бірге жүреді. Бірнеше апта бойы депрессияға ұшырау сіздің күнделікті өміріңізді шынымен бұзуы мүмкін, және онымен қалай күресуге болатынын білу қиын болуы мүмкін.

Депрессия-өмір бойы болатын қайғы-қасіретке үкім емес. Шындығында, депрессияға тиімді болатын бірнеше емдеу әдістері бар. Мысалы, дәрі -дәрмектерді басқару, психотерапия, миды ынталандыру - бұл депрессияны емдеудің дәлелденген әдістері. Кейбір адамдар өздерін шығармашылықпен көрсету депрессияны жеңуге көмектеседі деп ойлайды.

Антидепрессанттар депрессия, мазасыздық, OKB және PTSD сияқты көңіл -күй бұзылуларымен күресуге көмектесетін күшті құрал бола алады. Алайда пациенттердің үштен екісі алғашқы дәрі-дәрмектерден қалаған нәтижені көрмейді. Дәрігер алдымен сіздің дозаңызды түзетуге тырысуы мүмкін, бірақ егер бұл көмектеспесе, олар сізге басқа дәрі -дәрмекті қолдануға кеңес беруі мүмкін.

Зерттеулер көрсеткендей, негізгі депрессия жағдайларының 50% -ға жуығы дәрігерлер оны тексермегендіктен жіберіледі. Көбінесе жасөспірімдерде депрессия анықталмайды. Депрессия жастардың негізгі проблемасы болып табылады, әдетте олар 13-15 жас аралығында болады.

Қант диабеті диагнозы қойылған адамдарда жиі депрессия пайда болады. Кейде депрессия белгілері физикалық себептерге байланысты болуы мүмкін. Қант диабетімен өмір сүру сонымен қатар депрессияға әкелетін шамадан тыс стресс пен жағымсыз эмоцияларға әкелуі мүмкін.

Сіз депрессиямен күрескен кезде, сіз өзіңізді ескі елес сияқты сезінуіңіз мүмкін. Бұл сіздің стрессті күшейтуі мүмкін, бірақ алаңдамауға тырысыңыз- аздап басу арқылы сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. Әр таңертең тұрғанда ұсақ -түйек нәрселерді таңдауға тырысыңыз.

Кейбір адамдар дәрі қабылдаған кезде депрессия белгілерінің өзгеруін байқайды. Қандай препараттар депрессияны жоғарылатуы мүмкін екендігі туралы нақты дәлелдер жоқ болса да, кейбір дәрі -дәрмектердің тәуекелділігі жоғары, мысалы, жүрек -қан тамырлары, орталық жүйке жүйесі, дерматологиялық және гормональды ем, иммундық проблемалар мен химиотерапияны емдейтін дәрілер.

Бала туғанда көптеген эмоцияларға әкелуі мүмкін, ал көптеген жаңа аналардың көңіл -күйі өзгеріп, жылап, мазасызданады. Егер бұл сезімдер ауыр болса немесе олар 2 аптадан астам уақытқа созылса, сізде босанғаннан кейінгі депрессия немесе PPD болуы мүмкін.

Егер сізде 2 типті қант диабеті, семіздік, қабыну ауруы немесе метаболикалық жағдай болса, сізге берберинді қысқа мерзімді қолдану пайдалы болуы мүмкін. Ол сондай -ақ аутоиммунды жағдайлардан, жүрек ауруынан және қартаюдың жалпы асқынуларынан қорғай алады.

1 типті қант диабеті немесе инсулинге тәуелді қант диабеті деп аталатын ювенильді қант диабеті-бұл инсулин шығаратын ұйқы безі инсулин өндіруді тоқтататын ауру. Инсулин маңызды, себебі бұл қандағы қант мөлшерін реттейтін және глюкозаны жасушаларыңызға энергия үшін беруге көмектесетін гормон.

Қант диабетіне тестілеу мен дәрі -дәрмектер өте қымбатқа түсуі мүмкін, әсіресе егер сізде медициналық сақтандыру болмаса немесе сіздің Ұлттық денсаулық сақтау қызметінен көмек алуға құқығыңыз болмаса. Кейбір компаниялар, мемлекеттік бағдарламалар, сақтандыру компаниялары мен медициналық орталықтар тегін немесе арзан есептегіштерді, жолақтар мен дәрі-дәрмектерді ұсынады.

Гестациялық қант диабеті (GDM) жүкті әйелдердің шамамен 9% -ында кездеседі және әдетте жүктіліктің 24 -ші аптасында дамиды. Гестациялық қант диабеті әйелдердің көпшілігінде елеулі симптомдар туғызбайды, бірақ сіздің провайдеріңіз босануға дейінгі күтімнің бір бөлігі ретінде гестациялық қант диабетін тексеруі мүмкін.

Қант диабеті - бұл қандағы қанттың немесе қандағы глюкозаның тым жоғары болуына әкелетін жағдай. Глюкоза инсулин деп аталатын гормонның көмегімен жасушаларға енеді. Қант диабетінің 2 түрі бар: 1 тип, яғни сіздің денеңіз инсулин шығармайды; және 2 типті, бұл сіздің денеңіз инсулинді жақсы жасамайды немесе қолданбайды.

2 типті қант диабеті - өте жиі кездесетін жағдай; алайда оны жеңу қиын болуы мүмкін және кейде мазасыздық пен депрессия белгілеріне әкелуі мүмкін. Дәрігердің, сіздің отбасыңыздың және достарыңыздың көмегімен сіз осы күрделі жағдайды басқаруға және өмір салтына қажетті өзгерістерді енгізуге көмектесетін адамдарды таба аласыз.

Егер сіз 2 типті қант диабетін емдеу үшін дәрігермен жұмыс жасасаңыз, олар аралас инъекцияны тағайындауы мүмкін. Soliqua 100/33 инсулинді ұйқы безіне инсулинді көбейтуге және қандағы қант деңгейін бақылауға арналған ликсисенатидпен біріктіреді.

2 типті қант диабеті - миллиондаған адамдарға әсер ететін ауыр ауру. Америка Құрама Штаттарында қант диабетімен ауыратындардың кемінде үштен бірі оның бар екенін білмейді. Тестілеуден өту өте маңызды, әсіресе егер сізде симптомдар пайда болса, 45 жастан асқан немесе жоғары қауіпті санатқа жатсаңыз.

Гестациялық қант диабеті жүктілік кезінде кейбір әйелдерде дамуы мүмкін. Қант диабетінің барлық басқа түрлері сияқты, гестациялық қант диабеті сіздің денеңіздің қантты қалай өңдей алатындығына байланысты. Өкінішке орай, гестациялық қант диабеті анаға да, балаға да теріс әсер етуі мүмкін және босану кезінде асқынулар тудыруы мүмкін.

2 типті қант диабеті - бұл сіздің денеңіздің қант өңдеуіне әсер ететін жағдай. Уақыт өте келе бұл жүрек ауруы мен инсульт сияқты ауыр медициналық жағдайларға әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, 2 типті қант диабетінің ұзақ мерзімді әсерін басқаруға болатын алдын алу шаралары бар.

Қант диабеті, әсіресе 2 тип - бұл сіздің денеңіздің қандағы глюкозаны немесе қандағы қант пен инсулинді қолдануға әсер ететін созылмалы ауру. 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдар қандағы қант пен инсулинді тиімді қолдана алмайды, бұл қандағы қанттың жоғарылауына әкелуі мүмкін.

Гестациялық қант диабеті (GDM) диагнозы түсініксіз және қорқынышты болуы мүмкін. Бірақ егер сізде жағдай бар екенін білсеңіз, сіз жалғыз емессіз. Сіздің денсаулық сақтау тобыңыз ұсынған диета мен жаттығулар жоспарын ұстану - GDM -мен күресудің ең жақсы әдісі.

Қант диабетін емдеу қиын болуы мүмкін. Егер сіз мектепке барсаңыз, одан да қиын болуы мүмкін, бірақ бұл мүмкін емес. Сіздің қажеттіліктеріңізге қалай жауап беру керектігін үйрену, мектептегі қант диабетін қалай емдеу керектігін білу және бұл туралы құрдастарыңызбен сөйлесе білу мектепке баруды жеңілдетуге көмектеседі.

Қант диабеті отбасылық ауру деп аталады, өйткені ол бір отбасының көптеген адамдарына әр түрлі әсер етуі мүмкін. Қант диабетімен ауыратын сүйікті адамның болуы қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сіз оның қажеттіліктерін эмоционалды түрде қолдауға тырыссаңыз.

Көптеген ересек адамдар қартайғанға дейін сау, бақытты және белсенді өмір сүреді. Егер сізде 2 типті қант диабеті сияқты ауыр ауру диагнозы қойылса да, сіз денсаулықты сақтау үшін негізгі шараларды қолдана аласыз. Жақсы әдеттерді қалыптастыра отырып (салауатты тамақтану сияқты), үйдегі денсаулықты бақылау (қандағы қантты тексеру) және денсаулық сақтау тобымен жұмыс жасау (мысалы, үнемі тексеруден өту) сіз ұзақ жылдар бойы жақсы денсаулық пен өміршеңдікті қамтамасыз ете аласыз.

Қант диабеті - бұл метаболикалық ауру, миллиондаған адамдар күн сайын зардап шегеді. Егде жастағы адамдар үшін қант диабетімен күресу одан да үлкен қиындықтар туғызады. Бұл егде жастағы ересектерге қарағанда үлкен қауіп факторларына сезімтал.

Сізде қант диабетінің қандай түрі болса да, қандағы қантты бақылап қана қоймай, жағдайды басқаруға болады. Қант диабеті елеулі медициналық проблемаларға әкелуі мүмкін, бірақ сіз өз жағдайыңызды дұрыс басқара отырып, олардан аулақ бола аласыз.

Темодар (жалпы атауы temozolomide) - ми ісіктерінің кейбір түрлеріне тағайындалған химиотерапия препараты. Егер сіз Темодар препаратын қабылдайтын болсаңыз немесе білгіңіз келсе, сіз біле аласыз, бұл жиі кездесетін жанама әсерлердің бірі іш қату болып табылады - нәжістің кернеуі немесе аптасына үш реттен аз дәрет алу.

Егер туылғаннан кейін ауырсыну мен қан кетпесе, ол азаймайды немесе тоқтамайды, дәрігерге хабарласу керек. Сізде босанғаннан кейінгі қан кету болуы мүмкін, ол қанның ұюы, көз жасы немесе плацентаның проблемасы болуы мүмкін. Егер сіз дер кезінде емделсеңіз, сіз тез сауығып кете аласыз.

Сізге немесе сіздің балаңыздың денсаулығына ешқандай асқынулардың алдын алу үшін жүктілік кезінде қан қысымының жақсы болуы маңызды. Қажет болған жағдайда өмір сүру стратегиялары мен дәрі -дәрмектердің комбинациясымен жүктіліктің сәттілігін оңтайландыру үшін артериялық қысымды қалыпты ауқымда ұстауға болады.

Пренатальды тесттер - бұл сіздің дәрігерге сіздің және сіздің балаңыздың жағдайын бақылауға көмектесу үшін жүктілік кезінде алатын медициналық сынақтар. Дәрігерлер барлық жүкті әйелдерге пренатальды скринингті ұсынса, басқалары (оның ішінде туа біткен ақаулар мен генетикалық жағдайларды тексеруге арналған кейбір зерттеулерді қоса алғанда) әдетте жүктілік қаупі жоғары болған жағдайда ғана ұсынылады.

Әр адам махаббатқа толы өмірге лайық. Егер сіз аутист болсаңыз, ұялшақтықты жеңу, нейротипиктердің танысу нормаларын ұстану және аутизмнің әлеуметтік стигмасын жеңу қиынға соғуы мүмкін. Алайда, табандылық пен тәжірибемен кез келген адам табысты танысу өміріне ие бола алады және аутизмнің не екенін түсінетін адаммен бақытты серіктестік таба алады және әркім бірегей екенін біледі.

Сізге қайғы -қасірет туралы қамқорлық жасайтын адамдарды көру қиын, әсіресе олардың жағдайын жақсарту үшін не істеу керектігін білмеу. Бақытымызға орай, сіз біреудің көңіл -күйін көтеру үшін көп нәрсе жасай аласыз. Егер сізге жақын қыз қиын уақытты бастан өткерсе, оған жағдайды оң көзқараспен қарауға көмектесу үшін осы кеңестерді қолданып көріңіз.

Егер сіз шашыңызда жағажай толқындарын алудың оңай жолын іздесеңіз, сіз бір түнде өріммен ұйықтау туралы естіген боларсыз. Біз сіздің шашыңызды түнде қауіпсіз және сау ұстау туралы алаңдайтындығыңызды білеміз, бірақ егер сіз құлыпты дайындап қойсаңыз, өрім өте қауіпсіз.

Сізді ұнатпайтын адаммен қарым -қатынас жасау қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сіз оларға өз сезімдеріңізді айтсаңыз және олар дәл солай сезінбесе. Бақытымызға орай, сіз эмоцияларыңызбен күресуге, бас тартудан алға жылжуға және адаммен қарым -қатынасты жалғастыруға болатын кейбір стратегияларды қолдана аласыз.

Кристалдар өте керемет, бірақ олар әдемі көрінуден гөрі көп артықшылықтар ұсына алады. Кристаллдарды үнемі тазалап, зарядтау арқылы оларға күтім жасау сіздің өміріңізде оң өзгерістерге әкелетін ең жақсы энергияны бөлуге көмектеседі. Кристаллдарды ай сәулесінде шомылу - бұл олардың энергиясын толықтыруға және сіздің кристалдарыңыздың жемісін алуды жалғастыруға болатын әдістердің бірі.