Сіздің сүйікті тағамдарыңыз бен сусындарыңыз тістеріңізді бояуы мүмкін. Дақтардың пайда болуын болдырмау үшін күнделікті тазалау әдеттерінен бастаңыз, мысалы, щеткамен тазарту, тіс тазалау және ауызды шаю арқылы шаю. Дақтарды одан әрі азайту үшін сіз аз мөлшерде тамақ немесе сусын ішуге және аз жеуге тырысыңыз, сабанды ішу және қытырлақ жемістер мен көкөністерді жеу сияқты әдеттерді жинай аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс: тістеріңізді дұрыс тазалау
Қадам 1. Тістеріңізді ағартатын тіс пастасымен тазалаңыз
Күніне екі рет, тістеріңізді кем дегенде 2 минут тазалаңыз. Бояудың алдын алу үшін әр тамақтан кейін щеткамен сүртіңіз. Дегенмен, мұқият тазаламаңыз. Тістеріңізді қатты сүрту уақыт өте келе эмальды сүртіп, дақтарды кетіруі мүмкін.
Тісті тазарту үшін электрлік щетканы қолданыңыз
Қадам 2. Күніне бір рет тіс тазалау
Тістер арасындағы бос орын қылшықтың қылшығына жетпейтін тар. Тістердің арасында бляшканың пайда болуын болдырмау үшін, күніне кемінде бір рет жіппен тазалаңыз.
Күннен бастап аузыңызда қалған тамақ бөлшектері аузыңызда бір түнде қалмауы үшін, ұйықтар алдында жіппен тістеген дұрыс
Қадам 3. Аузыңызды күніне бір рет антибактериалды шайғышпен шайыңыз
Тіс жуғаннан кейін бірден ауыз шаю құралдарын қолдануға болмайды, себебі бұл тіс пастасындағы ағартатын ингредиенттерді кетіруі мүмкін. Егер сіз тісіңізді күніне екі рет, түскі астан кейін тазаласаңыз, түстен кейін аузыңызды шаюға тырысыңыз. Ауызды шаюдың бактерияға қарсы элементтері бляшкаларды өлтіреді және тістеріңізді ағартады. Кейбір ауыз шаю құралдарында дақтарды кетіруге көмектесетін ағартатын ингредиенттер бар.
Құрамында фтор бар ауызды шаю құралын қолданғаннан кейін оны жуып кетпес үшін 30 минут бойы тамақ ішпеңіз
Қадам 4. Аптасына бір рет тістеріңізді ағарту үшін сода пастасын қолданыңыз
Сода 2 бөлігін, сутегі асқын тотығының 1 бөлігін құрайтын паста жасаңыз. Егер паста тым қатты болса, оған сутегі асқын тотығын қосыңыз. Ол тіс пастасына ұқсас консистенцияға ие болуы керек. Қоспаны тістеріңізге жуыңыз және 1-2 минутқа қалдырыңыз, содан кейін сумен шайыңыз.
- 3% сутегі асқын тотығының ерітіндісін қолданыңыз. Бұл стандартты, бірақ қауіпсіз болу үшін бөтелкені екі рет тексеріңіз.
- Бұл қоспаны аптасына бір реттен артық қолдануға болмайды.
5 -қадам. Әр 6 ай сайын тіс дәрігеріне барыңыз
Жылына бір рет тіс дәрігеріне жоспарлы тазалауға бару минималды болып саналады. Жылына екі рет келуді көбейту тіс жегі мен қызылиек ауруы сияқты мәселелерді ертерек жеңуге көмектеседі. Кәсіби тазалау сіздің күлкіңізді ашық және ақ сақтауға көмектеседі.
Сіз сондай -ақ тіс дәрігеріңізден ағарту процедуралары туралы сұрай аласыз, бұл сізге жиі бару керек дегенді білдіреді, бірақ сіздің тістеріңіз ақ болады
3 -ші әдіс 2: Тамақ пен сусын дақтарын азайту
Қадам 1. Кофе, шай және шырын сияқты бояғыш сұйықтықтарды ішу үшін сабанды қолданыңыз
Бұл сусындар сіздің тістеріңізге неғұрлым аз тиіп кетсе, сізде дақ аз болады. Сабанды қолдану сусынның тіспен байланысын азайтуға көмектеседі, бұл бояудың алдын алады.
- Тісті ластайтын басқа сусындарға қызыл шарап пен жидек, анар мен жүзім шырындары жатады.
- Бұл мұзды кофе мен шаймен жақсы жұмыс жасаса да, сіз оны ыстық сусындармен сынап көре аласыз.
Қадам 2. Сүт шашылған кофе мен шай ішіңіз
Сүттегі казеин кофе мен шайдағы илегіш заттарға жабысып, олардың тістеріңізге жабысуына жол бермеуі мүмкін. Бұл үшін тек жануарлардың сүті жұмыс істейді. Соя немесе бадам сүті сияқты сүт өнімдерінің баламалары бұлай жасамайды.
Сироптар мен кремдер сияқты тәтті қоспалардан, сондай -ақ тәтті газдалған сусындардан аулақ болыңыз. Бұл сіздің тістеріңізде бляшкалардың пайда болуына әкелуі мүмкін, бұл көп дақтарды тудырады
Қадам 3. Боялған тағам мен сусындарды сумен жуыңыз
Тамақты жеп немесе тісіңізге дақ түсіретін нәрсені ішкеннен кейін бірден су ішу қалдықтарды жуып, олардың тістеріңізге отыруына жол бермейді. Бұл кофе мен шай сияқты сусындар ішкенде де ылғалдандыруға көмектеседі.
Боялатын тағамдарға карри, қызылша, томат тұздығы, жидектер, соя соусы және кәмпиттер кіреді
Қадам 4. Бояғыш сұйықтықтарды тез ішіңіз
Егер сіз таңертең кофе ішкіңіз келсе, бұл сіздің тістеріңіз бояғыш сұйықтықтармен байланыста болу уақытын ұзартады. Оның орнына кофе, шай немесе шырын тез ішуге тырысыңыз.
Егер сізге тәулік бойы көп кофеин ұнайтын болса, аз мөлшерде жиі ішуге тырысыңыз. Мысалы, таңертең жылдам, кішкене кофе ішіңіз, содан кейін түстен кейін тағы бір шыныаяқпен жаңартыңыз
5-қадам. Тіс бояйтын тағамдарды жемес бұрын жасыл көкөністерді жеп көріңіз
Қалақай немесе шпинат сияқты жапырақты жасылдар және брокколи сияқты қою жасыл көкөністер тістеріңізді қорғайтын жабын береді. Қызылша, жидек немесе бальзам сірке суы сияқты тістеріңізге дақ түсіретін нәрсені жегенде, жасыл көкөністер олардың тістерге енуіне жол бермейді.
Боялған тағамдарды сумен шайып тастау және тамақтанғаннан кейін тістеріңізді щеткамен тазалау әлі де жақсы идея
Қадам 6. Диетаға қатты ірімшіктерді қосыңыз
Тісіңізді дақ түсіретін нәрсені жегеннен кейін қатты ірімшіктерді жеп қойыңыз. Бұл бояғыш қышқылдарды бейтараптандыруға және эмальды нығайтуға көмектеседі.
Қатты ірімшіктегі сүт қышқылы мен кальций тісіңізді нығайтуға көмектеседі
3 -ші әдіс 3: Салауатты әдеттерді қалыптастыру
Қадам 1. Алма мен сәбіз сияқты қытырлақ жемістер мен көкөністерді жеңіз
Қытырлақ жемістер мен көкөністердің құрылымы тістеріңізді табиғи түрде тазартуға көмектеседі. Кейбір жақсы таңдау гүлді қырыққабат, балдыркөк, алма мен сәбізді қамтиды.
Құлпынай құрамында алма қышқылы бар, ол тістерді табиғи түрде ағартады
Қадам 2. Қантсыз сағыз шайнаңыз
Қантсыз сағыздағы ксилит сілекей өндірісін ынталандырады. Бұл сіздің аузыңызды сергітеді, дақтарды кіргізбейді және тістеріңізді ағартады. Қантсыз сағыз аузыңыздағы қышқылды бейтараптандырып, эмальды нығайта алады.
- Тістің пайда болуын болдырмау және тістеріңізді ағарту үшін тамақтанғаннан кейін 20 минут сағыз шайнап көріңіз.
- Ананас құрамында С витаминінің көп мөлшері бар, ол тістің денсаулығын жақсартады.
3 -қадам. Сіз қанша тәтті тағамдар мен сусындарды тұтынуды шектеңіз
Кәмпит тәрізді өңделген, тәтті тәттілер бояулармен тістеріңізді бояуы мүмкін. Тәттілер мен газдалған сусындардағы қант немесе жүгері сиропы сіздің тістеріңізге де зиян келтіруі мүмкін.
Содадағы қышқыл тістерді де зақымдауы мүмкін
Қадам 4. Темекі шегуді тоқтатыңыз немесе шектеңіз
Темекі түтіні тістеріңізді қатты ластауы мүмкін. Сондай -ақ, бұл сізге ауыз қуысы ауруларының қаупін жоғарылатуы мүмкін.
