Мүмкін сіз екеуіңіз ертегідегідей қарым-қатынаста болдыңыз және сіз оны алдап жүргенін көрдіңіз. Мүмкін сіз екеуіңіз жақсы қарым -қатынаста болдыңыз, бірақ ол кетуге мәжбүр болды. Мүмкін сіздің әлемді жарқыратамын деп ойлаған жігіт сізді қаламады ма, әлде сіздің гимнастика сабағыңыздағы жұмбақ қыз сізге сырттай қарады, сізге қате ой берді және сіз қабылданбадыңыз. Кез келген себеппен сіз біреуді жоғалтқандықтан осындасыз. Осыны оқып отырып, сіздің ойыңызда бір адам бар. Бұл адам болмау керектігін білген кезде сіздің ойыңызда болады және сіз өзіңізді орынсыз сезінесіз және қайғылы сезінесіз. Бұл мақаланы оқу жоғалған қарым -қатынасқа деген көзқарасыңызды өзгертеді деп үміттенемін, алдағы екі күнде сізді күшейтеді.
Қадамдар
Қадам 1. Сіз жалғыз емес екеніңізді түсініңіз
Ажырасу мен қабылдамауды қалпына келтіру өте ауыр процесс болуы мүмкін, бірақ мыңдаған адамдар сіз сияқты жағдайды бастан өткерді. Сіз бұл сезімде жалғыз емессіз. Дегенмен, сіз осының арқасында алға жылжып, мықты адам болатыныңызды түсініңіз.
Қадам 2. Емдеуге уақыт бөліңіз
Жақында сізді ренжіткенін түсініңіз, және сіз бірден өзіңізді жіберемін деп күте алмайсыз. Есте сақтауға, ойлануға, таңдануға және жылауға бірнеше күн беріңіз. Табысты сауығу үшін қайғы -қасірет процесін өтуге мүмкіндік беру маңызды. Көз жасыңыз бен эмоцияларыңызды босату ауырсынуды жеңілдетеді. Сенімді адамға сеніңіз және өзіңізді индустриядан ләззат алуға мүмкіндік беріңіз. Жақсы тамақтану, фильмдер, музыка, достар мен өнер/хобби - бұл сіздің ауыртпалығыңызды жоюдың тамаша тәсілі. Көшуді бастамас бұрын, адамға жағдай туралы ойланып, емделу маңызды.
Қадам 3. Өткенді жойыңыз
Алғашқы бірнеше күнде күрескеннен кейін, бұрынғы/бұрынғы күйзелісті өміріңізден алып тастайтын уақыт келді. Сізді эмоциялар басып кетуі мүмкін, бірақ сізді ренжіткен адамды өшіру маңызды. Сіз қалай сезінсеңіз де, фотоларды лақтырып тастаңыз және оларды әлеуметтік желілерден, сондай -ақ кез келген мәтіндік хабарламалардан жойыңыз. Егер сіз оларды өмірдің келесі кезеңінде пайдалы деп тапсаңыз, олардан сыйлықтарды қорапта сақтаңыз. Болмайтын қарым -қатынасты ұстаудың ешқандай мәні жоқ, сондықтан ескі естеліктер мен ренжітетін барлық триггерлерді алып тастау арқылы оны босатуды үйреніңіз.
4 -қадам. Өткеніңізді ойлаңыз
Сіздің жоғалған қарым -қатынасыңыз туралы ақылға қонымды түрде қажет болғанша ойланыңыз. Ажырасуға әкелетін барлық себептерді қарастырып көріңіз және бұл күйзеліс ешқашан жұмыс істемейтінін қарастырыңыз. Тіпті жақсы себеп жоқ сияқты көрінсе де, әрине, бір себеп бар еді - мүмкін біреуден көп. Сіз бір -біріңізге уақытша ләззат алғаныңызды немесе, ең болмағанда, адамның ойынан ләззат алғаныңызды түсініңіз. Алайда, жағдай сізге жақсы болып көрінгенімен, егер сіздің серіктесіңіз өмір бойы қалағандай болмаса, қарым -қатынас ақырында аяқталатын еді. Оның тезірек аяқталғаны жақсы болғанын түсініңіз.
5 -қадам. Барлық сезімдеріңізді жазып алыңыз
Оларға журнал шығарыңыз немесе өлеңдер жазыңыз. Адал болыңыз және өзіңізді өзгертпеңіз. Барлығын жазып алудың ең жақсы нәтижелерінің бірі - кейде сіз өз ойларыңызды қағазға төгіп жатқанда, кенеттен пайда болған түсінікке таң қаласыз. Үлгілер айқынырақ болуы мүмкін. Сіздің қайғы -қасіретіңіз азая бастаған кезде, егер сіз өз жолыңызды жазсаңыз, бүкіл өмірден құнды өмір сабақтарын табуды жеңілдетесіз. Егер сіз өзіңіз туралы бірдеңе біліп, қуаныштан да, қайғыдан да жүрегіңізбен ашқан болсаңыз, ешқандай қарым -қатынас сәтсіздікке ұшырамайды. Бұл нәтиже бермегендіктен, бұл сіздің болуыңыз керек адам болу жолының маңызды бөлігі емес дегенді білдірмейді. Кем дегенде оқу бөлігі сіздің өміріңізді байытуға мүмкіндік береді.
Қадам 6. Қатысыңыз
Өз өміріңізді басқа нәрсеге аудара бастаңыз. Жаттығуды бастаңыз, сурет салуды бастаңыз, үйірме жасаңыз. Бірдеңе болмағаны үшін немесе қарым -қатынас үзілгендіктен, сіз аяқталды немесе жоғалды дегенді білдірмейді.
Қадам 7. Өзіңізді жақсы сезініңіз
Сізге және сіздің өміріңізге пайдалы барлық нәрселерді анықтаңыз. Оларды баталар деп санаңыз. Кейде өзіңізді жақсы сезіну үшін өзіңізді жақсы көруіңіз керек. Өзіңізді бөлек қоймаңыз, себебі сіз олардың типіне жатпадыңыз, немесе сіздің ойыңызша, бұл адам сізбен ажырасып кетті деп ойлайсыз, себебі сіз қазіргі кезде кездесіп жүрген адам сияқты тартымды емессіз деп ойлайсыз. Жаттығу уақыты, салмақ жинау, СПА -ға бару, өзіңізді әдемілеу, өйткені ұтылған адам сізді жоғалтты, керісінше емес. Сіз жүлде екеніңізді түсініңіз.
Қадам 8. Розетканы табыңыз
Мүмкін сізге музыка немесе жазу немесе сіздің достарыңыз шығатын шығар. Қандай жағдай болмасын, өміріңізді біраз уақытқа осы мәселеге аударыңыз. Сіз өзіңіз туралы бұрынғыдан гөрі сәл көбірек біле аласыз.
Қадам 9. Жаңа нәрсені байқап көріңіз
Жаңа стильді, спортты немесе бос уақытты көріңіз.
Қадам 10. Өз абыройыңызды сақтаңыз
Көбінесе, бұл ауруды тудыратын біздің жеке эго; біз өзімізді қабылдамауды, алдануды, ұялуды сезінеміз. Біз өзіміздің құндылығымызға және адекваттылығымызға күмәнданамыз. Ажырасу, әсіресе сіздің серіктесіңіз сізді алдап кеткен болса, сіздің сенімділігіңізге нұқсан келтіріп, өзіңізді бағалауды түбегейлі төмендетуі мүмкін. Жетістікке әсер ету арқылы ішкі тұрақтылықты қалпына келтіруге көмектесіңіз - ерікті болыңыз, сабаққа қатысыңыз, адам ретінде сіздің құндылығыңызды еске түсіретін нәрселер жасаңыз.
11 -қадам Жаңа адаммен танысыңыз
Ал кім біледі? Олар сізге көптен бері қажет болған шығар.
12 -қадам. Өзіңізді тым ұзақ аямаңыз
Әйтпесе достарыңыз сізден аулақ бола бастайды және сіз өзіңізді одан да нашар сезінесіз. Сіз өзіңіздің негізгі көңіл -күйіңіздің күйзеліске түсетінін және одан шығу қиын болатынын байқайсыз. Сіз бұл кішкентай сәтсіздіктің сізді соншалықты нашарлауына жол бере алмайсыз, өйткені бұл сіздің өміріңізде қайталануы мүмкін және сіз оны келесі жолы жақсы қабылдайтындығыңызға сенімді болуыңыз керек. «Менің өмірім сорлы, себебі …» деп айтудың орнына, «Менің өмірім керемет, өйткені …» деп айтуға тырысыңыз, сонда сіздің өміріңізде болған қорқынышты оқиғалар сіздің өміріңіздегі барлық баталарды түсінуге мүмкіндік береді.
Қадам 13. Музыканы тыңдаңыз
Музыка сіздің мәселелеріңізді шешуге көмектеседі және оларды жеңуге көмектеседі. IPod/MP3 ойнатқышын алғашқы бірнеше айда көп уақыт тыңдау маңызды. Бұл жай ғана тыныш музыка болса да. Музыка сананы тыныштандырады, ол дәлелденген.
Кеңестер
- Есіңізде болсын бұл Сіз емес, адам жіберді. Олар қандай керемет адамнан бас тартқанын түсінбейді. Сіз керемет адамға өзіңіздің көп екеніңізді дәлелдейсіз.
- Ана жерде болып табылады ауырсынудың соңы. Бас тарту мәселесі - бұл ауырады және жағдайға байланысты оны жеңуге біраз уақыт кетуі мүмкін. Өзіңізге не айтсаңыз, соған сенетін боласыз, сондықтан өзіңізге айтыңыз: ештеңеге қарамастан, сіз бұл жағдайды жеңіп, әрі қарай жүре бересіз. Аурудың өзіне назар аудармай, жарақат пен ауырсынудың соңына назар аудару әрқашан пайдалы. Сізді лақтырған атқа қайта мініп, шаңнан тазартыңыз деген ескі мақалдың ақиқаты бар. Бас тарту мен жарақатқа назар аудару ауруды күшейтеді.
- «Келіңіздер, жай ғана дос болайық» фразасы әдетте бұрынғы жұптар мен бұрынғы сүйіспеншілік арасында жұмыс істемейді, өйткені сіз дос болғанша ыңғайсыздық әрқашан қалады. Сонымен қатар, сізге әрі қарай жүру қиын болады. Сіз дос болудың ең жақсы жолы болатынына сене алмайсыз, себебі бұл сізді қиындыққа әкеледі. Алайда, егер сіз бұл адаммен қарым -қатынас жасамас бұрын немесе дос болмасаңыз, және сіз бұл адаммен дос болсаңыз, онда дос болыңыз! Әдетте ең жақсы кеңес - дос болмау, өйткені бұл ыңғайсыз достық болады және әрқашан «егер ше?» сіздің ойыңызда қалатын достықта.
- Не істесең де, ІСТЕМЕУ оларға қоңырау шалыңыз. Сіз не істеуге үміттенесіз? Жоқ, сіз оларды қайтара алмайсыз, себебі олар қайтып келмейді. Қорытынды: егер олар сізді тастаса, олар сізге кірмейді (кем дегенде енді). Егер қарым -қатынас нәтиже бермесе, ол себепсіз болмады. Егер олар сені ұнатпаса, олар қызықтырмайды. Таныс дыбыс па? Көшедегі сөз рас және сіз бұл туралы ештеңе жасай алмайсыз.
- Еске салуды тоқтату үшін оларды Facebook парағынан алып тастаңыз.
- Ол адамды үнемі еске түсірмеңіз. Егер сіз оны айналаңызда көрсеңіз, олармен сөйлеспеуге немесе байланыс жасамауға тырысыңыз, себебі бұл сізге ауыр тиюі мүмкін және ауырсынуды еске салады. Есіңізде болсын, сіз біреудің болашақ жұбайысыз. СЕН біреудің бәрісің.
- Күн сайын сізді күлдіретін нәрсені табыңыз. Күлімдеу сіздің өміріңіздің ең қиын кезеңінде де көмектеседі. Сіз қазір кім болғыңыз келсе де еркінсіз, «мен мұны істесем олар қарсы болмай ма?» Деп ойламастан. Сізден маңызды ештеңе жоқ. Өзіңді жақсы көр, өмірді сүй, ал оянғанда КҮЛІМ! (Кэрол Кингтің керемет Әнұраны «Әдемі» деген жолдар бар: «Сіз күн сайын таңертең күлімсіреп тұрып, бүкіл әлемге жүрегіңіздегі махаббатты көрсетуіңіз керек. Содан кейін адамдар сізге жақсырақ қарайды. табасыз - иә, сіз өзіңіздің сұлулығыңызды сезінесіз … «Кейде бұл әнді әр таң сайын өзіңіз ойнауға көмектеседі!)
- Өзіңізге ұнайтын нәрсеге назар аударыңыз, өзіңізді эмо жасамаңыз! Ары қарай жылжу; бұл сіздің өміріңіздің соңы емес, бұл сіздің қарым -қатынасыңыздың аяқталуы.
