Армандар біздің ояту өмірімізге күшті әсер етуі мүмкін. Олар біздің болашаққа деген үмітіміз бен қорқынышымызды бейнелейді, тіпті өткен өмірімізді қайта қарауға көмектеседі. Сіз түсінікті армандауды үйренгіңіз келсе де (яғни ұйықтап жатқанда арманыңызды белсенді түрде басқарып, біліп отырғыңыз келсе) немесе одан да жағымды армандауды үйренгіңіз келсе де, сіз күні бойы және алдыңызда жасай алатын көптеген нәрселер бар. қалаған армандарыңыз үшін ұйықтаңыз.
Қадамдар
4 бөлімнің 1 бөлігі: Арманыңызды басқару
Қадам 1. Армандағаныңызды түсінгеннен кейін арманыңызды кішкене жолмен басқарыңыз
Сіз шындықты тексергеннен кейін және сіз шынымен армандағаныңызды түсінгеннен кейін, сабыр сақтауға тырысыңыз және армандағаныңызға қатты ашуланбаңыз. Егер сіз осылай жасасаңыз, онда сіз оянатын шығарсыз. Керісінше, сабырлы болыңыз және өзіңіздің арманыңыздағы әлемге еніп, неғұрлым күрделі нәрсеге жетпес бұрын кішкене нәрселерді басқара бастаңыз.
Сіз пейзажды өзгертуге немесе өз арманыңыздың кеңістігінде қозғалуға тырысуды мұқият бастай аласыз. Сіз заттарға қол тигізе бастай аласыз, ұсақ заттарды көрсетуге немесе жоғалтуға тырысасыз
Қадам 2. Арманыңызды көбірек бақылауға алыңыз
Сіз жайлы армандайтын болсаңыз және сіздің арманыңызды жеткілікті түрде басқара алатындығыңызды сезсеңіз, сіз арманыңызды басқаруға тырысқанда сәл жоғары мақсат қоя бастай аласыз. Сіз өзіңізді ұшуға мәжбүрлей аласыз, адамдарды шақыра аласыз, пейзажды толығымен өзгерте аласыз, бала кезіңізден бір жерге оралуға тырысасыз немесе уақыт бойынша саяхат жасай аласыз. Сіз түсінікті армандауға үйреніп келе жатқанда, сіз қалаған армандарыңызды жүйелі түрде орындай аласыз.
Сіз оянғанда, арманыңызды жазуды ұмытпаңыз. Сіз түсінікті армандағаныңызды түсінген жеріңізді белгілеп, өзіңіз жасаған және жасай алмайтын барлық нәрселерді жазып алыңыз. Егер сіз түсінікті армандаған кезде ешқашан жасай алмайтын нәрсе болса, мысалы, ұшу, онда өзіңізге не кедергі болып жатқанын сұраңыз
3 -қадам. Өзіңізді армандап жатқаныңызды мезгіл -мезгіл еске салып тұрыңыз
Сіз армандағаныңызды және түсіңізде екеніңізді түсінген соң, сіз өзіңізге жиі түс көретіндігіңізді айтуыңыз керек. Егер сіз мұны жасамасаңыз, онда сіз шынымен армандағаныңызды ұмытып кетуіңіз мүмкін, және сіз болып жатқанның барлығын басқара алмайтындай сезінесіз. Егер сіз өзіңізге армандағаныңызды үнемі еске түсірсеңіз, онда сіз өзіңіздің арман жағдайыңызды өзгертуге және бақылауға қабілетті боласыз.
Қадам 4. Өзіңізді ұшуға мәжбүр етіңіз
Сіз армандаған кезде жасай алатын бір нәрсе - ұшу. Сіз бастапқыда ұша алмайтын шығарсыз, бірақ сіз оған жету үшін өзіңізді жинай аласыз. Сіз өзіңізге ұшуға дайын болу санасына ену үшін «жарайды, мен қазір ұшамын» деп айта аласыз. Сіз толық ұшып кетпес бұрын, секіруге, жоғары -төмен секіруге және денеңізді жоғары қарай қозғала бастауға болады. Сізге мұны істеу ыңғайлы болғаннан кейін, сіз ұшқанша жердің үстінде қалықтай бастай аласыз.
Ұшып бара жатқанда, өзіңізді төмендетпеңіз немесе мүмкін екеніне күмәнданбаңыз. Егер сіз күмәндансаңыз, онда сіз шынымен ұша алмайсыз. Егер сіз төмен түссеңіз, үлкен секіруге немесе секіруге тырысыңыз, содан кейін қайтадан ұшыңыз
Қадам 5. Армандағы нысанды шақырыңыз
Сіз сондай -ақ ойнағыңыз келетін немесе қолыңызда ұстағыңыз келетін затты немесе нәрсені шақырғыңыз келуі мүмкін. Егер сіз мұны істегіңіз келсе, онда сіз мұны қалай жасауға болатыны туралы креативті болуыңыз керек. Мүмкін сіз дәмді торт алғыңыз келеді. Алдымен сіз тортты шығарып алу үшін асханада немесе мейрамханада екеніңізді елестетуіңіз керек. Егер сіз тортты тым қатты ойлайтын болсаңыз, онда ол сізге келмеуі мүмкін, бірақ егер сіз тортты ықтимал ететін орта жасасаңыз, онда ол сіздің қолыңызда болады.
Қадам 6. Пейзажды өзгертіңіз
Егер сіз жеткілікті тырыссаңыз, сіз түсіңіздегі декорацияны өзгерте аласыз. Сіз армандағаныңызды білгеннен кейін, сіз өзіңіздің арманыңыздағы жерге апаратын есікті ашуды елестете аласыз немесе сіз өзіңіз қалаған декорацияға ие болғанша сахнаның бөліктерін баяу сценарийіңізге қосуға болады. Егер сіз балалық шақтың үйін еске түсіргіңіз келсе, өзіңіз қалаған әлемді құрмайынша, ауладағы сүйікті ағашыңызды, содан кейін артқы подъезді, содан кейін сіздің артқы есігіңізді және т.б. шақырудан бастаңыз.
Бұл төсекке жатар алдында іздеген декорацияның суретін немесе суретін алуға көмектеседі. Бұл сіз қарайтын соңғы нәрселердің бірі екеніне көз жеткізіңіз, сондықтан сіздің ойыңыз шытырман оқиғаға дайын
Қадам 7. Уақыт бойынша саяхат
Кейбір адамдар уақыт бойынша саяхат жасай алады. Сіз өзіңіздің жеке уақыт машинасына кіргеніңізді немесе жаңа әлемге есік ашқаныңызды елестете аласыз. Егер бір нәрсе жұмыс істемесе, басқасын көріңіз. Сіз тіпті өзіңізге: «Енді мен уақыт бойынша саяхат жасаймын» деп айта аласыз және оны көп мәжбүрлемей жүзеге асыруға назар аудара аласыз. Егер сіз өміріңізге қайтып оралғыңыз келетін уақыт туралы ойлана отырып, төсекке жатсаңыз, бұл көмектеседі.
4 -тің 2 -бөлігі: Көбірек жағымды армандарға ие болу
Қадам 1. Ұйықтар алдында босаңсыту режимін қолданыңыз
Ұйықтамас бұрын ұйқыны жеңілдету және шөптен шай ішу немесе кітап оқу сияқты босаңсу тәртібін сақтау маңызды, сондықтан сіздің арманыңыз қорқынышты немесе мазасыз болмайды. Ұйықтап қалуға көмектесетін кез келген нәрсені табыңыз және өзіңіз жасаған үлгіні ұстаныңыз. Ұйықтап жатқанда, кез келген стресстік немесе ауыр ойлардан бас тартуға тырысыңыз.
- Ұйықтар алдында зорлық -зомбылықты, қорқынышты немесе басқа стрессті көрсететін фильмдер мен телешоуларды көруден аулақ болыңыз, себебі олар қорқынышты түс көруі мүмкін.
- Егер сіз тыныш ұйықтағыңыз келсе, ұйқыға дейін кем дегенде жарты сағаттан бір сағат бұрын барлық визуалды ынталандыруларды өшіріңіз. Бұл телефондар да, теледидарлар да, компьютерлер де, ештеңе де сіздің ойыңызды өшіруді және тыныш ұйқыны қиындатпайтынын білдіреді.
Қадам 2. Ертерек ұйықтаңыз
Ұйқы мен биологиялық ырғақтар журналы үшін 2011 жылы жүргізілген ұйқының зерттеуі жоғары оқу орнының студенттері кейінірек қапты ұрған адамдарға қарағанда жағымсыз армандарға бейім болғанын көрсетті. Егер сіз арманыңыздың жағымды болғанын қаласаңыз, әр кеш сайын кем дегенде бір сағат бұрын ұйықтап көріңіз және бұл сіздің арманыңызға оң әсерін тигізетінін біліңіз.
Бұл тұжырымның бір түсіндірмесі-кортизол стресс гормоны таңертең шығарылады, бұл кезде түнгі үкілер REM (Rapid Eye Movement) немесе ұйқыда ұйықтауы мүмкін еді
Қадам 3. Диетаңызды бақылаңыз
Түнгі қорқынышты түскі астар, алкоголь, кофеин немесе темекі сияқты әр түрлі нәрселер тудыруы мүмкін. Егер сізде қорқынышты түс болса, онда бұл заттарды алып тастауды ұйықтамас бұрын екі -үш сағат бойы жеуге болмайды. Бұл сізге тағамды сіңіруге жеткілікті уақыт береді және ұйқының тыныш болуына әкеледі.
- Егер сіз терең және жағымды армандарға байсалды қарайтын болсаңыз, онда түстен кейін кофеиннен аулақ болу керек. Мүмкін сіз қосымша энергия қажет деп ойлайсыз, бірақ бұл сіздің ұйқыңызды қиындатады.
- Сіз ұйықтар алдында бір стақан шарап ұйықтауға көмектеседі деп ойласаңыз да, бұл сізді тыныш ұйықтауға әкеледі. Егер сіздің ұйқыңыз тыныш болмаса және сіз арманыңызды басқарғыңыз келсе, онда бұл қиынға соғады.
- Ұйықтар алдында қанттан аулақ болыңыз. Қант сізді шамадан тыс ынталандырады және сізді сергек қалдырады.
4 -қадам. Стресспен күресу
Көбінесе теріс армандар - бұл біздің күнделікті өміріміздегі стресстің немесе мазасыздықтың көрінісі. Ұйықтап қалу үшін төсекте жатқанда, бұл нәрселерге тоқталмауға тырысыңыз. Оның орнына, бір сәтке басыңызды тазартып, жағымды нәрселер туралы ойланыңыз. Сырт күйзеліссіз өмірге көбірек көңіл бөлсеңіз, сіздің ішкі өміріңіз бен армандарыңыз тыныш болады.
Тұрақты жаттығулар стрессті жеңілдетуге, жақсы армандауға және тез ұйықтауға көмектеседі. Ұйқыға дейін тым жақын жаттығулар жасамаңыз, себебі бұл сізді ұстап тұруы мүмкін
Қадам 5. Розаны жатын бөлмеге қойыңыз
Ғалымдар арман бойынша зерттеу жүргізді, онда әйелдер кем дегенде 30 түн бойы раушан гүлінің иісіне ұшырап, әдеттегіден гөрі жағымды армандар көргенін хабарлады. Иіс жағымды эмоцияларды тудырады, бұл өз кезегінде армандарды жағымды етеді деп есептеледі.
Сіз сондай-ақ раушан хош иісті майларды, денеге арналған лосьондарды немесе шамдарды қолдануға болады. Алайда, өрттің алдын алу үшін, ұйықтар алдында шамды міндетті түрде сөндіріңіз
ЭКСПЕРТТІК КЕҢЕС
Klare Heston, LCSW
Licensed Social Worker Klare Heston is a Licensed Independent Clinical Social Worker based in Cleveland, Ohio. With experience in academic counseling and clinical supervision, Klare received her Master of Social Work from the Virginia Commonwealth University in 1983. She also holds a 2-Year Post-Graduate Certificate from the Gestalt Institute of Cleveland, as well as certification in Family Therapy, Supervision, Mediation, and Trauma Recovery and Treatment (EMDR).
Klare Heston, LCSW
Licensed Social Worker
Scented oils may soothe you at night and influence your dreams
According to Klare Heston, a Licensed Clinical Social Worker, “Different oils work better for different people. Lavender is certainly one you can try. Get some vials of several oils and see which one works best for you. You can also do some research online or ask for assistance in your health food or toiletry store.”
Part 3 of 4: Preparing for Lucid Dreaming During the Day
Қадам 1. Ұйқыны қандырыңыз
Армандар REM (Жылдам көз қозғалысы) ұйқысында болады, бұл ұйқы циклінің фазасы. Егер сіз жеткілікті ұйықтамасаңыз немесе түні бойы жиі оянсаңыз, сіздің REM циклдары үзілуі мүмкін. Сіз үнемі 7-9 сағат ұйықтап, әр кеш сайын бір уақытта ұйықтауыңыз керек, сондықтан сіздің ойыңыз бен денеңіз не күтетінін білуі керек.
Қадам 2. Арманыңызға назар аударыңыз
Көптеген адамдар сіздің арманыңызды байқауды және есте сақтауды үйрену - айқын армандарға жетудің алғашқы қадамы деп санайды. Ұйықтар алдында, сіз өзіңіздің арманыңызды оятуды және толық еске түсіруді жоспарлап отырғаныңызды еске түсіріңіз. Бұл, сайып келгенде, сіздің санаңызды арманыңызға жақсырақ назар аударуға үйретеді. Міне, армандарыңызды жақсы есте сақтаудың бірнеше жолдары:
- Ұйқыдан тұрып, өзіңіз не армандадыңыз деп сұраңыз. Төсектен бірден шықпаңыз, әйтпесе не болғанын еске түсіру қиын болады. Керісінше, төсекте жатып, армандардың бөлшектеріне назар аударыңыз. Адамдардың өз армандарын «ұмытып кетуінің» бір себебі - олар оянып, бірден басқа нәрселер туралы ойлана бастайды. Бұл сұрақты әр таң сайын өзіңізге қоюды әдетке айналдырыңыз.
- Армандарыңызды жазыңыз. Мұны ұйқыдан оянғаннан кейін бірден жасаңыз және өзіңіздің арманыңызды ұмытып кетпес бұрын тез жазу үшін журналдың жанында қалам мен қалам ұстаңыз. Бұл уақыт өте келе сіздің арманыңыздың үлгілерін байқауға көмектеседі. Армандарды жазып жатқанда, жарықты сөндіріп, төсекте болуды ұмытпаңыз. Ымырт күйінде қалу армандарыңызды көбірек есте сақтауға көмектеседі.
Қадам 3. Армандаған кезде және күні бойы шындықты тексеруді орындаңыз
Нақтылықты тексеру - бұл сіз армандаған кезде де, ояна отырып та жасай алатын тесттер, бұл сізге нақты әлем мен арман әлемін ажыратуға көмектеседі. Ұйықтап жатқанда шындықты тексеруді сәтті орындау сізге айқын арманға жетуге көмектеседі, өйткені сіздің арманыңыздағы адам оның күйін біледі. Келесі шындықты тексеру тесттерін қолданып көріңіз:
- Ұшуға тырысыңыз. Әлбетте, бұл тек түсінде орындалады.
- Айнадағы рефлексияға қараңыз. Егер сіздің шағылысыңыз бұрмаланған, бұлыңғыр немесе жоқ болса, онда сіз армандаған шығарсыз.
- Сағат оқуға тырысыңыз. Кескін түсінде оқу үшін тым бұлыңғыр болады.
- Жарық қосқыштарын қосады және өшіреді. Жарық қосқыштары арман әлемінде жұмыс істемейді. Сондай -ақ, шамдарыңызды ақылмен қосуға және өшіруге болатынын қараңыз. Егер мүмкін болса, онда сіз армандағаныңызды білесіз.
- Қолдарыңа қара. Жақыннан олардың қалыпты көрінетінін тексеріңіз. Егер сіз армандаған болсаңыз, онда саусақтарыңыз қалыптыдан аз немесе көп болуы мүмкін.
- Электронды құрылғыны қолданып көріңіз. Компьютер мен телефон түсінде дұрыс жұмыс істемейді.
- Аузыңыз бен мұрныңызды жабу кезінде «дем алуға» болатынын қараңыз. Егер мүмкін болса, онда сіз армандайсыз.
- Қарындаш сияқты затты қолыңызбен (алақанмен) салып көріңіз. Егер сіз армандаған болсаңыз, қарындаш түсініксіз түрде өтеді немесе қолыңызда ауада ілінеді. Егер олай болмаса, қолыңызда графит белгісі болады.
- Бір нәрсені оқуға тырысыңыз. Көптеген армандарда сөздер сәйкес келмейтін және кездейсоқ болады.
Қадам 4. Арман белгілерін іздеңіз
Сіз арманыңызды жазуды әдетке айналдырған кезде, сіз шынымен армандаған белгілерді іздей бастаңыз. Бұл шынайы өмірде бұрын -соңды көрмеген арал сияқты қайталанатын сурет болуы мүмкін немесе қайталанатын оқиға болуы мүмкін, мысалы, тістеріңізді жоғалту немесе айналуыңыз мүмкін емес. Сіз шынымен армандағаныңызды білдіретін үлгілерді іздеңіз, содан кейін оларды жазыңыз. Бұл белгілерді білу сізге армандағаныңызды түсінуге көмектеседі, себебі сіз оларды оңай танитын боласыз.
Сіз түсіңізде арман белгілерінің бірін білгеннен кейін, сіз өзіңіз армандап жатырсыз деп айта аласыз
Қадам 5. Бейне ойындар ойнаңыз
Бір психологтың пікірінше, бейне ойындар адамдарды ауыспалы шындықта жұмыс істеуге және өз денесінің сыртынан қарауға, арман әлеміне айналдыруға дағдыландырады. Оның зерттеулері бейне ойындар ойнайтын адамдар түсінікті армандарға жиі ұшырайтынын және оларды бақылауда жақсы болатынын анықтады.
Ұйықтар алдында зорлық -зомбылыққа толы бейне ойындар ойнауға болмайды, себебі бұл қорқынышты армандарды тудыруы мүмкін. Егер сіз осы техниканы қолданғыңыз келсе, оларды ұйықтар алдында кем дегенде бір сағат бұрын ойнауды тоқтатқаныңызға көз жеткізіңіз
6 -қадам. Мелатонинге бай тағамдарды жеңіз
Мелатонин - бұл өсімдіктерде, жануарларда және микробтарда жиі кездесетін гормон. Мелатонин - бұл күшті антиоксидант, сонымен қатар REM ұйқысын жақсартады және армандарды жарқын етеді. Басқалары мелатониннің адамдарға тез ұйықтауға көмектесетінін айтады. Егер сіз жарқын армандағыңыз келсе, тереңірек ұйықтап, демек арманыңызды басқарғыңыз келсе, мелатонинге бай келесі тағамдарды жеуіңіз керек:
- Шие
- Сұлы
- Бадам
- Күнбағыс тұқымдары
- Зығыр тұқымдары
- Шалғам
- Күріш
- Қызанақ
- Банандар
- Ақ қыша
- Қара қыша
7 -қадам. Егер сіз күні бойы армандайтын болсаңыз, өзіңізден сұраңыз
Күндіз жүріп жатқанда, сіз сабақта отырсаңыз да, поштаны тексерсеңіз де, өзіңізден: «Мен армандаймын ба?» Деп сұрауды әдетке айналдырыңыз. Егер сіз мұны жүйелі түрде жасасаңыз, онда сіз өзіңізге армандаған кезде армандайсыз ба деген сұрақты қоюға болады. Ал егер сіз осылай жасасаңыз, онда сіз армандағаныңызды түсініп, өзіңіз қалаған нәрсені таңдай отырып, арманыңызды басқара аласыз.
Өзіңізден армандайсыз ба, жоқ па деп сұрау сіздің сергектігіңізді арттырады, бұл сізді айқын армандауға мүмкіндік береді
4 -ші бөлім 4: Ұйықтар алдында түсінікті армандауға дайындық
Қадам 1. Ұйықтар алдында медитация жасаңыз
Ашық армандауға қабілетті болу үшін сіз өзіңізді толық түсініп, оянып жатқан өміріңізге қатысты ойлармен айналысуыңыз керек. Сіз төсекке жатып ұйықтауға тырысып жатқанда, алаңдататын ойлардан басыңызды тазалаңыз және барлық ұйқыңызды ұйықтап жатқаныңызға және армандаған күйге енуге жақын екеніңізге аударыңыз.
Медитация сонымен қатар тыныш ұйықтауға кедергі келтіретін барлық негативтерден ойыңызды тазартуға көмектеседі
2 -қадам. Өзіңіздің айқын арманыңызды елестетіңіз
Ұйықтар алдында нені армандағыңыз келетінін шешіңіз. Айналаңыздың жарқын бейнесін салыңыз және көріністер, дыбыстар мен иістер сияқты мәліметтерді енгізуді ұмытпаңыз. Өзіңізді сахнаға қойыңыз және оның ішінде қозғалуға тырысыңыз.
- Бұл пейзажда тыныс алу мен серуендеу сезіміне назар аударыңыз. Сіз әлі түс көрмесеңіз де, өзіңізге «мен түсімде» деп айтыңыз. Бұл визуализация техникасын ұйықтап қалғанша жалғастырыңыз.
- Оңтайлы нәтижеге қол жеткізу үшін өзіңіздің қолайлы жеріңізді таңдаңыз.
Қадам 3. Армандағы белгілерді төсегіңіздің жанында қалдырыңыз
Ұйықтар алдында суретті, символды немесе тіпті бос қағазды төсекке қойыңыз. Сіз армандағыңыз келетін нәрсені білдіретін нәрсені алыңыз және оны ұйықтамас бұрын қалдырыңыз, сонда ол сіздің арманыңызға ауысуға көмектеседі. Егер сіз белгілі бір адам туралы армандағыңыз келсе, сол адамның суретін өзіңізге жақын қойыңыз. Егер сіз тақырып таба алмай қиналып жүрген суретші болсаңыз, төсегіңізде бос кенеп қалдырыңыз.
Бұл шараны қолдану арқылы сіз армандағыңыз келетін нәрсені армандай аласыз, себебі ол ұйқыға жатар алдында сіздің ойыңызда осы заттардың ядросын отырғызады
Қадам 4. Ұйықтар алдында арманыңызды басқаруға дайындалыңыз
Сіз төсекте жатып ұйықтауға дайындалып жатқанда, өзіңізге қарапайым нәрсе айтыңыз: «Бүгін түнде мен армандаған кезде мен армандағанымды түсінгім келеді». Мұны өзіңізге бірнеше рет қайталаңыз және оны жүзеге асыруға шынымен назар аударыңыз. Бұл сізге армандағаныңызды түсіну үшін қажет ойлауға көмектеседі.
5 -қадам. Толық қараңғыда ұйықтаңыз
Егер сіз шынымен арманыңызды басқарғыңыз келсе, онда сіз толық қараңғылықта немесе мүмкіндігінше толық қараңғылықта ұйықтауыңыз керек. Қараңғылықта ұйықтау мелатонин деңгейін жоғарылатады және жақсы арман мен жақсы есте сақтауға көмектеседі. Ең дұрысы, сіз төсекте көзіңізді ашқан кезде және қараңғыда қараңғыда айырмашылық болмауы керек. Кез келген күңгірт жарықтан, көп жарық беретін терезелерден немесе мүмкіндігінше қараңғы ортада болудан сақтайтын басқа элементтерден аулақ болыңыз.
Қадам 6. MILD техникасын қолданып көріңіз
Lucidity институтын құрған Стэнфорд университетінің қызметкері Стивен Лабердж MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) деп аталатын техниканы жасады, ол түсінікті армандаудың ең тиімді әдістерінің бірі деп аталды. Міне, сіз не істеуіңіз керек:
- Түнде ұйықтап жатқанда, өзіңізге армандарыңызды еске түсіретіндігіңізді айтыңыз.
- Армандаған кезде оны жүзеге асыруға, сонымен қатар бұл арман екенін есте сақтауға назар аударыңыз.
- Бұл арманда не істегіңіз келетінін елестетіп көріңіз, ол ұшады ма, билей ме.
- Ұйықтап қалғанша, сіз армандаған кезде және түсінде қайталаудың соңғы екі қадамын қайталаңыз.
- Өзіңізді айқын армандарға айналдырғанша осы техниканы қолданыңыз.
7 -қадам. Сіздің қорқынышты армандарыңыз жойылсын
Сіздің арманыңызды басқарып, қорқынышты армандарыңызды жоғалту қиын болса да, сіз көре алатын нәрсе - қорқыныштың баламалы аяқталуын елестету. Егер сіз әрқашан сіздің үйіңізде қорқынышты адам туралы армандайтын болсаңыз, оны қалай қорғайсыз деп елестетіңіз немесе оны өз бетімен кетіп бара жатқанын елестетіңіз. Қандай қорқынышты арман болса да, оны елестетудің әдісін табыңыз, сонда сіз жеңімпаз болып шығасыз және қорқыныш жойылады.
Егер сіз бұл туралы жеткілікті түрде ойлансаңыз, жазып алыңыз, тіпті дауыстап айтсаңыз, онда сіздің ойыңыздың арманға жақындау жолын қайта бағдарламалауға болады
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Армандаудың айқын әдістерін жүйелі түрде орындаңыз. Сізге түсінікті армандау өнерін меңгеру үшін жылдар қажет болуы мүмкін, сондықтан оған уақыт беріңіз.
- Егер сіз босаңсыған күйде болсаңыз, сіз қышу мен ұйқышылдықты сезе бастағанда денеңіздің сізді ұйықтатуға тырысатынын білесіз. Сондықтан бұл сигналдарды елемеуге тырысыңыз және бір орында тұрыңыз, көзіңізді жұмып, ойларыңызды сақтаңыз. Тәжірибе кезінде сіз ұйқы мен ұйқының арасындағы күйге жете аласыз, бұл түсінікті арманға мүмкіндік береді.
- Күні бойы төсегіңізде отырмаңыз, өйткені егер сіз төсегіңізді тек ұйықтауға қолдансаңыз, сіздің санаңыз бұл ұйқы уақыты екенін тіркейді.
- Ұйықтауға емес, армандағыңыз келетін нәрсеге толығымен назар аударыңыз. Осымен сіз ұйықтауды ұмытып кетесіз және табиғи түрде ұйықтап қалмайсыз.
- Кейбір адамдар түсінікті түс көруге бейімділікке ие және бұл күйге аз тәжірибемен немесе мүлде қол жеткізе алады. Басқаларға нәтижені көру үшін көп күш жұмсау қажет болуы мүмкін, сондықтан өзіңізге уақыт беріңіз.
- Өз арманыңыз туралы көп ойламаңыз, сіз оянуыңыз мүмкін. Жай және тыныш болыңыз.
- Ұйықтар алдында да, әрқашан тақырып туралы ойлануға тырысыңыз!
- Әдетте сіз қорқынышты нәрсе ойласаңыз, сіздің арманыңыз жағымсыз болады. бейбіт армандауға тырысыңыз.
- Ұйықтар алдында медитация жасауға тырысыңыз, сонда сіз өзіңізді тыныштандыра аласыз, бұл айқын арманды жеңілдетеді.
- Сіз білетін күйде болсаңыз және егер сіз түсінікті жоғалта бастағаныңызды сезсеңіз, қолыңызды ысқылаңыз немесе айналдырыңыз.
- Күнделікті шындық тексерулерін жасаңыз және оларды күндізгі ұйқыңызда жасаңыз, осылайша сіз өзіңіздің подсознаниеңізді армандаған кезде оларды орындауға үйрете аласыз.
