Кейде сіз біреуге қатты ғашық боласыз, тек сіздің жүрегіңізді соғуы үшін. Ажырасу кезінде немесе олар сізді қызықтырмағаны үшін бас тартылса, физикалық жарақат алғанға дейін зиян келтіруі мүмкін. Емдеу процесі біраз уақытты алуы мүмкін, бірақ бұл сізге қажет сапар.
Қадамдар
3 -ші бөліктің 1 -ші бөлігі: Өзіңізге бос орын беру
Қадам 1. Өзіңізге қайғы -қасіретке жол беріңіз
Жүрегіңнің жаралануы ауырады. Сіз оған зиян тигізетінін айналып өте алмайсыз. Сізге жүрек ауруымен байланысты эмоцияларды сезінуге уақыт беру керек. Сіздің миыңыз сізге жарақат алғаныңызды айтады, сондықтан бұл сезімдерді басуға тырыспаңыз.
- Сіз көптеген эмоциялар арқылы айналуға бейім боласыз; ашу, ауырсыну, қайғы, алаңдаушылық, қорқыныш, қабылдау. Сіз кейде суға батып бара жатқандай сезінуіңіз мүмкін, бірақ сіз әр циклды өткен сайын сіз олармен оңайырақ және тезірек күресетінін байқайсыз.
- Үмітсіздікпен жылауды болдырмаңыз. Өзіңізге жылауға рұқсат етіңіз. Жылау - жақсы нәрсе. Дегенмен, эмоциялармен күресуге уақыт беру мен оларды толығымен басып қалудың арасында жақсы шекара бар. Егер сіз бірнеше аптадан бері үйден шықпағаныңызды, душ қабылдамағаныңызды және ештеңеге қызығушылық танытпайтыныңызды білсеңіз, кәсіби көмекке жүгінуіңіз керек. Кеңес беру немесе кейбір топтық терапияға қатысу жауап болуы мүмкін.
Қадам 2. Оны бір күнде алыңыз
Егер сіз барлық эмоцияларыңызбен және жүрегіңіздің ауыруымен бірден күресуге тырыссаңыз, онда сіз өзіңізді жеңе аласыз. Оның орнына, бір сәтке өтіп, қазіргі уақытқа назар аударыңыз.
- Қазіргі уақытта назар аударудың жақсы тәсілі - бұл өз орнында болу. Егер сіз өз ойларыңыздың алға жылжып бара жатқанын немесе өткенге кетіп бара жатқанын байқасаңыз, өзіңізді тоқтатыңыз; өзіңізді физикалық түрде тоқтатыңыз. Айналаңызға қараңыз; не көріп тұрсың? Сіз ненің иісін сезе аласыз? Аспан қалай көрінеді? Қолдарыңызбен не сезіне аласыз? Сіздің бетіңізге жел бар ма?
- Кішкене істерді жасаңыз. Сыпыру, тазалау, ұйымдастыру, сұрыптау. Мұндай қара жұмыс сіздің ойыңызға теріс нәрселерге емес, позитивті нәрселерге назар аударуға көмектеседі. Теледидар, кітаптар мен фильмдер аз мөлшерде жақсы терапия болып табылады, бірақ олар сіздің істер тізімінен заттарды белгілеу сияқты жетістіктерге әсер етпейді. Кішігірім істер аяқталған соң, сіз үлкен жұмыстарға ауыса аласыз, оларды қайта құру, өзгерту, қайта құру. Үлкен істер аяқталғанда, сіз өз көзқарасыңызды жақсартып, өмірге деген көзқарасыңыз жарқын болатынын сезесіз.
- Өзіңізді алаңдату үшін үлкен жобаны бастамаңыз. Оның орнына, қарым -қатынасыңыздың аяқталуына байланысты қайғыңызбен күресуге назар аударыңыз.
Қадам 3. Ажырату
Егер қарым -қатынас аяқталса немесе сізді қабылдамаса, сіздің ішіңізде бұл үлкен тесік бар сияқты сезінетін шығарсыз. Сізді қара тесік сіздің өміріңіздегі барлық бақытты жойғысы келетін сияқты сезінуі мүмкін. Көптеген адамдар бұл тесікті бірден толтыруға тырысады, себебі олар сезімге шыдай алмайды. Ия, бұл ауырады және сіз біраз уақыт бос сезінесіз.
- Өзіңізге бос орын беріңіз. Басқа адаммен қарым -қатынасты үзіңіз. Оларды телефоннан жойыңыз, сондықтан сіз оларға мас күйінде мәтін жіберуге құмар емессіз. Оларды әлеуметтік желілерде жасырыңыз немесе бұғаттаңыз, осылайша оларды түнгі екіде киберқұтқыншылыққа ұшыратпаңыз. Өзара достарыңыздан олардың қалай екенін және не істеп жүргенін сұрамаңыз. Үзіліс неғұрлым таза болса, сізге емделу оңай болады.
- Олардан қалған шұңқырды бірден толтыруға тырыспаңыз. Бұл адамдардың жүрек ауруын емдеуге қатысты жіберетін үлкен қателіктерінің бірі. Жаңа қарым -қатынасқа ауысу, бұрынғы сезім мен ауырсынудан аулақ болу, нәтиже бермейді. Мұндай қарым -қатынастың термині бар; қалпына келтіру. Сезімдеріңізбен жұмыс жасаңыз, әйтпесе олар кейінірек оралады.
Қадам 4. Бұл туралы сөйлесіңіз
Сізде ауырсынуды емдеуге арналған қолдау жүйесі бар екеніне көз жеткізу керек. Достар мен отбасының күшті қолдау жүйесі, тіпті терапевт те сізді бәрінен тез аяққа тұрғызуға көмектеседі. Олар сіз жақсы көрген адам жасаған тесікті толтырмайды. Олар бұл бос орынмен күресуді жеңілдетуге көмектеседі.
- Сізбен сөйлесе алатын сенімді досыңыз немесе отбасы мүшеңіз бар, әсіресе түннің бір мезгілінде. Басқа адамға эмоционалды қолдау көрсетуге көмектесетін бірнеше адамды табуға тырысыңыз. Егер сіз бұрынғы досыңызбен сөйлескіңіз келсе, олармен хабарласа алатындығыңызды досыңыздан сұраңыз.
- Журналистика өте пайдалы болуы мүмкін. Бұл сіздің сезімдеріңізді шығарудың жақсы әдісі ғана емес, әсіресе егер сіз достарыңызға жүктемені жүктегіңіз келмесе, сонымен қатар сіздің жетістіктеріңізді тексерудің жақсы әдісі. Сіз интернет -журнал жасайсыз ба, әлде қағазға қалам салып, дәптерді сақтайсыз ба. Сіз жүректің ауыруы туралы аз ойлана бастағаныңызды немесе қайтадан кездесуге қызығушылық таныта бастағаныңызды көре аласыз (шынымен де қызығушылық танытады, тек «тесікті толтыру» ғана емес).
- Кейде сізге лицензияланған терапевтпен сөйлесу қажет болуы мүмкін. Кәсіби мамандардың көмегіне жүгінудің еш жаман жері жоқ! Өткен қарым -қатынастан құтылу үшін қадамдар жасау маңызды. Терапевт сіздің сезімдеріңіз туралы және қалай әрі қарай жүру туралы мүлдем бейтарап пікір бере алады.
Қадам 5. Кез келген естеліктерден арылыңыз
Естелікке іліну сіздің қалпына келтіру процесін баяулатады.
- Барлығын салттық түрде өртеудің қажеті жоқ, әсіресе егер кейбір заттар әлі де жарамды болса және оны қажет адамға беру мүмкін болса. Сіз істеу бұл сіздің өміріңізден тыс екеніне көз жеткізу керек. Қарым-қатынас қалай аяқталғанына байланысты, жану рәсімі көптеген сезімдерді босатуы мүмкін.
- Әр элементте онымен байланыстыратын жады туралы ойланыңыз. Елестетіп көріңізші, бұл жады гелияға толы әуе шарына. Сіз бұл заттан құтылған кезде, шардың ұшып бара жатқанын елестетіп көріңіз, енді сізді мазаламайды.
- Жақсы күйдегі физикалық заттарды сыйға тарту - бұл өзіңізді жақсы сезінудің жақсы тәсілі. Осылайша сіз заттар басқа біреуге жасайтын жаңа естеліктерді елестете аласыз.
Қадам 6. Мұқтаж адамға көмектесу
Ауырсынумен күресіп жүрген адамға көмектесу, әсіресе сенікі сияқты, өзіңді бір сәтке ұмытуға көмектеседі. Бұл сонымен қатар сіз қайғы мен өзін-өзі аяушылықтан уақыт бөліп жатқаныңызды білдіреді.
- Достарыңыздың қиындықтарын тыңдауға және көмектесуге уақыт бөліңіз. Оларға достықтың екі жақты көше екенін білсін. Олар қажет болған жағдайда сізбен әрқашан сөйлесе алатынын және сізден көмек ала алатынын білсін.
- Біраз еріктілікпен айналысыңыз. Баспана немесе азық -түлік банкінде жұмыс жасаңыз. Үлкен аға/үлкен апалар бағдарламасына немесе осыған ұқсас нәрсеге уақыт бөліңіз.
Қадам 7. Өзіңізді қиялдауға рұқсат етіңіз
Сіз өзіңізге қайтып келіп, сізді жібергені үшін қандай ақымақ болғанын айтып, қиялдайсыз. Мүмкін сіз бұл адаммен жақын қарым -қатынаста болу, оны сүйіп, жақын болу туралы қиялдайтын шығарсыз. Бұл мүлдем қалыпты.
- Сіз бұл қиялдарды тастауға тырысқан сайын, олар сіздің ойыңызда қалады. Сіз бірдеңе туралы ойламауға тырысқанда, әсіресе өздігінен жүктелген нәрсе-бұл сіз ойлайтын нәрсе.
- Өз қиялыңызды қайғы -қасіретті қоздырмайтын нәрселерге бағыттаңыз. Қандай қарым -қатынас болуы мүмкін екенін армандаудың орнына, бұрынғы күйеуіңіздің қоғамға пайдалы істер жасап жатқанын немесе сізге жұмысқа ұсыныс жасағаныңызды елестетіңіз. Бұл конструктивті қиялдар әлдеқайда мүмкін және не болғанын елестетуден әлдеқайда пайдалы.
3 -тің 2 -бөлігі: Емдеу процесін бастау
Қадам 1. Есте сақтауды тудыратын нәрселерден аулақ болыңыз
Ескерткіштерден арылу, жоғарыда айтылғандай, естеліктер тудырмауға көмектеседі. Дегенмен, басқа да триггерлер бар, оларды есте ұстаған жөн. Сіз әрқашан олардан аулақ бола алмайсыз, бірақ психикалық триггерлерді іздемеу үшін бар күшіңізді салу ұзақ мерзімді емдеуге көмектеседі.
- Триггерлер сіздің қарым -қатынасыңызды бастаған кезде ойнаған әннен болуы мүмкін. Мүмкін, бұл сіз көп уақытты латын тілін үйренуге жұмсаған кофе дүкені, немесе тіпті есте сақтау үшін иіс шығар.
- Сіз триггерлермен жиі кездесуіңіз мүмкін. Мұны істегенде, триггер мен оның естеліктерін мойындаңыз, содан кейін жалғастырыңыз. Сезімдер мен естеліктерге ұзақ тұрмаңыз. Мысалы, егер сіз Facebook -те екеуіңіздің суретті көрсеңіз, қайғы мен өкінішті мойындаңыз, назарыңызды позитивті немесе бейтарап нәрсеге аударыңыз (мысалы, ертең киетін киіміңіз немесе жаңа котят) алу).
- Барлық триггерлерді болдырмауға тырыспаңыз. Сіз мұны жасай алмайсыз. Сізге не істеу керек - сізге зиян келтіретін нәрселерді азайтып, өткенді еске түсіру. Осылайша сіз емделу процесін жалғастыра аласыз.
Қадам 2. Емдеуге көмектесу үшін музыканы қолданыңыз
Музыканың кез -келген көңіл -күйге емдік әсері болуы мүмкін және бұл сіздің емделу процесіне көмектесетіні белгілі болды. Көңіл көтеретін әндер мен би билеп, ән айтып, блюзден тазартыңыз. Ғылым көрсеткендей, оларды тыңдау эндорфиндердің бөлінуіне, көңіл -күйдің көтерілуіне және стреске қарсы тұруға мүмкіндік береді.
- Қайғылы романтикалық әндерден аулақ болыңыз. Бұл сіздің миыңызда жақсы химиялық заттарды қоздырмайды. Оның орнына, олар сіздің қайғы -қасіретіңіз бен жүрегіңізді ауыртады.
- Егер сіз қайғы мен ашудың шұңқырына түсіп қалсаңыз, бұл көңіл -күйді көтеруге көмектесетін жақсы әуендерді қоюға жақсы уақыт. Би музыкасын қою эндорфиндерді биді эндорфиндермен тыңдауға мүмкіндік береді.
3 -қадам. Өзіңізді алаңдатыңыз
Сіз қайғы -қасіреттің алғашқы процесін жеңіп, эмоцияларыңызбен күрескеннен кейін, өзіңізді алаңдатуға біраз уақыт бөлуіңіз керек. Мүмкін сізде назардан тыс қалған хобби бар шығар. Мүмкін сіз нан пісіруді немесе кроссвордпен жұмыс жасағыңыз келетін шығар. Бұрынғы күйеуіңіз туралы естеліктер көбейе бастағанда, өзіңізді басқа ойға немесе әрекетке аударыңыз.
- Досыңызға қоңырау шалыңыз. Қажет кезде қоңырау шалыңыз деген досыңызға хабарласыңыз. Ұзақ уақыт бойы қол жеткізгіңіз келген кітапты оқыңыз. Күлкілі фильм қойыңыз (қосымша бонус, себебі күлкі емдеуге көмектеседі).
- Бұрынғы және жүрек ауруы туралы неғұрлым аз ойласаңыз, емдеу процесі оңай болады. Еңбек қажет! Сіздің ойыңызды қайта бағыттауға және сіздің жүрегіңіздің ауыруы туралы ойланудан аулақ болу үшін саналы және әдейі күш қажет.
- «Ауырсынуды басатын» дәрілерді көп қабылдамаңыз. Бұл тек ауырсынуды жасырады. Кейде сіз шынымен физикалық ауырсынудан үзіліс алуыңыз керек. Алайда, абай болыңыз, бұл қатып қалу тәртібін теріс пайдаланбаңыз. Бастапқыда сіз өзіңіздің сезіміңізбен күресуіңіз керек. «Ауырсынуды басатын құралдар» алкоголь немесе есірткі сияқты болуы мүмкін, бірақ сонымен қатар обсессивті мөлшерде т.в. немесе ешқашан интернеттен шықпау, немесе жайлы тағамдарды жеу.
Қадам 4. Күн тәртібін өзгертіңіз
Жүрек айнуымен күресудің бір бөлігі - сіз қалыптастырған кейбір әдеттерден бас тарту. Жаңа нәрсені жасау немесе әрекетті өзгерту арқылы сіз жаңа әдеттерге жол ашасыз. Бұл жаңа өмірде сіздің жүрегіңізді жаралаған адамға орын болмайды.
- Ескі әдеттерден арылуға көмектесу үшін сізге үлкен өзгерістер жасаудың қажеті жоқ. Сенбіде төсекте жатудың орнына фермерлік базарға бару сияқты нәрселерді жасаңыз. Жаңа музыканы көріңіз немесе көрпе немесе каратэ сияқты жаңа хоббиді үйреніңіз.
- Егер сіз барлық артықшылықтар мен кемшіліктерді өлшеп көрмесеңіз, шынымен түбегейлі ештеңе жасамағаныңыз жөн. Емдеу процесінің басында, әсіресе, күрт нәрсе жасаудан аулақ болыңыз. Сіз ары қарай жүріп, өзгеріп жатқаныңызды көрсеткіңіз келсе, татуировка жасау немесе барлық шашыңызды кесу сияқты нәрсені жасаған дұрыс.
- Мүмкіндік болса, демалысқа кетуге болады, демалыңыз. Тіпті демалыс күнін алып, басқа жаққа бару сізге өмірге жаңа көзқараспен қарауға мүмкіндік береді.
5 -қадам. Емдеуге диверсия жасамаңыз
Сіз емделу жолында артқа шегінетін шығарсыз. Бұл жақсы, бұл процестің бір бөлігі болуы мүмкін! Артқа шегіну сізді тым артқа тастамауға көмектесу үшін назар аударуға болатын кейбір нәрселер бар.
- Сіз қолданатын тілге мұқият болыңыз. Сіз «қорқынышты» немесе «қорқынышты» немесе «қорқынышты» сияқты сөздерді қолданғанда, сіз жағымсыз нәрселерге қарап тұрып қаласыз. Бұл сіздің ойларыңызды бояйды. Егер сіз позитивті таба алмасаңыз, мүмкіндігінше бейтарап ойларды ұстаныңыз. Мысалы: «Бұл ажырасу өте қорқынышты» деп айтудың орнына «Бұл ажырасу маған өте ауыр болды, бірақ мен оны жеңуге бар күшімді саламын» деп айт.
- Өзіңізді ыңғайсыз жағдайға қалдырмаңыз. Бұрынғы үйдің жанынан әр түнде көлікпен жүрмеңіз, олар жаңа адаммен кездесіп жатыр ма, мас күйінде қоңырау шалмаңыз немесе оларға мас жазбаңыз. Бұл нәрселер өткенді тастауды қиындатады.
- Есіңізде болсын, заттар өзгереді. Адамдар өзгереді, жағдайлар өзгереді. Сіз қазір бір аптада, бір айда, бір жылда сезінетін нәрсе емессіз. Ақыр соңында, сіз өзіңіздің өміріңіздің осы уақытына физикалық ауырмай -ақ ойлай аласыз.
3 -тің 3 -бөлігі: Қабылдауға жету
Қадам 1. Кінә тағудан аулақ болыңыз
Сіздің жүрегіңіздегі ауруды емдеуге, оқиғалардың қалай болғанын мойындауға, өзіңізді немесе басқа адамды кінәлаудың пайдасы жоқ екенін түсіну. Болған оқиға болды және оны өзгерту үшін қазір не істеуге, не айтуға болмайды, сондықтан кінәні қоя беріңіз.
- Оларға мейірімділікпен қарауға тырысыңыз. Олар не істеді, не істемеді, олардың мәселелеріне, олар бастан өткеріп жатқан нәрсеге жанашырлық танытуға тырысыңыз. Бұл оларды кешіру керек дегенді білдірмейді, бірақ бұл оларға ашуланбайтындығыңызды білдіреді.
- Сол сияқты өзіңізді кінәламаңыз. Қатынастар тудырған қарым -қатынаста жасаған істеріңізді қабылдауға және шешуге еркін болыңыз. Болашақта бұдан да жақсысын жасауға өзіңе уәде бер. Қате болған нәрсеге азап шегуге көп уақыт жұмсамаңыз.
Қадам 2. Әрі қарай жүруге дайын екеніңізді біліңіз
Әркім әртүрлі қарқынмен емдейді. Жүрек ауруынан емделудің нақты уақыты жоқ, бірақ сіз сау жерге келетіндігіңіздің кейбір белгілері бар.
- Телефоныңызда сіз білмейтін нөмір пайда болған сайын олар қоңырау шалады ма деп ойламаңыз.
- Сіз олардың есін жинап, тізе бүгіп кешірім сұрауын қиялдауды доғардыңыз.
- Сіз жүрек соғысы туралы әндер мен фильмдермен көп нәрсені анықтай алмайсыз. Сіз қарым -қатынасқа мүлде қатысы жоқ нәрселерді оқу мен тыңдауды ұнататындығыңызды байқайсыз.
3 -қадам. Сіздің кім екеніңізді біліңіз
Қарым -қатынас кезінде және қайғы -қасіреттің бастапқы кезеңінде кетуге бейім бір нәрсе - сіз кімсіз! Ұзақ уақыт бойы бұл серіктестік немесе жұптың бөлігі ретінде сіз туралы болды. Сонда сіз серіктестіктің аяқталуына қайғырып жүрген адамсыз.
- Жеке өсу бойынша жұмыс, ішкі және сыртқы. Формаңызды өзгертіңіз немесе түріңізді өзгертіңіз. Бұл нәрселер сіздің сенімділігіңізді арттыруға шынымен көмектесе алады, бұл, мүмкін, соққыға жетті. Сіздің ішкі жан -дүниеңіздің қай саласына жұмыс қажет екенін анықтаңыз. Мысалы: сіздің мінезіңіз нашар болуы мүмкін, бұл сізді пассивті агрессивті әрекет етуге мәжбүр етеді. Сондықтан сіз ашуланудың салауатты жолдарын іздестіруіңіз керек.
- Сізді бірегей ететін нәрсені жасаңыз. Егер сіз басқа адаммен көп уақыт өткізсеңіз және ажырасуды шешсеңіз, сіз өзіңіздің маңызды аспектілеріңізге аз көңіл бөлесіз. Осы қарым -қатынаста болған және ажырасу кезінде уақыт болмаған адамдармен және әрекеттермен қайта байланысыңыз.
- Жаңа нәрселерді байқап көріңіз. Бұл сізді әр түрлі адамдармен таныстыруға көмектеседі, сізді мұндай жүрек ауыртатын адамды ешқашан кездестірмеген адамдар. Сіздің тұрақты достарыңыздан тыс адамдар. Жаңа нәрсені үйрену сіздің жүрегіңізді күйзелістен және қазіргі сәттен сақтауға көмектеседі.
Қадам 4. Қайталанудың алдын алыңыз
Сіз емделуіңізді саботаж жасағыңыз келмейтіндей, жүрегіңіздің ауыруына қайта оралатын нәрселер жасағыңыз келмейді. Кейде сіз одан аулақ бола алмайсыз, бірақ тәуекелді азайтуға болады.
- Егер бұл адамға сіздің өміріңізге тезірек оралуына жол бермеңіз. Егер солай етсеңіз, бұл бақытсыздық пен жүрек ауруын қайта тудыруы мүмкін. Кейде бұрынғы жігітпен дос болу мүмкін емес.
- Егер сіз қайталанатын болсаңыз, үрейленбеңіз. Жүрек ауруын жеңу үшін жасаған еңбегіңіз зая кеткен жоқ. Бұл өзін ақтайды. Берілмеу. Әркім сәтсіздіктермен күресуі керек, әсіресе мұндай нәрсемен.
5 -қадам. Сізге ұнайтын нәрсемен айналысыңыз
Сізді бақытты ететін немесе сізге ұнайтын нәрселер сіздің миыңыздағы допамин деңгейін жоғарылатуға көмектеседі. Бұл бақыт пен стрессті төмендетуге көмектесетін химиялық зат (жүрек ауруы он бірге дейін созылуы мүмкін).
- Бұрынғы адаммен байланыстырмайтын нәрселерді жасаңыз. Жаңа нәрселерді көріңіз немесе екеуіңіз бірге болған кезде тоқтатқан нәрселерді жасаңыз.
- Бақытты болуды үйрен. Адамдар бақытты адамдарға тартылады, себебі бақытты адамдар оларды бақытты сезінеді. Сіз өзіңізді бақытты сезінбейтін болсаңыз да, өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналысыңыз және сізді бақытты ететін өмір сүріңіз.
Қадам 6. Махаббат сыйлаңыз
Ажырасқаннан кейін және жүрек ауруынан ұзақ емделуден кейін сізге басқа адамдарға қайта ашылу қиын болуы мүмкін. Өткенде болған жағдай сіздің қазіргі жағдайыңыз бен болашағыңызға теріс әсер етуіне жол бермеңіз.
Егер сіз ашсаңыз, тағы да жаралануыңыз мүмкін екенін біліңіз, бірақ бәрібір мұны істеуіңіз керек. Өзіңізді жабу - бұл сіздің денсаулығыңыздағы психикалық және физикалық мәселелерді көтермелеудің сенімді әдісі. Егер сіз адамдарға сенуді тоқтатсаңыз, бұл болашақ қарым -қатынас пен достықты бұзуы мүмкін. Өзіңізге сенуді үйреніңіз
7 -қадам. Көңіліңізді түсірмеңіз
Жүрек ауруынан айығу - бұл процесс екенін есте ұстаған жөн. Бұл бірден болмайды. Сізде сәтсіздіктер болады, сіз қиындықтарға тап боласыз, және сіз жағымды эмоциялардың кең ауқымын сезінесіз. Ақыр соңында, сіз жүрегіңіздің бір бөлігін бердіңіз. Ауыру сіздің адам екендігіңіздің дәлелі, біз сияқты жанашырлық пен кемшіліктермен жасалған.
Кішкене жеңістерді тойлау арқылы өзіңізді жігерлендіріңіз. Егер сіз бір күн бойы бұрынғы күйеуіңіз туралы ойламай кеткеніңізді түсінсеңіз, оны мерекелік сусынмен немесе печеньемен тойлаңыз
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Мүмкін емес мақсат болып көрінсе де, өзіңізді жақсы көре беріңіз. Перспективада сіз мықты адам боласыз
- Бір күндегі әзіл сізді күлдіреді, ал мұндай уақытта, егер ол дұрыс емес болса да, күлу сізді бақытты етеді!
- Басқа адамдарға көмектесу көбінесе өзіңізге көмектеседі. Жақсы кеңес беріңіз және теріс болмаңыз.
Ескертулер
- Махаббаттың жоғалуына байланысты ешқашан өзіңізді ренжітпеңіз немесе ренжітуге тырыспаңыз.
- Бұл кеңестерге ғана тәуелді болмаңыз. Егер жағдай нашарласа, сіз кәсіби көмекке жүгінуіңіз мүмкін.
