Сіздің өміріңізде біреу-мүмкін мұғалім немесе өзіне-өзі көмектесуші-сізге «өз бақытыңызға еруге» нұсқау берген шығар. Бірақ, бақыт деген не? Бұл жоғары бақытқа немесе эйфорияға қатысты, сіз өзіңіз жасауыңыз керек нәрсені жасап жатырсыз және сіздің әлемде бәрі дұрыс. Сіз өзіңіздің жеке бақытыңызды өміріңіздегі хабардарлықты, позитивтілікті және ашықтықты ынталандыру арқылы таба аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Неғұрлым хабардар болу
Қадам 1. Медитация тәжірибесін бастаңыз
Медитация - депрессияның, мазасыздық пен аурудың төмендеуіне байланысты ежелгі тәжірибе. Физикалық және психикалық денсаулықты жақсартудан басқа, сіз медитация арқылы ішкі ойларыңыз бен сезімдеріңізді жақсарта аласыз. Тәжірибе сізге бақыт іздеуге көмектеседі.
- Жаңадан бастаушыларға медитация қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ ол үш қарапайым қадамнан тұрады: ыңғайлы орын табу. Терең тыныс алуға назар аударыңыз. Ол тыныс алған кезде назар аударыңыз.
- Өзіңіздің тәжірибеңіз үшін қасиетті кеңістік жобалау арқылы медитация күйіңізді жақсартыңыз. Сіз жастыққа отыра аласыз, шам жағасыз немесе жақын жерде гүл вазасын немесе құмыраны отырғыза аласыз. Күніне шамамен бес минут жаттығудан бастаңыз. Бұл уақытты бірте -бірте жиырма минут медитация жасағанша баяу көбейтіңіз.
- Нұсқаулық медитация жазбалары, бейнелер мен қосымшалар медитация кезінде назар аударуға көмектеседі.
Қадам 2. Журналдық тәжірибені бастаңыз
Сол күнгі оқиғалар туралы ойлануға күн сайын уақыт бөліңіз. Журнал сізге үлкен қуаныш әкелетін оқиғалар немесе әрекеттер сияқты қайталанатын ойды анықтауға көмектеседі. Журналдан біраз уақыт өткен соң, сіз өзіңіздің бақытыңыз туралы көбірек біле аласыз.
Күнделікті журналға бес -он минут уақыт бөліңіз
Қадам 3. Йога жасаңыз
Көбінесе қозғалмалы медитация деп есептеледі, егер сіз медитацияны қорқытатын болсаңыз, йога - бұл тамаша таңдау. Йога сіздің денеңізбен және ақылыңызбен терең, мағыналы байланысты дамытуға мүмкіндік береді.
- Сонымен қатар, йога денені қабылдауды жақсартады, дұрыс тамақтануды ынталандырады және жүрек-қан тамырлары ауруларын ұсынады-мұның бәрі сізді бақытқа жақындатады.
- Жергілікті сыныпқа жазылыңыз немесе YouTube -тен оқулықты қараңыз. Йоганың көптеген түрлері бар, сондықтан жаттығуға кіріспес бұрын бірнеше жаттығуларды орындап көріңіз.
4 -қадам. Табиғат аясында демалыңыз
Табиғи сұлулығынан басқа, ашық ауада сізге күнделікті өмірдің қажеттіліктерінен қашу ұсынылады. Табиғи ортада өткізілген уақыт психологиялық қалпына келтіруге көмектеседі, бұл сіздің қиындықтарыңызды шешуге және сіздің бақытыңызға жақындауға мүмкіндік береді.
- Сіз тіпті ақыл -ойды тазартудан басқа, табиғат сіз үшін үлкен қуаныш көзі бола алатынын біле аласыз.
- Күн сайын кем дегенде 30 минутты ашық ауада болуға арнаңыз. Тауға немесе далаға барудың қажеті жоқ. Сіздің қалаңыздағы жасыл алаң, мысалы, бақша немесе саябақ, артықшылықтарды ұсынады.
5 -қадам. Руханиятыңызды белсендіріңіз
Өз бақытыңды табу-өзін-өзі тану. Көптеген адамдар рухани және/немесе діни тәжірибелерді олардың өмірдегі мақсаттары туралы түсінуге көмектеседі, сайып келгенде олардың бақытын табады. Руханиятпен байланысудың көптеген жолдары бар: табиғат, үнсіздік, медитация, дұға және музыка және басқалар.
Руханиятты қалай белсендіру маңызды емес. Ең бастысы, сіз өзіңіз туралы және сіздің болмысыңыз туралы көбірек білуге өз ойыңызды ашасыз
3 -ші әдіс 2: Позитивті болу
Қадам 1. Алғыс айтуды үйреніңіз
Алғыс айту - бұл сіздің өміріңіздегі керемет нәрселерді құрметтеу. Бұл ғаламға ризашылығыңызды білдіру және «Иә, көбірек, өтінемін!» Хабарын жіберу сияқты. Сізге ұнамайтын нәрсеге тоқталудың орнына, назарыңызды өзіңіз бағалайтын нәрсеге аударғанда, сіз мұны өміріңізге көбірек шақырасыз.
- Өміріңіздегі жақсылыққа ризашылығыңызды білдіріп, өз бақытыңызды табыңыз. Күн сайын кем дегенде үш нәрсені, адамдарды немесе оқиғаларды ризашылықпен жазыңыз.
- Өзіңізге күнделікті ризашылық еске салғыштарын орнату үшін дабылды немесе қосымшаны пайдаланыңыз.
Қадам 2. Ең бақытты сәттеріңізді қайталаңыз
Өзіңіз туралы баяу хабардарлықты қалыптастыра отырып, сіз әсіресе эйфориялық сезім тудыратын заттарды, әрекеттерді, адамдарды немесе оқиғаларды байқай бастай аласыз. Осы істерді көбейте отырып, сіздің жақсылықтарыңыз көбейе берсін.
Сізге керемет қуаныш әкелетін нәрселердің тізімін жасаңыз. Оларды мүмкіндігінше жиі жасаңыз. Мысалы, сіз ән айтудан қуаныш таба аласыз. Олай болса, күн сайын дерлік ән айту әдісін табыңыз
3 -қадам. Мағыналы жұмыс жасаңыз
Сіз өміріңіздің көп бөлігін жұмыспен өткізесіз, сондықтан сізге қуаныш әкелетін нәрсені жасау өте жақсы идея. Бұл сіздің кәсібіңіз емес, қосымша жұмыс немесе құмарлық жобасы болуы мүмкін. Сіз мақсатты және жағымды деп санайтын жұмысты жасасаңыз, сіз көбірек айналысасыз және стресстен арыласыз.
Егер сіз өзіңіздің құмарлығыңызды білдіретін жұмыс жасамасаңыз, бұл не болуы мүмкін екенін анықтаңыз. Кәсіби кеңес берушіні қараңыз, біреуді көлеңкеде қалдырыңыз немесе сізді қызықтыратын сала туралы кітап оқыңыз
Қадам 4. Қайтарыңыз
Волонтерлік және қайырымдылық жұмыстары сізге мақсатты терең сезінуге мүмкіндік береді. Бұл сонымен қатар сіздің қоғамдастықпен байланысты сезінуге көмектеседі. Мұндай риясыз әрекеттер басқалар үшін өте жақсы, бірақ олар сізге де пайда әкеледі. Қайта беру өмірді ұзартады, депрессияны төмендетеді, өзін-өзі бағалауды арттырады және бақытқа әкеледі.
Сізге шабыт беретін себеп табыңыз және оның артында болыңыз. Аптасына немесе айына бірнеше сағатты қоғамдық жұмысқа арнаңыз. Өзіңіз сенетін қайырымдылық ұйымына чек жазыңыз. Немесе ерікті түрде көршіңізге немесе досыңызға көмектесіңіз
3 -ші әдіс 3: ашық болу
Қадам 1. Тәуекелге барыңыз
Сіздің бақытыңызды табу - қауіпті бизнес, себебі сіздің сапарыңыз сізді қайда апаратынын білмейсіз. Сіздің бақытыңыз сізді жұмыстан шығуға, бақытсыз қарым -қатынастан шығуға немесе бүкіл ел бойынша көшуге итермелеуі мүмкін. Тәжірибеге, әсіресе сізді қорқытатындарға ашықтық көзқарасын қолданыңыз.
- Егер сіздің бақытыңызды оятатын мүмкіндік пайда болса, оған барыңыз. Мысалы, досы қоңырау шалып, жол сапарына қосылғыңыз келетінін сұрайды. Тереңірек, сіз барғыңыз келеді, бірақ қалудың барлық логикалық себептерін ойлаңыз. Сіздің бақытыңызды табу-бұл секіруге жету және оны жүзеге асыру, себебі бұл сиқырлы жерге әкелуі мүмкін.
- Жайлылық аймағында болу сізді бақытты етпейді. Оның орнына қорқынышпен күресіп, тәжірибеңізді кеңейту жолдарын іздеңіз.
Қадам 2. Жаңа нәрселерді қолданып көріңіз
Тәжірибеге ашықтық - бұл өзіңізді қоршаған әлем туралы біліміңізді немесе түсінігіңізді кеңейтуге шақыру. Егер сіз бұрын жасаған істермен айналыссаңыз, сіз өз бақытыңызды таба алмайсыз. Күн сайын немесе апта сайын бір жаңа нәрсені қолдануға тырысыңыз.
- Мысалы, сіз жаңа мейрамханада тамақтана аласыз, сізге ұнамайтын автордың кітабын оқи аласыз немесе әдетте ұялшақ болсаңыз да, біреумен сөйлесуге болады.
- Жаңа нәрселер туралы ойламауға тырысыңыз. Тым көп ойлау сізді тартындырады немесе сіздің ләззат алуыңызға кедергі келтіруі мүмкін.
3 -қадам. Қызығушылық танытыңыз
Ақыл -есіңіз ашық болған кезде, сіз өзіңіздің бақытыңызды табуға дайынсыз. Сонымен, ештеңені төмендетпеңіз. Егер сіз қызықты нәрсені көрсеңіз, көбірек біліңіз. Егер біреу сізді қызықтыратын нәрсе айтса, сұрақтар қойыңыз.
Қадам 4. Көңілсіздіктерді күтіңіз және оларға жеңілдік жасаңыз
Сіз өзіңізді жаңа тәжірибеге ашқанда, олардың кейбірінің қолайсыз болатынын болжауыңыз керек. Сіз қызықты адамнан сұрай аласыз және одан бас тартасыз. Сіз жаңа мейрамханада тамақтана аласыз және тағамды ұнатпауыңыз мүмкін. Мұны күтіңіз және онымен жақсы болыңыз. Кез келген қателікті немесе жаман нәтижені тек сіздің бақытыңызға жақындату ретінде қараңыз.
- Қателік жасау дұрыс. Бұл қателер сізге жаңа тәжірибеге тап болған кезде үйренуге көмектеседі.
- Бақытты шынымен сезіну үшін, осы көңілсіздіктерді жеңілдетіңіз. Мысалы, егер сізді ықтимал кездесуден бас тартса, сіз өзіңізге: «Бұл менің жан серігім емес екенін білемін!» Егер сіз мейрамханада тағамды ұнатпайтын болсаңыз, өзіңізге «Бұл қызықты оқиға болды, бірақ мен енді мұнда тамақтанбаймын» деп ойлаңыз.
