Дәрі -дәрмектердің тұрақты кестесі сіздің дәрі -дәрмектеріңізді әлдеқайда тиімді етеді және екі еселенген дозаны немесе өткізіп жіберілген тәуекелдерді жояды. Сізге сәйкес келетін еске салғышты табыңыз және оны ұстаныңыз. Әдетте әдет қалыптастыру үшін жеткілікті ұзақ жүйеде болыңыз, сонда сіз жиі ұмытып кетесіз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Сіздің дәрі -дәрмекті түсіну
Қадам 1. Дәрігермен дәрі -дәрмекті қалай қабылдауға болатыны туралы сөйлесіңіз
Дәрі -дәрмектерді қабылдауда белсенді болу үшін сіз нені және не үшін қабылдайтындығыңызды түсінуіңіз керек. Дәрі -дәрмектер тағайындалған кезде дәрігермен сөйлесіңіз және оларды қабылдаудың дұрыс режимін түсінгеніңізге көз жеткізіңіз.
- Сізге не емделіп жатқанын және әр дәрі -дәрмектің сіздің ақыл -ойыңыз бен денеңізге қалай әсер ететінін нақты біліңіз. Рецепт жазбасын пассивті түрде қабылдамаңыз. Дәрігерден дәрі -дәрмектің не істейтінін сұраңыз.
- Дәрігермен жанама әсерлер туралы сөйлесіңіз. Сіз әрқашан қандай жанама әсерлерді қарау керектігін білуіңіз керек және қашан және қолдануды тоқтатуыңыз керек.
- Дәрі -дәрмектерді қалай қабылдау керектігін сұраңыз. Кейбір дәрі -дәрмектерді көп сумен ішу керек. Кейбірін тамақпен бірге қабылдау керек. Кейбіреулер күн сайын, ал басқалары күніне бірнеше рет қабылданады. Жақсы нәтижеге жету үшін дәрі -дәрмектерді қалай дұрыс қолдану керектігін біліңіз.
- Барлық дәрі -дәрмектер үшін бір дәріхананы қолданыңыз, сондықтан фармацевт жаңа рецепттермен өзара әрекеттесуін тексере алады.
Қадам 2. Егер дозаны жіберіп алсаңыз не істеу керектігін түсініңіз
Сіз қанша тырыссаңыз да, сіз дәрі -дәрмектің бір дозасын жіберіп алуыңыз мүмкін. Бұл тіпті өте сергек болады және әр түрлі дәрі -дәрмектер үшін әр түрлі хаттама бар. Кейде дозаны келесі күні екі есе көбейту керек. Басқа жағдайларда, сіз әдеттегі дозаларды жалғастырып, жанама әсерлерге назар аударуыңыз керек. Дәрі -дәрмектің дозасын жіберіп алған жағдайда не істеу керектігін біліңіз.
Қадам 3. Дәрі -дәрмектерді қалай қауіпсіз сақтау керектігін біліңіз
Дәрі -дәрмектерді әр түрлі жолмен сақтау қажет. Көбінесе дәрі -дәрмек бөтелкесінде сақтау бойынша нұсқаулар болады. Егер сізде сұрақтар туындаса, дәрі -дәрмектерді сақтау туралы дәрігермен сөйлесіңіз.
- Кейбір дәрі -дәрмектер, мысалы, босануды бақылау, күн сайын, ал кейбір дәрі -дәрмектерді бір мезгілде қабылдау қажет. Сіз дәрі -дәрмекті қолыңызда, әмияныңызда немесе әмияныңызда ұстағыңыз келуі мүмкін, бірақ алдымен оның қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз. Кейде дәрі -дәрмектерді бөлме температурасында ұстау қажет, ал егер олар қатты ыстыққа немесе суыққа ұшыраса тиімділігі төмен болады.
- Дәрі -дәрмекті белгілі бір температурада ұстау қажет болуы мүмкін, бұл оны тоңазытқышта немесе үйдің салқын бөлмесінде сақтауды білдіреді. Дәрі -дәрмектерді сақтау үшін қандай температура қолайлы екенін біліңіз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Физикалық еске салғыштарды орнату
Қадам 1. Қалталы қорапты қолданыңыз
Пиллобокс - бұл көптеген дәріханалар мен әмбебап дүкендерде сатылатын сақтау құрылғысы. Бұл сізге қандай дәрі -дәрмектер мен қашан қажет екенін қадағалаудың тамаша құралы бола алады.
- Пиллобокстарда аптаның әр күніне бөлек бөлімдер бар. Әр аптаның басында таблеткаларды тиісті мөлшерге бөліңіз. Бұл дозаларды таблеткаға салыңыз, оларды дұрыс күні қабылдау керек.
- Пиллобокс әсіресе жақсы, егер сізге әрқайсысының өз кестесі бар бірнеше дәрі -дәрмектер қажет болса. Аптаның күніне сәйкес келетін дәрі -дәрмектерді әр түрлі бөлімдерге орналастырыңыз.
Қадам 2. Еске салғыштарды көрінетін жерге қойыңыз
Еске салғыштарды үйдің ішінде жиі көрінетін жерлерге қалдырыңыз.
- Күнтізбе алыңыз. Үлкен күнтізбелер дәріханалар мен әмбебап дүкендерде сатылады. Күнтізбелерді дәрі -дәрмектерді қашан қабылдау керектігін жазуға болады. Кейбір күнтізбелер магнитпен сатылады, сондықтан оларды тоңазытқышта көрсетуге болады, яғни сіз жегіңіз келген сайын еске салғыштарды көресіз. Сіз сондай -ақ күнтізбедегі кез келген жанама әсерлерді жаза аласыз, осылайша оларды қадағалай аласыз. Егер бұл сіздің күнделікті әрекеттеріңізге кедергі келтірсе, дәрігерге мүмкіндігінше тезірек хабарласыңыз.
- Жабысқақ жазбалар да үлкен инвестиция. Сіз оларды кез келген әмбебап дүкенде немесе баспаханада сатып ала аласыз. Дәрі -дәрмектерді қабылдау қажет болған кезде жазыңыз. Күні бойы оларды байқайтын жерлерді қалдырыңыз, мысалы, кофе қайнатқыштың жанында, ванна бөлмесінің айнасында немесе есігіңізде.
- Блокнот қағазына немесе индекстік карталарға жазылған шағын жазбалар да тамаша құрал болып табылады. Оларды жабысқақ ноталар сияқты қолдануға болады. Егер сіз жұмыс үстелінде жиі жұмыс жасасаңыз, аптасына компьютеріңізде индекстік картаның болуы сізге дәрі -дәрмектерді қашан қабылдау керектігін ескертеді.
Қадам 3. Дәрі -дәрмекті күнделікті әрекеттерге қосыңыз
Егер сіз дәрі -дәрмектерді есіңізде сақтайтын болсаңыз, бұл қалыпты режимнің бөлігі болса. Дәрі -дәрмектерді күнделікті қолданыстағы рәсімге қосу керемет еске салғыш бола алады.
- Дәрі -дәрмекті күн сайын бір уақытта қабылдауға тырысыңыз және басқа күнделікті іс -шаралар кезінде де жасаңыз. Мысалы, тістеріңізді тазартпас бұрын дәрі -дәрмектерді қабылдаңыз. (Бірақ дәрі -дәрмектерді раковинаға қоймаңыз, әйтпесе сіз бөтелкені қағып, ағызып жіберуіңіз мүмкін!) Егер сізде дәрі -дәрмекті тамақпен бірге қабылдау қажет болса, оны әрқашан таңғы немесе түскі ас кезінде қабылдаңыз.
- Көптеген адамдар күнделікті өмірде өзіне күтім жасау рәсімін енгізеді. Өзін-өзі күту-бұл демалуға және ойлануға уақыт бөлетін қарапайым күнделікті әрекет. Мысалы, сіз ыстық шай іше аласыз, үйдің айналасында серуендей аласыз, босаңсытатын ванна қабылдай аласыз. Егер сіз өзіңізге күнделікті күтім жасасаңыз, таблеткаларды рәсімнен бұрын немесе кейін қабылдауға тырысыңыз.
Қадам 4. Отбасы мүшелері немесе достар сізге еске салсын
Достар мен отбасы мүшелері сіздің денсаулығыңызға сіз сияқты қамқорлық жасайды. Сенімді досыңыздың немесе отбасы мүшеңіздің сіздің дәрі -дәрмектерді қабылдауды күнделікті еске салуы пайдалы болуы мүмкін.
- Позитивті емес пікір білдіретін адамды таңдаңыз. Егер сіз ұмытып кетсеңіз, сізге ауыр болатын біреуді қаламаңыз. Жақсы көзқараспен танылған адамға ұмтылыңыз.
- Егер сіз біреумен бірге тұрсаңыз, оларға сізге күн сайын еске салу оңай. Егер олай болмаса, сіз еске салғыш ретінде қарапайым мәтінді немесе телефон қоңырауын сұрай аласыз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Технологияны қолдану
Қадам 1. Электронды еске салғыштарды орнатыңыз
Дәрі -дәрмектерді есте сақтау технологиясын сіздің пайдаңызға қолдануға болады. Еске салғыштарды сағатты, сағатты, телефонды немесе компьютерді пайдаланып орнатып көріңіз.
- Көптеген заманауи ұялы телефондар мен компьютерлерде еске салғыштарды орнатуға болатын жүйе бар. Еске салғыштарды орнату үшін телефонды немесе компьютерді қалай пайдалану керектігін білмесеңіз, google нұсқауларын орындаңыз. Дәрі -дәрмектерді қабылдау уақыты келгенде сіз ән немесе дабыл ойнай аласыз.
- Егер сізде оятқыш болса, сіз оны дәрі -дәрмектерді қабылдауды еске салу ретінде күн сайын белгілі бір уақытта өшіруге орната аласыз. Көптеген цифрлық сағаттар дабылмен жабдықталған, олар тәулік бойы белгілі бір уақытта шырылдай алады.
Қадам 2. Интернетте дәрі -дәрмектің электронды кестесін қолданыңыз
Интернеттің көмегімен орнатуға болатын көптеген электронды медицина кестелері бар. Жалпы Интернет дәрі -дәрмектерге қатысты көптеген пайдалы құралдарды ұсына алады.
- Күнделікті электрондық хаттарды немесе басқа ескертулерді онлайн -сервер арқылы жіберуге болады. Сізде дәрі -дәрмектерді енгізу арқылы жасалуы мүмкін дәрі -дәрмектердің автоматтандырылған кестесін жасайтын көптеген веб -сайттар бар, оларды қаншалықты жиі қабылдау керек және олардың дозасы. Кестелерге онлайн режимінде қол жеткізуге немесе анықтама алу үшін басып шығаруға болады.
- Сіз сондай -ақ Facebook, Twitter және басқа әлеуметтік медиа сайттарындағы форумдарға немесе топтарға кіре аласыз, олар сізге дәрі -дәрмектер мен басқа емделушілермен кездесетін мәселелерді талқылауға мүмкіндік береді. Мұндай сайттар болуы керек екенін біліңіз ешқашан медициналық кеңесті алмастырмаңыз; дегенмен, олар эмоционалды қолдау мен дәрі қабылдауды ұмытпау туралы кеңестер алу үшін жақсы орын бола алады. Дәрі -дәрмекке қатысты негізгі әңгіме дәрігермен болуы керек. Егер сіз желіде көргіңіз келетін нәрсе туралы естіген болсаңыз (шөп қоспаларынан бастап сіздің денсаулығыңызға қатысты басқа нәрсеге дейін) дәрігермен кеңесіңіз.
Қадам 3. Мәтінге, қоңырауға немесе электрондық поштаны еске салу қызметіне тіркеліңіз
Сіз өзіңіздің дәрі -дәрмектеріңіздің кестесі туралы ақпаратпен бірге телефон нөміріңізді немесе электрондық пошта мекенжайын енгізуге мүмкіндік беретін көптеген сайттарды таба аласыз. Олар бұл ақпаратты таблеткаларды қабылдауды еске салатын мәтіндерді, телефон қоңырауларын немесе электрондық хаттарды жіберу үшін пайдаланады. Қызметке байланысты кейбір ақылар алынуы мүмкін. Денсаулық сақтау провайдеріңізбен тексеріңіз. Кейбір ауруханалар пациенттері үшін ескертулерді тегін береді.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Саяхат кезінде нұсқауларды дәрі -дәрмектермен бірге жинаңыз. Бұл басқаларға төтенше жағдайда сізге көмектесуге мүмкіндік береді.
- Күнтізбелік немесе электрондық еске салғыштарды жазғанда, басқалар оларды көруі мүмкін екенін есте сақтаңыз. Егер сіз қандай да бір дәрі -дәрмектен ұялатын болсаңыз, сіз өзіңізге еске салу үшін қандай да бір кодтық жұмысты ойлап табуға болады.
- Визуалды еске салғыштарды үйренгеннен кейін оларды елемеу оңай. Күнтізбені немесе жабысқақ жазбаларды ай сайын басқа түске өзгертуді қарастырыңыз.
Ескертулер
- Егер сіз дозаны қабылдауды ұмытып қалсаңыз, дәрі -дәрмектермен бірге келетін нұсқауларды мұқият оқып шығыңыз. Дәрі -дәрмек пен уақытқа байланысты сіз дозаны кеш қабылдауға немесе келесі жоспарланған дозаны күтуге тиіссіз. Егер сіз сенімді болмасаңыз, фармацевтен дозалау нұсқауларын түсіндіруді сұраңыз.
- Кейбір дәрі -дәрмектерде «қара жәшік туралы ескертулер» бар. Бұл дұрыс қабылданбаған жағдайда немесе белгілі бір жағдайлары бар адамдар өлімге әкелуі мүмкін дегенді білдіреді. Осы және басқа да дәрі -дәрмектерді қауіпсіз жерге қойыңыз және егер сіз кездейсоқ рецепттен асып кеткен болар деп ойласаңыз, дереу дәрігерге хабарласыңыз.
- Дәрілерді балалар мен үй жануарларының қолы жетпейтін жерде сақтаңыз.
- Бақыланатын заттарға жатқызылған дәрілік заттарды жабық контейнерде сақтау керек.
