Опра Уинфри, Стив Джобс және Дж. Роулингтің ортақ қасиеттері бар ма? Олардың бәрі бір сәтте бас тартуға тап болды, олар табысты болмай тұрып. Шындығында, кез келген адам жұмысқа немесе кездесуден бас тартса да, кейде бас тартуға ұшырайды. Егер сіз «иә» дегеннен гөрі «жоқ» естігендей сезінсеңіз, бұл өте қиын болуы мүмкін. Жақсы жаңалық - өнімді және сау жолмен бас тарту сіздің төзімділігіңізді арттырады, ал «жоқ» дегенді бірнеше рет есту сіздің психикалық қаттылығыңыз бен күшіңізді нығайтуға көбірек мүмкіндік береді.
Қадамдар
10 әдіс 1: эмоцияларыңызды білдіріңіз
0 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Өзіңіздің сезіміңізді жазыңыз, сөйлеңіз немесе ой елегінен өткізіңіз
Көп бас тартудан кейін ренжу, ашулану, қайғыру және көңілсіздік сезіну қалыпты (және мүлдем қалыпты). Бұл сезімдерді мойындаңыз және өзіңізге жанашырлық танытып, алға жылжуға және қиын тәжірибеден өткеніңізді мойындауға көмектесіңіз. Жағымсыз сезімдер өтеді, және сіз бұл жағдайдан одан да күшті шығасыз.
- Өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді айтыңыз және неге бұлай болып жатқанын сипаттаңыз: «Мен соңғы турлық сұхбаттардан кейін жұмысқа орналаспағаныма қатты ренжідім, өйткені бұл маған өзімді жақсы сезінбейтін сияқты сезінуге мүмкіндік береді».
- Басқа адамға өз сезімдеріңізді айту сізге басқа адамдардың осындай жағдайға тап болғанын түсінуге көмектеседі.
10 әдіс 2: Өзіңізді сынап көріңіз
0 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Өзіңізді сол жерге қойғаныңыз үшін өзіңізді құттықтаңыз
Жағдайдың жақсы жақтары туралы ойланыңыз немесе сіздің күшті жақтарыңыз жарқырады. Ақыр соңында, егер сіз бірнеше рет бас тартуға тап болсаңыз, бұл сіз тәуекелге бел будыңыз немесе бір нәрсені сынап көрдіңіз және жалғастыруға батылдық бар екенін білдіреді!
- «Мен сол топтарға тыңдаудан қорқатынмын, бірақ олар мені таңдамаса да, керемет соло ойнадым».
- «Бұл баланы шақыру үшін көп батылдық қажет болды. Барлығы мұны істемеген болар еді! »
3 -ші әдіс 10: Қабылдамаудың сыртқы факторларын біліңіз
0 9 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Бас тартудың сізге ешқандай қатысы болмауы мүмкін
Кейде жағдайлар, уақыт немесе басқа факторлар кедергі жасайды. Өзіңіз немесе жеке басыңыз туралы кінәлі мәлімдеме жасамай, артқа шегініп, қабылдамауға себеп болған сыртқы жағдайлар туралы ойланыңыз.
- Компания сізді жұмысқа қабылдамаған болуы мүмкін, себебі олар бұл орынды алмауға шешім қабылдады, немесе бұл рөл сізге сәйкес келмеуі мүмкін.
- Кездесуді тоқтатқан немесе демалыстан бас тартқан адам жеке өмірінде немесе жұмысында қатты қиналған болуы мүмкін.
10 -дан 4 -ші әдіс: Әр бас тартуды перспективада ұстаңыз
0 6 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Бірнеше рет қабылдамауды басыну сезімін тоқтату үшін бәрін немесе ештеңені ойламаңыз
«Әрқашан», «ешқашан», «бәрі/ешкім», «мүмкін емес», «мүлдем» және «ойран» сөздеріне назар аударыңыз. Бұл кілт сөздер шындықты көрсетпейтін бұрмаланған ойлауды білдіретінін мойындаңыз немесе сіз қаншалықты таңқаларлықсыз. Бірнеше адам қабылдамайды-бұл бірнеше адам «жоқ» деп жауап береді және бұл сіздің болашақта сәттілікке жетпейтіндігіңізді білдірмейді немесе тырысуды тоқтату керек!
- Өзгерту «Мен қыз ала алмаймын. Ешкім мені кездестіргісі келмейді »« Мен әлі күнге дейін лайықты сәйкестікті таппадым »деп жазады.
- «Мен ешқашан гол соқпаймын» дегенді «соңғы ойындарда жақсы ассистенттер жасадым, мен көп жұмыс істеймін» деп өзгертіңіз.
10 -ның 5 әдісі: Өзіңіздің жақсы қасиеттеріңіз бен күшті жақтарыңыздың тізімін жасаңыз
0 10 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Өзіңізді бағалауды қалпына келтіру үшін өзіңіз туралы 5 жақсы нәрсені жазыңыз
Өз-өзіңе сын айтудан бас тартып, досыңа жасаған мейірімділігіңмен өзіңді ұста. Сіз 5 жақсы қасиетті тізімге енгізгеннен кейін, бір қасиетті таңдап, бұл қасиеттің басқа адамдар үшін неге маңызды екені туралы абзац жазыңыз. Біз сіздің ең жақсы қасиеттеріңіздің үлкен тізімін жаза аламыз! Бірнеше шабыт алу үшін мына мысалдарды қараңыз:
- «Мен жақсы жігіт табар едім, өйткені мен ұқыптымын, мен шпинаттан керемет равиоли пісіремін, басқаларға мейірімдімін, мен адалмын және жақсы тыңдаушымын».
- «Мен жақсы қызметкермін, өйткені мен командалық ойыншымын, мен өз жұмысымда көп жұмыс жасаймын, әріптестерімнің қажеттіліктеріне назар аударамын, қолымнан келгенше басқаларға көмектесуге тырысамын және қиын тапсырмаларды орындауда табандымын».
10 -ның 6 -әдісі: Ризашылық білдіретін нәрселердің психикалық түгендеуін жасаңыз
0 4 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Сізде бар мүмкіндіктер мен керемет нәрселерді есепке алыңыз
Өзгелердің пікірін өзіңізге және сіздің өміріңізге деген көзқарастан ажыратуға тырысыңыз. Айтуға оңай, бірақ қабылдамау - бұл сізді анықтамайтын бір адамның пікірі немесе бір топтың пікірі.
- «Менің керемет отбасым бар, мен Вегастағы конференцияға қатысуға тиіспін».
- «Біз үш жақсы жылды бірге өткіздік, және бұл сәтсіз болғанына қарамастан, мен оған ризамын».
7 -ші әдіс 10: Басқа адамдармен байланыс
0 10 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Достарыңызға, туыстарыңызға және әріптестеріңізге хабарласыңыз
Есіңізде болсын, басқалар сізді бағалайды және жақсы көреді! Басқа адамдармен уақыт өткізу сіздің сезіміңізді қалпына келтіруі мүмкін, себебі бас тарту біздің өзімізді бағалауымызға әсер етуі мүмкін. Сіз басқалармен уақыт өткізгенде, сіздің қатысыңыз басқалардың өміріне қаншалықты қуаныш пен мән беретінін біліңіз.
- Отбасы мүшесін шақырыңыз.
- Тамақ ішу үшін әріптестеріңізге хабарласыңыз.
- Балаларыңызбен немесе жақындарыңызбен сапалы уақыт өткізіңіз.
10 -шы әдіс 8: Өзіңізден: «Бұдан қалай өсуге болады?» Деп сұраңыз
0 6 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Тәжірибені өзіңізді жетілдіру мүмкіндігі ретінде пайдаланыңыз
Өзара қарым -қатынас туралы ойланыңыз (жұмыс сұхбаты, күн, әлеуметтік жағдай) және сіз жұмыс жасай алатын дағдылар мен қасиеттерді анықтай аласыз ба? Мақсаттарыңызды дағдыларыңызбен/тәжірибеңізбен салыстырыңыз, егер сіздің ұмтылыстарыңыз бен қабілеттеріңіз арасында үлкен алшақтық табылса, мақсаттарыңызды жаңартыңыз немесе дағдыларыңызды жаңартыңыз.
- Өзіңіздің сенімділігіңізді немесе біліктілікті арттыруды қажет ететін өміріңіздің аспектілерін анықтаңыз: «Мен жақсартуым керек жерлер бар ма?»
- Келесі жолы қандай білімді немесе ресурстарды жақсарту керек екенін анықтаңыз: «Мен өз мақсаттарыма жету үшін тағы не үйренуім керек?»
10 әдіс 9: берілмеңіз
0 10 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Қалаған нәрсеге жетуге көмектесетін жаңа әдісті қолданып көріңіз
Қайта -қайта қабылдамау, біз тырысуды тоқтатып, күш салуды тоқтатқан кезде, бізді «үйренбеген дәрменсіздікке» әкелуі мүмкін. Үйренген дәрменсіздікке жүгінудің орнына, егер сіз әрекет ететін жолды немесе әрекеттер жиынтығын таба алмасаңыз, мақсаттарыңызды немесе әрекеттеріңізді сәл өзгертіңіз.
- Егер сіз бірнеше жұмыстан бас тартсаңыз, өтінім беруден бір сәтке шегініп, желіге қосылуға тырысыңыз немесе жаңа дағдыға үйреніңіз. Табысты болғанын білу үшін сіздің салаңыздағы адамдармен ақпараттық сұхбат құрыңыз. Түйіндемені қосу үшін тиісті онлайн курсын алыңыз.
- Егер сіз романтикалық түрде іздеген адам сізді қабылдамаса, танысу бағдарламасын қолданып көріңіз немесе досыңыздан сізді орнатуды сұраңыз. Ықтимал романтикалық серіктестер туралы ашық ойлаңыз және әр түрлі адамдармен бірнеше кездесуге барудан қорықпаңыз.
10 -ның 10 -әдісі: Алға қарай нақты үміттер қойыңыз
0 6 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Сіздің табысқа жету мүмкіндігіңізді түсіну арқылы бас тарту сезімін болдырмаңыз
Болашақ мүмкіндіктерді іздеңіз, егер сіз нәтижеге жетпесеңіз, эмоционалды түрде дайындала аласыз. Ұзақ уақытқа созылған мүмкіндіктерді жіберіп алмаңыз, бірақ егер ықтималдығы аз болса, бас тарту сіз туралы теріс ештеңе айтпайтынын түсініңіз.
- Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Бұл мүмкіндіктен бас тартқаннан кейін де жалғастыру маған қажет пе?»
- Өзіңізді тексеріңіз: «Бұл сценарий немесе қарым -қатынас туралы күтуімді өзгерту керек пе?»
