Біз, адамдар ретінде, өз балаларымызға, жұбайымызға, достарымызға, ата -аналарымызға, әжелерімізге және басқаларға қамқорлық жасауға тырысамыз. Біз өзімізге жақсы болу үшін сирек уақыт бөлеміз. Ұзақ, бақытты және сау өмір сүру үшін өзімізге қамқорлық қажет. Біз демалуға, зарядтауға, шағылыстыруға және қайта бағалауға үнемі өзіміз үшін жасай алатын үлкенді -кішілі көптеген нәрселер бар.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Өзіңізге күнделікті күтім жасау
Қадам 1. 10 минуттық үзіліс жасаңыз
Егер сізді бірдеңе басып кетсе немесе сізді бірден он жаққа қарай тартқандай сезінсеңіз, уақыт бөліңіз. Сізді мазалайтын нәрсені жасамаңыз және жағымды нәрсе жасаңыз. Қысқа серуендеңіз, сүйікті әнді тыңдаңыз, кітаптың тарауын оқыңыз немесе сізді бақытты ететін нәрсе.
- Үзіліс сізге берілген тапсырмаға ақыл -ойыңыз бен сергектікпен оралуға көмектеседі.
- Әр екі сағат сайын қысқа демалыс жоспарлап көріңіз, дем алу, қайта жиналу және қайта жүктелу үшін уақыт бөліңіз.
2 -қадам. Жоқ деп айтуды үйреніңіз
Басқалар бізден бірдеңе сұраса, біз оны жақсы көретін болсақ та, әрқашан иә деп айтуымыз керек деген адами талап жоқ. Ал сіз біреуге жоқ деп өзімшілдік танытпайсыз. Егер сіздің табақшаңызда бір күнде тым көп нәрсе болса, өзіңізге көп нәрсені қосуға рұқсат бермеңіз.
- Сіздің басымдықтарыңызға назар аударыңыз - Сіздің табақшаңыздағы барлық нәрселерді қарап шығыңыз және сізден кез келген жаңа нәрсе сіздің басымдықтарыңызға сәйкес келетінін немесе маңызды екенін бағалаңыз. Егер сізден сұралатын нәрселер сіздің өміріңізде қазірдің өзінде маңызды емес болса, жоқ деп айту жақсы болар. Егер сіздің досыңыз сізден оның түйіндемесіне бүгін көмектесе аласыз ба деп сұраса, бірақ сіз әкеңізді ауруханаға кейбір тексерулерге апарып жатсаңыз, сіз: «Білесіз бе, мен бүгін мүмкін емеспін» деп айта аласыз.
- Нақты болыңыз - Берілген күнде не істеуге болатынын нақты ойлаңыз. Мұнымен шектелмей, нені тиімді орындауға болады? Мүмкін сіз бір күнде 20 тапсырманы шеше аласыз, бірақ сіз оларды жақсы орындай аласыз ба? Мүмкін, тағы бір немесе екі нәрсені қосқанда, сіздің барлық тапсырмаларыңыз сапасына зиян тигізуі мүмкін, себебі сіз бәрін жасауға тырысасыз. Ұмытпаңыз, бір сәтте өзіңізге күтім жасау үшін тамақтану мен ұйықтау қажет.
- Кінәні жою - бірдеңе жасауға келіспеңіз, себебі жоқ деп айту сізді кінәлі етеді. Сізден сұрайтын адам сізді кінәлі сезініп, иә деп жауап беруі мүмкін. Егер сіз өзіңізді кінәлі сезінсеңіз, бұрын адамдарға көмектесуге келіскен кездеріңіз туралы ойланыңыз. Есіңізде болсын, сіз әрқашан барлығына ұнай алмайсыз; Сіз қалағаныңызша бәріне «иә» деп айта алмайсыз. Егер біреу сізге бірдеңе істей алмаймын деп ашуланса, сізге оның әл -ауқатыңыз туралы шынымен қамқорлық жасайтынын тексеру қажет болуы мүмкін.
- Асығыңыз - бірден иә немесе жоқ деп айтпаңыз. Сізден сұрайтын адамға сізге бұл туралы ойлануға уақыт қажет екенін айтыңыз. Содан кейін бұл уақытты алыңыз. Ұйықтаңыз, ойланыңыз, сосын асықпаған кезде түпкілікті шешім қабылдаңыз.
3 -қадам. Өзіңізді емдеңіз
Сіз ерекше адамсыз, сондықтан өзіңізді ерекше болғаныңыз үшін анда -санда күтіңіз. Өзіңізді күлдіретін нәрсеге көңіл бөліңіз. Бұл өзіңізді маникюр немесе педикюрмен емдеу, өзіңіз көрген сырға сатып алу, өзіңіз қалаған электр құралын алу немесе өз бетіңізше көлікке бару болуы мүмкін. Өзіңізді сергек сезінуге және сізге қамқорлық жасауға көмектесетін нәрсемен айналысуға тырысыңыз.
Өзін -өзі емдеу бір нәрсені сатып алуды қажет етпейді. Мысалы, педикюр жасау үшін СПА -ға барудың орнына, өзіңізге беріңіз
4 -қадам. Өзіңізге шыдамды болыңыз
Кейбір күндері бәрі дұрыс сияқты, ал басқа күндері бәрі дұрыс емес сияқты. Сол жаман күндері өзіңізді жазаламаңыз. Егер сіз жоспарлағандай көп жұмыс жасамасаңыз немесе сіздің жұмысыңызға әдеттегідей жылдам болмаса, бәрі жақсы. Тек қолыңнан келгеннің бәрін жаса. Есіңізде болсын, сіз шыдамдылықпен туылмағансыз және бұл сіз жұмыс жасай алатын дағды.
- Егер сіз көп нәрсені істеуге мәжбүр болсаңыз, көмек сұраңыз. Досыңызға, отбасы мүшесіне немесе басқа сенімді адамға хабарласып, кеңес сұраңыз.
- Өзіңізге үзіліс беріңіз. Барыңыз немесе ұйықтаңыз. Өзіңізді сергітуге рұқсат етіңіз, содан кейін не істеп жатқаныңызды қайта бастаңыз.
5 -қадам. Өмірдің белгісіз екенін қабылдаңыз
Сіз өміріңізде не болатынын болжай алмайсыз, сондықтан тырыспаңыз. Әрине, сіз кейбір ықтимал нәтижелерді жоспарлай аласыз, бірақ сіз қабылдаған әрбір шешімге мүмкін болатын нәтиже алу үшін бірнеше сағат жоспарлаудың қажеті жоқ. Сіздің өміріңізде белгісіздік болатынын қабыл алыңыз, бұл қалыпты жағдай.
- Белгісіздікті шытырман оқиға ретінде қарастырыңыз. Сіз әрқашан айналада не болатынын білмейсіз, сондықтан бұл тосын сый болсын.
- Белгісіздікті қорқатын нәрсе емес, өздігінен болу мүмкіндігі деп ойлауға тырысыңыз. Ажырасқаннан кейін сіз ешқашан басқа адаммен кездеспейтіндігіңізге сенімді бола аласыз, бірақ бұл сенімді емес, және сіз таңғажайып адаммен кездесуіңіз мүмкін. Сіз кіммен кездесетініңізді білмейсіз және бұл шытырман оқиға болуы мүмкін.
- Қалай болу керектігі туралы ойламауға тырысыңыз және басқа мүмкіндіктер мен нәтижелерді қарастыруды бастаңыз. Болашақта не болатыны туралы көп уайымдамай, дәл қазір болуды үйренуге көмектесетін ақыл -ойды қолданып көріңіз.
4 әдіс 2: Өзіңізге психикалық үзіліс беру
Қадам 1. Алдымен өзіңізге қамқорлық жасаңыз
Егер сіз бұл өзімшіл болып көрінуі мүмкін деп ойласаңыз, олай емес. Өзімшіл адам басқаларға немқұрайды қарайды немесе өз таңдауын жасайды жоқ басқалардың амандығын ойламайтыныңызды білдіреді. Сіз шынымен басқа біреуге қамқорлық жасамас бұрын өзіңізге қамқорлық жасауыңыз керек. Өзіңізге қамқорлық - бұл өзімшілдік емес - бұл өзіңізге жақсы болу.
- Өзіңізге жақсы болуды үйренудің үлкен бөлігі-жанашыр болуды үйрену. Қабылданған кемшіліктер мен қателіктер туралы өзіңізді ұрып -соғу нәтиже бермейді - бұл сенімсіздік пен өзін -өзі жек көруге әкеледі, және сіз бұл жағымсыз сезімдерді басқа адамдарға жібере аласыз. Өзіңізге жанашырлық таныту арқылы - сіз өзіңіздің ең жақын досыңыз сияқты мейірімді және өзіңізді кішірейтіп, біздің жалпы адамгершілігімізді мойындайсыз, немесе әркімнің жеңіске жеткені сияқты әркім қателеседі - сіз өзіңізге көмектесе аласыз және басқаларға мейірімді бола аласыз.
- Күн сайын өзіңізді күтуге уақыт бөлуге тырысыңыз. Медитация жасау үшін жүгіруге, бояуға барыңыз - сізді жақсы сезінетін нәрсе.
Қадам 2. Жалғыз адам ретінде бақытты болыңыз
Егер сіз бойдақ болсаңыз, сіз жеке адам ретінде басқа адамдарға қарамастан өзіңіз жақсы көретін және бақытты болатын өмірді таңдауыңыз керек. Сіз өз өміріңізді бір күні басқа біреуі де кіруі мүмкін деп жоспарлай алмайсыз. Егер сіз Африкаға сапарды «бірімен» кездескенше күтіп жүрсеңіз, сіз бұл адамның келуін күтіп жүргенде өмір бойғы тәжірибені жіберіп алуыңыз мүмкін. Сіз бақытты ететін нәрсені білсеңіз, және сіз оны жасасаңыз, сіздің серіктесіңіздің бар -жоқтығына қарамастан, сіздің өміріңіз әлдеқайда бақытты болады. Содан кейін, егер керемет адам келсе, бұл пайда.
Қарым -қатынасқа немесе басқа маңызды нәрсеге қатысы жоқ жеке мақсаттар құрыңыз. Өмірден не қалайтыныңызды өзіңізден сұраңыз. Мысалы, мүмкін сіздің мақсатыңыз - екі жылдан кейін жаңа көлік сатып алу немесе бес жылдан кейін басқа провинцияға көшу. Болашақта не болатынына қарамастан жоспар құрыңыз. Егер сіздің жоспарларыңыз бір сәтте өзгеруі керек болса, бұл жақсы, бірақ кейінірек қарым -қатынасқа түсетін болсаңыз, өміріңізді сүрмеңіз
3 -қадам. Өзіңізді тұтастай бағалаңыз
Біз бәрімізде өзімізге ұнамайтын нәрселер бар, бірақ бәрімізде өзімізге ұнайтын нәрселер бар. Екі нәрсені - жақсы мен жаманды бағалауды үйреніңіз. Бұл жерде жанашырлықпен айналысу үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін. Есіңізде болсын, біз бәріміз күрделі, нәзік және жетілмеген жаратылыспыз. Қысқа мінезді болу немесе математикадан нашар болу сізді махаббат пен жанашырлыққа лайық етпейді.
Сонымен қатар, өзгерту мүмкін екенін ұмытпаңыз. Егер сізге өзіңізге ұнамайтын нәрсе болса - мүмкін бұл ашуланшақтық қарым -қатынасты қиындатады немесе сіз жиі айтпайтын нәрсені айтасыз - өзгерте алмайтыныңызды білдіретін ештеңе жоқ. Есіңізде болсын, сіз дамып келе жатқан адамсыз және қиын жұмыс жасауға дайын болыңыз
4 -қадам. Өткен қателіктер туралы ойланудан аулақ болыңыз
Біз адамбыз, яғни қателесеміз. Бірақ біздің қателіктерімізді жаңғырту мен жаңғыртуға емес, үйренуге және өсуге мүмкіндік ретінде пайдалану керек. Өзіңіздің өткен қателіктеріңіз туралы үнемі ойланып, олар үшін өзіңізді кінәлі деп санасаңыз, сізге бүгін де, болашақта да көмектесе алмайды. Оның орнына, қателескеніңізді түсініп, қатені қалай қайталамау керектігін түсініп, әрі қарай жүріңіз.
- Өкінішке орай, өткенді еске алу сіздің қазіргі өміріңіз бен болашағыңыздың тоқтап қалуына әкелуі мүмкін. Не істеу керек, не болуы мүмкін, не басқаша болатынын үнемі ойлап отыру сізге алға жылжуға көмектеспейді.
- Қайталанбауы үшін сіздің қателіктеріңізді бағалау маңызды болғанымен, мұны шексіз жасаудың қажеті жоқ. Өзіңізге уақыт беріңіз, содан кейін қате туралы ойлануды тоқтатыңыз. Мысалы, егер сіз бірдеңе туралы қате шешім қабылдаған болсаңыз, бір күн уақыт бөліп, қалай жақсы шешім қабылдауға болатынын ойлаңыз, содан кейін жалғастырыңыз.
- Қателік жасаған кезде, тіпті табысқа жеткен кезде де өзіңізді бағаламауға тырысыңыз. Сіз жанашырлық пен түсіністікке лайықсыз, сіз зумерде соңғы соққыны түсірдіңіз бе, жоқ па, сіз сынақтан өттіңіз, жарнамаға ие болдыңыз және т. олар сіздің лайықты екеніңізді білдірмейді.
Қадам 5. Қажет кезде көмек сұраңыз
Кез келген проблеманы тек сіз ғана шеше алмайсыз. Қажет кезде көмек сұраған дұрыс. Мәселеге байланысты бұл көмек министр, терапевт, жаттықтырушы, мұғалім, дәрігер немесе басқа сенімді адамнан келуі мүмкін.
- Сізге қандай көмек қажет екенін ойлаңыз және қандай көмек пайдалы болатынын ойлаңыз. Сізге біреудің ойынан шығу керек пе, әлде мінез -құлқыңызды өзгерту керек пе? Қандай көмек сізге пайдалы болатынын білсеңіз, сол көмекке жүгініңіз. Егер сізге түйіндеме бойынша көмек қажет болса, кадрлар бөлімінде жұмыс істейтін досыңыздан оны өзіңізбен бірге қарауды сұраңыз. Егер сіз математиканы жақсартқыңыз келсе, тәрбиешіні табыңыз.
- Егер сізге психикалық денсаулығыңыз бойынша көмек қажет болуы мүмкін деп ойласаңыз, көмек алуға болатын көптеген жерлер бар. Канадалық психикалық денсаулық қауымдастығының веб -сайтын немесе Американың психикалық денсаулығы веб -сайтын қолданып көріңіз. Сіздің аймағыңызда қандай опциялар бар екенін қарастырыңыз. Кеңесшілер мен психологтар психикалық денсаулыққа және дисфункционалды мінез -құлықты емдеуге көмектесу үшін білімді, оқытылған және лицензияланған.
- Егер сізге медициналық немесе психикалық көмекке жүгіну қажет болса, отбасылық дәрігерден бастаңыз.
- Егер сіз белгілі бір адамға қажетті көмек таба алмасаңыз, басқа адамға барыңыз. Сізге көмектеспейтін адаммен сөйлесудің қажеті жоқ деп ойламаңыз.
6 -қадам. Адалдықпен әрекет етіңіз
Адалдықпен әрекет ету сіздің жеке құндылықтарыңызға сәйкес әрекет етуіңізді білдіреді. Егер сіздің құндылықтарыңыз қандай екеніне сенімді болмасаңыз, оларды анықтауға біраз уақыт бөліңіз. Егер сіз бірдеңе туралы шешім қабылдауға тура келсе, өзіңіздің құндылықтарыңызға сәйкес келетінін сұраңыз. Сіз өз шешіміңіз үшін басқалардың сынына, күмәніне немесе мақұлдамауына тап болуыңыз мүмкін, бірақ егер сіз дұрыс деп санасаңыз, сіз адалдықпен әрекет етесіз.
- Егер сіз адалдықпен өмір сүрсеңіз, сіздің сыртқы өміріңіз (сіздің шешімдеріңіз, әрекеттеріңіз және т.б.) сіздің ішкі өміріңізді (сенімдеріңізді, құндылықтарыңыз бен принциптеріңізді) бейнелейді.
- Адалдық сіздің қатаң және икемсіз екеніңізді білдірмейді. Сіз өзіңіздің нанымдарыңыз бен құндылықтарыңызды өзгертетін жаңа ақпаратты біле аласыз немесе жаңа тәжірибеге ие бола аласыз. Бұл жақсы - бұл өсім. Сіздің құндылықтарыңыз бен нанымдарыңыз уақыт өте келе өзгеруі мүмкін; Ең бастысы, сіз осы нанымдарға сәйкес әрекет етуді жалғастырасыз.
3 -ші әдіс 4: Сіздің денсаулығыңызға назар аударыңыз
Қадам 1. Денеңізді тәрбиелеңіз
Мүмкіндігінше дұрыс тамақтану арқылы денсаулықты сақтаңыз. Медициналық көмекке жүгініңіз және ауырған кезде демалыңыз. Денеңізді үнемі шектен тыс итермеңіз. Сізге қажет болған кезде үзіліс жасаңыз.
- Бірақ егер сіз бір күні қажетсіз тамақтан бас тартсаңыз, өзіңізді ұрмаңыз. Кейде кешкі асқа балмұздақ қажет!
- Біз адамбыз, супер қаһармандар емеспіз. Өзіңізді өлім төсегінде сезінген кезде жұмысқа келу ешкімге, соның ішінде сізге де көмектесе алмайды. Сіз ауырған кезде өнімді бола алмайсыз, сондықтан үйде болыңыз, жақсарыңыз және қажет болған кезде жұмысқа оралыңыз.
Қадам 2. Жеткілікті демалыңыз және босаңсыңыз
Ұйқы - салауатты өмір үшін өте маңызды. Ұйқы бізге күні бойы назар аударуға мүмкіндік береді және есте сақтай алатын нәрселердің санын көбейтеді. Ұйқының болмауы әр түрлі проблемаларды тудыруы мүмкін, соның ішінде депрессия мен мазасыздық.
- Ересектерге, әдетте, әр түнде жетіден тоғыз сағатқа дейін ұйықтау қажет. Бірақ әркім әр түрлі, және сіздің ұйқының ұйқысы басқа ересектерден өзгеше болуы мүмкін.
- Жақсы ұйықтау сонымен қатар ұйықтар алдында және оянатын уақытты, сондай-ақ ұйықтар алдында босаңсуға көмектесетін түнгі режимді қамтиды.
- Электронды құрылғыларды ұйықтар алдында бір сағат бұрын қойыңыз және таңға дейін оларға қарамаңыз. Біздің электронды құрылғылардағы экрандар біздің миымыздың босаңсуына кедергі жасайды. Оның орнына кітап оқыңыз, журналға жазыңыз немесе мысықпен құшақтасыңыз.
Қадам 3. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Идеалды жағдайда, ересек адам ретінде, сіз апта сайын 150 минуттан орташа физикалық белсенділікке (аэробты) тырысуыңыз керек. Әрекет кемінде 10 минуттық үзіліспен аяқталуы керек. Егер сіз қандай да бір себептермен аптасына бір рет жасай алмасаңыз, бұл үшін өзіңізді ұрмаңыз. Бұл мақсаттардың мәні - олар орындалмаған кезде өзіңізді кінәлі сезіну емес. Бұл мақсаттардың мақсаты - сізге дұрыс бағытта көмектесу.
- Егер сіз отырықшы өмір салтын ұстанатын болсаңыз, жаттығудан 150 минутқа дейін белсенділікке жету өте қиын болуы мүмкін. Оның орнына уақыт бойынша 150 минутқа дейін жұмыс жасаңыз.
- Егер сіз белсенді адам болсаңыз, апта сайын 150 минуттық жаттығулармен шектелуге негіз жоқ. Егер сіз 150 минуттан артық уақыт жасай алсаңыз, ешкім шағымданбайды!
Қадам 4. Ыңғайлы болыңыз
Бұл біздің терімізге ыңғайлы болуды қамтуы мүмкін, бірақ бұл сіздің киіміңізге ыңғайлы болу сияқты қарапайым. Егер сіз биік өкшелі аяқ киімді жек көрсеңіз, биік өкшелі аяқ киімді киюге болмайды. Егер сіз күні бойы шалбарда демалғыңыз келсе, мұны жасаңыз. Басқа адамдар не ойлайтыны немесе қазіргі сән үрдістері туралы алаңдамаңыз. Егер сіз ыңғайлы болсаңыз, бұл маңызды.
5 -қадам. Өзіңіздің физикалық энергияңызды өзіңізге ұнайтын іс -әрекеттерге жұмсаңыз
Сіздің физикалық энергияңыз - бұл жаттығу кезінде қолданатын энергия ғана емес, сізді физикалық түрде күн бойы алатын энергия. Сізде күнделікті физикалық энергия өте көп, сондықтан оны ақылмен пайдаланыңыз. Сіздің күніңізді алатын барлық физикалық жаттығуларға назар аударыңыз және олардың сіз үшін қаншалықты маңызды екенін бағалаңыз. Маңызды емес және сізге қуаныш әкелмейтін әрекеттерді тастаңыз. Маңызды және сізді бақытты ететін әрекеттерді сақтаңыз немесе көбейтіңіз.
6 -қадам. Ішегіңізді тыңдаңыз
Егер сіз іштей бірдеңе айтсаңыз, тыңдаңыз. Сіздің ішегіңіз немесе түйсігіңіз көбінесе қателескеннен гөрі дұрыс. Сіздің ішегіңіз сізге қай жерде сызық қажет екенін түсінуге көмектеседі - егер сіз істеп жатқан ісіңізге ыңғайсыз болсаңыз. Сіз әрқашан тыңдауға тырысатын бірнеше түйсік бар, өйткені олар сізге маңызды нәрсені айтады. Оларға:
- Бір нәрсені физикалық тұрғыдан дұрыс емес деп ойлау - сіз ауырып қалуыңыз мүмкін, немесе сіздің көңіл -күйіңізде бірдеңе дұрыс емес немесе бір нәрсе әдеттегіден өзгеше. Осы жағдайлардың бәрінде іштей тыңдаңыз. Сізге тек отбасылық дәрігерге бару үшін кездесуді тағайындау және бәрі жақсы екенін тексеру қажет. Егер бұл дұрыс болмаса, сіз тез арада көмек ала аласыз.
- Сізді қауіп төніп тұр деп ойлау - сіздің бейнеқосылғыларыңыз сізді қауіптен сақтауға арналған. Егер сізге қауіп төніп тұрғанын сезсеңіз, өзіңізді тыңдаңыз. Өзіңізді қауіп төндіргендей сезінетін кез келген жағдайдан шығыңыз.
- Сіз өзіңізге керемет нәрсе таптым деп ойлаймын - сіздің ішегіңіз сізге мінсіз аяқ киім, мінсіз көйлек немесе мінсіз үй тапқаныңызды айтуы мүмкін. Сіз өзіңіздің опцияларыңыздың барлық артықшылықтары мен кемшіліктерін бағалауға уақыт бөле аласыз, бірақ егер сіз бір бағытқа сүйенсеңіз, тыңдау жақсы.
4 -ші әдіс 4: Өзімен қайта байланыс
Қадам 1. Өзіңізге уақыт бөліңіз
Бұл бос емес кезде маңызды, себебі сіз өзіңіз үшін бірдеңе немесе шынымен жасағыңыз келетін нәрсені жасауға уақыт бөле алмайсыз. Уақыт бөліп, не болса соны жасаңыз сен Сіз фильм көргіңіз келе ме, ұйықтайсыз ба, серуендейсіз бе, кітап оқыңыз, үй жануарларыңызбен ойнаңыз немесе миллиондаған нәрселерді жасаңыз.
- Сіздің тізіміңізде басқа нәрселер бар екендігі туралы ойламаңыз.
- Өзіңіз қалаған нәрсені жасауға жұмсалған уақытыңызды «уақытты жоғалту» деп санамаңыз.
- Қажет болса, күнтізбеде уақытты жоспарлаңыз, бірақ оны сіздің басымдықтарыңыздың бірі деп есептеңіз.
Қадам 2. Өз тағдырыңызды шешуге көмектесіңіз
Сіздің өміріңіз сіз үшін жоспарланған деп ойлайсыз ба, әлде сіз бара жатқанда оқиғалар болады, сіз әлі де өз өміріңізде маңызды рөл атқара аласыз. Бұл сіздің шешімдеріңізге жеке жауапкершілікпен қарауыңыз керек дегенді білдіреді. Сіз өзіңіздің әрекеттеріңізге жауап бермейінше өміріңізді өзгерте алмайсыз. Егер сіз өзіңіздің жағдайыңызды өзгертуге күшіңіз жоқ деп айтсаңыз («Дәл осылай».), Онда сізді өмір ағыны апарады.
- Сіздің өміріңізді бақылауға болатын салаларды анықтаңыз. Сіз өз гендеріңізді, туылған отбасыңызды, табиғи апаттарды, тіпті басқа адамдарды басқара алмайсыз. Сіз басқара алатын нәрсе - бұл нәрселерге қалай әрекет ету. Мысалы, сіз өзіңіздің гендеріңіздің депрессияға бейімделуіне көмектесе алмайсыз, бірақ сіз ем іздеуді таңдай аласыз.
- Мақсат қоюды үйреніңіз. Қысқа, орта және ұзақ мерзімді мақсаттар қою сіздің өміріңізді жаңа бағытқа бұруға көмектеседі. Қажетті нәрсеге жету үшін ұзақ уақыт пен көптеген кішігірім өзгерістер қажет болуы мүмкін екенін мойындаңыз.
- Есіңізде болсын, өзгеріс уақытты қажет етеді және жиі ыңғайсыз болады. Өзіңізге: «Бұл ыңғайсыз, бірақ төзуге болмайды», - деп айтуға тырысыңыз.
3 -қадам. Қаржылық жағдайды үнемі тексеріп отырыңыз
Сіздің қаржылық жағдайыңызды қараудың мақсаты - сіздің өміріңізге стрессті қосу емес, сіз үшін маңызды нәрсеге ақша жұмсайтындығыңызға көз жеткізу. Сондай -ақ, бұл мүмкіндікті пайдаланып, материалдық құндылықтарға ақша жұмсайсыз ба, жоқ па деп ойлаймын. Ақырында, бұл қаржылық жоспарлауды сіз әрқашан армандаған қызметке, оқиғаға немесе сапарға үнемдеу жоспарын құру үшін қолданыңыз.
