Салауатты өмір 2024, Қараша

Таңертең оянғанда ғана емес, күн бойына сергек сезіну маңызды. Спортпен айналысу, психикалық денсаулығыңыз үшін үзіліс жасау және дұрыс тамақтану арқылы күндізгі уақытта сергітудің кішкене әдістерін табыңыз. Сергіту сезімі келесі жолы тамақтануға шыққанда мәзірден жаңа нәрсені таңдау сияқты қарапайым болуы мүмкін.

Көптеген адамдар тамақтану көздерінен калория мен тамақтануға назар аударады. Өкінішке орай, бұл кейбір адамдар сұйықтықты тұтынуды ескермейді. Егер сіз сау ішкіңіз келсе, күнделікті ішу әдеттеріңізді өзгертіңіз. Төмен калориялы сусындарды таңдап, көбінесе су ішіңіз.

Қантты көп мөлшерде жеу денсаулыққа байланысты түрлі проблемаларды тудыруы мүмкін, сондықтан көптеген адамдар алмастырғыш ретінде жасанды тәттілендіргіштерге жүгінеді. Қант алмастырғышты таңдауға келгенде, алдымен дәм мен жеке қалауды ескеру маңызды.

Егер сіз тамағыңызда есірткінің немесе алкогольдің аяғынан тұрудан шаршасаңыз, сіз астынан қалай сырғып шығуды үйрене аласыз. Байсалды болу жақсы күреспен күресуді білдіреді: денеңіз бен ақыл -ойыңызды тазарту, сізді бір кездері басқарған құмарлықты басқаруды үйрену.

Тұмаудың нақты емі жоқ, бірақ оның кейбір белгілерін уақытша жеңілдету үшін сіз жасай алатын нәрселер бар. Ыстық сәбилер, әсіресе, суық тиюге қарсы үйде қолданылатын қарапайым құрал. Алкоголь қосылған ыстық шай суықтың кейбір белгілеріне де көмектесуі мүмкін, бірақ егер сіз ауырып қалсаңыз, ең жақсы кеңес - алкогольден бас тарту және басқа сусындарды ұстану.

Кофеин - сізді сергек және сергек ұстайтын стимулятор. Алайда, кофеин - бұл бас ауруы, демікпе және назар жетіспеушілігінің гиперактивтілігінің бұзылуы (СДВГ) сияқты жағдайларды емдеуге арналған рецептсіз дәрі -дәрмектерде қолданылатын дәрі.

Мүмкін сіз кофеиннен біржола бас тартқыңыз келетін миллиондаған адамдардың бірісіз, бірақ сізге бұл әдеттен бас тарту өте қиын. Бұл, әсіресе, егер сізде кофеиннен бас тарту белгілері пайда болса, дұрыс болуы мүмкін. Бас ауруы - кофеинді азайтуға тырысатын адамдардың ең көп тараған шағымы.

Кофені қалыпты мөлшерде ішудің денсаулыққа тигізер пайдасы көп болғанымен, тым көп кофе сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін, себебі ол ұйқысыздыққа, асқазанның бұзылуына, бұлшықеттердің діріліне және жүрек соғысының жоғарылауына әкелуі мүмкін.

Кішкене кофеин сіздің спорттық өнімділігіңізді жақсартады, тіпті майдың жағылуын жақсартады. Алайда, тым көп кофеин қауіпті нәрсе болуы мүмкін. Спортшыларда кофеин болуы мүмкін қоспалар мен энергетикалық сусындардың жарнамасы жиі кездеседі. Оларды үнемі тұтыну кофеинді сау немесе қауіпсізден көп тұтынуға әкелуі мүмкін.

Шаш теріні қорғайды және дене температурасының тепе -теңдігін сақтауға көмектеседі. Шаштың өсуі - бұл шаштың орналасқан жеріне, адамның жасына, отбасы тарихына, тамақтану жағдайына және қоршаған орта факторларына байланысты болатын циклдік процесс.

Іш қату көңілсіз және ауыр болуы мүмкін, бірақ сіз үйде тез, табиғи емдеумен жеңілдік таба аласыз. Көптеген жағдайларда іш қату сіз талшықты жеткіліксіз жегендіктен, сусызданудан немесе жаттығулардың жеткіліксіз болуына байланысты болады. Сонымен қатар, кейбір дәрі -дәрмектер іш қатуды тудыруы мүмкін.

Бірнеше күннен бірнеше аптаға дейін кез келген уақытта сіз денеңізді әр түрлі қатты тағамдардан арылтып, ораза ұстау арқылы жасартуға көмектесе аласыз. Сіз шырындарды немесе суды тез ішуге немесе белгілі бір уақыт ішінде тұтынудан толық бас тартуға болады.

Егер сіз іш қатуды сезінсеңіз, өзіңізге клизманы беру симптомдарды жеңілдетудің жылдам әдісі болуы мүмкін. Егер сізде бұрын болмаған болса, бұл аздап қорқынышты болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл өте күрделі процесс-дәретханаға жақын қалу үшін жеке өміріңіз бен бос уақытыңыз бар екеніне көз жеткізіңіз.

Сусыздандыру - бұл сіздің денеңізге сіңгеннен көп сұйықтық жоғалуы. Көбінесе жылумен байланысты, оның басқа атаулары «жылу қысымы», «жылудың сарқылуы», «ыстық құрысу» және «жылу соққысы», бірақ ол тіпті тіпті суық температура. Бұл жиі кездесетін мәселе, әсіресе жас балалар, жаттығулар жасайтын адамдар және науқастар.

Сіз суық душ қабылдауға мәжбүр болдыңыз ба, сіз асығып тұрсыз және судың жылынуын күте алмайсыз, немесе сіз душқа соңғы болып кірдіңіз және ыстық су қалмады ма, суық судың соққысы - бұл бұл үйренуді талап етеді. Көптеген жүзушілер, бәсекеге қабілетті спортшылар мен әскерилер қолайсыздықпен күресуді үйренуі керек.

Судың жеткілікті болуы денсаулық пен тіршілік үшін қажет. Денедегі суды күні бойы жоғалтпаған кезде дегидратация пайда болады. Сусыздану физикалық белсенділіктен, аурудан немесе жеткілікті су ішпегендіктен болуы мүмкін. Белгілерді түсіну және қалай әрекет ету керектігін білу денсаулық пен сауығу үшін қажет.

Сіз COVID-19 пандемиясына байланысты уақытыңыздың көп бөлігін (немесе барлығын) үйде өткізетін шығарсыз. Пандемияға байланысты сіз азық -түлік дүкеніне баруды шектеуіңіз мүмкін немесе шектеулі мөлшерде жаңа ингредиенттер болуы мүмкін. Дегенмен, сіз әлі де пайдалы, дәмді тағамдарды жей аласыз!

Пияз мен сарымсақ - бұл тағамды жақсартатын дәмді және танымал ингредиенттер. Атап айтқанда, сарымсақ денсаулыққа пайдалы әсерімен байланысты, оның ішінде аяқтың емделуінен қатерлі ісік ауруларының қаупін төмендетуге дейін. Алайда пияз да, сарымсақ та аузынан иіс шығуы мүмкін.

Жолда сау тамақ дайындау оңай болуы мүмкін. Сіз тамақтану жоспарын құру, ингредиенттерді алдын ала сатып алу және демалыс күнін пайдаланып, дайындық жұмыстарының бір бөлігін алып тастау арқылы өзіңізді табысқа жеткізе аласыз. Содан кейін сіз кез келген жерге баруға дайын түскі ас пен таңғы асты, сондай -ақ сізді қанағаттандыратын жеңіл түскі ас жасай аласыз.

Орегано майының қабынуға қарсы, микробқа қарсы, саңырауқұлаққа қарсы және паразиттік қасиеттеріне негізделген кейбір ғылыми зерттеулер бар. Орегано майының денсаулық жағдайын емдеудегі тиімділігін (мысалы, саңырауқұлақтарды емдеу, паразиттер мен бактерияларды өлтіру немесе синустық инфекциялар мен суық тиюді жеңілдету) тексеретін сенімді адамдар сынақтары әлі де болса да, орегано майы оның емдік қасиеттеріне айтарлықтай анекдоттық қолдау көрсетеді.

Ақ тістердің болуы сенімділікті арттырады. Бақытымызға орай, ағартуға арналған жинақтарға немесе кәсіби емдеуге көп ақша жұмсаудың қажеті жоқ шығар. Пісіру содасымен тазалау немесе шаю тістеріңізді ағартуға көмектеседі, бірақ оны мұқият қолдану керектігін біліңіз.

Кішкене жараларды, сызаттар мен сызаттарды үйде емдеуге болады. Кішкене жарақат немесе сызаттармен жұмыс жасамас бұрын, қолыңызды сабынды сумен жуыңыз. Егер жараны қосымша қорғау үшін, ал басқа біреудің жарасын емдегенде қауіпсіздік үшін бір реттік қолғап киіңіз.

Асқазанның күйдірілуінен немесе асқазанның қышқылдыққа байланысты басқа да проблемаларынан зардап шеккен кез келген адам тамақ дайындауда қышқылдықты төмендетуді үйренуі мүмкін. Бірнеше қарапайым қадамдар тұздықтар, кастрюльдер, ет және балық сияқты тағамдардағы қышқылдарды азайтады және тағамды ыңғайсыз сезінуге мүмкіндік береді.

Мүмкін сіз тамақ әзірлеп жатқанда саусағыңызды кесіп тастаған шығарсыз немесе спортпен айналысу кезінде оны тістеген боларсыз. Саусақтардың жарақаттары жиі кездеседі және көбінесе жедел медициналық көмекті қажет етпейді; алайда, егер кесінді терең болып көрінсе, сіз қан кетуді тоқтата алмайсыз немесе кесілген жерінде бөтен зат болса (мысалы, шыны немесе металл сынығы), сіз дереу медициналық көмекке жүгінуіңіз керек.

Көптеген детоксикация диеталары токсиндерден тазарту үшін шикі жемістер мен көкөністерге, шырындарға немесе суға баса назар аударады. Детокс -диеталар сіздің ағзаңыздан токсиндерді кетіретінін көрсететін дәлелдер аз болса да, олар сіздің диетаңызды тазартуға және пайдалы тағамдарға назар аударуға көмектеседі.

Егер сіз үнемі музыка тыңдайтын болсаңыз, онда сіз үлкен фанатсыз деп айтуға болады. Алайда, егер сізге құлаққапты құлақтан алып тастау қиынға соғатын болса немесе оларсыз толық емес сезінсеңіз, сізде тәуелділік бар деп айтуға болады. Бұл мақала сізге тәуелділікті жеңуге және музыканы қажет етпестен бақытты өмір сүруге көмектесетін бірнеше кеңестер береді.

Егер сіз бір реттік жөргекті киюге тәуелді болсаңыз, кейде тәуелділікті қалай тоқтату керектігін білгіңіз келеді. Медициналық көмек қажет болса да, бұл мақала сізге тәуелділіктің өмірдегі мәңгілік нүктеге айналуын тоқтату үшін бірнеше идеялар береді, осылайша сіз осы мәңгілік қажеттіліксіз толық және табысты өмір сүре аласыз.

Шопингке тәуелділік, кейде «шопахолизм» деп аталады, сіздің жеке өміріңізге, мансабыңызға және қаржылық жағдайыңызға үлкен теріс әсер етуі мүмкін. Сатып алу жаһандық капиталистік мәдениетке терең енгендіктен, сіз шекарадан өткеніңізді айту қиын.

Кетозды жолақтар - бұл несептегі кетон мөлшерін өлшейтін кішкене қағаз парақтары. Кетозды зәр жолақтары зәрдегі кетондар деңгейін анықтау үшін түсті кодтау жүйесін қолданады. Зәрдегі кетондардың жоғары деңгейі несептегі майдың көп мөлшерін көрсетеді, бұл кето диетасы қалаған әсерге ие екендігін көрсетеді.

Диабетиктер жиі қорқынышты қышуды сезінеді. Бұл қант диабетінің негізгі факторы болып табылатын қандағы глюкозаның жоғарылауының жалпы жанама әсері. Егер сіз шыдамсыз қышудан зардап шегетін болсаңыз, wikiHow мақаласы сіздің тітіркенген теріңізді тыныштандырудың жолдарын түсіндіреді.

Сіз инсулинге төзімділік диагнозы немесе 2 типті қант диабеті (T2D) бар дегенді білдіреді. Бақытымызға орай, бұл сізде қант диабеті бар дегенді білдірмейді. Бұл қандағы глюкоза деңгейі қалыптыдан жоғары екенін білдіреді, бірақ диабеттік деп санауға жеткіліксіз.

Асқабақ - тамақтанғаннан кейін қандағы қантты төмендету арқылы қант диабетін емдеуге көмектесетін шөп. Асқабақты тамақтанғаннан кейін қандағы қантты төмендетуге көмектесу үшін қоспалар алу, рецептке фенугрек қосу немесе оны шай ретінде ішу арқылы қолдануға болады.

Қант диабеті - бұл ауыр ауру, сондықтан сіз оны алаңдата аласыз. Қант диабетін ерте анықтау үшін дәрігерден сауықтыру емтиханын алу жақсы болғанымен, сіз симптомдарды бақылап, үйде өзін-өзі диагностикалауға болады. Үйде қандағы қант деңгейін глюкометр немесе A1C сынағы арқылы тексеруге болады.

Диабеттік кетоацидоз-бұл сіздің өміріңізге қауіпті жағдай, ол сіздің денеңізде инсулин өндіре алмайды және қаныңыз бен зәріңізде кетондар көп жиналады. Бұл жағдай 1 типті қант диабетімен жиі кездеседі, бірақ 2 типпен де пайда болуы мүмкін. Диабеттік кетоацидозды емдеу үшін сұйықтықтар мен электролиттерді алмастырыңыз, қандағы қантты қалпына келтіріңіз, егер симптомдары ауыр болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.

Предиабет - бұл қант диабетінің бастапқы формасы деп саналатын ауру. Қант диабетімен ауыратын адамдарда қандағы глюкозаның деңгейі қалыптыдан жоғары, бірақ қант диабетімен ауыратындарға диагноз қою үшін жеткіліксіз. Предиабетпен ауыратын адамдарда (инсулинге төзімділік деп те аталады) 2 типті қант диабетінің даму қаупі жоғары.

Қант диабеті бойынша мұғалім емханаларда немесе ауруханаларда диабеттік науқастарды емдеуге және оқытуға маманданған. Сіз дәрігер, медбике, фармацевт немесе басқа медицина қызметкері ретінде тәжірибе жинай отырып, қант диабеті бойынша мұғалім бола аласыз.

Зерттеулер көрсеткендей, қант диабеті уақыт өте келе бұлшықеттеріңізге зақым келтіруі мүмкін, себебі бұл сіздің денеңіздегі қабынудың әсерінен, бірақ жаттығулар бұл бұзылуды жоюға көмектеседі. Сарапшылардың айтуынша, жаттығулар мен дұрыс тамақтанудың жиынтығы қант диабетімен ауырса да бұлшықет массасын қалыптастыруға көмектеседі.

Инсулинді қалам-қант диабетімен ауыратындарға инсулин енгізудің ыңғайлы, қарапайым әдісі. Қарапайым дизайнымен және практикалық артықшылықтарымен олар ескі шприц пен флакон әдісін жиі ауыстырды. Барлық дәрі -дәрмектерді алу үшін және қандағы қанттың ауытқуын болдырмау үшін инсулин қаламын дұрыс қолдану маңызды.

Қант диабетімен ауыратындардың ең құнды құралдарының бірі-глюкометр деп аталатын үйдегі қандағы қантты оқу құралы. Бұл қолмен жұмыс істейтін құрылғы диабетиктерге қандағы глюкоза мөлшерін бақылауға мүмкіндік береді, бұл қандай тағамды жеуге болатынын және қандай дәрі-дәрмектердің қаншалықты жақсы жұмыс істейтінін, сондай-ақ сізге қанша инсулин енгізу қажет екенін анықтауға көмектеседі.

Зерттеулер көрсеткендей, инсулинді дененің жалпы аймағына әр уақытта енгізу керек, бірақ бір инъекция орнын қолданудың қажеті жоқ. Инсулин ішке енгізілгенде қанға тез енеді, бірақ қолдың жоғарғы жағына, жамбасқа немесе бөксеге енгізілсе баяуырақ болады.