Бет терісі сезімтал және нәзік, бірақ ауа райына, химиялық заттарға және ластануға әсер етеді. Қыс мезгілі әсіресе суық климатта теріге өте қатал, себебі тері ылғалды жоғалтады. Бет терісіне қыстың әсеріне дайындалудың бірнеше әдісі бар, сонымен қатар қыс мезгілінде тері күтімімен күресу.
Қадамдар
4 -ші әдіс: Қыс мезгіліне дайындық
Қадам 1. Ылғалдандыру
Жылдың кез келген айында дененің дұрыс ылғалдануынсыз сау, ылғалданған және серпімді бет терісі мүмкін емес. Жыл бойы терінің ылғалдандыру қажеттіліктерін ескере отырып, сіз теріңізге оңтайлы күйде қыста кіресіз.
- Ылғалдандыру ішкі жағынан басталады. Біздің денеміз негізінен судан тұрады және біз тер, қалдықтар мен энергия арқылы жоғалтатын нәрселерді толтыру үшін күн сайын көп мөлшерде су алуымыз керек.
- Салмағыңызды фунтқа бөліп, оны екіге бөлу арқылы су қажеттілігін есептеуге болады. Бұл сан, унцияда, үй ішінде және негізінен отырықшы жерде жұмыс істегенде сізге күніне қанша су қажет. Мысалы, егер сіздің салмағыңыз 120 фунт болса, сізге 60 унция сұйықтық қажет (бұған тамақ пен басқа сусындардағы су кіреді). Егер сіз ауыр жұмыс немесе жаттығулар жасасаңыз немесе терлеуге жеткілікті ыстық болса, су мөлшерін көбейтіңіз.
Қадам 2. Теріңізді қорғаңыз
Жыл бойы күн қорғанысын күн сайын қолдану, әсіресе ең шуақты айларда, теріңізді күн сәулесінен қорғауға көмектеседі, бұл өз кезегінде сізге терінің қыста сау болуына жақсы мүмкіндік береді.
- Көшеде көп уақыт өткізуді жоспарламаған күндерде SPF 15 немесе 30 күннен қорғайтын кремді күнделікті тері күтімінің бөлігі ретінде қолданыңыз, әсіресе бетіңізге. Егер сіз ашық ауада бір сағаттан артық болсаңыз, SPF 50 пайдаланыңыз.
- Егер сіз SPF -нің қандай деңгейін қолдану керектігін білмесеңіз, SPF сандары сізге тікелей күн астында қанша минут жанбай тұруға болатынын айтады. Егер күн қорғанысы жоқ болса, сіз бір минут ашық ауада боласыз дегенді білдірсе, SPF 15 күн сәулесінің зақымдалуына 15 минут қалғанын білдіреді.
- Тоналды немесе тоналды ылғалдандырғыш сияқты кейбір макияж өнімдерінде күннен қорғайтын кремдер бар, бірақ әдетте қолданылатын жұқа қабат өздігінен жеткілікті қамтуды қамтамасыз етпейді. Макияж жасамас бұрын күн қорғанысын қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Майлы немесе көгерген көріністі болдырмау үшін макияжды қоспас бұрын күн қорғанысын бірнеше минут сіңдіріңіз.
Қадам 3. Дұрыс тамақтану
Сіздің теріңіздің денсаулығы әр түрлі факторларға байланысты, олардың бірі сіз тұтынатын диета. Жыл бойы қоректік заттардың дұрыс тепе -теңдігін сақтау қыстың алдында теріңізді сау ұстауға көмектеседі.
- Сіздің диетаңызда тунец немесе лосось сияқты майлы балықты жеуге болатын омега-3 және DHA көп екеніне көз жеткізіңіз. Егер сіз балықты көп жемесеңіз, DHA капсуласымен толықтырыңыз.
- Жаңғақтар, зәйтүн майы, кокос жаңғағы, кокос майы мен май сияқты басқа да пайдалы майлары бар тағамдарды жеңіз. Терінің денсаулығы мен келбетіне нұқсан келтіретін қуырылған тағамдардан, қаныққан майлардан және құрамында қант көп болатын тағамдардан аулақ болыңыз.
- Құрамында селен бар тағамдарды жеу. Селен - минерал, және зерттеулер теріні бос радикалдардың әсерінен күн сәулесінен қорғайтынын көрсетеді. Селені жоғары кейбір тағамдарға Бразилия жаңғақтары, асшаяндар, қозы және түйме саңырауқұлақтары жатады. Сіз сонымен қатар көптеген дәріханалар мен денсаулыққа арналған азық -түлік дүкендерінде бар селен қоспасын ала аласыз.
- Сіздің диетаңызда терінің зақымдануын азайтатын антиоксиданттар бар екеніне көз жеткізіңіз. Жидектер, бұрыш және қызылша сияқты түрлі -түсті жемістер мен көкөністерде антиоксиданттар көп.
4 -ші әдіс 2: Қыста бетке күтім жасау
Қадам 1. Бет жуу техникасын реттеңіз
Сіздің теріңіздің түріне қайсысы жақсы сәйкес келетінін білу үшін кейбір сынақтар мен қателіктер қажет болуы мүмкін, бірақ тұтастай алғанда, сіз ешқашан бет терісіне қатаң сабын қолданбаңыз, әсіресе қыста.
- Құрамында алкоголь жоқ және құрамында сульфаттар жоқ жұмсақ тазартқышты таңдаңыз (терінің липидтерін кетіретін ингредиент, оның қорғаныс кедергісін төмендетеді). Қыс мезгілінде теріні ең осал деп есептегенде, әдетте теріңізді сезімтал деп санамасаңыз да, сезімтал теріге арналған формуланы қолданған дұрыс.
- Егер сіз таңдаған бет сабыны теріңізді қатты, құрғақ немесе «сықырлаған таза» сезіммен қалдырса, басқасын табыңыз. Бұл сіздің теріңіздің табиғи майлар мен липидтердің қорғаныш қабатынан тазаратынын көрсетеді.
- Ең жақсы жұмсақ сабын жұқа ылғалдандырғышқа ұқсайды (көбіксіз және кремді қабатта). Сезімтал теріге арналған Cetaphil, Olay бет жуғышын немесе Burt's Bees сезімтал бет тазартқышты қолданып көріңіз.
- Егер сізде безеу немесе басқа тері проблемалары болмаса, теріні тазарту үшін аздап кокос майын қолдану жеткілікті. Бұл өте жұмсақ және теріні ылғалдандыратын қосымша пайдасы бар. Қолдану үшін саусақтарыңызға аз мөлшерде кокос майы алыңыз (кокос майы 72 ° F немесе 22 ° C төмен температурада қатты болады, бірақ теріңізге тиген кезде ериді). Бет терісіне сүртіңіз және жылы, дымқыл шүберекпен немесе майлықпен ақырын алыңыз. Қатты сүртпеңіз, себебі бұл теріңізді тітіркендіруі мүмкін. Кокос майы макияжды кетірудің керемет әдісі болып табылады.
- Таңертең, егер сізде өте майлы тері немесе безеу болмаса, бетті жуу үшін судан басқа ештеңе пайдаланбаңыз. Сабындар теріні зақымданудан қорғайтын табиғи қорғаныс майларын кетіреді, ал таңертеңгі тері кірлемейді, өйткені сіз түні бойы таза жастықта ұйықтағансыз.
Қадам 2. Дұрыс ылғалдандырғышты табыңыз
Бұл сіздің теріңіздің түріне байланысты өзгереді, бірақ жалпы алғанда, ауыр кремдер құрғақ, суық қыс айлары үшін жақсы.
- Сіздің жылы ауа ылғалдандырғышыңыз қыс айларында тиімді болмайды. Көктемде және жазда жеңіл ылғалдандырғышты қолданатын көптеген адамдарға қыста ауыр крем немесе жақпа қажет.
- Бетіңізге май жағудан қорықпаңыз. Бірнеше жыл бұрын, көптеген адамдар бет күтіміндегі майлар безеуді тудырады деп сенген, бірақ құрамында жожоба, тәтті бадам, примула, авокадо, арган немесе кокос майы бар жаңа өнімдер бұл логиканы айналдырды. Қыста ең жақсы ылғалдандыру үшін «су негізіндегі» емес, «май негізіндегі» жақпа немесе кремді іздеңіз.
- Егер сізде сезімтал тері болса, «хош иіссіз» деп белгіленген өнімдерді іздеңіз, себебі хош иіс тітіркенуді, қышуды және құрғақ дақтарды тудыруы мүмкін.
Қадам 3. Түнде қолдану үшін ауыр ылғалдандырғышты қарастырыңыз
Түнгі уақыт - теріңізге демалуға және алдағы күнге дайындалу үшін қосымша ылғалды сіңіруге мүмкіндік беретін тамаша уақыт. Сонымен қатар, үй ішіндегі жылытқыштар бір күн ішінде бетте көп құрғақтық тудыруы мүмкін, сондықтан ауыр ылғалдандырғыш оны болдырмайды.
- Таза арган майы немесе майлы крем болып табылатын түнгі ылғалдандыратын маска сияқты майлы емдеуді қарастырыңыз.
- Түнгі бет кремдерінің көпшілігі сіздің жастықшаңызға зиян тигізбесе де, майлы негізде дақ кетуі мүмкін, сондықтан жастыққа оралған сүлгімен ұйықтауды немесе бояуға қарсы болмайтын жастықшаны қолданыңыз.
Қадам 4. Бет күтімінің шамадан тыс процедурасынан аулақ болыңыз
Жылдың қалған уақытында сіз курорттық емдеуден ләззат алсаңыз да, қыс мезгілінде, тері химикаттар мен үйкелуге сезімтал болған кезде жиі болады.
- Қысқы айларда қолданылатын пиллинг, маскалар мен скрабтар қысылған теріні тітіркендіруі мүмкін. Оларды минималды түрде қолданыңыз немесе мүлде қолданбаңыз.
- Скрабтар, әсіресе, терінің бетіне зақым келтіруі мүмкін. Құрамында бөлшектері бар (жаңғақ қабығынан жасалған сияқты), сондай -ақ пластикалық микробұршақтары бар, олар ыдырамайтын және ағынды суларды жуу кезінде жабайы табиғатқа қауіп төндіретіндерден аулақ болыңыз. Егер сіз скрабты қолдансаңыз, натрий гидрокарбонатынан (яғни, ас содасынан) жасалған қабыршақтайтын бөлшектері бар жұмсақ құралды қолданыңыз, ол оны ағызу кезінде ағызып жібереді. Olay Pro-X бренді-сіз көре аласыз.
- Егер сіз тоник қолдансаңыз, оның құрамында алкоголь жоқ екеніне көз жеткізіңіз, себебі алкоголь теріні қатты құрғатады.
Қадам 5. Еріндер туралы ұмытпаңыз
Еріндер нәзік және сусыздану, қатты жел мен құрғақ ауаның әсерінен шағылысады. Дұрыс сақтық шаралары арқылы бұл проблемалардың алдын алыңыз.
- Ерінге арналған бальзамды күн сайын, әсіресе Е дәрумені мен балауыз қосылған қоспаларды болдырмау үшін қолданыңыз. Егер сіз ашық ауада болсаңыз, әсіресе батыс жарты шарда таңғы 10 -нан түнгі 3 -ке дейін (күн шыңында болғанда) немесе жерге қар түскенде, ерінге арналған бальзамды SPF 15 қолданыңыз. немесе одан жоғары.
- Түнде ерінді қалыңдататын ем қолданыңыз. Ши майы мен кокос майының үй қоспасы (микротолқынды пеште бірге ериді) қол жетімді және тиімді. Оны кішкене тәтті апельсин эфир майымен араластырыңыз, сонда сізде үй мерекесіне керемет сыйлық болады!
- «Күңгірт» ерін далабынан аулақ болыңыз, себебі олар теріні құрғатады (сонымен қатар әр құрғақ қабыршақ пен әжімді баса көрсетеді). Әдетте, жылтыр немесе жылтыр ерін далабы ең ылғалдандыратын болып келеді, бірақ сізге сәйкес келетінін табу үшін сізге бірнеше брендті сынап көру қажет болуы мүмкін. Егер сіз күңгірт ерін далабы үрдісін байқап көргіңіз келсе, алдымен ерніңізді жұмсақ қабыршақтап, ылғалдандыруды ұмытпаңыз (бұл үшін аздап кокос майы бар жұмсақ тіс щеткасы жақсы жұмыс істейді).
- Ең бастысы: ерніңізді жаламаңыз. Көптеген адамдар мұны жасаса да, бұл сілекейіңіз буланған кезде ерніңізді кептіру арқылы тітіркенуді арттырады. Егер сіз ерніңізді жалауды қаласаңыз, ерін бальзамын қолданыңыз.
3 -ші әдіс 4: қоршаған ортаны реттеу
Қадам 1. Ыстық душ пен ваннадан аулақ болыңыз
Қыстың суық айларында ыстық душқа немесе ваннаға түсу қызық болса да, бұл сіздің бүкіл теріңіздің ылғалдылығын кетіреді және оны құрғақтық пен сынудан қорғайды.
- Жылы душ энергияны үнемдейді және сіздің бетіңіз бен денеңіздің табиғи ылғалдылығын сақтайды.
- Температураны бақылаудан басқа, душты немесе ваннаны тез ұстаңыз. Сіз кез келген температурадағы суда неғұрлым ұзақ болсаңыз, соғұрлым сіздің табиғи майларыңыз жуылады.
Қадам 2. Үйде климаттық бақылау параметрлерін бейімдеңіз
Құрғақ, суық қысқы ауа сіздің теріңізді зақымданудан қорғау үшін өмір сүру кеңістігін өзгертуді қажет етеді.
- Термостатты төмен ұстаңыз. Орталықтандырылған жылытуды қолдану теріге өте зиянды, себебі бұл оның сусыздануына әкелуі мүмкін, бұл қышу мен құрғақ жерлерге әкеледі. Егер сізде радиаторлы жылыту жүйесі болса, оны пайдаланыңыз.
- Ылғалдатқышты қосыңыз. Қысқы ауа құрғақ теріні тудырады, сондықтан ауаға ылғал қосу үшін ылғалдандырғышты жалғаңыз, ол сіздің теріңізге сіңеді.
3 -қадам. Экологиялық қауіптен аулақ болыңыз
Өз үйіңізде қалай өмір сүру керектігін түзетуден басқа, басқа қауіптерді болдырмау сіздің бет теріңізді қыс айларында қорғауға көмектеседі.
- Қысқы ауа ауаның химиялық ластануын жерге жақын ұстайды, бұл суық айларда түтінді көбірек проблемаға айналдырады. Түтіннің ауадағы ластануы бос радикалдарға айналады, зерттеушілер терінің сыртқы қабатын зақымдауы және ерте қартаюы мүмкін деп есептейді. Қалада және ауаның ластануы жоғары басқа аудандарда ашық ауада өткізетін уақытты азайтуға тырысыңыз.
- Қыста күннің күйіп қалуынан сақ болыңыз. Көптеген адамдар күн қорғанысын қыс айларында қолдануды ұмытады, бірақ күннің зақымдануы мен күйіп қалуы суық айларда да ыстық айлардағыдай алаңдаушылық туғызады. Қыста жылы болу үшін сіз бүкіл денеңізді жабуыңыз мүмкін, бірақ мойын мен бет көп жағдайда ашық қалады. Егер сіз күн қорғанысын күн сайын қолдануды ұмытпасаңыз, бұл тері қатерлі ісігінің даму қаупіне әкелуі мүмкін.
4 -ші әдіс 4: Қысқы тері ауруларын емдеу
Қадам 1. Ылғалдандыру деңгейін жоғарылатыңыз
Қыс мезгілінде әдеттегі ылғалдандырғыштың қалыңдығын жоғарылатқан болсаңыз да, маусымның соңына дейін терінің қатып қалуын немесе қышуын болдырмау үшін тіпті қалың крем жеткіліксіз болады. Бұл кремнің ауырлығын немесе қалыңдығын арттыру қажет екендігінің жақсы көрсеткіші.
- Бет терісін ылғалдандыратын кремдерде қолданылатын маркетингтік терминдер олар ұсынатын ылғалдандыру деңгейін анықтауға мүмкіндік береді. Терминдерді қолдануға қатысты салалық ережелер болмаса да, «сарысу», «лосьон», «крем» немесе «май» деп белгіленген өнімдерде көбіне май бар. Яғни, сарысу негізінен су негізіндегі, лосьон құрамында негізінен майы бар су, кремде май көп, ал бет майы көбінесе май болады, бірақ оның құрамында басқа ингредиенттер де бар.
- Қосымша ылғалдандыру үшін бірнеше өнімді қолдануға болады; алдымен су негізіндегі өнімнен бастауды ұмытпаңыз, ол келесі өнімді қолданар алдында теріңізге сіңіп кетуі мүмкін.
Қадам 2. Қатты жарылған ерінді емдеңіз
Егер сіз қыста ерінге бальзам жағуға мұқият болсаңыз да, қысқы күн мен жел мен үйдің құрғақ ауасы сияқты төтенше экологиялық жағдайлар әлі күнге дейін қабыршақтануға, қабыршақтануға, тіпті еріннің жарылуына және қан кетуіне әкелуі мүмкін. Оларды дұрыс емдеу мәселенің өршуіне жол бермейді және болашақтағы проблемалардың алдын алады.
- Carmex немесе Blistex сияқты дәрілік ерін бальзамын қолданып көріңіз. Бұл емдік бальзамдардың құрамында анальгетиктер ретінде камфора, құрғақтықты емдеуге арналған диметикон және басқа мәселелердің алдын алу үшін күннен қорғайтын крем бар.
- Егер ерін бальзамын үнемі қолданғанмен тітіркену жалғаса берсе, бальзамның өзіне аллергияңыз бар деп ойлаңыз. Көптеген адамдар ерін өнімдерінде табиғи және өсімдік майларын қолдану арқылы тітіркенуді сезінеді (балауыз және ши майы сияқты). Теріңізге қорғаныс қабатын беретін вазелин немесе аквафор тәрізді мұнай негізіндегі ылғалдандырғышты қолданып көріңіз.
Қадам 3. Дерматологқа немесе эстетикке қаралыңыз
Бұл мамандар сіздің аймағыңыздың ауа райын ескере отырып, сіздің теріңізге күтім жасау қажеттілігін анықтап, қыс айларында емделудің жеке жоспарын ұсына алады.
- Егер сізде экзема немесе псориаз сияқты терінің ауыр проблемалары болса, сізге стероидты рецепт қажет болуы мүмкін, оны тек дәрігерден алуға болады.
- Емдеуді жалғастырғанымен емделмейтін бетіңіздегі немесе ерніңіздегі ауырған, құрғақ немесе тітіркенген дақ терінің қатерлі ісігін қоса негізгі проблеманың белгісі болуы мүмкін. Дерматологқа баруды ұмытпаңыз және қатерлі ісік қаупін болдырмау үшін осындай мәселелерді бағалаңыз.
