Құсу жағымды тәжірибе емес. Вирус бар ма, тамақтан уланған ба, жүйке ме, саяхатшы ма, бәрі құсады. Оны сыртқа шығару жақсы сезінеді. Бұл жағымсыз және дәмді болуы мүмкін, бірақ асқазанды босатқаннан кейін тазартылғаннан кейін сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: құсуды жоспарлау
Қадам 1. Құсу белгілерін анықтаңыз
Құсу кенеттен пайда болуы мүмкін, бірақ көптеген адамдар құсу алдында аурудың белгілерін сезінеді. Ваннаға, қоқыс жәшігіне немесе қауіпсіз ашық алаңға асығыңыз, егер сізде төмендегілер болса:
- құрғақ үйінділер
- құсқыңыз келетін сезім
- іш ауруы
- асқазан бұлшықеттерінің жиырылуы
- бас айналу
- асқазанның басқа аурулары, мысалы, диарея
Қадам 2. Жүрек айнуды азайтыңыз
Егер сіз қатты ауырып қалсаңыз, тым мас болсаңыз немесе тамақтан улансаңыз, сіз не істесеңіз де құсуыңыз керек. Бірақ егер сізде жай ғана жүрек айнуы болса, құсу қажеттілігін азайту немесе алдын алу үшін кейбір қадамдар бар. Жүрек айнуын басқару үшін келесі опцияларды қолданып көріңіз:
- сыртқа шығып таза ауа жұтыңыз
- аузыңызбен терең, баяу тыныс алыңыз
- жалбыз кәмпитін немесе сағызды сорыңыз
- білегіңіздің немесе қолтықтың ішінен иіс сезу (парфюмерия немесе дезодоранттың иісі денеңізді жүрек айну сезімінен алшақтатуы мүмкін)
- эфир майы сияқты хош иісті нәрсені иіскеңіз
- қолыңызды қысыңыз немесе шашыңызды тартыңыз (физикалық сезімдер кейде денені алаңдатады)
Қадам 3. Орналасқан жеріңізді жоспарлауға тырысыңыз
Мүмкін болса, қажет болған жағдайда қашан және қай жерде құсу болатынын алдын ала білуге тырысыңыз. Ең қолайлы орын - бұл демалыс бөлмесі (егер мүмкін болса, дәретханада), бірақ демалыс бөлмесіне кіру әрқашан мүмкін емес болуы мүмкін. Егер сіз дәретханаға бара алмасаңыз, құсу үшін полиэтилен пакет немесе қоқыс жәшігін табуға тырысыңыз, себебі бұл сіздің қоқысты азайтады.
Егер сіз құсу тудыратын болсаңыз, дәретханаға, қоқыс жәшігіне немесе полиэтилен пакетке жеткенше күтіңіз. Егер сіз жақын арада бақылаусыз құсу мүмкін деп ойласаңыз, жуынатын бөлмеге жақын болыңыз немесе қолыңызда қоқыс жәшігін/полиэтилен пакетін ұстаңыз
3 -тің 2 -бөлігі: құсу кезінде былықты басқару
Қадам 1. Жеке тәртіпсіздіктердің алдын алыңыз
Сіз қоршаған ортаны бұзу мүмкіндігін жойғаннан кейін, сіздің келесі назарыңыз таза болуға бағытталуы керек. Сіз ваннаға бардыңыз ба, қоқыс жәшігін таптыңыз ба, әлде қауіпсіз сыртқы ортаға шықтыңыз ба, сіз не болатынын білуге дайын болғыңыз келеді.
- Егер шашыңыз ұзын болса, оны артқа байлап, құлағыңыздың артына бекітіңіз немесе бастың артына бекітіңіз. Шашыңыздағы құсу сіздің түнді тез бұзады және абсолютті тәртіпсіздікке әкеледі.
- Ұзын, салбырап тұрған алқаларды алыңыз немесе кем дегенде көйлегіңізге салыңыз. Бұл ұзын шаш сияқты ұқсас қиындықты тудыруы мүмкін.
- Аяқ киіміңізден, шалбарыңыздан және қолыңыздан құсу ағынын басқа жаққа бағыттауға тырысыңыз (егер сіз төрт аяғыңызда болсаңыз). Сіз тұрған/отыратын/жорғалайтын жерден сәл алға ұмтылыңыз.
- Егер үй ішінде болса, басыңызды дәретхананың немесе қоқыс жәшігінің үстінде ұстаңыз. Басыңызды төмен түсіруге тырысыңыз, сонда сіз құсып жатқан контейнердің сыртында ешқандай құсық шықпайды.
- Егер сіз төсекте ауырып қалсаңыз, қоқыс жәшігі мен орамалды төсектің жанында ұстаңыз. Осылайша, егер сіз қоқыс жәшігіне жете алмасаңыз немесе дәретханаға бара алмасаңыз, құсу үшін сүлгіні қоюға болады. Орамалды оңай жууға болады, ал төсекке немесе кілемге тастағаннан гөрі тазалау әлдеқайда жеңіл болады.
Қадам 2. Өзіңізді тазартыңыз
Құсудан кейін сіз өзіңізді ауыртып, аздап жиіркенетін шығарсыз. Бұл қалыпты жағдай, өйткені құсу денеге өте ауыр әсер етеді және аузында және тамағында жағымсыз дәм қалдырады. Егер сіз құсудың нақты процесін тәртіпсіз аяқтаған болсаңыз да, лақтырғаннан кейін өзіңізді жақсы және таза сезіну үшін тазартқыңыз келеді.
- Тістеріңізді щеткаңыз немесе аузыңызды шайыңыз. Ең дұрысы, ауызды шаюды қолданған жөн, бірақ бір шама су да көмектеседі.
- Бетіңізге таза, салқын су шашыңыз және ерніңізге, иегіңізге немесе бетіңіздегі шашқа жабысып қалған қалдық құсуды жуыңыз.
- Жалбызды сорыңыз немесе сағызды шайыңыз, деміңіз иіс шықпасын.
- Қолыңызды сабынмен және сумен жуыңыз.
Қадам 3. Денеңізді гидраттаңыз
Құсудың себебі қандай болса да, сіз құсқаннан кейін денеңізде шамалы немесе орташа дегидратация болады. Бұл құсу кезінде денеңіз су мен қоректік заттарды жоғалтады.
- Егер сіз енді құспайтыныңызды сезсеңіз және асқазанды жеуге болады деп ойласаңыз, баяу стакан суық су ішіңіз. Суды қайнатпаңыз немесе тез ішуге тырыспаңыз - жай ғана және біртіндеп жұтыңыз.
- Егер сіз суды ұстай алмасаңыз, спорттық сусын немесе электролитке бай басқа сусын (Gatorade, Powerade немесе Pedialyte сияқты) ішуге тырысыңыз.
- Толық сауығып кеткенше ешқандай тамақ жеуге тырыспаңыз.
- Құсудан кейін бірнеше минутқа отыруға және демалуға рұқсат етіңіз. Кез келген шұғыл әрекеттен аулақ болыңыз және гидратацияға назар аударыңыз және денеңізді тыныштандырыңыз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Жүрек айнуы мен құсудың алдын алу
Қадам 1. Жағымсыз иістерден аулақ болыңыз
Иіс көптеген адамдарда жүрек айнуын тудыруы мүмкін. Кейбіреулер үшін дайындалған немесе жеген тағамдардың иісі тіпті жүрек айнуын/құсуды тудыруы мүмкін.
Егер сіз құсуға бейім болсаңыз немесе жүрек айну сезінсеңіз және құсудан аулақ болғыңыз келсе, тағамдар дайындалып жатқан немесе жеп жатқан ас үйден аулақ болыңыз. Сондай -ақ, басқа жағымсыз иістерден аулақ болғыңыз келуі мүмкін, мысалы, ванна бөлмесінің иісі немесе басқа біреудің құсуының иісі (немесе көру)
Қадам 2. Тамақтануды шектеңіз
Көптеген адамдар үшін шамадан тыс тамақтану жүрек айнуы мен құсудың себебі болып табылады. Егер сіз жүрек айнуына бейім болсаңыз немесе асқазанның көлемі кішірейгенін білсеңіз, асқазанның тыныш, тұрақты болуын қамтамасыз ету үшін тым көп тамақтанудан немесе тым тез тамақтанудан бас тартқан дұрыс.
- Күні бойы бір немесе екі үлкен тағамның орнына бірнеше кішкене тағамдарды жеп көріңіз.
- Майлы тағамдарды жеу. Тәтті, ащы, қуырылған/майлы және қышқыл тағамдардан аулақ болыңыз, себебі олар асқазан проблемаларын тудырады.
- Сүт пен сүт өнімдерінен бас тартыңыз. Сіз сондай -ақ газдалған сусындардан бас тартқыңыз келуі мүмкін, себебі бұл кейбір адамдардың асқазанын бұзуы мүмкін.
3 -қадам. Алкогольден бас тартыңыз
Артық ішу - жүрек айну мен құсудың негізгі себебі. Егер сіз шамадан тыс ішуге бейім болмасаңыз да, асқазан проблемаларына бейім кейбір адамдар алкогольді қалыпты мөлшерде қабылдағаннан кейін жүрек айнуы мүмкін. Алкогольді тұтынуды қалыпқа келтіру әрқашан жақсы, бірақ егер сіз ішу құсуға әкелетінін білсеңіз, одан мүлде аулақ болған жөн.
Қадам 4. Көмек алу үшін қашан көмектесу керектігін біліңіз
Егер сіз тым көп жеген болсаңыз, алкогольді көп ішсеңіз немесе безгегіңіз болса, құсу - сіздің денеңіздің асқазанға немесе вирустың болуына қалыпты реакциясы. Алайда, кейде жүрек айнуы мен құсу анағұрлым маңызды медициналық мәселелерді көрсетеді және оларды мұқият бақылау керек. Егер төмендегілердің кез келгені пайда болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз:
- белгілі немесе уланудың кез келген түріне күдікті
- бас жарақаты құсуды тудырды
- қан (ашық қызыл, қоңыр немесе қара) немесе құсуда «кофе ұнтағы» тәрізді мазмұнның болуы
- құсудан кейін дегидратация
- бас ауруы, қатаң мойын немесе шатасу
- 24 сағат ішінде төрт немесе одан да көп рет құсу
- жүрек айнуы/құсу алдында іштің ісінуі немесе ісінуі
Кеңестер
- Дәретханаға жақындаудың ең жақсы әдісі - оның алдында ит немесе мысық сияқты тізе бүгу. Алға еңкейіп, мұрныңыз аузыңыздан «жоғары» екеніне көз жеткізіңіз.
- Құсу кезінде тыныш дем алуға тырысыңыз. Есіңізде болсын, адамдар жиі құсады және ол өтеді.
- Егер сіз белгілі бір әрекеттер немесе тағамдар/сусындар сізді ауру ететінін білсеңіз, мүмкіндігінше олардан аулақ болуға тырысыңыз.
- Егер сіз қыз болсаңыз, досыңыздан немесе отбасы мүшесінен шашыңызды артқа ұстауды сұраңыз. Құсу қажет болған жағдайда қолыңызда шаш галстукін немесе резеңке жолақты ұстауға тырысыңыз.
- Раковинада құсық жасамаңыз, себебі ол ағызуды бітеп тастайды.
- Егер сізге құсу керек болса, раковинаға емес, дәретханаға барыңыз, әйтпесе сіз ағынды сулардың ішінен өзіңіздің жуан бөренеңізді аулайтын боласыз.
- Шашыңызды өрілген немесе тоқашта ұстаңыз, сондықтан оны алу үшін ешкімнен көмек сұраудың қажеті жоқ. Бұл оңайырақ. Бірақ артқа тартылған тоқашты қолданған дұрыс.
- Егер сізде жүрек айнуы, бірақ құсу болмаса, асқазанды сәл тыныштандыру үшін Sprite, 7up немесе имбирь сусындарын ішуге болады. Құрамындағы қышқылдар асқазандағы ауырсынуды басады.
- Егер жағдай нашарласа, сіз бұл туралы дәрігермен сөйлесуіңіз керек. Бұл асқазан тұмауы немесе басқа нәрсе болуы мүмкін.
- Суды көп ішпеуге тырысыңыз. Судың көп болуы сізді шамадан тыс ылғалдандыру арқылы құсуы мүмкін. Сіз бір бөтелке су ішпеуіңіз керек, күніне 8 стакан.
- Егер сізде асқазан ауруына қарсы дәрі -дәрмектер болса, оларды дұрыс қолданыңыз. Кейбір дәрі -дәрмектер асқазанда қан кетуді тудыруы мүмкін, егер олар көп мөлшерде тағайындалса. (Менің ауруым сияқты)
Ескертулер
- Раковинада құсудан аулақ болыңыз, себебі ол ағызуды бітеуі мүмкін. Мүмкіндігінше дәретханаға ұмтылыңыз.
- Аузыңызда құсу ұстамаңыз. Асқазаннан келетін кез келген зат өте қышқыл болады, және сіздің тістеріңізге зақым келтіруі немесе тамағыңызды күйдіруі мүмкін.
- Ешқашан егер сіз құсады деп күдіктенсеңіз немесе жақында құсуды аяқтасаңыз, арқаңызда жатыңыз. Көптеген адамдар өздерін нашар сезініп ұйықтап қалады да, құсумен тұншығып қалады.
