Құрғақ тері тітіркендіреді және ыңғайсыздық тудырады. Бұған суық, қыста ауа райы, қоректік заттардың жетіспеушілігі және жергілікті тітіркену себеп болуы мүмкін. Егер сіздің теріңіз жеткілікті құрғақ болса, ол тіпті қышуы немесе жарылуы мүмкін. Бақытымызға орай, сіз өмір салтын өзгертуге, белгілі бір өнімдерді қолдануға және теріңіздің денсаулығын жақсартатын тағамдарды жеу арқылы оның алдын алуға болады.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Терінің ылғалдылығын сақтауға көмектесу
Қадам 1. Ыстық сумен қысқа душ қабылдаңыз
Ваннада немесе душта болу уақытын шамамен 5 немесе 10 минутқа шектеп, ыстық судың орнына жылы суды қолданыңыз, бұл теріңізді құрғатуы мүмкін. Киіну кезінде бөлмедегі ылғалды ұстап тұру үшін кірмес бұрын ванна бөлмесінің есігін жабыңыз.
Қадам 2. Хош иіссіз жұмсақ сабын қолданыңыз
Антибактериалды немесе хош иісті сабындардың орнына жұмсақ, хош иіссіз сабын қолданыңыз (теріні қорғаныш табиғи майларынан тазартады). Егер сізде безеу немесе ультра сезімтал тері болса, бұл өте маңызды.
Егер сіз әлі де душқа хош иіс қосқыңыз келсе, жуынатын бөлмеде эфир майын таратқышты қолданыңыз
Қадам 3. Теріңізді дымқыл етіп сүртіңіз және душтан кейін бірден ылғалдандырғышты жағыңыз
Теріңізді сүрту беткі қабатты тітіркендіруі мүмкін. Оның орнына теріні құрғақ болғанша сүртіңіз (бірақ әлі де дымқыл), суға теріңізге сіңуге мүмкіндік береді. Ылғалды ұстау үшін кілегей немесе жақпаға жағыңыз.
- Тітіркенуді тудыратын крахмалды емес, жұмсақ сүлгілерді қолданыңыз.
- Лосьондарды емес, кремдер мен майларды таңдаңыз. Құрғақ теріні ылғалдандыру үшін крем мен жақпа тиімдірек.
Кеңес: Егер сізде қолдарыңыз бен аяқтарыңыздың құрғауы байқалса, оларды ұйқыға жатар алдында қалың жақпа немесе крем жағыңыз, содан кейін қолғап немесе шұлық киіңіз. Сіз оянған кезде, қолғапты немесе шұлықты шешіп, баланың жұмсақ терісін ашу үшін артықтарын сүртіңіз.
4-қадам. Теріңізді қабыршақтанудан аулақ болыңыз
Пилинг тері бетінен майды және өлі жасушаларды кетіреді. Егер сіздің теріңіз құрғақ болса, сіз әлі де қабыршақтай аласыз (аптасына бір реттен көп емес), өте жеңіл қысымды қолданыңыз және айналмалы қозғалыста шамамен 30 секунд сүртіңіз.
- Егер сізде ашық жерлер, жаралар немесе күйіктер болса, ешқашан қабыршақтамаңыз.
- Сода мен сүт немесе ақ түйіршіктелген қант пен май сияқты қарапайым ингредиенттерді қолдана отырып, үйде жұмсақ қабыршақтандырғыш жасаңыз.
Қадам 5. Теріңізді душта жылытып, жұмсартқаннан кейін қырыңыз
Шаш пен теріңізді жылы сумен жұмсартқаннан кейін ғана қырыңыз. Қаптамада «гипоаллергенді» немесе «сезімтал тері» деп жазылған қырыну кремін қолданыңыз. Бет пен шап аймағындағы қалың шаштар үшін ұстараның күйіп қалуын болдырмау үшін шаш өсетін бағытта қырыну керек.
- Ұстараны құрғақ жерде сақтаңыз (душ немесе раковина емес), бактериялардың көбеюіне жол бермеу үшін және оны тот баспау үшін.
- Қосымша ылғал мен қырынудан кейінгі жібектей болу үшін қырыну кремін қолданар алдында теріңізге жұмсақ майды (нәресте майы сияқты) жағыңыз.
- Бетіңізді қыру үшін алдымен жылы сумен жуып, қырыну кремін қолданар алдында құрғатыңыз.
6 -қадам. Теріңізді ультракүлгін сәулелерден қорғаңыз
Теріңізді күн сәулесінен қорғайтын толық спектрлі (УКА және УКВ қорғайтын) күннен қорғайтын креммен қорғаңыз. Егер сіз сыртта болатыныңызды білсеңіз, әр таңертең, күндіз және түстен кейін денеңіздің әрбір ашық бөлігіне SPF 30 (және одан жоғары) мөлшерінің төрттен бір бөлігін қолданыңыз. Лосьон теріңізге сіңіп кетуі үшін оны күн сәулесінен 15 сағат бұрын жағыңыз.
- Күн сайын, тіпті қыста немесе күн ашық болса да қолданыңыз.
- Егер сіз купальникпен сыртқа шықсаңыз, бүкіл денеңізді жабу үшін сізге шамамен 1 сұйық унция (2,0 ас қасық) күннен қорғайтын крем жағу қажет.
- Күн қорғанысын әр 2 сағат сайын немесе жүзуден немесе терлегеннен кейін бірден жағыңыз.
- Өте ыстық, шуақты айларда сізді салқын әрі қорғайтын жіңішке, ашық түсті киіммен және бас киімдермен жабыңыз.
7 -қадам. Қыс мезгілінде ауаға ылғал қосу үшін ылғалдандырғышты қолданыңыз
Қыс мезгілінде терінің құрғауына себеп болатын ылғалдылықтың төмендеуіне қарсы тұру үшін үйге ылғалдандырғыш алыңыз. Үйдегі ауа 30%-дан 50%-ға дейін болуы керек, бірақ құрғақ теріге 60%-ға дейін болуы жақсы. Тым төмен теріні құрғатуы мүмкін, ал тым жоғары аллергия мен астманы күшейтіп, бактериялар, кенелер мен саңырауқұлақтардың тіршілік ортасы болуы мүмкін.
- Ылғалдандырғышты қолданған кезде үйдегі ылғалдылықты өлшейтін гигрометрдің болуы пайдалы.
- Қыста қолғап киіңіз және дымқыл терімен сыртқа шықпаңыз.
Қадам 8. Парфюмерия мен бояғыштары жоқ жуғыш заттарды қолданыңыз
Хош иісті заттар мен бояғыштары бар кір жуғыш құралдардың құрамында теріңізді тітіркендіретін химиялық заттар болуы мүмкін, ал кейбіреулері (мысалы, бояуға арналған еріткіште бар ацетон) улы болуы мүмкін. Қаптамада «хош иістендіргіш» және «бояғышсыз» немесе «гипоаллергенді» деп аталатын жуғыш заттарды таңдаңыз және өнімнің кез келген затына аллергия болуыңыз мүмкін болған жағдайда ингредиенттер тізімін тексеріңіз.
Сондай-ақ, жуғыш заттарға жұмсақ, табиғи балама болу үшін киімді тазартылған ақ сірке суымен жууға болады
9 -қадам. Аптасына бір рет сүт пен сұлы ваннасын қабылдаңыз
Ваннадағы жылы суға 1 стақан (240 мл) толық сүт пен 1/2 кесе (120 г) сұлы қосыңыз. Содан кейін ерітіндіге 10 -нан 20 минутқа дейін жібітіңіз. Бұл құрғақ теріңізді ылғалдандыруға және тыныштандыруға көмектеседі.
Бұл емдеуді аптасына кемінде бір рет қайталаңыз
3 -ші әдіс 2: Ылғалдандыратын өнімдерді қолдану
Қадам 1. Су негізіндегі лосьондардың орнына хош иіссіз кремдер мен майларды қолданыңыз
Өнім неғұрлым майлы болса, теріңізге соншалықты ылғал береді. Сорғы бөтелкелеріне түсетін лосьондардан аулақ болыңыз, себебі оларда майдың ең аз мөлшері бар және оларды сумен сұйылтып, қаптамаға сәйкес келетін жұқа өнім жасайды. Жақпа құрамында ең көп май бар, бірақ егер сіз бұл майлы сезімді қаламасаңыз, оның орнына жұмсартатын кремді немесе дене майын қолданыңыз.
Табиғи хош иістерді қосу (лаванда немесе гардения эфир майлары сияқты) тітіркену қаупінсіз жақсы иіс береді. Егер сізде өте сезімтал теріңіз болса немесе кейбір өсімдіктер мен шөптерге аллергияңыз болса (мысалы, лаванда немесе түймедақ) өз майыңызды қоспаңыз
Кеңес: Қалың майлар (вазелин сияқты) денеңіздің терісіне ең қолайлы. Сіздің бетіңізге тек «комедогенді емес» деп аталатын кремдерді қолданыңыз, сонда олар сізді жарылып кетпейді.
Қадам 2. Шомылғаннан кейін табиғи майларды жағыңыз
Душтан кейін бірден кокос немесе бадам майы сияқты табиғи майларды қолданыңыз. Душты өшіріңіз, бүкіл денеңізге шамамен 1 унция (2,0 ас қасық) май жағыңыз және ылғалды ұстау үшін тез шайыңыз. Кейіннен майды шаю сіздің теріңізге еніп, оны киіміңізге ысқыламайды. Сондай-ақ, ыстық судан қорғау үшін ваннаны қабылдағанға дейін теріңізге майға негізделген табиғи майларды (кокос немесе зәйтүн майы сияқты) жағуға болады.
- Шай ағашының майы - егер сіз безеуге бейім болсаңыз, бетіңізге жағудың тамаша нұсқасы.
- Е дәрумені майы құрғақ теріге қатысты тері күтімі ретінде бұрыннан айтылып келеді. Алайда, Е дәрумені бар майды абайлап қолданыңыз, өйткені егер сізде безеу пайда болатын тері болса, бұл сізді жарып жіберуі мүмкін (егер Е дәрумені бар кремде бензол пероксиді болмаса. Сонымен қатар, құрамында Е дәрумені бар кейбір кремдерде аллергиялық реакция тудыруы мүмкін соя бар. егер сіз сояға аллергия болсаңыз.
Қадам 3. Гиалурон қышқылы, глицерин және диметикон бар кремдерді іздеңіз
Бұл үш ингредиент терінің сыртқы қабатына ылғалды сақтауға көмектеседі. Бұларды ниацинамид, ланолин, минералды май және петролатуммен бірге жапсырмадан іздеңіз. Егер сіз майлы желе немесе минералды майдың немесе петролумның майлы қалдығын сезінгіңіз келмесе, осы ингредиенттері бар өнімдерді ұйықтар алдында ғана қолданыңыз.
- Құрамында ниацинамид бар өнімдер құрғақ теріні, сондай -ақ қартаюды, розацея мен безеуді емдеуге пайдалы.
- Ұйықтар алдында теріңізді тез және жеңіл ылғалдандыратын ем алу үшін зәйтүн майымен немесе кокос майымен майлаңыз. Бұл әсіресе аяқтың құрғақ теріге пайдалы (төсекке кіріп -шықпай сырғып кетпеу үшін шұлық киюді ұмытпаңыз).
4 -қадам. Үй жұмысын жасамас бұрын қолыңызды майлы желе мен резеңке қолғаппен қорғаңыз
Ыдыс жуу немесе еденді тазалау сияқты үй шаруасымен айналысу қажет болса, қолдарыңыздың терісі барлық су мен сабыннан құрғауы мүмкін. Қолыңызға майлы желе қою қабатын жағып, жұмысты бастамас бұрын резеңке қолғап киіңіз.
- Қолғапты алып тастағаннан кейін қолдарыңызды жуып, құрғақ күйінде іліп қойыңыз, оларда бактериялар пайда болмас үшін.
- Егер сіз қолғапты қайта қолданғыңыз келмесе, сіз бір реттік винил қолғаптарын қолдана аласыз.
3 -ші әдіс 3: Диетаны өзгерту
Қадам 1. Алкогольді тұтынуды шектеңіз
Алкогольді сусындар сіздің ішіңізді құрғатып қана қоймайды, сонымен қатар терінің сыртқы түріне әсер етеді. Шамадан тыс алкоголь уақыт өте келе қоректік заттардың жетіспеушілігін тудыруы мүмкін, бұл сіздің денеңізді А дәруменінің сарқылуына әкеледі, бұл терінің құрғауына әкеледі. Әйелдерге күніне максимум бір сусын, еркектерге екі сусын беріңіз және тұтынар алдында, кезінде және кейін ылғалдандырыңыз.
Дәрігерге қоректік заттардың жетіспеушілігін тексеру үшін қараңыз. Егер сізде А дәрумені аз деп күдіктенсеңіз, А дәруменінің қоймаларын тәтті картоп, шпинат, сәбіз және канталуп сияқты тағамдармен толтырыңыз
2 -қадам. Гиалурон қышқылына бай тамырлы көкөністерді, жасылдарды, соя мен сорпаларды жеп қойыңыз
Гиалурон қышқылын кремде қолдануға болады немесе сіз жейтін тағамнан сіңіруге болады. Бұл арнайы молекула терінің сыртқы қабаттарындағы ылғалды тартады және сақтайды. Бұл молекулаға бай басқа тағамдарға соя өнімдері (тофу, эдамаме, темпе), картоп, тәтті картоп, джикама, түйнек, зәйтүн, жапырақты жасыл, сиыр мен сүйек сорпалары жатады.
Теріні нәрлендіретін майға арналған 1 ас қасық (3,0 шай қасық) зәйтүн майын қосқанда, осы ингредиенттерді қолдана отырып, теріні ылғалдандыратын бұқтырма дайындап көріңіз
3 -қадам. Күн сайын сау майлардың 2 немесе 3 порциясын пайдаланыңыз
Құрамында омега 3 және омега 6 май қышқылдары бар пайдалы майлар коллаген өндірісін жақсартады, теріңізге ылғал жібереді және оны сол жерде сақтайды. Авокадо, зәйтүн майы, жаңғақ және жаңғақ майы сияқты моно қанықпаған майларды таңдаңыз. Чиа тұқымдары, жаңғақ, зығыр тұқымдары, майлы балықтар (жабайы лосось немесе галибут сияқты) және жұмыртқаның сарысында омега 3 көп.
Дәрігеріңізбен Омега 3 пен Омега 6 май қышқылдарының мөлшерін теңестіру туралы сөйлесіңіз, себебі олардың көпшілігі денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін
4 -қадам. С дәруменіне бай жемістер мен көкөністерді көбірек тұтыныңыз
С дәрумені құрамында антиоксиданттар бар және теріңіздегі коллагенді жоғарылатады, бұл ылғалды сақтауға мүмкіндік береді. Қоректік заттардың жетіспеушілігі, сондай -ақ күн сәулесі мен ластаушы заттардың әсерінен (тотығу күйзелісінің басқа түрлерімен бірге) теріңізді қажетті қоректік заттардың сарқылуына әкелуі мүмкін, бұл құрғақтықты немесе жарылуды тудырады. Күніне 90 -нан 2000 мг -ға дейін С витаминін жеуге тырысыңыз.
С дәруменіне бай тағамдарға тәтті қызыл және жасыл бұрыш, қызанақ, апельсин, грейпфрут, киви, брокколи мен брюссель өскіндері жатады
Қадам 5. Қант көп өңделген тағамдардан аулақ болыңыз
Қантты тағамдар коллаген мен эластинді ыдыратуы мүмкін. Қайта өңделген немесе оралған тағамдардың орнына толық тағамдарды жеп, гранола, шырындар, хош иісті йогурт, дәмдеуіштер, жарма, жаңғақ майы мен алкогольді сусындардағы қант қосылғанына назар аударыңыз. Десертті аптасына бірнеше рет шектеңіз немесе қажетсіз қант салынбаған тәтті тағамдар алыңыз.
Кеңес: Қара шоколадпен қапталған құлпынай сіздің тәтті тісіңізге және теріңізге керемет! Жидектер сізге антиоксиданттар мен С витаминінің дозасын береді және қара шоколад құрамында теріңізге қан ағымын арттыратын және ылғалдандыруды арттыратын флаванолдар бар.
Кеңестер
- Егер теріңіз құрғақ болса, жүнді киюге болмайды, себебі бұл тітіркенуді тудыруы мүмкін.
- Егер ерніңіздің терісі құрғақ болса, ерніңізді қорғау және жарылып кетпеу үшін ерінге бальзам жағыңыз.
Ескертулер
- Егер құрғақ тері өмір салты мен диетаны өзгерткеннен кейін де сақталса немесе қышу сізді жақсы демалуға кедергі келтірсе, дәрігерге немесе дерматологқа қаралыңыз.
- Егер сіз жергілікті кремдерге қандай да бір аллергиялық реакцияға тап болсаңыз, оларды қолдануды тоқтатып, дәрігерге немесе дерматологқа қаралыңыз. Егер сіз тамақтың, еріннің немесе беттің ісінуін байқасаңыз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
