Жаз өте қызықты, тек күн сәулесінде көп уақыт өткізіп, терінің зақымдануын қоспағанда! Мүмкін сіз өміріңізде күннің күйіп қалуын бастан өткерген шығарсыз, егер сізде болса, сіз оның қаншалықты ауыр болатынын білесіз. Қарапайым әрекеттерді орындау күннің күйіп қалуымен және терінің зақымдануының басқа түрлерімен бірге болатын ауырсынуды жеңуге кедергі келтіруі мүмкін. Ыстық, ылғалды, күн сәулелері зиянды болуы мүмкін, бірақ бірнеше сақтық шаралары кезінде терінің зақымдануын болдырмауға болады.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Жылы ауа райынан қорғау
Қадам 1. Сәйкес киім киіңіз
Денені жабу - күннің күйіп қалуының алдын алудың негізгі әдістерінің бірі. Әдетте тығыз тоқылған киім - күн сөнген кездегі ең жақсы мата, себебі жеңіл матадан айырмашылығы, сәулелердің теріңізге енуін қиындатады. Ультракүлгін сәулелерді сіңірмейтін киім түстерін таңдаңыз - матаның түсі неғұрлым ашық болса, соғұрлым қорғаныс күшейеді. Қара киімдерден аулақ болыңыз, себебі олар күн сәулесі мен сәулелерді сіңіреді. Күн көзілдірігі мен бас киім сияқты аксессуарлар ультракүлгін сәулелердің зиянды әсерінен қосымша қорғаныс қосады. Күннің теріңізге тікелей тиіп кетуіне жол бермейтін кез келген киім немесе аксессуар қорғаныс үшін қажет.
Ультракүлгін сәулелерден қорғайтын көзілдірікті кемінде 75-90% көрінетін жарықтан алыңыз және олардың ультракүлгін және ультракүлгін сәулелердің 99-100% бөгейтініне көз жеткізіңіз. Поликарбонат линзалар бір мезгілде ыңғайлы болу үшін қажетті қорғанысты қамтамасыз етеді
2 -қадам. Күн қорғанысын қолданыңыз
Күн қорғанысы теріні ультракүлгін сәулелерден қорғайды. Ол теріні күннің күйіп қалуынан сақтап қана қоймайды, сонымен қатар терінің қатерлі ісігі, қартаю және түсінің өзгеру қаупін, соның ішінде қара дақтардың пайда болуын азайтады. Ол жыл бойы қолданылуы керек, оның ішінде бұлтты күндері.
- Күн қорғанысы сыртқа шықпас бұрын кем дегенде 15 минут бұрын қолданылуы керек, себебі ол теріге дұрыс сіңуі қажет.
- UVA және UVB сәулелерінен қорғайтын күннен қорғайтын кремді іздеңіз, қаптамадағы жапсырмада «кең спектрлі» деген жазу болуы керек.
- SPF жоғары күн қорғанысын таңдаңыз. SPF - бұл теріні сәулелерден қаншалықты жақсы қорғайтынының салыстырмалы өлшемі. Ұсынылатын SPF - 30.
- Суға төзімді күннен қорғайтын кремді қолданыңыз, әсіресе жүзу немесе шамадан тыс терлеу үшін. Қайталауды әр 2 сағат сайын жалғастырыңыз.
Қадам 3. Ылғалданған күйде болыңыз
Жалпы алғанда, көп су ішу маңызды, бірақ әсіресе ылғалды күндері судың мөлшерін көбейту қажет. Күнге күйген кезде ол сұйықтықты денеден шығарады, сондықтан артық ішу сусыздандырудың алдын алуға көмектеседі. Суды көп қабылдаған сайын теріні күннің күйіп қалуынан қорғайтын болады.
Қадам 4. Ылғалдандырғышты қолданыңыз
Ыстық ауа -райы теріні құрғатуы мүмкін, бұл тезірек күйдіруге әкеледі. Кең спектрлі күн қорғанысы бар тиісті ылғалдандырғышты қолдану теріңізді оңай ылғалдандырады. Ылғалдандырғыштан бұрын қабыршақтау - бұл ең тиімді әдіс, себебі ылғалдылық пен жылу терінің сыртқы бетіне зақым келтіруі мүмкін, сондықтан қабыршақтану терідегі өлі жасушалардан арылады.
Қадам 5. Болжамды тексеріңіз
Күннің әсерінен теріңізге зиян келтірмеу үшін болжамды алдын ала тексеру маңызды. Сыртқа шықпас бұрын ультракүлгін ультракүлгін индексін білу бұлтты күндерде де маңызды. Ультракүлгін ультракүлгін индексін тексеру пайдалы, себебі ол ультракүлгін сәулеленудің әсерін азайту үшін қолданылады:
- 0-2: Қорғалмаған күн сәулесінің әсерінен төмен қауіп
- 3-5: Қорғалмаған күн сәулесінің әсерінен орташа қауіп
- 6-7: Қорғалмаған күн сәулесінен зақымдану қаупі жоғары
- 8-10: Қорғалмаған күн сәулесінен зақымдану қаупі өте жоғары
- 11 немесе одан да көп: Қорғалмаған күн сәулесінен зақымдану қаупі жоғары
3 бөліктің 2 бөлігі: зақымдалған теріні басқару
Қадам 1. Теріні салқындатыңыз
Суық суға салқын компресс қою немесе душ қабылдау зақымдалған терінің ауырсынуын басады. Мұзды тікелей күйген теріге қолданбаңыз, себебі бұл терінің құрғауына әкелуі мүмкін. Ол теріні құрғатып қана қоймайды, сонымен қатар емдеу процесін баяулатады. Жиі салқын ванналар немесе душ қабылдау ауруды жеңілдетуге көмектеседі, себебі ол күйіктен жылуды сіңіреді.
Қадам 2. Дәрі қабылдаңыз
Егер бұл мүмкін болса, ісікті, қызаруды және ыңғайсыздықты азайту үшін стероид емес қабынуға қарсы препараттарды қабылдау ұсынылады. Бұл аспирин, ибупрофен және напроксенді қамтуы мүмкін. Бұл дененің ішіндегі ауырсынуды жеңілдетсе де, сіз күннің күйіп қалуы мен ісінуін азайтуға көмектесетін рецептсіз гидрокортизон кремін қолдануға болады.
Қадам 3. Алоэ верасын жағыңыз
Егер сіз дәрі қабылдағанды ұнатпайтын болсаңыз, табиғи ем - қабынған жерге алоэ верасын жағу. Алоэ Вера жеңіл күйіктен жеңіл күйікке көмектеседі. Алоэ вера гельін қолдану ауруды жеңілдетуге және бөртпенің тез кетуіне көмектеседі. Ауырсынуды басу үшін алоэ вераны жану сезіміне көмектесу үшін оны тоңазытылған жерге қою ұсынылады. Гельді күйдірілген жерге күніне кемінде 5-6 рет шамамен бір апта бойы жағуға болады.
Қадам 4. Күнге күйген теріні таңдауға болмайды
Егер сіз теріні немесе көпіршікті тазартпасаңыз, жылдам өкше үшін өте маңызды. Кішкене көпіршіктердің пайда болуы инфекция немесе бөртпе сияқты басқа мәселелерді тудыруы мүмкін. Егер бөртпе пайда болса, жай ғана сабынды сумен жуыңыз. Емдеу процесінде терінің қабыршақтануы қалыпты жағдай - терінің өлі кетпеуі үшін ылғалдандырғышты қолдануды жалғастырыңыз. Көпіршіктер мен теріні қорғау күннен күйген терінің тез қалпына келуіне әкеледі және тыртықтан сақтайды.
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Неден аулақ болу керектігін білу
Қадам 1. Күн сәулесінің әсерін азайтыңыз
Күннің күйіп қалуын болдырмау немесе күйікті нашарлату үшін одан әрі күн сәулесін азайту жақсы. Күннің күйіп қалуы емделіп жатқанда, оны зиянды ультракүлгін сәулелерден қорғау өте маңызды. Көлеңкеде қалу, қорғаныс киімін кию және қосымша күн қорғанысын қолдану, егер сіз күн астында болсаңыз, белгілі. Күн сәулесінен қорғану үшін таңғы 10 -нан кешкі 16 -ға дейін далаға шықпау ұсынылады, себебі дәл осы кезде сәулелер ең күшті болады. Егер сіз осы уақыт аралығында сыртта болсаңыз, олар мүмкіндігінше көлеңке іздейді.
Қадам 2. Тітіркендіргіштерден аулақ болыңыз
Мұнай ингредиенті бар кез келген нәрседен аулақ болу керек, себебі ол ыстықта ұсталып, ауыртпалыққа әкелуі мүмкін. Ыстық ванналар мен душтан аулақ болыңыз, себебі бұл ауруды күшейтеді. Ыстық душ теріні құрғатып, емдеу процесін баяулатуы мүмкін. Жоғары температурасы бар су терінің көпіршікті және/немесе пиллингті қосылуына әкелуі мүмкін. Ең маңызды тітіркендіргіш - бұл күннің өзі, себебі бұл күйіп қалуды нашарлатады және ұзартады.
3 -қадам. Солярийлерден аулақ болыңыз
Тотығу жалпы тері қатерлі ісігіне және терінің қартаюына әкелуі мүмкін. Тотығу ультракүлгін сәулелерін шығарады, бұл емдеу процесін тездетпейді. Солярийлер күннің күйіп қалуын болдырмауға көмектеседі деген миф бар, бірақ ұзақ мерзімді әсер күннің күйіп қалуының пайдасынан асып түседі. Тотығудағы бірнеше сеансты күннің күйіп қалуынан қорғау ретінде қолдануға болмайды, себебі базалық күйдіру оны болдырмау үшін алмастырылмайды.
Қадам 4. Макияждан аулақ болыңыз
Зақымдалған теріні уақыт өте келе сауықтыру қажет. Химиялық заттар мен заттармен макияжды қолдану терінің қышуына, құрғауына және қабынуына әкелуі мүмкін. Химиялық заттар неғұрлым аз болса, теріге соғұрлым жақсы. Егер ашық жара болса, оның үстіне емдеуге көмектесетін дәрілерден басқа ештеңе жағуға болмайды. Егер макияж тесілген көпіршікке қолданылса, ол бөртпелерге және инфекцияға әкелуі мүмкін.
