Ешкім құсуды ұнатпайды, бірақ егер сіз құсуыңыз керек болса, сіз оған жақсы орын тапқыңыз келеді. Егер сіз дәретханаға немесе одан тез құтылатын басқа жерге бара алмасаңыз, шелек - ең жақсы нұсқа. Егер сіз жүрек айну сезінсеңіз немесе жақын арада құсу мүмкін деп уайымдайтын болсаңыз, шелекті алуға дайын екеніңізге көз жеткізіңіз және оған жеткенше құсуды тоқтатыңыз.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: Шелектегі құсу
Қадам 1. Шелекті алыңыз
Сіздің шелекке ерекше нәрсе қажет емес, сіз құсу үшін орын. Ол қолыңызда ұстап, бетіңізге дейін ұстай алатындай шағын болуы керек.
- Егер сіз ауырып қалсаңыз немесе жүрек айну сезінсеңіз, дайын екеніңізге көз жеткізіңіз. Шелекті демалатын жерге жақын ұстаңыз. Кем дегенде, оған оңай қол жетімді екеніне көз жеткізіңіз.
- Егер сізде құсуы мүмкін балалар болса, шелекті төсекке жақын қою ваннаға бара алмайтын жағдайда жақсы дайындалады. Балаларыңыз шелектің не үшін қажет екенін білетініне көз жеткізіңіз, сондықтан олар қажет болған жағдайда дайын болады.
Қадам 2. Шелекті бетіңізге дейін ұстаңыз
Мүмкін болса, сіз шелектің басын алға қаратуға мүмкіндік беретін деңгейде болғыңыз келеді. Көптеген адамдар басын төмен қаратқысы келсе де, бұл сіздің мұрын жолдарыңызда құсудың пайда болу ықтималдығын арттырады. Бұл қазірдің өзінде ауырып қалудың ыңғайсыз қосымшасы. Бұл дәретхананың орнына шелекті қолданудың үлкен артықшылығы.
Қадам 3. Шашыңызды ұстаңыз
Құсу алдында сіздің жолыңызда ештеңе жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Шелектің мәні - құсықты барлық жерге жібермеу. Шашыңызға кедергі жасау үлкен тәртіпсіздікке әкеледі.
Егер жақын жерде сіздің досыңыз немесе отбасы мүшеңіз болса, бұл оларға пайдалы нәрсе болуы мүмкін. Осылайша сіз шелекті екі қолыңызбен ұстай аласыз
Қадам 4. Құсу
Сіз позицияда болғаннан кейін, бәрін босатқан дұрыс. Құсу жақсы емес, бірақ бұл сіздің денеңізге бірдеңе дұрыс емес екенін айтудың қажетті әдісі болуы мүмкін. Басыңызды алға қаратып, аяқтағаннан кейін терең тыныс алыңыз.
Аяқтағаныңызға сенімді болмайынша, шелектен басыңызды тартпаңыз
5 -қадам. Шелекті тазалаңыз
Сіз құсуды аяқтағаннан кейін шелекті тазалауыңыз керек. Құсу басқа дене сұйықтықтары сияқты инфекцияға әкелетін микробтарды қамтуы мүмкін. Құсуды дәретханаға лақтырып тастаңыз. Шелекте қалған нәрсені шаю үшін сабын мен суды қолданыңыз. Қағаз сүлгімен басқа нәрсені сүртіп, аяқтағаннан кейін лақтырыңыз.
- Әрі қарай дезинфекциялау үшін 1:10 ағартқыш ерітіндісін (9 стакан сумен араластырылған 1 стакан ағартқыш) қолдануға болады. Егер сіз осылай жасасаңыз, қоспаны шелекте 10 минут ұстаңыз және бөлмені жақсы желдетіңіз. Басқа тазартқыш заттармен араластырмаңыз.
- Құсу алдында шелекті қоқыс дорбасына салу оңай болуы мүмкін. Пайдаланылған пластикалық пакет жақсы жұмыс істейді. Шелекті сөмкеге салыңыз, ал құсудан кейін сөмкені қоқыс жәшігіне тастаңыз. Тез тазалауға және иістің аз жиналуына өте ыңғайлы, себебі сіз қалтаны кез келген уақытта ауыстыра аласыз. Сөмкеде тесік жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
- Егер сіз әлі де ауру сезінсеңіз және шелекті толық тазалай алмасаңыз, одан аулақ болыңыз. Құсудың өте күшті иісі бар, ол сізді қайтадан құсу тудыруы мүмкін.
Қадам 6. Өзіңізді тазартыңыз
Дәмі кеткенше аузыңызды сумен шайыңыз, қолыңызды немесе денеңіздің кез келген бөлігін жуыңыз. Егер сізге қажет болса, душ сізді тазартып, сергітеді.
2 бөліктің 2 бөлігі: құсуды тоқтату
Қадам 1. Таза ауамен демалыңыз
Тығыз кеңістік немесе басқа бітелетін жағдайлар жүрек айнуын күшейтуі мүмкін. Сондықтан, мүмкіндігінше, бөлмеден бірнеше минутқа шығыңыз немесе кем дегенде терезені ашыңыз, содан кейін таза ауамен бірнеше рет терең дем алыңыз.
Қадам 2. Акупрессураны қолданыңыз
Акупунктура сияқты, акупрессура дәстүрлі қытай тәжірибесіне негізделген және дененің табиғи қысым нүктелерін қолданады. Білекке P-6 қысым нүктесіне мезгіл-мезгіл қысым жасау жүрек айнуы мен құсуды азайтуға көмектеседі.
- Бір алақанды жоғары қаратып, саусақтың астындағы екі үлкен сіңірді сезе отырып, екінші қолыңыздың алғашқы үш саусағын білекке қойыңыз. Сіз іздейтін нүкте - білегіңіздің астындағы үш саусақтың ұзындығы.
- Нүктеге төмен қарай итеріп бара жатқаныңызға көз жеткізіп, айналмалы қозғалыстың көмегімен нүктеге қысым жасаңыз. Бұл ауырсыну мен ыңғайсыздықты тудырмауы керек және сіз екі -үш минут бойы қысымды жалғастыра аласыз.
- Басқа білегіңізде қайталаңыз. Басқа білегіңіздегі қысым нүктесін табыңыз, содан кейін айналмалы қозғалыста бірнеше минутқа қысымды қолданыңыз.
Қадам 3. Релаксация әдістерін қолданып көріңіз
Тыныштандыратын нәрсе туралы ойлау арқылы назарыңызды ыңғайсыздықтан аударыңыз. Бұл әдіс, егер сіз жүрек айнуын жеңілдету қажеттілігі туындағанға дейін осы техниканы қолдансаңыз, ең тиімді болады. Мұнда көмектесетін әдістер бар:
- Автогенді релаксация. Бұл жүрек айнуынан (немесе сіз сезінетін басқа нәрседен) бас тартатын нәрсені табуды қамтиды. Өзіңіздің жүрек айнуыңызға қатысы жоқ сөзді немесе сөйлемді қайталаңыз. Бейбіт немесе босаңсытатын нәрсе ойлауға тырысыңыз. Бұл ойды қайталаған кезде, тыныс алуды тереңдетіп, бұлшық еттеріңізді босаңсытыңыз.
- Көрнекілік. Сіздің ойыңыздағы бейбіт немесе тыныштандыратын жағдайды елестетіңіз. Сіздің әр түрлі сезімдеріңіз бұл жерді қалай сезінетінін, сіз сезетін, иіс немесе еститін нәрселерді, сондай -ақ сіз көретін нәрселер туралы ойланыңыз. Мұны істеу кезінде көзді жұмып, отыруға көмектеседі.
- Терең тыныс алу. Отыратын тыныш орын табыңыз. Қалыпты дем алыңыз, содан кейін терең тыныс алыңыз. Мұрынмен баяу дем алыңыз, ауа өкпе мен ішіңізді толтырсын. Баяу дем шығарыңыз, аузыңызбен жақсы, бірақ егер бұл ыңғайлы болса, мұрын арқылы.
Кеңестер
- Мүмкіндік болса, айналаңыздағы адамға құсатыныңызды айтыңыз. Олар сізге көмектесе алады, мүмкін шашыңызды ұстап немесе кейін тазарта аласыз.
- Құсу алдында және кейін су ішіңіз. Бұрын ішу құсуды аздап болса да тоқтатуы мүмкін. Құсу сіздің денеңізді құрғатады, сондықтан оны ішу сұйықтықты толтыруы мүмкін.
