Терінің қышуы мен тітіркенуі терінің құрғауы, бөртпелер, инфекциялар (бактериялық, саңырауқұлақ), аллергиялық реакциялар және псориаз мен экзема сияқты көптеген тері ауруларының әсерінен болуы мүмкін. Себепке қарамастан, үнемі қышу теріні одан сайын нашарлатады, сондықтан оған күтім жасауды үйрену маңызды. Өмір салтын өзгерту, үйдегі дәрі -дәрмектер терінің қышуы мен тітіркенуін бақылауға көмектеседі, бірақ дұрыс диагноз қою емді тиімдірек етеді.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Мүмкіндігінше тырналудан аулақ болыңыз
Себепке қарамастан, қышу мен тітіркенген теріні тырнау ешқашан көмектеспейді - ол бастапқыда жақсы сезінуі мүмкін, бірақ бұл жағдайды үнемі нашарлатады. Осылайша, қышымалы теріңізді тырнаудан аулақ болыңыз және сызаттарға деген ұмтылысты жеңілдетуге көмектесетін төменде көрсетілген құралдарды қолданып көріңіз. Егер ынталандыру тым төзгісіз болса, терінің қышымалы аймағын тыныс алатын киіммен немесе жеңіл бинтпен жабыңыз.
- Тырнақтарыңыз тырналған кезде теріңізге көбірек зақым келтірмеу үшін қысқа, тегіс және тегіс етіп кесіңіз. Тырнау қан кетуіне, көпіршіктердің сынуына және инфекцияға әкелуі мүмкін.
- Тітіркенген теріні тырнап алмау үшін қолыңызға жұқа мақта қолғап, латекс қолғап немесе шұлық киюді қарастырыңыз.
- Теріңіздің тырналған жерін тырнап алмай, сипап көріңіз.
Қадам 2. Тегіс текстуралы, бос мақта киімді киіңіз
Тітіркенген теріңізді күн сәулесінен жауып, тырнауды қиындатудан басқа, бос мақта (немесе жібек) киімі жасанды талшықтардан гөрі теріге жұмсақ, дем алуға ыңғайлы. Сондықтан мақта мен жібектен жасалған киімді киіңіз, қышымалы жүнді және тыныс алмайтын, терлеу мен тітіркенуді тудыратын полиэстер сияқты жасанды маталарды киюден аулақ болыңыз.
- Сіздің үйде кең жеңді кең мақта немесе жібек халат киюді қарастырыңыз. Содан кейін түнде жеңіл және бос төсекке ауысыңыз - фланель қыс айларында жақсы жұмыс істейді.
- Жылы айларда жіңішке мақта немесе жібек пижамамен жабысыңыз және тым қызып кетпес үшін жабу үшін жайманы қолданыңыз.
- Егер теріңіз қышып, тітіркенсе, тығыз киінетін немесе жабысатын киімдерден аулақ болыңыз. Теріңіздің дем алуына және терді булануына неғұрлым көп орын болса, соғұрлым жақсы.
Қадам 3. Бояғыш немесе хош иіссіз жұмсақ сабын таңдаңыз
Сабын, сусабын және кір жуғыш заттардағы әр түрлі қоспалар терінің қышуы мен тітіркенуін одан әрі тітіркендіруі мүмкін, ал кейбір жағдайларда сіздің жағдайыңыздың тікелей себебі болуы мүмкін. Осылайша, хош иісті сабын, душқа арналған гель, сусабындар немесе дезодоранттарды қолданудан аулақ болыңыз - ингредиенттері аз табиғи ингредиенттерді іздеңіз (ингредиенттерде химиялық заттардың саны неғұрлым аз болса, соғұрлым жақсы) немесе оларды гипоаллергенді деп санайтындар.
- Сабынды денеден толығымен шайыңыз, сонда қалдық қалмайды. Жуғаннан кейін теріңізді қорғау және тыныштандыру үшін иіссіз ылғалдандырғышты жағыңыз.
- Киімдерді, сүлгілерді және төсек -орындарды жуу кезінде жұмсақ, иіссіз кір жуғыш затты қолданыңыз. Киім мен төсек-орыннан мүмкіндігінше жуғыш затты алу үшін кір жуғыш машинадағы қосымша шаю циклін қолданыңыз.
- Киімді және төсек -орындарды терінің тітіркенуін болдырмау үшін табиғи, хош иісті емес кептіргіш парақтармен құрғатыңыз.
4 -қадам. Жылы ванналар мен душ қабылдаңыз
Шомылу әдеттерін өзгерту терінің қышуы мен тітіркенуін тудыруы мүмкін, немесе егер сіз оны бұрыннан дамытқан болсаңыз, оны тыныштандырыңыз. Жалпы алғанда, жиі шомылмаңыз (күніне бір реттен жиі емес) немесе теріңіз құрғақ болады және тым ыстық немесе тым суық суды қолданбаңыз - температураның жоғарылауы теріні одан әрі тітіркендіруі мүмкін. Атап айтқанда, ыстық су теріні ұрысуға, терінің ішіндегі табиғи майды ерітіп, дегидратация мен қабыршақтануға әкелуі мүмкін. Оның орнына жылы немесе салқын сумен шомылыңыз, душ пен ваннаны максимум 20 минуттан аз ұстаңыз - 10 минут немесе одан да аз уақыт қолайлы.
- Ваннаға табиғи майларды, ылғалдандырғыштарды немесе ас содасын қосу теріні тыныштандырады және қышуды азайтады.
- Тыныштандыратын және қабынуға қарсы әсері бар ванна суға пісірілмеген сұлы немесе коллоидты сұлы майын (шомылуға арналған ұнтақталған сұлы) қосуды қарастырыңыз.
- Хлор мен нитриттер сияқты теріңізді тітіркендіретін химиялық заттарды сүзетін душ сүзгісін сатып алыңыз.
- Жууды аяқтағаннан кейін теріңізді сүртудің орнына сүртіңіз немесе құрғатыңыз. Жұмсақ, жаңадан жуылған сүлгілерді қолданыңыз, сәл қытырлақ болған ескі емес.
5 -қадам. Стресс деңгейін төмендетіңіз
Сіздің қаржылық жағдайыңыз, жұмысқа орналасуыңыз, мектепте болуыңыз, қарым -қатынасыңыз бен әлеуметтік өміріңіз туралы алаңдаушылық жиі күйзеліске әкеледі, бұл терінің әр түрлі қышуына әкеледі. Стресс кезінде сіздің денеңізде шығарылатын химиялық заттар мен гормондар бөртпелерге, әжімдерге және терінің тітіркенуіне әкелуі мүмкін. Күнделікті стрессті азайту немесе басқару терінің сау болуына және әл-ауқатының жақсаруына ықпал етеді. Стресстік жағдайларды болдырмау үшін өмірге маңызды өзгерістер енгізуден қорықпаңыз.
- Өз міндеттемелеріңіз бен жауапкершіліктеріңізге шынайы болыңыз. Адамдар жиі стреске ұшырайды, себебі олар өз міндеттерін асыра орындап немесе уақытты асыра алады.
- Сіздің өміріңізге үлкен стрессті тудыратын адамдармен қарым -қатынасты азайту туралы ойланыңыз.
- Уақытты жақсы басқарыңыз. Егер үнемі кешігу сізді күйзеліске ұшыратса, жұмысқа немесе мектепке сәл ертерек кетіңіз. Алдын ала жоспарлап, шынайы болыңыз.
- Стрессті жеңу үшін жаттығуларды қолданыңыз. Белсенді болыңыз және күйзеліс кезінде жаттығулар жасаңыз.
- Достарыңызбен және отбасы мүшелеріңізбен стресстік мәселелер туралы сөйлесіңіз. Сіздің мәселелеріңіз туралы желдету сізге көмектесе алады. Егер ешкім жоқ болса, өз сезімдеріңізді журналға жазыңыз.
3 -тің 2 -ші бөлігі: Үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдану
Қадам 1. Суық компрессті қолданыңыз
Суық компресстер псориаз мен экземаны қоса, түрлі тері ауруларынан туындаған қышу мен тітіркенуді жеңілдетуге көмектеседі. Суық терапия сонымен қатар тері астындағы кіші қан тамырларының тарылуына әкеліп, қабынуды азайтады. Таза, жұмсақ шүберекті суық суға салып, тоңазытқышқа бірнеше сағатқа қойыңыз, оны қышу мен қабынған теріңізге орамаңыз.
- Тітіркенген теріңізді күніне екі -үш рет немесе уақытша жеңілдету үшін суық компресспен 15 минутқа дейін ораңыз.
- Суық компрессті ұзағырақ ұстау үшін ұсақталған мұзды кішкене полиэтилен пакетке салып, қышымалы теріге жағар алдында жұмсақ шүберекпен ораңыз.
- Тітіркенген теріңізді мұзға батырмаңыз - бұл сізге бастапқы жеңілдік береді, бірақ ол сіздің қан тамырларыңызға соққы беріп, аязға әкелуі мүмкін.
Қадам 2. Алоэ вера гелін жағыңыз
Алоэ вера гелі - себептерге қарамастан қабынған теріге арналған танымал шөптік құрал, бірақ ол әсіресе күннің күйіп қалуында тиімді. Ол тітіркенген қышымалы теріні тыныштандыратын, нәзіктігін төмендететін және сауығу үдерісін едәуір тездететін күшті қасиетке ие. Алоэ вера микробқа қарсы қасиеттерге ие, бұл сіздің теріңіздің жағдайы саңырауқұлақ немесе бактериялық инфекциядан туындаған жағдайда көмектеседі. Алоэ вера гелін немесе лосьонды қышымалы теріге күніне бірнеше рет жағыңыз, әсіресе терінің тітіркенуін байқағаннан кейінгі алғашқы күндері.
- Алоэ құрамында теріңізді ылғалдандыруға және ылғалдандыруға көмектесетін полисахаридтер бар. Ол сонымен қатар терінің серпімділігін беретін коллаген өндірісін ынталандырады.
- Егер сіздің бақшаңызда алоэ өсімдігі болса, онда жапырақты кесіп, гель тәрізді қалың ішкі шырынды тікелей тітіркенген теріңізге жағыңыз.
- Немесе жергілікті аптекадан таза бөтелке алоэ гелін сатып алыңыз. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін алоэ гелін тоңазытқышқа салып, суық түскенде жағыңыз.
Қадам 3. Теріңізге кокос майын қолданып көріңіз
Кокос майы теріні жақсы ылғалдандыратын құрал ғана емес, сонымен қатар құрамында майлы қышқылдар (каприл, каприк және лаурин қышқылдары) бар, олар күшті фунгицидтер болып табылады, яғни олар Candida және басқа да түрлер сияқты саңырауқұлақтарды өлтіреді. Осылайша, егер сіздің қышу мен тітіркенген теріңіз саңырауқұлақ немесе ашытқы инфекциясына байланысты болса, аптасына күніне үш -бес рет органикалық кокос майын жағыңыз және оның қалай жұмыс істейтінін көріңіз.
- Кокос майының құрамындағы май қышқылдары ашытқы мен саңырауқұлақты жасуша қабырғаларын бұзу арқылы өлтіреді, сондықтан бұл өте тиімді, бірақ сіздің теріңізге қауіпсіз.
- Кокос майы терінің бактериялық инфекцияларына және қышудың басқа себептеріне, мысалы экзема мен псориазға қарсы тиімді.
- Жақсы сапалы кокос майы сұйықтықтың орнына бөлме температурасында қатты болуы мүмкін.
Қадам 4. Теріңізге қалың жақпа немесе крем жағыңыз
Ауыр тітіркенген теріге (мысалы, экзема), майлы желе (вазелин), минералды май, сары май немесе өсімдік қысқаруы ұсынылады. Эукерин мен Любридерм сияқты кремдер лосьондардың көпшілігінен гөрі қалың және пайдалы болуы мүмкін, бірақ сіз оларды жиі қолдануға тура келеді, себебі олар тез сіңеді. Күні бойы теріңізді ылғалдандырыңыз, әсіресе ваннадан кейін, ылғал жабылады және құрғақтық пен жарылу ықтималдығы төмендейді.
- Егер сіздің теріңіз әсіресе қышып, тітіркенсе, гидрокортизонға арналған кремді қолдануды қарастырыңыз. Рецептсіз түрлері (кортизон 1% -дан аз) тітіркенуді тез төмендетуге көмектеседі.
- Егер сіздің теріңіз қатты тітіркендірмесе, құрамында С және Е дәрумендері, MSM, алоэ вера, қияр сығындысы, камфора, каламин және/немесе календула бар жеңіл табиғи ылғалдандырғыштарды қарастырыңыз - бұл зақымдалған теріні тыныштандыруға немесе қалпына келтіруге көмектеседі.
- Уақыт бөліп, қышымалы теріге крем немесе жақпа жағыңыз, әсіресе егер ол саусақтарыңыз бен аяқтарыңыздың айналасында болса.
Қадам 5. Теріңізді жақсы ылғалдандырыңыз
Теріңізді ылғалдандыру үшін кремдер мен майларды қолданумен қатар, көп су ішу теріңізді ылғалдандырады және қышу мен тітіркенуді азайтады. Тазартылған суды, табиғи шырын және/немесе кофеинсіз спорттық сусындарды ішуге назар аударыңыз, осылайша сіздің денеңіз бен теріңіз ылғалдандырады және тез қалпына келеді. Күніне кемінде сегіз дюймдік көзілдіріктен бастаңыз.
- Кофеин бар сусындардан аулақ болыңыз, себебі бұл зәр шығаруды ынталандыратын және сусыздандыруға әкелетін диуретик.
- Кофеинге бай сусындарға кофе, қара және жасыл шай, сода поптарының көпшілігі (әсіресе кола) және энергетикалық сусындардың көпшілігі кіреді.
Қадам 6. Қышуды азайту үшін антигистаминдерді қолдануды қарастырыңыз
Дифенгидрамин (Бенадрил) немесе лоратадин (Кларитин, Алаверт және басқалар) сияқты рецептсіз антигистаминдер аллергиялық реакцияларға, псориазға және экземаға тән терінің қышуы мен қабынуын жеңілдетуге көмектеседі. Антигистаминдер аллергиялық реакциялар кезінде артық өндірілетін гистаминнің әсерін тежейді және терінің ісінуіне, қызаруына және қышуына әкеледі.
- Гистамин мөлшерін азайту тері астындағы ұсақ тамырлардың кеңеюіне жол бермейді, бұл қызару мен қышу сезімін азайтады.
- Кейбір антигистаминдер ұйқышылдыққа, бас айналуға, көру қабілетінің нашарлауына және шатасуға әкелуі мүмкін - сондықтан оларды қабылдаған кезде көлікті жүргізбеңіз немесе ауыр техникамен жұмыс жасамаңыз.
3 -тің 3 -бөлігі: емделуге жүгіну
Қадам 1. Рецепт бойынша кортикостероидты кремді қолданыңыз
Дәрігерге немесе дерматологқа (тері маманы) қаралыңыз және терінің күйінің дұрыс диагнозын алыңыз. Егер жоғарыда аталған әдістер көмектеспесе, дәрігерден кортикостероидты рецепт бойынша кремдер сұраңыз. Кортизон, преднизолон және басқа кортикостероидтар күшті қабынуға қарсы әсер етеді және терінің қызаруын азайтады, бұл қышуды азайтады.
- Преднизолон кортизоннан гөрі күшті және жиі күннің күйіп қалуында, псориазда және аллергияда жақсы таңдау - терінің астындағы капиллярлардың мөлшерін өзгерту арқылы қабынуды азайтады және иммундық жүйенің реакциясын басады.
- Терінің қышуына кортикостероидты кремді қолданғаннан кейін, зақымдалған жерді полиэтиленмен орап алыңыз, себебі ол сіңіруді жақсартады және кез келген көпіршіктердің тез кетуіне көмектеседі.
- Кортикостероидты терапияның жанама әсерлеріне терінің жұқаруы, ісіну (суды ұстау), пигменттің өзгеруі, паук тамырлары, созылу белгілері және иммундық жүйенің функциясының төмендеуі жатады. Созылмалы қолдану терінің құрғауына және қабыршақтануына әкелуі мүмкін.
Қадам 2. Дәрігерден басқа рецепт бойынша дәрі -дәрмектер туралы сұраңыз
Терінің қышуы үшін күшті кортикостероидты кремдерді қолданудың орнына, жанама әсерлердің қаупі аз болғандықтан басқа рецепт бойынша дәрі -дәрмектер ұсынылуы мүмкін. Мысалы, кальцинеурин ингибиторлары деп аталатын препараттар кейбір жағдайларда кортикостероидты кремдер сияқты тиімді болуы мүмкін, әсіресе егер қышу аймағы өте үлкен болмаса. Кальцинурин ингибиторлары крем мен таблетка түрінде болады.
- Кальцинеурин тежегіштерінің мысалдарына такролимус 0,03% және 0,1% (Протопик) және пимекролимус 1% (Элидел) жатады.
- Терінің қышуын азайтатын басқа рецепт бойынша препараттар - антидепрессанттар, мысалы, миртазапин (Ремерон). Жанама әсерлерге ұйқышылдық, ауыздың құрғауы, іш қату, дене салмағының жоғарылауы және көру қабілетінің өзгеруі кіруі мүмкін.
- Белгісіз себептерге байланысты флуоксетин (прозак) және сертралин (золофт) сияқты серотонинді қайтарып алудың селективті тежегіштері адамдардың көпшілігінде терінің қышуының әр түрін азайтуға көмектеседі.
Қадам 3. Фототерапиямен тәжірибе жасаңыз
Егер сіздің теріңіздің қышуы мен тітіркенуі үшін барлық басқа емдеу әдістері тиімді болмаса, сіздің дәрігер ультракүлгін сәуленің белгілі бір толқын ұзындығына әсер етуді теріңізді ультракүлгін сәулеленуге жақсы қабылдауға көмектесетін арнайы терапияны ұсынуы мүмкін. Фототерапия көптеген тері ауруларында, әсіресе экземада, терідегі Д витаминінің өндірісін ұлғайту және терідегі кез келген микроорганизмдерді жою арқылы жұмыс істейді - әсерлер қабынуды азайтады, қышуды азайтады және тез емдейді.
- Тері ауруларының көпшілігін емдеуге арналған тар диапазондағы ультракүлгін B (UVB) сәулесі - дерматологтар ұсынған фототерапияның ең көп таралған түрі.
- Кең жолақты UVB фототерапиясы, PUVA (Psoralen және UVA) және UVA1 - бұл фототерапияның басқа түрлері, олар кейде экземаны және басқа тері ауруларын емдеуге қолданылады.
- Фототерапия теріні зақымдайтын ультрафиолет сәулесінің әсерінен аулақ болады және қартаюды тездетеді және тері қатерлі ісігінің даму қаупін арттырады.
- Әдетте қышу бақылауға алынғанша бірнеше сеанстар жоспарланады.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Түстен кейін күн сәулесінен аулақ болыңыз, күн шляпаларын, күннен қорғайтын көзілдірікті және SPF 30 немесе одан жоғары спектрлі күн қорғанысын қолданыңыз.
- Теріңізді тітіркендіретін немесе аллергиялық реакция тудыратын заттардан аулақ болыңыз. Оларға никель, зергерлік бұйымдар, парфюмерия, тазалағыш заттар мен косметика кіруі мүмкін.
- Күннің күйіп қалуынан қышу мен тітіркенуді болдырмау үшін қажетсіз күн сәулесінен аулақ болыңыз.
