Егер сізге Д витаминінің жетіспеушілігі диагнозы қойылса, оны жеңуге болатын қарапайым қадамдар бар. Жеңіл жағдайларды емдеу үшін дәрігерден сіздің жағдайыңызға сәйкес мөлшерде күнделікті немесе апта сайынғы Д витаминінің қоспасын ұсынуды сұраңыз. Күнде көбірек уақыт өткізуге тырысыңыз, құрамында Д витамині бар немесе байытылған тағамдарды жеп, көбірек жаттығулар жасаңыз. Неғұрлым сирек кездесетін, неғұрлым ауыр жетіспеушіліктер жоғары дозалы терапияны, көктамырішілік (IV) кальцийді қосуды және үнемі бақылауды қажет етеді.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: дәрігермен кеңесу
Қадам 1. Дәрігермен тәуекел факторлары мен симптомдары туралы сөйлесіңіз
Жүкті немесе бала емізетін әйелдер, нәрестелер, қарттар, күн сәулесі түспейтіндер және қара терідегі адамдарда Д витаминінің жетіспеушілігі қаупі жоғары. Сонымен қатар, Крон ауруы, целиак ауруы, семіздік және сүт аллергиясы сияқты бұзылулар, сондай -ақ қатаң вегетариандық диета Д витаминінің сіңуін бұзуы мүмкін.
- Егер сіз осы санаттардың біріне жатсаңыз немесе химиотерапия немесе сәулелік емдеуден өтпек болсаңыз, Д витаминінің деңгейін дәрігеріңізбен талқылаңыз.
- Д витаминінің жетіспеушілігінің белгілеріне әлсіздік, депрессия, сүйектердің нәзік болуы, сүйектің немесе буынның созылмалы ауруы жатады. Алайда, көптеген адамдарда аурудың симптомдары байқалмайды немесе олардың симптомдары мүлде байқалмайды, сондықтан дәл диагноз қою үшін дәрігерге қаралу керек.
Қадам 2. Қан анализін сұраңыз
25-гидроксивитамин D деп аталатын қан анализі Д витаминінің жетіспеушілігін емдеудегі негізгі қадам болып табылады. Дәрігер D дәрумені деңгейін анықтағаннан кейін, олар дұрыс емдеу курсын ұсына алады.
Сынақ қарапайым халыққа арналған күтімнің бір бөлігі емес, бірақ пациент жоғары қауіптілік санатында болған кезде сұралуы мүмкін
Қадам 3. Емдеу жоспарын жасау үшін дәрігермен жұмыс жасаңыз
Егер сіздің қан анализіңіз шамалы жетіспеушілікті көрсетсе, сіздің дәрігеріңіз диеталық өзгерістер енгізуді, Д витаминінің қоспасын қабылдауды және күн астында көбірек уақыт өткізуді ұсынады. Егер олар елеулі жетіспеушілікті анықтаса, жоғары дозалы терапия ең жақсы нұсқа болуы мүмкін.
Рахит немесе ауыр кальций жетіспеушілігі Д витаминінің жетіспеушілігінің ауыр жағдайларының нәтижесінде пайда болуы мүмкін. Егер олар да анықталса, кальцийді көктамыр ішіне енгізу қажет болуы мүмкін. Бұл әдетте кальцийдің сіңірілуінен құрысудан зардап шегетін нәрестелерде ғана болады
3 -ші әдіс 2: Жеңіл жетіспеушілікті жою
Қадам 1. Д витаминінің қоспасын алыңыз
Сіздің қан анализіңіздің немесе физикалық тексерудің нәтижелеріне сүйене отырып, дәрігер сізге Д витаминінің қоспасын қабылдауға кеңес береді. Дозалар сіздің жетіспеушілігіңіздің ауырлығына байланысты өзгереді. 1000 халықаралық бірлік (IU) дозасы - бұл қосымша қосымша доза.
- Уақыт өте келе Д витаминінің аз мөлшерін қабылдаған дұрыс. Жоғары дозаларды қолдану бүйрек тастарының пайда болу қаупін арттыруы мүмкін.
- D2 және D3 дәрумендерінің қоспалары кеңінен таралған және олардың екеуі де жетіспеушілікті емдеуге тиімді, дегенмен уақыт өте келе D2 витамині өзінің тиімділігін жоғалтады.
Қадам 2. Күн астында көбірек уақыт өткізіңіз
Тікелей күн сәулесі ағзаға Д витаминін синтездеуге көмектеседі. Кейбір зерттеушілер аптасына екі рет 15 минуттан 30 минутқа дейін күн сәулесінен қорғайтын кремсіз уақыт өткізуді ұсынады. Алайда, бұл терінің зақымдануы мен қатерлі ісік қаупін арттыруы мүмкін, сондықтан SPF 8 немесе одан жоғары күн қорғанысын қолданған дұрыс.
- Д витаминін синтездеу үшін терінің кең жерлеріне күн сәулесінің түсуі қажет, сондықтан қысқа жеңдер мен шорт кию керек. Тікелей экспозицияны 30 минуттан аз уақытқа шектеңіз.
- Дәрігермен терінің зақымдану қаупі туралы сөйлесіңіз. Оларға терінің қатерлі ісігінің кез келген отбасылық тарихы туралы айтып беріңіз және қосымша күн сәулесі сізге сәйкес келетінін сұраңыз.
3 -қадам. Д дәрумені бар немесе байытылған тағамдарды жеңіз
Лосось, тунец және скумбрия сияқты майлы балықтар D дәруменіне бай табиғи тағамдардың бірі болып табылады. Бекітілген жармалар, сүт және апельсин шырыны оңай қол жетімді, бірақ тамақтану белгілерін тексеру маңызды. Д витаминін байыту міндетті емес, сондықтан оны сатып алмас бұрын оның байытылғанына көз жеткізу керек.
Егер сіз вегетариандық немесе лактозаға төзімсіз болсаңыз, сіз Д витаминімен байытылған соя сүтін сатып ала аласыз
4 -қадам. Д витаминінің мөлшерін арттыру үшін саңырауқұлақтарды ультракүлгін сәулеге шығарыңыз
Саңырауқұлақтарда Д дәрумені бар, бірақ адам терісі сияқты, олар күн сәулесінің әсерінен көбірек синтездейді. Саңырауқұлақ желбезектерін тікелей күн сәулесінің астында бес минутқа қалдыру олардың Д витаминінің мөлшерін арттыруы мүмкін.
Сіз сондай -ақ саңырауқұлақтарды жабық ультракүлгін шамның астында ұстай аласыз
5 -қадам. Көбірек жаттығу жасаңыз
Дене жаттығуларының тым аз болуы Д витаминінің жетіспеушілігімен байланысты. Күніне кем дегенде жарты сағат жаттығу жасау сіздің денеңізге Д витаминін көбірек синтездеуге көмектесуі мүмкін. Тікелей күн сәулесімен сыртта серуендеудің пайдасы артады.
Жаттығудың жаңа режимін қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз, әсіресе сүйек, буын немесе жүрек -қан тамырлары проблемалары болса
3 -ші әдіс 3: Орташа немесе ауыр жағдайларды емдеу
Қадам 1. Д витаминінің жоғары дозалы терапиясын алыңыз
Д витаминінің жетіспеушілігінің аса ауыр жағдайлары жоғары дозалы терапияны қажет етуі мүмкін. Стоздық терапия деп те аталады, бұл емдеу әдісі D дәруменінің 300 000 - 500 000 ХБ жалпы дозасын қамтиды. Мұндай емді тікелей медициналық рұқсатсыз және бақылаусыз жүргізуге болмайды.
Дәрігерлік терапияны қарастырған кезде жас сияқты факторларды талқылаңыз. Жоғары дозалы терапия егде жастағы әйелдерде сыну қаупінің жоғарылауымен байланысты
Қадам 2. Дәрігерден кальций препараттары туралы сұраңыз
Гипокальциемияның ауыр жағдайлары немесе кальций жетіспеушілігі Д витаминінің жетіспеушілігімен бірге жүруі мүмкін. Әдетте алты айға дейінгі нәрестелерде байқалатын гипокальциемия құрысуларға әкеліп, рахитке немесе жұмсақ сүйектердің майысуына әкелуі мүмкін. IV кальций қоспасы қажет болуы мүмкін және пациент кальций деңгейінің қалыпқа келуі кезінде мұқият бақылауда болуы керек.
Қадам 3. Үш ай ішінде тағы бір рет қан анализін алыңыз
Сіздің дәрігеріңіз емдеудің тиімділігін бағалау үшін келесі тексеруді ұсынады. Егер сіз жоғары қауіпті санатқа жатсаңыз немесе Д витаминінің сіңуіне кедергі жасайтын жағдайға тап болсаңыз, жыл сайынғы сынақтар қажет болуы мүмкін.
