Салауатты өмір 2024, Қараша

Сүт безінің қатерлі ісігі емшек жасушалары бақылаусыз дамып, қатерлі ісік пайда болған кезде пайда болады. Қатерлі ісіктің бұл түрі көптеген әйелдерге әсер етеді, бірақ кейде ерлер де. Өзін-өзі анықтау сүт безі қатерлі ісігінің таралуын тоқтату үшін өте маңызды.

Гистерэктомиядан кейін сіздің денеңіз менопаузаға көшеді, нәтижесінде кейбір әйелдер салмақ қосады. Гистерэктомиядан кейін салмақ жоғалту диеталар мен жаттығулар сияқты операциядан бұрын қолданатын көптеген стратегияларды қамтиды. Дегенмен, жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын дәрігерден рұқсат алу маңызды.

Ыстық жыпылықтау кенеттен және ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ олар арқылы зардап шегудің қажеті жоқ. Сіздің диетаңызға, киіміңізге және күнделікті әдеттеріңізге аздап түзетулер салқын болуға көмектеседі. Дәрігермен сөйлескеніңізге сенімді болыңыз, себебі ыстық жыпылықтаудың жиілігі мен ауырлығын төмендетуге көмектесетін көптеген емдеу әдістері бар.

Аналық без кистасындағы ауырсынуды жеңілдетудің бірнеше әдісі бар. Аналық без кистасы диагнозы расталғаннан кейін сіз ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдауға тырысуға болады (рецептсіз ауыртпайтын дәріге дейін). Сіз сондай -ақ екі -үш етеккір циклінен кейін шешілмеген кисталар үшін хирургиялық араласуды қарастыра аласыз, себебі кисталарды алып тастау ауруды жеңілдетеді.

Циста термині-жартылай қатты материалмен, газдармен немесе сұйықтықпен толтырылған жабық немесе қап тәрізді құрылымды білдіретін жалпы термин. Цисталар микроскопиялық болуы мүмкін немесе олар өте үлкен болуы мүмкін. Көптеген аналық бездердің кистасы ай сайынғы овуляция кезінде пайда болады, ешқандай белгілері мен симптомдары жоқ, көбінесе зиянсыз.

Аналық бездің кистасы ауыруы мүмкін және тіпті негізгі ауруды көрсетуі мүмкін, сондықтан егер сіз оларды жиі алсаңыз, гинекологқа айту маңызды. Аналық без кистасы кейде қалыпты овуляцияның бір бөлігі болуы мүмкін және оларды функционалды аналық без кистасы деп атайды.

Әйелдерде аналық без кистасының екі түрі дамуы мүмкін: функционалды немесе күрделі. Функционалды аналық без кистасы овуляция кезінде пайда болады және сұйықтықпен ісінуі мүмкін. Күрделі кистаның ішінде қатты жерлер бар, немесе оның ішінде бөртпелер болуы мүмкін немесе сұйықтық толтырылған бірнеше аймақтары болуы мүмкін.

Киста-бұл жартылай қатты материалмен, газдармен немесе сұйықтықпен толтырылған қап тәрізді құрылым. Ай сайынғы циклде аналық безде жұмыртқаны жұмыртқаны шығаратын кист тәрізді фолликулалар өседі. Кейде бұл кисталар қалпына келмейді және проблемаға айналуы мүмкін.

Әйелдің жасы ұлғайған сайын оның жұмыртқа беруі менопаузаға дейін біртіндеп азаяды (жұмыртқалары іс жүзінде жойылғанда). Бұл жабдықтау оның «аналық қорығы» деп аталады. Биохимиялық деңгейлерді өлшеу және трансвагинальды ультрадыбысты жүргізу арқылы фертильділік дәрігерлері әйелдің аналық безінің резервінің шамамен бағасын ұсына алады.

Аналық бездің ауруы ыңғайсыз және жағымсыз болуы мүмкін. Бұл мәселеден басқа, сізде жамбас ауруы, кебулер, іштің құрысуы және тұрақсыздық сияқты басқа белгілер пайда болуы мүмкін. Аналық бездегі ауырсыну овуляцияның симптомы немесе аналық без кистасы немесе эндометриоз деп аталатын жағдай сияқты маңызды мәселе болуы мүмкін.

Егер сіз поликистозды аналық без синдромымен (PCOS) ауырсаңыз, сіз жалғыз емессіз. Бала туу жасындағы американдық әйелдердің 5-10% -ы PCOS-тың қандай да бір түрінен зардап шегеді деп есептеледі және бұл әйел бедеулігінің негізгі себебі болып табылады.

Эфир майлары - бұл өсімдіктің жемістерінен, қабығынан, бұтақтарынан, жапырақтарынан немесе гүлдерінен алынған тазартылған таза эссенциялар. Олар эмоционалды және физикалық денсаулықты жақсарту үшін ароматерапияда қолданылады. Эфир майларын ағзаға су немесе негізді майлар сияқты тасымалдаушыларды қолдану арқылы қолдануға болады, диффузорлар арқылы ингаляциялауға немесе спрей жасау үшін басқа ингредиенттермен біріктіруге болады.

Әрбір әйелде етеккір циклі сәл өзгеше болады. Кейбір әйелдер менструациясын әр 28 күн сайын сағат тәрізді алады. Басқалары айларды өткізіп жіберуі мүмкін, ай сайын әр түрлі уақытта келетін немесе 28 күннен қысқа немесе ұзағырақ циклге ие болуы мүмкін.

Акупунктура-бұл дәстүрлі қытай медицинасы мектебіндегі инвазивті емес, біртұтас терапия. Ол энергия ағынын теңестіру және сауығуды ынталандыру үшін дененің белгілі бір нүктелерін ынталандыру үшін инелерді қолданады. Көптеген денсаулық сақтау мамандары акупунктураның әдістерін қолдана алады немесе акупунктурада сертификатталғанбыз деп мәлімдей алады, бірақ жоғары білімі мен дайындығы бар акупунктуристпен жұмыс істеу маңызды.

Хирургия қорқынышты процесс болуы мүмкін. Дегенмен, сізде қандай процедуралар болса да, оған дайындалу маңызды. Операция алдында және одан кейін сіздің қажеттіліктеріңіз туралы ойланыңыз. Сіз кездесуге қалай келу керектігін, үйді қалай дайындау керектігін, ауруханада қандай процедуралар болатынын және сауығу кезінде не күту керектігін білуіңіз керек.

Сіз акупунктура туралы естіген шығарсыз, және сіз оны бастан өткерген адамды білетін шығарсыз. Акупунктура - бұл дененің белгілі бір анатомиялық нүктелерін ынталандыру арқылы денсаулықты қалпына келтіру және сақтау әрекеті. Мұны кішкентай инемен немесе лазермен жасауға болады.

Кейде стрессті басқару өте қиын, және шамадан тыс тамақтану - бұл жеңудің жалғыз әдісі сияқты көрінуі мүмкін. Артық тамақтану - бұл күйзеліске жауап, себебі сіздің денеңіз стреске жауап ретінде аппетит арттыратын кортизол гормонын шығарады. Алайда, шамадан тыс тамақтану сіздің проблемаларыңызды нашарлатады және жиі салмақтың өсуіне әкеледі, сондықтан сіз тоқтағыңыз келеді.

Йога - бұл жаттығулар мен медитацияның қызықты, күрделі және әдемі түрі. Сіз жаңа болсаңыз да, тәжірибелі болсаңыз да, жаңа студия мен сынып іздегенде, сіздің тәжірибелік деңгейіңізге сәйкес келетін және сіздің физикалық немесе рухани мақсаттарыңызға жетуге көмектесетінін табу маңызды.

Егер сіз өзіңіздің етеккіріңіз сізге достарыңызға қарағанда әлдеқайда қиын екенін байқасаңыз, мәселе қарапайым құрысуларға қарағанда болуы мүмкін. Ауруды басатын ауыр кезеңдер-эндометриоздың ең танымал симптомы, бұл жағдайда жатыр тіні жатырдан тыс өседі.

Жүктіліктің 20 пайызына дейін түсік түсуі мүмкін. Әйелдің түсік тастау мүмкіндігіне биологиялық факторлардан бастап өмір салтының факторларына дейін көптеген факторлар әсер етеді. Дәрігерлер кейбір түсік тастауды өмір салтын өзгерту арқылы болдырмауға болады деп күдіктенсе де, жүктіліктің басым көпшілігі болашақ ананың бақылауынан тыс биологиялық факторларға байланысты болуы мүмкін.

Егер сізде тұрақты емес кезеңдер болса немесе сіздің кезең жоспарланған оқиғаны үзгісі келмесе, сіз циклды өзгерткіңіз келуі мүмкін. Сіз белгілі бір тағамдарды жеу, белгілі бір тағамдардан бас тарту және өмір салтын өзгерту арқылы етеккір циклін табиғи түрде өзгерте аласыз.

Көптеген әйелдер отызыншы жылдардың ортасында және одан кейін де сау жүктілікке ие. Жүктілік мәселелерінің аздап өсуі байқалса да (сіздің дәрігеріңіз егжей -тегжейлі қарастыра алады) тәуекелдерді төмендетудің жолдары бар. Дені сау болсаңыз - дені сау баланың кепілі.

Егер менструальдық цикл ай сайын бірдей уақытқа созылса, тұрақты болып саналады. Тұрақты цикл 21 -ден 35 күнге дейін болуы мүмкін. Егер ол бір ай ішінде ұзағырақ болса, келесі айда қысқа болса, ол дұрыс емес болып саналады. Егер сіз етеккір циклін өткізіп жіберсеңіз, бұл дұрыс болмауы мүмкін.

Кардио жаттығулары артық салмақтан арылғысы келетіндердің сүйіктісі. Кардио процедуралары көп калорияларды жағуға бейім, бірақ калорияларды жағу әрқашан майды жағуды білдірмейді. Орташа қарқындылықтағы аэробты белсенділік (максималды жүрек соғу жылдамдығының 50 - 75%) майдың көп калориясын жояды;

2 апта ішінде 5 келіге арықтау біраз еңбек пен шыдамдылықты қажет етеді. Сау салмақ жоғалту аптасына 1 -ден 2 фунтқа дейін есептеледі, сондықтан екі апта ішінде 5 фунт немесе аптасына 2,5 фунт жоғалту сәл өршіл. Бұл салмақ жоғалту үшін сіз диетаңызды түзетіп, жаттығулармен айналысуыңыз керек.

Артық салмақтан арылу ұзақ процесс болуы мүмкін - әсіресе егер сізде бірнеше фунттан артық салмақ болса. Егер сіз артық салмақтан арылуға асығатын болсаңыз, бұл тез түзетулерді, диеталық таблеткаларды немесе қоспаларды қолдануға тырысады. Көбінесе бұл өнімдер жұмыс істемейді және денсаулығына елеулі қатер төндіруі мүмкін.

Копенгаген диетасы, сондай-ақ 13 күндік немесе корольдік Дания госпиталінің диетасы-бұл қатаң және қатал қысқа мерзімді диета. Диетаны жақтаушылар 13 күнде 13 - 22 фунт жоғалтуға болады дейді. Бұл салмақ жоғалтудың және ұзақ мерзімді перспективада ұстаудың салауатты әдісі емес.

Қырыққабат сорпасының диетасы сізге бір апта бойы қырыққабат сорпасын көп мөлшерде жеуді талап етеді. Осы апта ішінде сіз жемістер мен көкөністерді, тауық етін, сиыр еті мен қоңыр күрішті де жей аласыз. Қолдаушылар бұл бірнеше фунттан тез арылудың жақсы әдісі дейді.

Артық салмақтан арылу - көптеген адамдар үшін ортақ мақсат. Артық салмақтан арылу және салауатты салмақты ұстау ұйқы апноэы сияқты ауруларды азайтуға және денсаулығының созылмалы жағдайларының даму қаупін арттыруға, энергияңызды арттыруға және жалпы өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.

Weight Watchers - бұл диеталық жоспарлар мен өнімдерді тұтынушыларға ұсынатын және салмақ жоғалтуды азық -түлікке бөлу нүктелері тұжырымдамасына негізделген халықаралық компания. Жүйе тағамның әр бөлігіне калориялардың түрлері бойынша балл беріледі деген оймен жасалған.

30 фунт жоғалту үшін диета, жаттығулар мен өмір салтын жақсарту қажет. Бұл салмақ жоғалтудың үлкен мақсаты және сізге ұзақ уақыт бойы салауатты өмір салтын ұстануды талап етеді. Әдетте, сіз апта сайын шамамен бір -екі фунт жоғалтуды мақсат етуіңіз керек.

Көптеген адамдар аз салмақ тастауға мүдделі. Бұл, әсіресе, егер сізде кездесулер, мерекелік кештер немесе үйлену тойлары сияқты ерекше оқиға болса. Әдетте қысқа мерзімде өте тез салмақ жоғалту ұсынылмаса да, сіз өзіңіздің сенімділігіңізді жоғарылату үшін немесе киіміңізге сәл жақсырақ тұру үшін жеткілікті жоғалтуыңыз мүмкін.

Сіз арықтауға болады және диетаға отырудың қажеті жоқ! Бұл өмір салтын өзгерту, бұл сіз үнемі салмақ тастайтындығыңызды білдіреді. Бұл сонымен қатар сізге тұрақты өзгерістер енгізу керек екенін білдіреді. Сіз тіпті өзіңізді жоғалтқандай сезінбейсіз!

Артық салмақтан арылу қиын болуы мүмкін. Баяу салмақ жоғалту немесе аптасына шамамен 1-2 фунт жоғалту ұзақ мерзімді перспективада қауіпсіз, қауіпсіз және тұрақты болып табылады. Сізге калорияларды азайту керек, дұрыс тамақтану керек, белсенді болу керек, мүмкін өмір салтын өзгерту керек.

Үш ай ішінде 50 фунт жоғалту оңай емес, әсіресе егер сіз идеалды салмағыңыздан 50 фунтқа артық болсаңыз. Бұл мүлдем жойылады деп айтуға болмайды; ерік -жігер мен тәртіптің арқасында бұл әлі де мүмкін. Артық салмақтан арылуды қалай бастау керектігін білу үшін 1 -қадамға өтіңіз.

2 апта ішінде 10 фунт жоғалту - бұл қарқынды мақсат, ол жаттығулар мен диетаны қатаң сақтауды қажет етеді Медициналық себеппен бірнеше фунт тастау керек пе, әлде сізде салмақ жоғалтқыңыз келетін ерекше оқиға болса да, мақсатты салмаққа жету-бұл өзін-өзі тәрбиелеу.

Біздің көпшілігіміз диеталық журналды бастаймыз, бірақ бірнеше күннен кейін бас тартамыз. Бұл мақалада диеталық журналды 30 жылдан астам табысты жүргізген адамнан бірнеше ұсыныстар берілген. Қадамдар Қадам 1. Стенопод сатып алыңыз Сіз сондай-ақ қалтасы бар стено-төсенішке арналған қақпақ сатып ала аласыз, бірақ бұл міндетті емес.

Адамдарда салмақ жоғалтудың көптеген себептері бар. Кейбіреулер сыртқы келбетін жақсарту үшін салмақ жоғалтуға тырысады, ал басқалары денсаулығын жақсарту үшін арықтауға тырысады. Неліктен салмақ жоғалтуға тырысқаныңызға қарамастан, салмақ жоғалту режимі бірізділік пен адалдықты қажет ететінін есте ұстаған жөн.

Фаст -фуд көптеген адамдардың диетасындағы негізгі тағамға айналды. Фаст -фудтың зиянды екендігі туралы соңғы дау көптеген адамдарды фаст -фуд әдеттерінен бас тартудың тиімді әдістерін іздеуге және дұрыс тамақтану нұсқаларын таңдауға итермеледі.

Ең үлкен жоғалтушы салмақ жоғалтуды бәсекелестікке айналдырады, бұл адамдарды мақсатына жету үшін көп жұмыс жасауға талпындырады. Сіз жұмыста салмақ жоғалту бойынша өзіңіздің жеке бәсекелестігіңізді оңай орната аласыз. Қиындықтың қалай болатынын ұйымдастырудан бастаңыз.