Салауатты өмір 2024, Қараша

Бүйрек үсті бездері стресстің немесе мазасыздықтың жоғарылауына жауап ретінде сіздің денеңізге адреналиннің артық мөлшерін шығаруы - адреналиннің асқынуы. Сіз дүрбелең шабуылына немесе жүректің соғуына, тыныс алудың жоғарылауына немесе айналуы сияқты дүрбелең шабуылдарына ұқсас көптеген белгілерді сезінуіңіз мүмкін.

Қалқанша безінің стимуляторлық гормонының (TSH) жоғарылауы қалқанша безінің белсенділігінің төмендеуін көрсетеді, бұл жағдай гипотиреоз деп аталады. Гипотиреоз қалқанша безі сіздің денеңіздегі маңызды метаболикалық немесе химиялық процестерді бақылау үшін пайдаланатын белгілі бір гормондарды жеткіліксіз өндірген кезде пайда болады.

Еркек-әйел гормональды терапияны (HRT) бастау туралы шешім қызықты таңдау болуы мүмкін. Көптеген адамдар үшін гормондық терапия физикалық түрде әйел денесіне ауысудың алғашқы қадамы болып табылады. Біріншіден, сізге әйел гормондарын тағайындай алатын дәрігерді табу қажет.

Әйелдердегі андроген деңгейінің жоғарылауы безеу, дене салмағының жоғарылауы, шаштың шамадан тыс өсуі және инсулинге төзімділік сияқты мәселелерді тудыруы мүмкін. Сондай -ақ, ол сізге поликистозды аналық без синдромының (PCOS) даму қаупін төндіруі мүмкін, ол ауыр кезеңдер мен құнарлылық мәселелерін тудырады.

Тестостерон әдетте еркек гормоны ретінде қарастырылса, ерлер де, әйелдер де тестостеронды белгілі бір дәрежеде шығарады. Жоғары тестостерон кез келген жыныста көптеген жағымсыз белгілерге әкелуі мүмкін, соның ішінде безеу, салмақ жинау және агрессияның жоғарылауы.

Лютеинизациялық гормон (LH) ерлер мен әйелдер үшін маңызды. Бұл эстроген мен тестостерон сияқты басқа гормондардың өндірілуіне әкелетін гормон. Егер сіздің LH төмен болса, бұл құнарлылық проблемаларын тудыруы мүмкін, оны сіз гонадотропин сияқты әрекет ететін препаратты қолдану арқылы өтей аласыз.

Сіз ыңғайсыз сәтте қызған кезде, сіз жердегі жалғыз адам сияқты сезінуіңіз мүмкін. Дегенмен, ұят - бұл әмбебап эмоциялардың бірі. Дегенмен, ұялу сезімін бақылауға алуға және тәжірибені бұзуға жол беру жақсы емес. Ұятты сәтті жеңу үшін сырттай жеңіл жауап беруді үйреніңіз және ішкі жағдайды азайтыңыз.

Қорлау - бұл бәріміз кейде сезінетін ауыр сезім. Бұл біз өзімізді девальвация сезінген кезде пайда болады, не біз жасаған нәрсенің, не бізге жасалған нәрсенің кесірінен. Кейде қорлау - бұл біздің қатемізге жауап, бірақ бұл тәрбиенің тиімді әдісі емес және ешкім қорлауға лайық емес.

Уақыт өте келе бәріміз асқазанда ыңғайсыздық сезінеміз. Бұл ыңғайсыздық тез ауруға айналуы мүмкін, нәтижесінде құсу пайда болады, бұл - асқазанның өңеш арқылы және ауыздан шығуы. Құсу, әдеттегідей, жағымсыз және кенеттен және күтпеген жерден басталуы мүмкін.

Бұл барлығымыздың басымыздан өткен сезім: сіз бірдеңе дұрыс істемейсіз немесе айтасыз, және барлық көз сізге қарайды. Барлығы сізді бағалайтынына және сіздің қателігіңіз туралы ойлайтынына сенімдісіз. Сіздің бетіңіз қызарып, жүрегіңіз жарыла бастайды және сіз басқа жерде болғыңыз келеді.

Модельдер мен атақты адамдарға қарап, сіз олардың нәзік және серпімді келбетін сақтау үшін қандай диета немесе жаттығу бағдарламасын ұстанатыны туралы ойлануыңыз мүмкін. Көптеген модельдерде жаттықтырушылардың, диетологтардың білікті көмегі және шектеусіз бюджет бар, олар салмақ жоғалтуға немесе қалыптан кетуге көмектеседі.

Жұмыста сырғып кеткеннен кейін, еден сізді толық жұтып қоюға дайын болуы мүмкін. Бұл дұрыс емес-қате туралы ойланудың орнына сау болудың көптеген тиімді әдістері бар. Біз сізге жұмысты бастау үшін бірнеше кеңестер мен амалдарды жинадық. Қадамдар 9 -шы әдіс 1:

Сіз жақсы тамақ жеп, арықтауға болатынын білдіңіз бе? Бұл шындық болу үшін тым жақсы естілетін шығар, иә? Нені және қалай жеуді өзгерту сіздің жалпы денсаулығыңызды жақсартады, салмақ жоғалтуға көмектеседі және күнделікті өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді.

Кеудеге тартылатын төңкерілген емізік ерлерде де, әйелдерде де болуы мүмкін. Бұл жағдайдың бірнеше ықтимал себептері бар: кейбір адамдар осылай туады, бірақ кейбіреулері негізгі жағдайдың нәтижесінде төңкерілген емізіктерді дамыта алады. Егер сізде бала кезіңізде немесе жыныстық жетілу кезінде төңкерілген емізік болмаса, сіз денсаулық сақтау маманымен сөйлесуіңіз керек.

Сіз өзіңіздің табиғи кеудеге қанағаттанбайсыз ба, бірақ үлкейту операциясының уақыты мен шығынынан бас тартқыңыз келе ме? Сіз жалғыз емессіз. Бүгінде көптеген әйелдер кеудеге хирургиялық араласусыз алудың түрлі әдістеріне жүгінеді. Осы әдістердің кез келгенінен алынған нәтижелер имплантацияға қарағанда әлдеқайда нәзік әсерге ие болады, бірақ әр түрлі шешімдерді қабылдауға шыдамдылықпен, орташа жақсаруды байқауға болады.

Екі түрлі мөлшердегі кеудеге ие болу өте жиі кездеседі және әйелдердің көпшілігі өмірінің бір сәтінде ассиметрияны сезінеді. Егер біркелкі емес кеуде сізді өзіңізді ерекше сезінуге мәжбүрлесе немесе сізге қажет нәрсені істеуге кедергі келтірсе, сізге көмектесетін бірнеше нұсқа бар.

Сіз кеудеге операция жасауға дайындалып жатырсыз ба, әлде қызықсыз ба, кеудеңіздің салмағы қанша екенін білу пайдалы болуы мүмкін. Өкінішке орай, жауапты табу кеудеңізді ас үйге қою сияқты оңай емес. Кеудеге суды ауыстырып, немесе көкірекше мөлшеріне қарап білімді болжам жасауға болады.

Егер сіз кішкентай кеудеге ие болуды білмесеңіз, алаңдаудың қажеті жоқ. Уақытша шешімді немесе тұрақты хирургиялық түзетуді іздесеңіз де, кеуде мөлшерін ұлғайтудың бірнеше әдістері бар! Сіздің денсаулығыңыз жақсы екеніне сенімді болу үшін жаңа жаттығулар мен диеталық режимді бастамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Емізік ауруы - ерлер мен әйелдердің ортақ мәселесі. Бұл жағдайдың көптеген себептері болуы мүмкін, соның ішінде киімге үйкеліс, емшек сүті және гормондық өзгерістер. Жүктілік кезіндегі емізік ауруы да ерекше емес. Бақытымызға орай, емізікті емдеуге және қандай себепке қарамастан тыныштандыруға болатын бірнеше әдістер бар.

Жерорта теңізі диетасы - салмақ жоғалтуға көмектесетін теңдестірілген және толық тамақтану әдеттері, әсіресе салауатты өмір салтымен үйлескенде. Жерорта теңізі диетасында қызыл ет, қаныққан май мен қант аз, ал дәнді дақылдар, өнімдер, пайдалы майлар мен майлар көп.

Артық салмақтан арылу және асқазанды сергіту - көптеген адамдар үшін ортақ мақсат. Бұл денсаулыққа қатысты елеулі проблемаларды көрсете алатын алаңдаушылық тудыратын сала. Асқазан айналасындағы майдың жоғары пайызы висцеральды майдың жоғарылауын немесе құрсақ мүшелерінде және айналасында кездесетін қауіпті май түрін білдіруі мүмкін.

Салмақ жоғалту қант диабетінің симптомы болуы мүмкін. Сіздің денеңіз қандағы қантты қолдана алмайтындықтан, әдетте пайдаланылатын калория жоғалады. Сіз қалыпты мөлшерде тамақтанатын болсаңыз да, қант диабеті салдарынан қант пен калорияның жоғалуы сізге салмақ жоғалтуға әкеледі.

Баяу тамақтану - бұл салмақ жоғалтудың жақсы әдісі ғана емес, сонымен қатар сіздің тамағыңыздың дәмін татып, бағалаудың әдісі. Баяу тамақтану - үйрену және үйрену керек әдет. Бастау үшін дұрыс ортада тамақтанғаныңызға көз жеткізіңіз. Кейде жағдайдың қарапайым өзгеруі сізді ақылмен тамақтануға талпындыруы мүмкін.

Дұрыс салмақ ұстау сіздің өмір сүру сапаңызды жақсартады. Дене салмағының жоғарылауы жүрек ауруы, қант диабеті, инсульт және буын ауруы сияқты негізгі медициналық қауіптерді тудыруы мүмкін. Тұрақты салмақ өлшеу және салмақ жоғалтуды бақылау ұзақ мерзімді табысқа дайындалуға көмектеседі.

«Төменде» жақында болған өзгерістен қорқасыз ба немесе ұяласыз ба? Сіз жыныстық денсаулығыңызды реттеуге тырысасыз ба? Уайымдамаңыз - ЖЖБИ тесттері тез, қарапайым және қарапайым. Сіздің жыныс мүшелеріңіздегі барлық өзгерістер ЖЖБИ -ден туындамаса да, тестілеуді білу сізге жан тыныштығын береді (және қажет болған жағдайда тиісті емді мүмкіндігінше тез алуға көмектеседі).

Ешкімде ЖЖБИ болуы мүмкін деп ойлағысы келмейді, бірақ шындық бұл кез келген адамда болуы мүмкін. ЖЖБИ кемсітпейді, ал егер сіз қорғалмаған жыныстық қатынасқа түссеңіз, сіз оны алу қаупіне тап болуыңыз мүмкін. Егер сізде ЖЖБИ болуы мүмкін деп ойласаңыз, жасай алатын ең жақсы нәрсе - бұл нақты білу.

Хламидиоз, атап айтқанда chlamydia trachomatis - кең таралған және емделетін, бірақ қауіпті жыныстық жолмен берілетін инфекция (ЖЖБИ), ол көптеген асқынулар мен денсаулыққа, әсіресе құнарлылыққа қатысты проблемалар туғызуы мүмкін. Өкінішке орай, хламидиоз жиі асқынулар пайда болғанша анықталмайды.

ЖЖБИ жыныстық жолмен берілетін ауруды білдіреді. ЖЖБИ кейде ЖЖБИ (немесе жыныстық жолмен берілетін инфекциялар) деп аталады. ЖЖБИ адамнан адамға дене сұйықтықтары арқылы беріледі, оның ішінде жыныстық қатынас кезінде алмасатындар. Жалпы ЖЖБИ -ге герпес, хламидиоз, гонорея, гепатит және адамның иммун тапшылығы вирусы (АИТВ) жатады.

Жыныстық жолмен берілетін инфекциялар (ЖЖБИ) немесе жыныстық жолмен берілетін аурулар деп аталатын жыныстық жолмен берілетін ауру зиянсыз және емделуден емделмейтін және өлімге әкелуі мүмкін. Симптомдарды қалай тануға және емделуге болатынын білу маңызды.

Егер сіз етеккір кезінде болсаңыз және ішіңізде қатты ауырсыну немесе өткір ауырсыну болса, сізде етеккір циклі болуы мүмкін. Бұл ыңғайсыз құрысулар сіздің жатырдың ішкі қабатын босатып, қан ағымына көмектесетін жиырылуынан болады. Менструальды құрысулар аздап жағымсыздан өте ауырға дейін өзгеруі мүмкін, бірақ сіз құрысуларыңызды бір уақытта және уақыт өте келе азайтуға тырысатын бірнеше нәрсе бар.

Ибупрофен-бұл стероид емес қабынуға қарсы препарат (NSAID), ол ауырсынуды, безгекті және/немесе қабынуды азайту үшін қабылдануы мүмкін, бұл оны рецептсіз пайдалы дәріге айналдырады. Ибупрофенді қабылдау кезінде қауіпсіз болу үшін, дұрыс мөлшерді таңдағаныңызды екі рет тексеріңіз.

Мерзімі жақындаған сайын, сіз балаңызды көріп қуанып, жүкті болудан шаршадыңыз. Сіз балаңызды тезірек кеңейту арқылы тезірек босануға үміттенуіңіз мүмкін. Босануға кіріспес бұрын, жатыр мойны жұмсарып, өздігінен кеңейе бастайды, ал толғақ нәресте келуге дайын болғанда оның тез кеңеюіне көмектеседі.

Жатыр мойнының кеңеюі жүкті әйел босану мен босануға жақындаған кезде болады. Жатыр мойнының кеңеюі сіздің нәрестенің жатырдан босану каналына және ақырында сіздің қолыңызға баратын жолын ашу үшін. Жатыр мойнының бір сантиметрден 10 сантиметрге дейін кеңеюі қажет, сол кезде сіз нәрестеңізді жеткізе аласыз.

Сіздің жүктіліктің мерзімі әдетте жүктіліктің 40 аптасында есептеледі. Егер сіз 40 аптадан асқан болсаңыз, сіз босану процесін бастауға ыңғайсыз, шыдамсыз және толқуыңыз мүмкін. Босануды тудыру үшін медициналық араласуға жүгінбес бұрын, үйде босануды бастаудың кейбір табиғи әдістерін қолданып көріңіз.

Жатыр мойнының кеңеюі белсенді босану кезінде пайда болады, бұл нәрестенің туу каналынан өтуіне мүмкіндік береді. Жатыр мойны табиғи түрде босануға дайын болған кезде кеңейеді, бірақ егер заттарды тезірек қозғау қажет болса, дәрі -дәрмектерді немесе механикалық әдістерді қолдану арқылы кеңеюді ынталандыруға болады.

Нәресте жүктілік кезінде бірнеше рет белдік қалпында (төменнен төмен) жатуы әдеттегі жағдай болса да, нәрестелердің шамамен үш пайызы (3%) толық мерзімге жеткенге дейін белде қалады. Бұл нәрестелер «нәресте нәрестелері» деп аталады және жамбас дисплазиясы мен босану кезінде миға оттегінің жетіспеушілігі сияқты белгілі бір мәселелерге үлкен қауіп төндіреді.

Кіндік - бұл ана мен нәресте арасындағы байланыс. Ол сіздің балаңызға кіндікке немесе құрсақ қуысына енеді және өте үлкен, ұзындығы шамамен 50 см (20 дюйм) және толыққанды нәрестеде диаметрі 2 см (шамамен ¾ дюйм). Қан кіндік арқылы нәрестеден плацентаға өтеді, содан кейін бір тамыр мен екі артерия арқылы балаңызға қайтады.

Емшек стимуляциясы - бұл жиырылу мен босануды туғызу үшін емізікті айналдыру, ысқылау немесе емізу. Бұл табиғи босану процесінің бөлігі ретінде жиі қолданылатын әдіс. Мақсат - әдетте босанудан бұрын болатын окситоцин гормонын шығару. Сіз емізікті қолмен немесе емшек сорғысының көмегімен қолмен қоздыра аласыз.

«Үйде босану» - бұл әйелдің ауруханада емес, өз үйінде босануды таңдауы. Кейбір әйелдер әр түрлі себептерге байланысты үйде туылу идеясын қалайды, мысалы, бұл еңбек кезінде аналарға қозғалуға, тамақтануға және шомылуға үлкен еркіндік береді.

Ерте еңбекке кірісу сіз балаңызбен кездесуге асығатын кезде қызықты болуы мүмкін. Ерте босану - бұл босанудың басталуы мен жатыр мойнының үш сантиметрге дейін кеңеюі арасындағы уақыт және 37 аптаға дейін басталатын босанудан айырмашылығы. Кейбір жағдайларда, өкінішке орай, сіз босанудың алғашқы белгілеріне тоқтап қалу үшін ғана кіре аласыз.