Әрбір әйелде етеккір циклі сәл өзгеше болады. Кейбір әйелдер менструациясын әр 28 күн сайын сағат тәрізді алады. Басқалары айларды өткізіп жіберуі мүмкін, ай сайын әр түрлі уақытта келетін немесе 28 күннен қысқа немесе ұзағырақ циклге ие болуы мүмкін. Әр түрлі себептерге байланысты етеккір келмеуі немесе тұрақты болмауы мүмкін. Кейбіреулер әйелдің өмірінде қалыпты, ал басқалары сіз өзгерте алатын өмір салтының әсерінен болуы мүмкін немесе емделуді қажет ететін медициналық проблеманың белгісі болуы мүмкін.
Қадамдар
4-ші әдіс 1: тұрақты емес кезеңмен күнделікті өмір сүру
1 -қадам. Менструацияңыздың жазбасын сақтаңыз
Етеккірлеріңіз қанша ұзақ, қысқа немесе таңқаларлық уақытқа қарамастан, олардың қашан келетінін және кететінін қадағалаңыз. Ноутбукті, желідегі күнтізбені немесе осы мақсат үшін телефонға арналған көптеген қосымшалардың бірін пайдаланыңыз. Кездейсоқ көрінетін кезеңдер, егер сіз артқа қарасаңыз, келесі кезеңді болжау үшін қолдануға болатын үлгіні көрсетіңіз.
Қадам 2. Босануды бақылауды үнемі қолданыңыз
Сіз ай сайын етеккіріңізді ала алмайтындықтан, нәресте жолда емес екендігі туралы хабарлап отырсаңыз, жүктіліктің күйін басқа әдістермен қамтамасыз етіңіз. Әрқашан қауіпсіз секспен айналысыңыз, бірақ күмән туындаған кезде соңғы етеккір басталғаннан төрт аптадан кейін жүктілік сынағын өткізіңіз. Гинекологпен босануға қарсы таблетка немесе басқа контрацепция туралы сөйлесіңіз.
Әрине, босануды бақылаудың «хронометраждық әдісін» ҚОЛДАНБАҢЫЗ. Бұл тұрақты етеккірі бар адамдар үшін дұрыс тәжірибе болуы мүмкін, ал етеккір циклі тұрақты болмаған кезде сіздің овуляцияңызды болжау өте қиын болуы мүмкін
3 -қадам. Дайын болыңыз
Егер сіз етеккірдің қашан келетінін білмесеңіз, оған әрқашан дайын болу жақсы. Өзіңіздің көлігіңізде, кеңсе үстеліңізде немесе әмияныңызда қалу үшін шағын құтқару жинағын жасаңыз. Жеңілден ауырға дейін немесе өзіңізге ұнайтын өнімге арналған іш киімді, жастықшаларды, тампондарды және құрысуларға Ибупрофенді немесе Мидолды қосыңыз. Енді сіз бәріне дайын боласыз!
2 -ші әдіс 4: Қалыпты себептерді тану
Қадам 1. Егер сіз етеккірді енді бастаған болсаңыз, қалыпты жағдайға дейін күтіңіз
Қыздың алғашқы етеккірін алғаннан кейін бірнеше жыл қажет болуы мүмкін. Тіпті сол кезде де қалыпты нәрсе өзгереді - қыздардың циклінің ұзақтығы 21 -ден 35 күнге дейін болуы мүмкін. Егер етеккірдің алғашқы бірнеше жылдары тұрақты болмаса, күйзелмеңіз; олар уақыт өте келе кетуі мүмкін.
Қадам 2. Жүктілік сынағын алыңыз
Егер сіз жыныстық қатынаста болсаңыз және етеккір келмесе, сіз жүкті болуыңыз мүмкін. Жүктілік - менструацияны өткізіп алудың ең көп тараған себебі. Сіз дәріханадан өте дәл тест ала аласыз немесе отбасылық дәрігерге қараласыз.
Қадам 3. Репродукцияға байланысты гормоналды өзгерістерді қарастырыңыз
Егер сіз емізетін болсаңыз, менструация болмайды. Егер сіз жақында босансаңыз немесе түсік тастасаңыз, сіз бірнеше циклды жіберіп аласыз. Егер сіз емшек емізбейтін болсаңыз, менструация босанғаннан кейін 5 аптадан 3 айға дейін созылады.
4 -қадам. OBGYN -ден босануды бақылау әдісі туралы сұраңыз
Кейбір босануға қарсы таблеткалар менструацияның болмауына әкеледі. Таблетканы тоқтатқаннан кейін де, етеккірді қайта бастау үшін біраз уақыт кетуі мүмкін. Инъекцияға немесе имплантацияға босануды бақылау әдістері және кейбір спиральдар менструацияны тежей алады.
Қадам 5. Менопаузаны қарастырыңыз
Менопауза - бұл әйелдердің денесі гормондардың аз мөлшерін шығаруды бастайтын, бала туатын уақытты аяқтайтын және етеккірдің тоқтауына әкелетін уақыт. Менопауза әдетте 50 жастан басталады, бірақ кейбір әйелдер үшін менопауза басталуы мүмкін және етеккір 40 жастан кейін тоқтауы мүмкін.
6 -қадам. Егер сіз бір ай ғана өткізіп алсаңыз және жүкті болмасаңыз, күйзелмеңіз
Әйелдің ановуляциялық цикл деп аталатыны сирек емес, бұл сіздің денеңіз овуляцияны өткізіп жіберетін бір ай, сондықтан менструацияны өткізіп жібереді. Бұл жиі етеккірдің келмеуінің себебі болып табылады және егер ол жылына бір немесе екі рет болса, қалыпты болып саналады. Егер сіз стрессте жүргенде бір кезеңді өткізіп алсаңыз, бұл жиі кездесетін құбылыс екенін есте сақтаңыз және бұл туралы алаңдамауға тырысыңыз.
3 -ші әдіс 4: Өмір сүру себептерін жою
Қадам 1. Өзіңіздің идеалды салмағыңызда болыңыз
Артық салмақ немесе салмақ жоғалту, сондай -ақ салмақ жетіспеушілігі немесе артық салмақ овуляция мен ретсіз етеккір проблемаларын тудыруы мүмкін. Артық салмақтан арылу немесе артық салмақтан арылу көбінесе құнарлылыққа көмектеседі және етеккіріңізді қалыпқа келтіреді.
Тамақтану бұзылыстары, әсіресе анорексия, дене салмағының төмендеуіне әкелуі мүмкін - қалыпты салмақта шамамен 10% - бұл гормондарды бұзады және етеккірді тоқтата алады. Тамақтанудың бұзылуы - бұл сіздің денеңізге зиян келтіретін ауыр аурулар. Егер сізде тамақтану әдеттеріне қатысты алаңдаушылық болса, көмек сұрау үшін ата -анаңызбен, досыңызбен немесе дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Қадам 2. Орташа жаттығулар жасаңыз
Орташа жаттығулар сіздің денсаулығыңызға ғана емес, сонымен қатар етеккіріңізді реттеуге де көмектеседі. Шамадан тыс жаттығулар сіздің салмағыңыздың төмендеуіне немесе майдың төмендеуіне әкелуі мүмкін, сондықтан сіз овуляция жасай алмайсыз. Орташа белгіге жету үшін жаттығу деңгейін жоғарылату немесе төмендету сіздің кезеңіңізді реттеуге көмектеседі.
Балет немесе гимнастика сияқты қарқынды дайындықты қажет ететін жаттығулармен айналысатын қыздардың етеккірі тұрақты болмауы немесе мүлде болмауы мүмкін. Егер сіз өзіңізге қажетті тамақтануды алу үшін дәрігерге қаралсаңыз, бәрі жақсы
3 -қадам. Дұрыс тамақтаныңыз
Майлар, көмірсулар мен өңделген ингредиенттері көп тағамдар денеде әр түрлі өзгерістерді, соның ішінде тұрақты емес кезеңдерді тудыруы мүмкін. Сіз дайындайтын немесе дайындайтын тағамға негізделген толық диетаны ұстану - бұл жалпы дене мен етеккір денсаулығы үшін ең жақсы нұсқа. Сіз жейтін тазартылған көмірсулардың санын азайтып, жемістер, көкөністер мен сүт өнімдерінің дұрыс мөлшерін алу көп көмектесе алады.
Кальций мен магний мен балық майы қоспасы бар сапалы мультивитаминдермен қоректік заттардың жетіспеушілігін толықтырыңыз
4 -қадам. Кофе мен сода мөлшерін азайтыңыз
Кофеин ағзаға көптеген теріс әсер етуі мүмкін, ал кейбір зерттеулер көрсеткендей, кофеиннің өздігінен қолданылуы кезеңдік циклдегі әр түрлі өзгерістерге байланысты болуы мүмкін. Нақтырақ айтқанда, кофеин қысқартылған циклді тудыруы мүмкін; яғни жиі кезеңдер. Менструациясы тұрақты емес әйелдерге кофеиннен мүмкіндігінше аулақ болу ұсынылады.
5 -қадам. Алкогольді тұтынуды азайтыңыз
Эстроген мен прогестерон - бұл овуляцияны реттейтін екі маңызды гормон. Алкогольді көп ішу сіздің бауырыңыздың осы гормондармен жұмыс істеуіне кедергі келтіруі мүмкін, бұл менструация мен басқа да физикалық мәселелерді тудырады.
Қадам 6. Демалыңыз
Стресс етеккір циклінде үлкен рөл атқарады, себебі стресс гормондарға әсер етеді. Сіз күнделікті күйзеліске түскен сайын, сіздің цикліңізді тастау ықтималдығы артады. Йога, медитация, жаттығулар немесе жақсы көпіршікті ванна сияқты релаксация мен стрессті жеңу әдістерін қолданыңыз. Периодтар әдетте стресстің төмендеуінен кейін реттеледі.
Егер сіз өмірді ауыстыру, үйлену немесе ажырасу немесе көшу сияқты өмірдегі үлкен өзгерісті бастан өткерсеңіз, стресстің жоғарылауы сіздің цикліңізді бұзуы мүмкін. Күйзеліс пен өзгерісті психикалық түрде жазып алыңыз және тыныштандыратын әдістермен жұмыс жасаңыз
4 -ші әдіс 4: Медициналық себептерді емдеу
Қадам 1. PCOS үшін тексеруден өтіңіз
Поликистозды аналық без синдромы (PCOS) қалыпты етеккір циклінде байқалатын ауытқу деңгейіне емес, гормондардың салыстырмалы түрде жоғары және тұрақты деңгейін тудырады. PCOS етеккір циклын өткізіп жіберуі мүмкін немесе бедеулікке әкелуі мүмкін. PCOS -тың басқа белгілеріне бетте, иекте немесе ерлерде әдетте шашы бар дененің тым көп шашы жатады («хирсутизм»); шаштың жұқаруы немесе бас терісінде шаштың түсуі (еркек үлгідегі таз); салмақтың жоғарылауы немесе салмақ жоғалтудың қиындығы; жүкті бола алмау; және шап пен кеуде астындағы қыртыстар бойымен терінің қараюы. Бұл емдеуді қажет ететін медициналық мәселе.
Қадам 2. Жатырыңыздағы проблемаларды тексеру үшін жамбас емтиханын алыңыз
Жатырдың бірқатар мәселелері етеккірдің келмеуіне, ауыр немесе тұрақты болмауына әкелуі мүмкін. Оларға миомалар, кисталар, полиптер, тыртықтар, инфекция және эндометриоз жатады. Бұл себептерді жоққа шығару үшін жамбас емтиханын және жатырдың ультрадыбысын жасаңыз немесе оларды анықтап, емделуге көмектесіңіз.
Егер инфекция алаңдаушылық тудырса, дәрігер антибиотиктерді тағайындайды
Қадам 3. Гормондар деңгейін өлшеңіз
Эстроген, прогестерон және тестостерон - бұл етеккір цикліне әсер ететін гормондар, және олардың деңгейін тексеру олардың қандай да бір себептермен тепе -теңдіктен шыққанын көрсетеді. Гормондарды алмастыру - бұл гормондардың жетіспеушілігінен немесе теңгерімсіздігінен ең көп таралған ем.
- Дәрігер циклді қалыпқа келтіру үшін босануды бақылау таблеткаларын тағайындауы мүмкін немесе егер сізде өте ауыр кезеңдер немесе кезеңдер орташадан ұзақ болса. Мирена деп аталатын жатырішілік құрылғы (ЖИА) шамадан тыс немесе күтпеген қан кетуді бақылауға көмектеседі.
- Сіз сондай-ақ прогестерон сияқты контрацепцияға қарсы емес әдістер туралы дәрігермен сөйлесе аласыз. Егер сіз жүкті болғыңыз келсе немесе контрацептивтерді қажет етпесеңіз, бұл жақсы нұсқа болуы мүмкін. Менструальдық циклді ынталандыру үшін прогестеронды айына 10 күн қолдануға болады, бұл жүктілікке кедергі болмайды.
Қадам 4. Қан сынағын алыңыз
Қалқанша безінің шамадан тыс белсенділігі (гипертиреоз) немесе жеткіліксіз қалқанша без (гипотиреоз) - етеккір циклінің бұзылуының тағы бір себебі. Қалқанша безінің деңгейін қарапайым қан анализімен тексеруге болады. Дәрігер анемияны тексеру үшін «толық қан анализін» жасай алады.
Қалқанша безінің гормонын дәрі ретінде де қабылдауға болады, ал темір препараттары анемияға көмектеседі
Қадам 5. Дәрігерден дәрі -дәрмектеріңіз туралы сұраңыз
Кейбір дәрі -дәрмектер менструацияны тоқтатуы мүмкін, оның ішінде антипсихотиктердің кейбір түрлері, антидепрессанттар, қан қысымын төмендететін препараттар, аллергияға қарсы препараттар және қатерлі ісік химиотерапиясы. Сіздің дәрігеріңіз сіздің дәрі -дәрмектеріңіздің кез келген жанама әсерлері туралы сұрақтарыңызға жауап бере алады.
Кеңестер
Менструацияның тұрақты еместігін көретін ең жақсы адам - сіздің гинеколог. Гинеколог сіздің етеккір циклінің өзгеруіне себеп болатын кез келген өмір салтын немесе денсаулығына байланысты проблемаларды диагностикалауға және түсінуге үйретілген
Ескертулер
- Егер сізде менопауза болса және қан кетсе немесе қан кетсе, дәрігерге қаралыңыз. Бұл аналық без ісігі сияқты ауыр нәрсенің белгісі болуы мүмкін. Үш айдан астам етеккірі келмеген және менопаузы жоқ кез келген адам дәрігерге қаралуы керек.
- Егер сіз кем дегенде үш кезеңді қатарынан өткізіп алған болсаңыз немесе менструацияңыз болмаған болса және сіз 15 жастан асқан болсаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
