Егер менструальдық цикл ай сайын бірдей уақытқа созылса, тұрақты болып саналады. Тұрақты цикл 21 -ден 35 күнге дейін болуы мүмкін. Егер ол бір ай ішінде ұзағырақ болса, келесі айда қысқа болса, ол дұрыс емес болып саналады. Егер сіз етеккір циклін өткізіп жіберсеңіз, бұл дұрыс болмауы мүмкін. Менструальдық циклдің аздап бұзылуы алаңдаушылық туғызбайды, бірақ менструальдық циклдің реттелмеуі өте алаңдатарлық жағдай болуы мүмкін. Бақытымызға орай, сіздің тұрақты емес цикліңізді басқарудың әдістері бар, мысалы, гормоналды терапияны қолдану, бұзушылықтарды тудыратын жағдайларды емдеу және өмір салтыңызды өзгерту.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Гормоналды терапияны қолдану
Қадам 1. Гормоналды терапия туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Гормоналды терапия сіздің миыңызды аналық безімен байланыстыратын гипоталамус-гипофиз-гонадалық тізбектегі сигналдарды тоқтату арқылы жұмыс істейді.
Бұл тізбекті үзу арқылы терапияны овуляцияны тоқтату және гормоналды көтерілу мен құлдырауды тұрақтандыру үшін қолдануға болады. Бұл сіздің етеккір цикліңізді қалпына келтіруге мүмкіндік береді
Қадам 2. Дәрігермен ауызша контрацептивтерге рецепт алу туралы сөйлесіңіз
Ауызша контрацептивтер репродуктивті гормондарды реттейді және тұрақтандырады. Әдетте тағайындалған ауызша контрацептивтер, мысалы, ПМДД симптомдарын жеңілдетуге жақсы әсер ететіндер, этинилэстрадиол мен дроспиренонның комбинациясы бар таблеткалар.
- Зерттеулер көрсеткендей, бұл таблеткалар менструальды синдромның физикалық және психологиялық белгілерін жеңілдетеді, сонымен қатар етеккір циклін реттейді.
- Ауызша контрацептивтер бір ай бойы қабылдануы керек таблеткалар жиынтығынан тұрады. Әр жиынтықта таблеткалардың екі түрі бар: гормондары бар таблеткалар мен етеккір кезінде қабылдануы керек плацебо таблеткалары.
Қадам 3. Контрацептивтер пакетін таңдаңыз
Ауызша контрацептивтер 21, 28 немесе 91 таблеткадан тұрады. Бұл таблеткаларды ауызша қабылдау керек. Ауызша контрацептивтерді күн сайын бір уақытта қабылдаңыз.
- Оларды қашан және қалай қабылдау керектігі туралы дәрігердің нақты нұсқауларын орындаңыз.
- Егер ауызша контрацептивтердің бір түрі сіздің цикліңізді тұрақты етпесе, дәрігермен ауызша контрацепцияның басқа маркасын қолдану туралы сөйлесіңіз.
- Ауызша контрацептивтердің бірнеше түрлері мен брендтері бар. Кейбіреулері әр түрлі деңгейдегі прогестин мен эстрогенді қамтитын үшфазалық таблеткалар, ал басқалары әр таблеткада гормондық дозасы бірдей таблеткалар болып табылатын монофазалық болып табылады. Сонымен қатар, тек прогестерон бар шағын таблеткалар бар.
- Барлық ауызша контрацептивтер бірдей жасалмаған. Кейбіреулерде эстроген бар, ал басқаларында прогестерон бар. Бұл екі гормон сіздің денеңізге басқаша әсер етуі мүмкін. Сізге қайсысы сәйкес келетінін білу үшін дәрігермен сөйлесіңіз.
Қадам 4. Гормоналды босануды бақылаудың барлық нұсқаларын біліңіз
Босануға қарсы таблеткалар - бұл етеккір циклін гормондармен емдеудің жалғыз әдісі емес. Сіз сондай-ақ вагинальды сақинаны, босануды бақылауға арналған патч, Depo-Provera, құрамында прогестерон бар спираль немесе прогестерон имплантын қолдануға болады. Таңдау сіздің өмір салтыңызға не жақсы сәйкес келетініне және сіздің репродуктивті жоспарларыңызға байланысты болады. Сіз сондай-ақ айлық циклді бастау үшін тек прогестерон бар таблеткаларды қолдана аласыз (бұл контрацепцияға қарсы ешқандай пайда әкелмейтінін және сіздің кезеңіңізді реттеуге көмектесетінін есте сақтаңыз).
2 -ші әдіс 4: Негізгі медициналық жағдайларды емдеу
Қадам 1. Потенциалды себеп ретінде дәрігерден негізгі медициналық жағдайлар туралы сұраңыз
Негізгі жағдайға қалқанша без ауруы мен поликистозды аналық без синдромы сияқты гинекологиялық мәселелер жатады. Бұл жағдайларды емдеу келесі қадамдарда талқыланады.
Қадам 2. Қалқанша безінің бұзылуын емдеңіз
Қалқанша безі ағзадағы метаболикалық процесті өзгертетін гормондар шығарады. Бұл сіздің етеккір цикліңізге әсер етуі мүмкін. Егер сізде гипертиреоз болса, емдеуге қалқанша безінің гормондарын өндіруді бәсеңдететін дәрі -дәрмектерді қолдану арқылы қалқанша безінің тіндерін бағыттау кіреді. Егер сізде гипотиреоз болса, менструация ұзақ және ауыр болуы мүмкін. Гипотиреоз Қалқанша безінің гормондарын алмастыру арқылы емделеді. Сіздің дәрігеріңіз сізге сәйкес келетін дәрі-дәрмектерді анықтау үшін диагностикалық жұмысты сұрай алады.
- Қалқанша безіне қарсы ең көп таралған препараттар-метимазол мен пропилтиоуракил (ПТУ). Метимазол көбінесе медициналық жанама әсерлердің аз болуымен таңдалатын препарат болып табылады және әдетте күніне 15-30 мг дозада тағайындалады.
- Гипотиреозды қалқанша безінің синтетикалық левотироксин гормонын (Левотроид, Синтроид) күнделікті қолдану арқылы емдейді.
Қадам 3. Поликистозды аналық без синдромын емдеңіз (PCOS)
PCOS -тың жалпы белгілеріне репродуктивті гормондардың теңгерімсіз өндірілуіне байланысты жеңіл, тұрақты емес кезеңдер немесе мүлде болмайды. Көбінесе PCOS бар науқастарда овуляция болмайды. Емдеу мақсаты менструацияның басталуы үшін босануды бақылау таблеткаларын немесе контрацептивтерді беру арқылы гормоналды теңгерімді қалпына келтіруге бағытталған.
- Егер сізде артық салмақ болса және PCOS болса, салмақ жоғалту емдеудің маңызды бөлігі болып табылады.
- Таблетка эстроген мен прогестерон гормонының 21 таблеткасымен және жеті плацебо таблеткасымен бірге келеді.
Қадам 4. Төтенше салмақ жоғалтумен күрес
Ауру немесе дұрыс тамақтанбау мен шамадан тыс физикалық жаттығулар нәтижесінде шамадан тыс салмақ жоғалту гормондардың тепе -теңдігін бұзуы мүмкін, осылайша менструацияның реттелмеуіне әкеледі. Дәл осылай тез салмақ жинау мен күйзеліс ағзадағы гормоналды процестерді өзгертеді. Дене массасының төмен индексі немесе кез келген тағамдық жетіспеушілік диеталық кеңес беруді қажет етеді.
- Идеал салмақ жоғалту немесе өсу айына 2 келіден немесе 4,4 фунттан аспауы керек. Назар аударыңыз, 1 фунт жеті күн ішінде күніне 3, 500 калорияға немесе 500 калорияға тең.
- Егер сіз салмақ жоғалтуды жоспарласаңыз, 1, 200 калориялы диетаны төмендетпеңіз, әйтпесе бұл сіздің денеңіздегі гормоналды хаосты тудырады. Екінші жағынан, егер сіз салмақ жинауды жоспарласаңыз, калория тұтынуды идеалды калориялық қажеттіліктен 500 калориядан аспайтын етіп шектеңіз.
3 -ші әдіс 4: Сіздің өмір салтыңызды өзгерту
Қадам 1. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Тұрақты өмір салты сияқты зиянды әдеттер сіздің репродуктивті денсаулығыңызға қатты әсер етеді. Жаттығулар сіздің денсаулығыңызды сақтауға көмектеседі, бұл өз кезегінде сіздің гормондар деңгейінің сақталуын қамтамасыз етеді.
- Аптасына бес күн, кем дегенде 30 минут жаттығуға тырысыңыз.
- Есіңізде болсын, шамадан тыс жаттығулар жасайтын немесе спортшы адамдарда циклдың бұзылуы жиі кездеседі.
Қадам 2. Тазартылған көмірсулардың тұтынылуын шектеңіз
Крекер, прецетель, өңделген фишкалар және басқа да тазартылған көмірсулар қандағы қанттың жоғарылауына әкелуі мүмкін, бұл тағамға деген құштарлықты тудырады. Бұл зиянды тағамдарды жеу менструальдық циклді бұзатын салмақтың жоғарылауына әкелуі мүмкін.
Қадам 3. Алкоголь мен кофеинді сусындарды тұтынуды шектеңіз
Алкогольді және кофеинді сусындарды ішу иммундық жүйені төмендетеді және дененің сусыздануына әкелуі мүмкін. Алкогольдің тым көп болуы қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін, бұл басқа мүшелерге зиян келтіруі мүмкін. Егер сізде тұрақты емес кезең болса, қабылдауды шектеңіз:
- Күніне бір кесе кофе
- Күніне бір алкогольдік сусын. Бұл 12 унция сыра, бес унция шарап немесе 1,5 унция қатты алкоголь дегенді білдіреді.
Қадам 4. Акупунктураны қолданып көріңіз
Акупунктура сіздің энергияңыз сіздің денеңізден белгілі бір жолмен өтеді деген тұжырымға негізделген. Бұл энергиялар үзілгенде, бұл сіздің гормондарыңыз бен денеңіздің басқа бөліктерінің теңгерімсіздігіне әкелуі мүмкін. Акупунктура энергия ағынын қалпына келтіру үшін инелерді белгілі бір қысым нүктелеріне қоюды қамтиды.
4 -ші әдіс 4: расталмаған шөптік препараттарды қолдану
Қадам 1. Lepidium meyenii бар шөп қоспасын алыңыз
Бұл тұрақты етеккірден арылудың балама әдісі. Бұл Lepidium meyenii шөпінен шыққан. Бұл эндокриндік жүйеде тепе -теңдікті нәрлендіру және ынталандыру арқылы жұмыс істейді деп саналады. Синтетикалық гормондарды енгізудің орнына, бұл шөптік препарат гормоналды жүйені қажетті репродуктивті гормондарды шығаруға итермелеуі мүмкін.
Тамақтанғаннан кейін күніне 3 таблеткадан алыңыз. Ең дұрысы, таңғы астан кейін екі таблеткадан және түскі астан кейін
2 -қадам. Зімбірді көбірек жеңіз
Зімбір етеккірдің пайда болуына ықпал етеді деп саналады. Әдетте менструацияның кешігуі кезінде қолданылады. Зімбірден шай жасау үшін:
Бір стақан суға жарты шай қасық жаңа зімбірді қайнатыңыз. Қажет болса, дәмді жақсарту үшін бал қосыңыз. Бұл қоспаны бір ай бойы күніне үш рет ішіңіз
3 -қадам. Даршын мөлшерін жоғарылатуға тырысыңыз
Даршын денеге жылытатын әсер етеді деп саналады. Бұл әсер етеккір циклін реттеуге пайдалы. Бұл менструальды ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Даршын құрамында инсулинді реттейтін гидроксихалкон бар. Денедегі инсулиннің жоғары деңгейі менструацияның бұзылуына әкелуі мүмкін.
Даршын дайындау үшін бір стақан сүтке жарты шай қасық даршын қосыңыз. Тағы бір нұсқа - даршын шайын ішу немесе даршын таяқшасын үнемі шайнау
4 -қадам. Менструальдық циклді реттеуге көмектесу үшін күнжіт тұқымын жеңіз
Күнжіт тұқымы гормоналды деңгейлерді қалыпқа келтіруге көмектеседі деп саналады. Күнжіт тұқымында лигнан бар, олар артық гормондарды байланыстырады. Олардың құрамында гормональды өндіріске көмектесетін маңызды май қышқылдары бар.
Бір кесе күнжіт тұқымын құрғатыңыз және қуырыңыз. Сіз оны ұнтаққа айналдыра аласыз немесе оларды толығымен жей аласыз
Қадам 5. Пісіру кезінде көбірек куркума қолданыңыз
Піспеген папайя сияқты, куркума менструальды ағымды ынталандыратын шөптік стимуляторлық қасиеттерге ие деп саналады. Куркума сонымен қатар етеккір мен гормондарды реттеуге көмектесетін жылытатын шөп болып саналады.
