Жүктіліктің 20 пайызына дейін түсік түсуі мүмкін. Әйелдің түсік тастау мүмкіндігіне биологиялық факторлардан бастап өмір салтының факторларына дейін көптеген факторлар әсер етеді. Дәрігерлер кейбір түсік тастауды өмір салтын өзгерту арқылы болдырмауға болады деп күдіктенсе де, жүктіліктің басым көпшілігі болашақ ананың бақылауынан тыс биологиялық факторларға байланысты болуы мүмкін. Қайталанатын түсік түсірудің алдын алудың ғылыми дәлелденген әдістері жоқ, емдеуге мүмкіндік шектеулі. Дәрігермен тығыз жұмыс, салауатты өмір салтымен және таңдаулы таңдаулармен үйлесіп, кейбір әйелдерге жүктілікке және жүктілікті мерзімінен бұрын өткізуге көмектеседі.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Дәрігермен жұмыс
Қадам 1. Тұжырымдамадан бұрын кездесуді тағайындаңыз
Сіз жүкті болуды бастамас бұрын, акушеріңізбен бұрын жүктілік кезінде туындаған қиындықтар туралы сөйлесіңіз. Олардан хромосомалық ауытқулар, андрогеннің жоғары деңгейі немесе түсік тастауға әкелуі мүмкін басқа факторларды тексеру үшін тестілеу мен зертханалық жұмыс нұсқалары туралы сұраңыз.
- Жүктіліктің түсуінің көптеген себептері тестілеудің арнайы панелінің жоқтығын білдіреді. Сіздің медициналық тарихыңыз, отбасылық тарихыңыз және ата -ана болуға талпынысыңыз туралы ашық және шынайы түрде айтыңыз, сонда сіздің дәрігеріңіз тиісті тестілеу мен емдеудің ықтимал нұсқаларын ұсына алады.
- Дәрігерге хабарлаңыз: «Менде белгілі бір медициналық жағдайлар бар және мен бұл менің бала көтеруге тырысуыма әсер ететінін талқылайын».
- Егер сізде поликистозды аналық без синдромы, эндометриоз, жатыр миомасы немесе сіздің репродуктивті мүшелеріңізге ерекше әсер ететін басқа да жағдайлар болса, дәрігерге айтыңыз: «Менің репродуктивті денсаулығыма әсер ететін жағдайды басқаруға тырысамын. Бұл қалай әсер етуі мүмкін? Менің бала көтеру қабілетім? »
Қадам 2. Сіздің қан тобыңызды тексеріңіз
Егер сізде Rh-факторы бойынша теріс нәтиже беретін қан тобы болса, сізге RhoGAM төмен дозасы қажет болуы мүмкін. Бұл Rh үйлесімсіздігі факторы болатын болашақ жүктілікке байланысты проблемалардың алдын алуға көмектеседі.
RhoGAM инъекция түрінде енгізіледі және әдетте Rh-оң қан тобы бар баланы алып жүретін Rh-теріс қан тобы бар аналарға қолданылады
Қадам 3. Теңгерімсіз гормондарды іздеңіз
Гормоналды теңгерімсіздік көптеген жолдармен, соның ішінде поликистозды аналық без синдромы мен эндометриоз арқылы көрінуі мүмкін. Егер сіз бұрын осы жағдайларға байланысты проблемаларыңыз бар екенін білсеңіз немесе қалқанша безге немесе бүйрек үсті безіне қатысты проблемаларыңыз бар деп күдіктенсеңіз, дәрігерден гормон деңгейіңізді тексеруді сұраңыз.
- Гормоналды теңгерімсіздіктің кейбір белгілеріне дене салмағының жоғарылауы, ашуланшақтық, қалыптан тыс ауыр кезеңдер, ретсіз етеккір, етеккірдің келмеуі, бас ауруы, арқа аурулары және т.б.
- Кейбір гормоналды бұзылулар дәрі -дәрмектермен немесе дәрігердің бақылауымен емделуі мүмкін.
- Гормондық қолдау туралы сұраңыз. Ерте түсік түсіруді тудыратын факторлардың бірі прогестеронның жетіспеушілігі болуы мүмкін. Жүктіліктің алғашқы үш айында инъекция немесе таблетка түріндегі прогестерон гормоны көмектесе алады. Алайда, бұл әдіс бұрынғы зерттеулерге негізделген. Жаңа зерттеулер бұл емнің тиімді екенін көрсетпейді.
Қадам 4. Сіздің хромосомаңызды қараңыз
Қайталанатын түсік хромосомалық ауытқуларға байланысты болуы мүмкін. Жүктілікке әсер етуі мүмкін хромосомалық ауытқулардың бірнеше түрлері бар, олардың кейбіреулері басқаларға қарағанда оңай шешіледі. Дәрігерден хромосомалық талдау туралы сұраңыз, бұл сіздің қайталанатын түсік түсіруді тудыруы мүмкін екенін анықтауға көмектеседі. Бұл талдау сізге және сіздің серіктесіңізге жасалуы мүмкін.
- Талдаудың кейбір формалары талдауды жүргізу үшін түсік түсіруінен матаны сақтауды талап етуі мүмкін екенін біліңіз.
- Көптеген хромосомалық проблемаларды болдырмау мүмкін емес екенін біліңіз және оларды болжау мүмкін емес және емдеуге болмайды.
Қадам 5. Қазіргі дәрі -дәрмектер туралы сөйлесіңіз
Акушер-гинекологпен сіздің жалпы тәжірибе дәрігеріңіз тағайындаған кез келген дәрі-дәрмектер, сондай-ақ дәрумендер мен шөп қоспаларын қоса, қолдануға болатын кез келген дәрі-дәрмектер туралы сөйлесіңіз. Бұл жүктілік кезінде және жүктілік кезінде қолдануға қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз.
- Дәрігердің сұрауын күтпеңіз. Айтыңызшы, оларға: «Мен бұл дәрі -дәрмектерді жалпы тәжірибелік дәрігердің рецепті бойынша қабылдаймын, және бұл мен үнемі қолданатын рецептсіз дәрі -дәрмектер. Олардың кез келгені баламды сәтті көтеру мүмкіндігіме әсер етуі мүмкін бе?»
- Жүктілік кезінде немесе жүктілік кезінде аспирин мен ибупрофен сияқты стероид емес қабынуға қарсы препараттардан аулақ болыңыз. Осы уақытта ауруды басатын құрал ретінде ацетаминофенді ұстаныңыз.
3 -ші әдіс 2: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Темекі шегуді және ішуді азайтыңыз
Жүктілік кезінде темекі шегу мен алкогольді ішу тек қана қарсы емес. Жүкті болғысы келетін әйелдерге жүктілік кезінде темекі шегуден және ішуден бас тартуға кеңес беріледі.
- Әйелдерге жүктілікті мерзімінен бұрын тоқтату кезінде есірткінің кез келген заңсыз қолданылуынан аулақ болған жөн.
- Темекі шегуден бас тарту-бұл ұзақ мерзімді процесс, бірақ көптеген әйелдер никотинді төмендететін қоспалардың, мысалы, сағыз немесе патч пен қауымдастыққа қолдау көрсету топтарының интернетте немесе жеке көмекші құралдардың біріккенін тапты.
Қадам 2. Қоспаларды алыңыз
Кейбір қоспалар сау жүктілікті сақтауға тырысатын әйелдер үшін пайдалы болуы мүмкін. Қоспалардың кез келген курсын бастамас бұрын дәрігермен кеңесіп, дозадан дәрігерден кеңес сұраңыз.
- Жүкті әйелдерге арналған қоспаларға фолий қышқылы мен фолий қышқылы, кальций, темір және Д витамині бар пренатальды витаминдер кіреді.
- Жүктіліктің қажеттіліктеріне сәйкес келмейтін мультивитаминді қабылдау ұсынылмайды, себебі бұл ана мен бала үшін дұрыс емес қоректік заттармен қамтамасыз етуі мүмкін.
Қадам 3. Жеткілікті демалыңыз
Демалыс өте маңызды. Ұйықтау сіздің денеңіз қаншалықты қажет болса, сонша ұйықтаңыз және дәрігер ұсынған жағдайда төсек режимін сақтаңыз. Егер сіз шамадан тыс белсенділіктің салдарынан асқынуларға күдіктенсеңіз, әсіресе, егер сіз қайталанатын түсік түсірген болсаңыз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
- Бірінші триместрде түнде 45 минуттан бір сағатқа дейін ұйықтау ұсынылады.
- Екінші триместрде сегіз сағат ұйықтау ұсынылады. Бұл қиын болуы мүмкін, себебі екінші триместрде түнгі ас қорытудың бұзылуы мен ұйқының нашарлығы байқалады.
- Үшінші триместрдегі әйелдерге шаршаған кезде демалуға кеңес беріледі, себебі бұл кезде ыңғайсыздыққа байланысты ұйқының режимі бұзылуы мүмкін. Ұйықтау және тұрақты төсек демалысы ұсынылады.
Қадам 4. Кофеинді азайтыңыз
Жүктілік кезінде және жүктілік кезінде кофеинді тәулігіне 200 миллиграмнан төмен ұстау ұсынылады. Бұған кофе, шай және сода кіреді. Сіз өзіңізге ұнайтын сусынның декафонды нұсқаларын қолдана аласыз немесе тіпті кофенің дәміне еліктейтін кофеинсіз шай сусындары болып табылатын «шөптік кофелерді» көріңіз.
- Егер сіз жүкті болғыңыз келсе, тұжырымдамадан кейін салқын күркетауық арқылы жүйеңізді шоктамау үшін біртіндеп қысқартуға тырысыңыз.
- Кофеинді тек сусындардан ғана іздеуді ұмытпаңыз. Оны шоколадтан, тіпті бас ауруын емдеуге арналған дәрі-дәрмектерден табуға болады.
3-ші әдіс 3: Психикалық денсаулығыңызға қамқорлық
Қадам 1. Өзіңізді кінәлаудан аулақ болыңыз
Өзіңізді кінәлау немесе кінәлі сезіну арқылы балаңызға тырысқанда, өзіңізге шамадан тыс қысым жасамаңыз. Жүктілікке әкелетін көптеген факторларды болжау мүмкін емес. Бұл жағдайлар сіздің кінәлі емес екеніңізді біліңіз.
Қолданылатын критерийлерге байланысты жүктіліктің он мен отыз пайызы түсік түсумен аяқталады деп есептеледі. Жүктіліктің түсуі автоматты түрде бір нәрсенің биологиялық тұрғыдан дұрыс еместігін немесе жүктілікті мерзіміне дейін көтере алмайтындығыңызды білдірмейді
Қадам 2. Қоғамдастықтан қолдау сұраңыз
Қайталанатын түсік түсіру күйзеліс пен жүрек ауруын тудыруы мүмкін, бұл стрессті басқарудың кейбір әдістері мен ұзақ мерзімді перспективада оңтайлы емес өмір салтын таңдауға әкелуі мүмкін. Стресс пен ауруды сау жолмен жеңуге көмектесетін қолдау қоғамдастығын іздеңіз.
- Дәрігеріңізден түсік тастайтын немесе жүкті бола алмай жүрген аналарға жергілікті қолдау топтары туралы сұраңыз.
- Ұқсас қиындықтарды бастан өткергендермен кеңес алу және әңгімелер алмасу үшін онлайн форумдар мен хабар тақталарын қараңыз.
- Егер сізде қаражат болса, отбасын жоспарлаумен айналысатын терапевт немесе кеңесші іздеңіз.
Қадам 3. Достар мен туыстарға жүгініңіз
Кейбіреулерге түсік тастау туралы ең жақын адамдармен сөйлесу қиынға соғуы мүмкін, бірақ достарыңыз бен туыстарыңыздың қолдауын іздеу сізге ең жақын адамдарыңыздың көңіл -күйін көтеруге мүмкіндік береді, тіпті сізге жолда көмектесу үшін кейбір ақпарат бере алады.
- Достарыңызға қиын кезеңді бастан өткеріп жатқаныңызды айтыңыз және олардан бұл мәселеге сезімтал болуын сұраңыз. «Мен түсік түсірудің эмоционалды салдарымен күресіп жатырмын және дәл қазір сіздің достығыңыз бен қолдауыңызға мұқтажмын» деп айтуға тырысыңыз.
- Достарыңыздан олардың кез келгені осындай жағдайға тап болғанын сұраңыз, егер олар жеңуге не көмектесті?
- Отбасыңызға хабарлаңыз және мұны сіздің туысқандарыңыздың кез келгенінде түсік тастау тарихы бар -жоғын сұрауға мүмкіндік ретінде пайдаланыңыз. Бұл жеке аномалияны немесе өмір салтын емес, тұқым қуалайтын нәрсені көрсетуі мүмкін.
4 -қадам. Стрессті азайтыңыз
Стресс деңгейі жүктіліктің өздігінен түсуіне әкелетіні туралы ешқандай дәлел жоқ, бірақ стресс гормондардың деңгейіне әсер етеді, бұл нәрестенің жатырдағы жалпы денсаулығына әсер етеді.
- Сіздің өміріңізден стресстік әсерлерді алып тастаңыз. Егер адам сізді шамадан тыс күйзеліске ұшырататын болса, оған дәл қазір оны жеңе алмайтыныңызды айтыңыз. Егер сіздің жұмысыңыз сізге шамадан тыс стрессті тудырса, жетекшіңізге: «Мен мұндағы стресстік орта денсаулығыма әсер етуі мүмкін деп қорқамын, мен сізбен стресссіз орта құру туралы сөйлескім келеді»,-деп айтыңыз.
- Стресстік жағдай кезінде өзіңізді тыныштандырыңыз, терең дем алуға немесе денені қарап шығуға он минут уақыт бөліңіз. Саусақтарыңыздың бұлшық еттерін босаңсуды бастаңыз және бастың жоғарғы жағына жеткенше бірте -бірте дене бөлігімен жоғары қарай жүріңіз.
- Қашып кетуден қорықпаңыз. Егер сіздің басты мақсатыңыз болашақ балаңызға дайындалу болса, сіз дәл осы сәтте көп нәрсені жасай алмаймын немесе қабылдай алмаймын деп айтудың ұят жері жоқ. Қазіргі уақытта тым көп болып көрінетін нәрселерден аулақ болыңыз.
5 -қадам. Депрессия мен мазасыздықты қадағалаңыз
Қайталанатын түсік түсіретін әйелдерге депрессия мен мазасыздық қаупі төнеді, бұл сіздің психикалық денсаулығыңыздың екі мәселесі, сіздің отбасыңызды құруға талпынуыңызға әсер етуі мүмкін. Егер сіз олардың біреуінің белгілерін байқасаңыз, психиатриялық маманға жүгінудің орындылығын білу үшін дереу дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Депрессиялық симптомдарға қайғы -қасірет, бос немесе үмітсіз сезіну, ашуланған ашу, күнделікті іс -әрекетке қызығушылықтың жоғалуы, тәбеттің өзгеруі, кінә сезімі, шоғырлануда қиындықтар және т.б.
- Мазасыздықтың белгілеріне жүйке немесе мазасыздық, жақындап келе жатқан апат сезімі, тез тыныс алу, жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы, тершеңдік, қалтырау, шаршау, ұйқының бұзылуы, бақылаусыз уайым және т.б.
Кеңестер
- Есіңізде болсын, әдетте 50% жағдайда қайталанған түсік түсірудің себебін табуға болады. Бірақ сізде жауап жоқ, бұл сіз бала көтере алмайсыз дегенді білдірмейді. Егер сіз бірнеше рет түсік тастасаңыз, жүктіліктің сәтті болу ықтималдығы 65% құрайды.
- Егер жатырдың артқа қайтуы болса, жату кезінде бейімді позицияны қолданыңыз. Таңертең, түстен кейін және ұйықтар алдында бірден 10-15 минут уақыт бөліңіз.
