Эфир майлары - бұл өсімдіктің жемістерінен, қабығынан, бұтақтарынан, жапырақтарынан немесе гүлдерінен алынған тазартылған таза эссенциялар. Олар эмоционалды және физикалық денсаулықты жақсарту үшін ароматерапияда қолданылады. Эфир майларын ағзаға су немесе негізді майлар сияқты тасымалдаушыларды қолдану арқылы қолдануға болады, диффузорлар арқылы ингаляциялауға немесе спрей жасау үшін басқа ингредиенттермен біріктіруге болады. Эфир майларын қалай қолдану керектігін білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Қадамдар
4 әдіс 1: эфир майларын таңдау
Қадам 1. Сатып алудан бұрын эфир майларының сапасына назар аударыңыз
Сіз өзіңіздің денеңізде және үйіңізде эфир майларын қолданатын болсаңыз, жоғары сапалы эфир майларын таңдаған дұрыс. Барлық эфир майы компаниялары ұстануға тиіс сапа стандарты жоқ, сондықтан сіз эфир майын сатып алмас бұрын бірнеше нәрсені ескеруіңіз қажет.
- Сіз бұрын компания туралы естідіңіз бе және/немесе олардың өнімдерін қолдандыңыз ба? Эфир майларын тек беделді компаниялардан сатып алыңыз.
- Эфир майының бағасы басқа ұқсас өнімдермен салыстырыла ма немесе әлдеқайда арзан ма? Арзан эфир майларына абай болыңыз, себебі олар таза болмауы мүмкін.
- Бөтелкеде эфир майы және/немесе шыққан елі үшін қолданылатын өсімдіктердің латынша атауы көрсетілген бе? Бұл мәліметтер компанияның білімді тұтынушыларға қызмет ететінін көрсетеді, сондықтан сенімдірек.
- Қаптамада тазалық туралы мәлімдеме бар ма? Құрамында 100% эфир майы бар өнімдерді іздеңіз және құрамында аз немесе пайызы жоқ өнімдерден аулақ болыңыз.
- Өнімнің иісі қалай? Егер өнім сіз күткендей иіс сезбесе, онда ол сапалы өнім болмауы мүмкін.
- Қаптамада органикалық өсіру тәжірибесі немесе «жабайы қолөнер» туралы мәлімдеме бар ма? Олай болмаған жағдайда, майды дайындау үшін қолданылатын өсімдіктер жаппай шығарылған және/немесе пестицидтермен шашылған болуы мүмкін, сондықтан сіз бұл өнімдерден аулақ болғыңыз келуі мүмкін.
2 -қадам. Сатып алудан бұрын эфир майының химиотипін қарастырыңыз
Кейбір эфир майын өндірушілер бір эфир майының бірнеше түрін ұсынады. Бұл әр түрлі типтер немесе химиотиптер климатқа, топыраққа, қоршаған ортаға және басқа да факторларға байланысты иістің шамалы өзгеруін көрсетеді. Эфир майының нақты химиотипін таңдаудың артықшылығы - сіз сұйылтуды реттей аласыз.
Мысалы, насыбайгүлдің екі негізгі химиотипі бар: насыбайгүл тәтті және Реюньон майы. Тәтті насыбайгүл майының тәтті хош иісі бар, ал Реюньон насыбайгүлінде ағаштан жасалған хош иіс бар
Қадам 3. Қаптаманы қарастырыңыз
Эфир майлары жарық пен жылу әсерінен тез бұзылады. Сіз сатып алатын өнімнің қараңғы (әдетте қоңыр) шыны ыдысқа салынғанына және оның жақсы жабылғанына көз жеткізіңіз. Ашылған немесе күн мен ыстыққа көп ұшыраған эфир майларын сатып алмаңыз.
2 -ші әдіс 4: Эфир майларын өзекті қолдану үшін сұйылту
Қадам 1. Эфир майларын ішуге болмайтынын біліңіз
Кейбір эфир майлары сізді ауырып қалуы мүмкін немесе ішке қабылдағанда өлімге әкелуі мүмкін, сондықтан сіз эфир майларын жеуге немесе ішуге болмайды. Сіз майды теріге қауіпсіз жағуға болады, бірақ майлардың көпшілігін алдымен сұйылту қажет.
Қадам 2. Жеткізу әдісінің қай түрі сіздің мақсатыңызға сәйкес келетінін анықтаңыз
Эфир майларын тасымалдағыш маймен бірге қолдануға болады, оларды спрей ретінде қолдану үшін суда сұйылтады немесе ванна тұздары сияқты басқа агенттермен араластырады. Эфир майын қалай сұйылтуды шешпес бұрын, оны қалай қолдануды жоспарлап отырғаныңызды анықтаңыз.
3 -қадам. Егер эфир майларын теріге жағуды жоспарласаңыз, оларды тасымалдаушы майға немесе суда сұйылтыңыз
Тәтті бадам майы, өрік дәнінің майы, жүзім майы, жожоба майы және авокадо майы эфир майларын тасымалдаушы ретінде жақсы жұмыс істейді. Бұл тасымалдаушы майлардың өзіндік иісі жоқ, сондықтан олар эфир майларына қарсы тұра алмайды. Сіз суды тасымалдаушы ретінде де пайдалана аласыз. Сіз эфир майы ерітіндісін дайындамас бұрын, оны қалай қолдануды жоспарлап отырғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Ересек адамның денесінің концентрацияланған аймағына қолданылатын эфир майы ерітіндісі үшін 3-5% ерітінді дайындаңыз. Әр шай қасық тасымалдаушы майға немесе суға 3-5 тамшы эфир майын қосыңыз. Бұл сұйылту храмдарыңызға немесе білектеріңізге аз мөлшерде эфир майын жағу үшін өте қолайлы.
- Ересек адамның денесінің үлкен аймағына қолданылатын эфир майы ерітіндісі үшін 1% ерітінді дайындаңыз. Сіз қолданатын әр шай қасық тасымалдаушы майға немесе суға 1 тамшы эфир майын қосыңыз. Бұл сұйылту май қоспалары мен дене спрейлері үшін өте қолайлы.
- Егер сіз нәрестеге эфир майын қолдануды жоспарласаңыз, 0,25%-дан әлдеқайда әлсіз ерітіндіні дайындау керек. 0,25% ерітінді дайындау үшін әр 4 шай қасық тасымалдаушы майға немесе суға бір тамшы эфир майын қосыңыз.
- Ваннада эфир майларын қолдану үшін ванна тұзына немесе бір шай қасық тасымалдаушы майға 3-5 тамшы қосыңыз. Содан кейін қоспаны ваннаға қосыңыз. Эфир майларын ваннаға қоспас бұрын тасымалдағышпен араластыру эфир майының теріңізге тікелей тиіп кетуіне жол бермейді, бұл тітіркенуді тудыруы мүмкін.
Қадам 4. Эфир майларын сұйылтусыз жағыңыз, сонымен қатар «ұқыпты» деп аталады
Кейбір ақпарат көздері сенсибилизация мен тітіркену қаупіне байланысты эфир майларын теріңізге ешқашан сұйылтпай қолдануға болмайды деп дәлелдейді, бірақ кейбір жағдайларда ұқыпты қолдану пайдалы болатынын көрсеткен зерттеулер бар. Мысалы, бір зерттеу көрсеткендей, күніне екі рет шай ағашы майын мұқият қолдану тырнақтардағы саңырауқұлақ инфекциясына қарсы тиімді болды. Сондықтан, эфир майларын ұқыпты қолдану туралы шешім қабылдамас бұрын тәжірибелі ароматерапевтпен кеңесу қажет болуы мүмкін.
3 -ші әдіс 4: Эфир майларын табиғи емде қолдану
Қадам 1. Эфир майларымен бас ауруларын жеңілдетіңіз
Эфир майлары кішігірім бас ауруларын жеңілдетеді. Майды дененің шоғырланған жерінде қолдану үшін сұйылтыңыз. Содан кейін қоспаны маңдайға, храмдарға және мойынның артына жағыңыз. Теріге терең деммен жұқа айналмалы қозғалыстармен майды уқалаңыз. Бас ауруы үшін ең жақсы эфир майлары:
- Лаванда
- Жалбыз
- Зімбір
Қадам 2. Безеуді шай ағашының майымен емдеңіз
Эфир майлары безеуді тиімді емдеу ретінде қолданыла алады және көптеген безеулерге арналған кремдер мен рецепт бойынша табылған химиялық заттарға жақсы балама болып табылады. Бір зерттеуде 5% шай ағашы майынан жасалған гель безеуді емдеуде бензоил пероксиді (рецептсіз және рецептсіз безеу кремдерінің жалпы ингредиенті) сияқты тиімді екені анықталды.
Безеуді емдеуге арналған 5% шай ағашы майының гелін жасау үшін, шай қасық алоэ верасына 5 тамшы шай ағашы майын қосыңыз. Май мен алоэді жақсылап араластырыңыз, содан кейін саусақтарыңыздың ұшымен немесе q-ұшымен гельді безеулерге жағыңыз. Қоспаны герметикалық контейнерде тоңазытқышта бір аптаға дейін сақтаңыз
3 -қадам. Ұйқысыздықты лаванда, ромашка түйіршіктері мен қарағай эфир майларымен емдеңіз
Эфир майларын қолдану ұйқысыздықты немесе оның түпкі себебін емдемейді, бірақ ұйқыға дейін тыныштандыратын және босаңсытатын эфир майларын қолдану сізге тез ұйықтап, ұйқыдан оянуға дейін ұйықтап қалуға көмектеседі. Ұйқысыздыққа көмектесетін ең жақсы эфир майларының үшеуі лаванда - релаксацияға ықпал етеді, табиғи седативті римдік түймедақ және наркотикалық қасиеттері бар шалфей шалфейі.
- Егер сізде буландырғыш болса, төсекке жатар алдында оған бірнеше тамшы лаванда, түймедақ немесе ақжелкен майын тамызыңыз.
- Ұйықтар алдында ваннаға бір -екі тамшы май қосып көріңіз немесе ұйықтар алдында аяқтарыңыз бен аяқтарыңыздың үлкен аймағын сұйылтыңыз.
- Розмарин, кипарис, грейпфрут, лимон және жалбыз сияқты кейбір эфир майлары әсіресе қуаттандыратын және ынталандыратын болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз, сондықтан оларды ұйықтар алдында аулақ болу керек.
Қадам 4. Эфир майларымен стрессті жеңілдетіңіз
Мүмкін, эфир майларын кеңінен қолдану-бұл стрессті азайту, тыныштық пен релаксацияны ынталандыру арқылы эмоционалды жағдайды жақсарту. Эфир майлары эмоцияларға оң әсер етеді, өйткені біздің иіс рецепторлары мидың лимбиялық жүйесімен байланысады - эмоцияларға, есте сақтау мен жыныстық қозуға жауап беретін аймақ. Стрессті жеңілдетуге арналған эфир майларының бестігі:
- Лаванда тыныштандыратын, топырақты және тәтті гүлді хош иісімен физикалық және эмоционалды деңгейде демалдыратын және теңестіретін әсерлері үшін өте танымал.
- Ладанның эфир майы, өзінің жылы, экзотикалық хош иісімен, стрессті басатын қасиеттері үшін кеңінен қолданылады.
- Раушан стрессті жеңілдететін танымал май, сонымен қатар депрессия мен қайғыға көмектеседі.
- Ромашка эфир майы, әсіресе римдік сорт, психикалық мазасыздықтан туындаған стрессті шешеді, сонымен қатар паранойя мен дұшпандық сезімге көмектеседі.
- Ваниль эфир майы өзінің емдік қасиеттерімен әйгілі. Көптеген адамдар ванильді өте жағымды иіс деп санайды, ал кейбір ароматерапевттердің айтуынша, бұл ваниль майы хош иіс пен ананың сүтіне ең жақын. Ваниль тыныштықты тудырады және психикалық айқындылықты ынталандырады.
5 -қадам. Тимьянның эфир майымен қорылдауды тоқтатыңыз
Тимьян эфир майы - бұл қорылдауға көмектесетін негізгі эфир майы. Тимьянның эфир майын қорылдату құралы ретінде қолдану үшін шоғырланған аймақта сұйылту жасаңыз (бір шай қасық тасымалдаушы майға 3-5 тамшы). Ұйықтар алдында майды екі аяқтың түбіне сүртіңіз. Тимьян майының орнына қолдануға болатын басқа майларға балқарағай мен майоран кіреді.
Қадам 6. Лимон эвкалипт эфир майымен жәндіктерді тойтарыңыз
Дүкеннен сатып алатын көптеген жәндіктер репелленттері қатты синтетикалық химиялық заттарға толы, олар жағымсыз иісті және теріңізді тітіркендіруі мүмкін. Лимон эвкалипт майының күшті сұйылтылуы - бұл қателерді болдырмауға көмектесетін тамаша (және жақсы иісті) балама. Сіз майды негізгі маймен араластырып, оны тікелей теріге жағуға болады немесе майды диффузорға немесе оттыққа ашық терезенің жанына қоюға болады.
Өзіңіздің жәндіктерге қарсы репеллент жасау үшін 2 ас қасық (29,6 мл) тасымалдаушы май, 2 ас қасық ақжелкен мен 50 тамшы лимон эвкалипт майы, 10 тамшы лаванда майы, 10 тамшы балқарағай майы мен 10 тамшы розмаринді біріктіріңіз. май Кішкене бүріккіш бөтелкеге ингредиенттерді біріктіріп, қоспаны қолданар алдында жақсылап шайқаңыз
Қадам 7. Құлақ ауруларын эфир майларымен жеңілдетіңіз
Кейбір эфир майларын жергілікті қолдану құлақ инфекцияларын табиғи түрде жоюға және олармен байланысты кез келген ауруды жеңілдетуге көмектеседі. Майларды құлақтың ішіне жағуға болмайды, керісінше, зақымдалған құлақтың артына және мойынға жағыңыз.
Шай ағашының эфир майы - құлақ ауруын жеңілдететін ең жақсы майлардың бірі. Концентрацияланған аймақты сұйылтуды жасаңыз (3-5 шай қасық тасымалдаушы майға) және құлақтың артына және мойынға уқалаңыз
Қадам 8. Жалбыз эфир майымен бас айналуды жеңілдетіңіз
Эфир майлары бас айналу симптомдарын жеңілдетуге көмектеседі. Жалбыз жалқау айналуды емдеуге қатысты ең тиімді эфир майы ретінде жиі мақталады. Ол жүрек айнуын және айналуды емдеуде кеңінен қолданылады, өйткені құрамында ментол, ментил эфирлері мен ментон - жалбыздың салқындататын және сергітетін әсерін беретін компоненттер бар. Бас айналғанда, мақта тампонына немесе орамалға жалбыз майының бірнеше тамшысын байлап, дем алыңыз. Бас айналуды жеңілдетуге көмектесетін басқа майларға мыналар жатады:
- Кипарис
- Райхан
- Клэри шалфей
- Миртл
- Лаванда
- Зімбір
- Роза
- Розмарин
- Тангерин
Қадам 9. Эфир майларымен күннің күйіп қалуынан арылыңыз
Қабынуға қарсы және ауруды басатын қасиеттеріне байланысты кейбір эфир майлары күйіктерді емдеу үшін мыңдаған жылдар бойы қолданылған. Күннің күйіп қалуын кетіруге арналған ең жақсы эфир майларына лаванда майы, гелихрус майы, раушан майы және австралиялық көк майы (бірнеше түрлі эфир майларының қоспасы) жатады. Эфир майларын қолданудың ең тиімді әдісі - оларды аздап алоэ гелімен араластыру (алоэ вера гелінің шай қасықына 1 тамшы эфир майы) және күйікке тікелей жағу.
-
Сіз сонымен қатар күн сәулесінен қорғайтын спрейді жасай аласыз:
- 1 кесе + 1 ас қасық Алоэ шырыны
- 1/4 кесе кокос майы
- 1 шай қасық Е дәрумені
- 8 тамшы лаванда эфир майы
- 8 тамшы шай ағашы эфир майы
- 8 тамшы рим түймедақ эфир майы
- Барлық ингредиенттерді шыны бүріккішке құйып, жақсылап шайқаңыз.
Қадам 10. Кішкене жараларды эфир майларымен емдеңіз
Лаванда, шай ағашы майы, эвкалипт, жалбыз, шай ағашы және басқа да эфир майларын антибиотикалық қасиеттерінің арқасында жараларды, күйіктерді немесе қателіктерді шағу сияқты ұсақ жараларды емдеуге қолдануға болады. Кішкене жараларды емдеуге арналған эфир майларын қолдану үшін алдымен жараны тазалаңыз. Жараның қан кетпегеніне көз жеткізіңіз. Содан кейін аз мөлшерде эфир майының 2-3% сұйылтуын қолданыңыз (бір шай қасық тасымалдаушы майға 2-3 тамшы).
Майды күніне 2-5 рет жергілікті жараны емдегенше жағыңыз. Қолданғаннан кейін қан кетуді және ісікті жеңілдету үшін және майларға тығыздау үшін жараға суық компресс қолдануға болады
Қадам 11. Асқазанды тыныштандыру үшін жалбыз эфир майын қолданыңыз
Жалбыз шайы асқазанды тыныштандырады деп естіген шығарсыз. Сол сияқты, жалбыз эфир майы жүрек айнуы мен ас қорыту мәселелерін жеңілдету үшін қолданылуы мүмкін. Асқазанның ауырсынуын жеңілдету үшін үлкен аймақта сұйылту жасаңыз (бір шай қасық тасымалдаушыға 3-5 тамшы) және қоспаны ішіңізге сүртіңіз.
- Осылайша қолдануға болатын басқа майларға имбирь, мускат жаңғағы және жалбыз эфир майлары жатады.
- Майларды қолданғаннан кейін асқазанға жылы компресс қолдану ауруды және ыңғайсыздықты жоюға көмектеседі.
- Көптеген зерттеулер ауызша алынған жалбыз майының тітіркенген ішек синдромының белгілеріне қарсы тиімді болатынын анықтады.
Қадам 12. Эвкалипт майымен кептелісті жеңілдету
Эвкалипт майын синустың тоқырау белгілерін жеңілдету үшін қолдануға болады. Эвкалипт майы синусын ашуға және мұрын жолдарын салқындатуға көмектеседі. Көптеген адамдар суық тию мен аллергияға байланысты кептелістермен күресу үшін эвкалипт майын қолданады.
- Эвкалипт майын жергілікті тазартқыш ретінде қолдану үшін эвкалипт майын тасымалдаушы маймен араластырыңыз (бір шай қасық тасымалдаушы майға 3-5 тамшы эфир майы). Қоспаның аз мөлшерін мұрынның астына жағып, қоспаның бір бөлігін кеудеге де сүртіңіз.
- Егер сіз қатты кептелуден зардап шегетін болсаңыз, ылғалдандырғышқа немесе хош иісті диффузорға эвкалипт майының бірнеше тамшысын қосыңыз.
4 -ші әдіс 4: Эфир майларын пайдаланып үйіңізді жаңартыңыз
Қадам 1. Үйге жағымды иіс беру үшін диффузорға эфир майының бірнеше тамшысын салыңыз
Диффузордың үстіне ыдысқа бірнеше шай қасық су құйыңыз. Диффузор астындағы шамды жағыңыз, содан кейін суға бірнеше тамшы эфир майын себіңіз. Майдың иісі бөлмені жайлап айналдырады.
Сондай -ақ, эфир майының иісін тарату үшін құрақ диффузорды қолдануға болады
Қадам 2. Шам балауызына эфир майын құйыңыз
Шам жағып, аздап балауыз еруі үшін бір -екі минут күтіңіз. Шамды мұқият сөндірмес бұрын, шамды сөндіріп, балқытылған балауызға бірнеше тамшы эфир майын қосыңыз. Шырынға май құлап кетпеуін қадағалаңыз, өйткені эфир майлары тез тұтанғыш.
Қадам 3. Ыстық суға бірнеше тамшы май құйыңыз
Егер сізде диффузор немесе шам болмаса, сіз кішкене ыдысқа немесе табаққа қайнаған суға толтырып, содан кейін бірнеше тамшы эфир майын қосуға болады. Бөлме айналасындағы майдың хош иісін шығарады. Тағамды үй жануарлары мен балалардың қолы жетпейтін жерге қойыңыз.
Қадам 4. Бөлмеге спрей жасау үшін эфир майларын қолданыңыз
Кішкене бүріккіш бөтелкеге 2 унция дистилденген су мен 2 унция арақ немесе сиқыр жаңғағын толтырыңыз. Содан кейін сүйікті эфир майының 30-40 тамшысын қосыңыз (немесе екі немесе одан да көп май қоспасы) және жақсылап шайқаңыз. Бұл эфир майы бөлмесінің спрейін ауаға және жиһаз бен зығырға шашыңыз, бірақ жылтыр беттерден аулақ болыңыз.
Қадам 5. Жастықтар мен жастықтарға эфир майын себіңіз
Тұрғын үйдегі жастықтар мен жастықтарыңызға эфир майының екі тамшысын себіңіз. Сіз отыратын немесе басыңызды салған сайын эфир майларының хош иісінен ләззат аласыз. Егер сіз матаны зақымдаймын деп уайымдайтын болсаңыз, эфир майының тамшыларын мақта шарларына салыңыз да, оларды жастықтар мен жастық қаптарының қақпағына салыңыз.
Қадам 6. Эфир майын тазартатын спрей жасаңыз
Эфир майлары бактерияға қарсы қасиеттерге ие болғандықтан, оларды табиғи көп мақсатты тазартқыш спрей жасау үшін қолдануға болады. Сіз бұл спрейлерді плитка, шыны және пластик сияқты кеуекті емес беттерді тазалау үшін қолдана аласыз. Бүріккіш бөтелкеде келесі ингредиенттерді біріктіріп, жақсылап шайқаңыз.
- 1/2 кесе ақ сірке суы немесе фундук
- 1/2 кесе су
- 15-20 тамшы эфир майы (шай ағашы, лаванда, лимон және жалбыз-жақсы таңдау)
- бірнеше тамшы сабын (міндетті емес)
Қадам 7. Эфир майын кептіруге арналған парақтарды өзіңіз жасаңыз
Ескі мақталы футболканы 5 дюймдік төртбұрышқа кесіңіз. Кірді кептірген сайын, футболка алаңына сүйікті эфир майының бірнеше тамшысын қосып, оны дымқыл киіммен кептіргішке лақтырыңыз. Содан кейін кептіргішті әдеттегідей іске қосыңыз. Бірнеше рет қолданғаннан кейін квадраттарды жуыңыз.
Қадам 8. Үйді жаңарту үшін эфир майларын қолданудың басқа жолдарын іздеңіз
Эфир майларын әр түрлі жолмен қолдануға болады. Үйдің хош иісін әрқашан керемет ету үшін оларды қолдануға болатын жолдарды іздеңіз. Міне, қарастыруға болатын бірнеше мүмкіндіктер:
- Хош иісті таяқшаларға эфир майларын қосыңыз. Хош иісті таяқшаларға үш тамшы эфир майын қосыңыз. Ладанды әдеттегідей жағыңыз.
- Хош иіссіз өнімдерге эфир майларын қосыңыз. Сүйікті майлардың хош иісін алу үшін хош иіссіз лосьондарға, сабындарға және ваннаға көбік қосуға бірнеше тамшы эфир майын қосыңыз.
- Оны қоспас бұрын шаңсорғышқа бірнеше тамшы эфир майын қосыңыз. Сіз үйді сорып алған кезде, май сорғыш арқылы таралады және сіздің үйге эфир майының иісін береді.
Кеңестер
Егер сіз эфир майлары мен ароматерапияны қолдану туралы көбірек білгіңіз келсе, осы тақырып бойынша курстан өтуді қарастырыңыз. Аристотерапияның ұлттық ассоциациясында сапалы ароматерапия бойынша нұсқаулық беретін мектептер тізімі бар
Ескертулер
- «Ароматерапия эфир майы» деп аталатын нәрсе бәріне және бәріне қауіпсіз деп ойламаңыз.
- Кейбіреулер жүрегіңізге арнайы май жағу сізді мәңгілікке бақытты етеді дейді, бірақ бұл дұрыс емес. Есіңізде болсын, сіз оқығанның бәріне сенбеңіз.
- Эфир майларымен жанасқанда абай болыңыз, себебі олар өте тез тұтанғыш және теріңізге зақым келтіруі мүмкін.
- Аптекадан немесе анадан кеңес алғаныңызға көз жеткізіңіз аккредиттелген эфир майларын қолданар алдында ароматерапевт.
