Сіз жарақаттан айығып жатырсыз ба, әлде аяғыңыз ауырады ма, таяқ сізге қозғалғыштығыңызды сақтауға көмектеседі. Таяқшаны дұрыс ұстау және қолдану үшін сізге қажет таяқшаның түрін және ұзындығын таңдау қажет, содан кейін таяқты жақсы аяғыңыздың бүйірінен ұстап, таяқты алға қарай жылжытыңыз. Басында бұл біршама ыңғайсыз болып көрінуі мүмкін, бірақ жаттығу кезінде сіз мұны пайдалы жаяу көмекші ретінде табуыңыз керек.
Қадамдар
2 -ші әдіс: таяқтарды ұстау және қолдану
Қадам 1. Сізге қаншалықты көмек қажет екенін бағалаңыз
Таяқтар - жаяу жүрудің ең жеңіл құралы және салмақты білекке немесе білекке береді. Олар әдетте жеңіл жарақаттарға немесе балансты жақсарту үшін қолданылады. Таяқ сіздің дене салмағыңыздың көп бөлігін көтере алмайды және көтере алмайды.
Қадам 2. Өз стиліңізді таңдаңыз
Таяқтар әр түрлі пайдаланушылардың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін әр түрлі формада келеді. Бағаланатын айнымалыларға мыналар жатады:
- Ұстау. Кейбір таяқтар алақан мен саусақпен ұсталуға арналған, ал басқалары білекке қолдау көрсете алады. Сіз не таңдасаңыз да, ұстаманың қатты және басқарылатын екеніне көз жеткізіңіз, тайғақ немесе тым үлкен емес.
- Білік. Білік таяқтың ұзын бөлігі болып табылады және ағаштан, металлдан, көміртекті талшықты полимерден және басқа материалдардан тұруы мүмкін. Кейбір біліктер оңай тасымалдануы үшін жиналмалы.
- Ferrule. Жақсы тұрақтылықты қамтамасыз ету үшін таяқтың ұшы немесе түбі әдетте резеңкемен қапталған. Кейбір таяқшаның түбінде бір емес, үш немесе төрт феррул бар; бұл оларға салмақты көтеруге мүмкіндік береді.
- Түс. Көптеген таяқшалар қарапайым немесе безендірілмеген болса да, егер сіз қаламасаңыз, жаяу жүргіншілердің таяқшасына көнудің қажеті жоқ. Сіз өзіңіздің кадрыңызға сәйкес келетін, сіздің жеке басыңызға сәйкес келетін таяқшаны таба аласыз.
Қадам 3. Ұзындығын тексеріңіз
Таяққа лайықты ұзындықты таңдау үшін аяқ киімді, қолды екі жағына қойып тік тұрыңыз. Таяқтың жоғарғы жағы білегіңіздің астындағы қыртыстарға жетуі керек. Егер таяқ дұрыс бекітілген болса, таяқты тұрып тұрып ұстағанда шынтағыңыз 15-20 градусқа бүгіледі.
- Таяқтың ұзындығы әдетте таяқша пайдаланушының биіктігінің жартысына жуығы, аяқ киім кигенде. Мұны ереже ретінде қолданыңыз.
- Егер таяқ тым кішкентай болса, оған жету үшін еңкейту керек. Егер таяқшаңыз тым үлкен болса, оны қолдану үшін жараланған жаққа сүйену керек. Ешқандай опция идеалды емес. Жақсы бекітілген таяқ тірек кезінде сізді тік ұстайды.
Қадам 4. Жақсы аяғыңызбен бір жақта орналасқан таяқшаны ұстаңыз
Бұл түсініксіз естіледі, бірақ бұл рас. Егер сол аяғыңыз ауырса, таяқты оң қолыңызбен ұстауыңыз керек. Егер оң аяғыңыз ауырса, таяқты сол қолыңызбен ұстаңыз.
- Бұл не үшін? Адамдар жаяу жүргенде, біз бір мезгілде аяғымызбен қадам жасаймыз және қолымызды сермейміз. Бірақ біз сол аяғымызбен қадам басқанда оң қолымызбен тербелеміз; оң аяғымызбен қадам басқанда, біз сол қолымызбен тербелеміз. Біздің жарақатқа қарама -қарсы таяқпен ұстау қолдың табиғи қозғалысын қайталайды, бұл сіздің қолыңызға серуендеу кезінде салмағыңыздың бір бөлігін сіңіруге мүмкіндік береді.
- Егер сіз таяқшаны жақсы тепе-теңдік үшін қолдансаңыз, оны күнделікті тапсырмалар үшін жалғастыра алу үшін оны үстем емес қолыңызға қоюды қарастырыңыз.
5 -қадам. Жаяу жүруді бастаңыз
Нашар аяғыңызбен алға қарай қадам басқанда, таяқшаны бір мезгілде алға қарай жылжытыңыз және оларға салмақты салыңыз, бұл таяқтың аяққа қарағанда көбірек жүктемені сіңіруіне мүмкіндік береді. Жақсы аяғыңызбен таяқпен баспаңыз. Сіз таяққа үйреніп қалған кезде, бұл сіздің табиғи кеңейтуіңіз сияқты болады.
Қадам 6. Таяқпен баспалдақпен көтерілу үшін қолыңызды банкаға қойыңыз (егер бар болса) және таяқшаны екінші қолыңызға қойыңыз
Мықты аяғыңызбен бірінші қадамды жасаңыз, содан кейін жараланған аяқты сол қадамға дейін жеткізіңіз. Қайталау.
Қадам 7. Төменгі қабатта таяқпен жүру үшін қолыңызды банкаға қойыңыз (егер бар болса) және таяқшаны екінші қолыңызға қойыңыз
Зақымдалған аяғымен және таяқпен бір уақытта бірінші қадамды жасаңыз, содан кейін күшті аяғыңызды төмен түсіріңіз. Қайталау.
2 -ші әдіс 2: Балдақтарды ұстау және қолдану
Қадам 1. Сізге қаншалықты көмек қажет екенін бағалаңыз
Егер сіз жарақатқа салмақ түсіре алмасаңыз, мысалы, тізе немесе аяқ операциясынан айығып жатсаңыз, сізге бір немесе екі балдақ қажет болады (балансты жақсарту үшін жақсырақ екеуі). Олар салмақты таяқшаға қарағанда жақсы ұстайды және сізге тек бір аяқпен жүруге мүмкіндік береді.
Қадам 2. Биіктікті дұрыс алыңыз
Балдақтардың көпшілігі білек немесе қолтық астындағы балдақтар. Дәрігер сізге біреуін немесе екіншісін қолдануды айтқаннан кейін, сізді алаңдататын жалғыз нәрсе - бұл жарамдылық. Қолтық балдақтары үшін үстіңгі жағы қолтықтан бір дюйм немесе сәл төмен болуы керек, ал тұтқалар жамбаспен біркелкі болуы керек.
Қадам 3. Жаяу жүруді бастаңыз
Балдақтардың екеуін де алдыңызда бір фут жерге қойыңыз да, сәл алға қарай еңкейіңіз. Жараланған жағыңызбен аяқ басатын сияқты қозғалыңыз, содан кейін салмақты балдаққа аударыңыз және олардың арасында алға қарай бұрылыңыз. Жарақаттанған аяғыңызды жоғары көтеріп, оған қысым жасамау үшін төмен түсіңіз.
Қадам 4. Балдаққа қалай отыруға немесе тұруға болатынын біліңіз
Қолыңыздағы екі балдақты аяқтың жақсы жағына қойыңыз, мысалы, ұзын және берік қамыс. Баланс үшін балдақтарды қолдана отырып, баяу төмен немесе жоғары төмен түсіңіз.
Қадам 5. Балдақпен баспалдақпен жоғары немесе төмен түсуді үйреніңіз
Еденге параллель екі балдақты бір қолдың астына қоюдан бастаңыз. Содан кейін сіз бір жақсы аяғыңызбен баспалдақпен көтерілуге немесе төмен түсуге болады, бұл үшін банисті қолданыңыз.
Сонымен қатар, таяқшаңызды баспалдаққа жатқызып, отырғызып, келесі қадамға отыру үшін жақсы аяғыңызды қолдана отырып, өзіңізбен бірге тартуға болады
Кеңестер
- Таяқтар мен балдақтардың түбіндегі резеңке тығындарды мезгіл -мезгіл ауыстыру қажет болады. Көптеген дәріханаларда тығындар бар.
- Опцияларыңызды дәрігермен талқылаңыз, осылайша сіз қолдаудың қай түрі жақсы болатынын білесіз.
- Егер сіз созылмалы жарақаттан таяқ тірей алмайтындай ауыр зардап шегетін болсаңыз, сіз жаяу жүргіншілерді іздей бастай аласыз.
- Таяқ немесе таяқшаны әрқашан өзіңізбен бірге алып жүріңіз.
- Жаяу жүргіншіге қарамай, тіке қарауға тырысыңыз. Бұл сізге балансты сақтауға көмектеседі.
- Троллейбус - заттарды үй ішінде алып жүрудің және сізге қолдау көрсетудің тиімді әдісі.
- Дәрігердің жазбаша рецепті бойынша медициналық сақтандыру жоспарларының көпшілігі қамыстың құнын жабады.
- Білезікпен таяқ алыңыз, сонда оны тастай алмайсыз.
- Үйді айналып өтуді жеңілдету үшін жаяу жүргіншіге көбірек орын беру үшін жиһазды жылжытыңыз.
- Егер сізге ұзақ қажет болмаса, реттелетін қамысты сатып алыңыз; Сіз оны келесі адамға қажет етіп бере аласыз.
Ескертулер
- Тұтқалар мен тығындарды жиі тексеріңіз.
- Әсіресе балалар мен кішкентай жануарларға мұқият болыңыз. Олар тез қозғала алады және оларды көру қиын.
- Құлап кетпеу үшін еденіңізде қоқыс жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
