Әншілер, спикерлер, актерлер және өз дауысын құрал ретінде қолданатын кез келген адам жұлдырудың маңыздылығын біледі. Бұл күшті, реттелген дауысты шығару үшін шырышты тамақты босатуға көмектеседі. Егер сіздің тамағыңыз бітеліп қалса, тамағыңызды тазартуға көмектесетін рецептсіз өнімдер мен үйдегі дәрі-дәрмектер бар.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Үйде емдеуге тырысу
Қадам 1. Ылғалданған күйде болыңыз
Егер сіздің тамағыңызда шырыш көп болса, ылғалдандыру көмектеседі. Сұйық шырышты жұмсартуға көмектеседі, бұл денеден шығаруды жеңілдетеді.
- Мүмкіндігінше суық сусындардан бас тартыңыз. Оның орнына бөлме температурасындағы суды немесе кофе мен шай сияқты жылы сусындарды таңдаңыз.
- Күніне шамамен сегіз стакан су ішуге тырысыңыз. Егер сіз жұлдырумен күресіп жүрсеңіз, суды аздап көбейтуіңіз мүмкін. Зельцер суы тамақтың тырналуына көмектеседі.
- Қышқыл болатын жеміс шырындары мен содадан аулақ болуға тырысыңыз. Қосылған қант тамақтың қосымша тітіркенуін тудыруы мүмкін. Егер сіз судан басқа нәрсе ішкіңіз келсе, спорттық сусындарға немесе тек табиғи қант қолданылатын жаңа сығылған шырындарға барыңыз.
- Сүт пен сүт өнімдері қақырықты шығаруды арттырады деген пікір бар, бірақ бұл рас екеніне ғылыми дәлел жоқ. Олар қақырықты қалыңдатып, тамағыңызды тітіркендіруі мүмкін, бірақ мұздатылған сүт өнімдері де тамақтанбайтын кезде тыныштандырады және калориялардың жақсы көзі болуы мүмкін, себебі жұту қиын.
Қадам 2. Бал мен лимонды қолданып көріңіз
Бал мен лимон тамақты тыныштандырады. Бір стақан мұзды суға немесе шайға сығылған лимон шырыны мен шай қасық бал қосып көріңіз. Бұл қақырықты кетіруге көмектесіп қана қоймай, сонымен қатар кез келген ауруды немесе тітіркенуді жеңілдетуі мүмкін.
Қадам 3. Ащы тағамдарды жеп қойыңыз
Ащы тағамдар кейде қақырықты босатуға әкелуі мүмкін. Бұл мұрынды үрлеу, жөтелу және түшкіру арқылы жоюды жеңілдетеді. Чили, бұрыш, васаби, желкек және басқа да өткір тағамдар тамағыңызды тазартуға көмектеседі.
Қадам 4. Шөптен жасалған шай ішіңіз
Кейбір адамдар шөптен жасалған шай жұлдыруды тыныштандырады деп ойлайды. Әр түрлі шайларды ішіп көріңіз және тамағыңызға қандай да бір әсер байқайсыз ба.
- Ромашка, имбирь және лимон шайы кептелуге көмектеседі деп жиі айтылады.
- Кейбіреулер көк шай сіздің тамағыңызды тыныштандырады деп ойлайды. Қосымша әсер ету үшін көк шайға бал немесе лимон қосып көріңіз.
5 -қадам. Дауысыңызға пайдалы тағамдарды таңдаңыз
Кейбір тағамдар дауыс үшін жақсы және жұлдыруды жақсартуға көмектеседі. Дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністер құрамында А, Е және С дәрумендері бар, олар жұлдыруды шырыштан тазартуға көмектеседі. Егер сіздің тамағыңыз ауырса немесе созылып кетсе, тітіркену жойылғанша жұмсақ тағамдарды жеп көріңіз.
3-тен 2-ші бөлім: Рецептсіз өнімдерді пайдалану
Қадам 1. Шырышты сұйылтатын дәрі қабылдаңыз
Гуайфенезин (Mucinex) сияқты шырышты жұқаратын дәрілер жөтел мен тамақтың тітіркенуін тудыратын қақырықты азайтуға көмектеседі. Егер сіз тамағыңызды тазартқыңыз келсе, мұндай дәрі -дәрмектерді жергілікті супермаркеттен немесе дәріханадан іздеңіз. Дәрілерді контейнерде көрсетілгендей алыңыз. Егер сіз рецептсіз сатылатын дәрі-дәрмектермен араласатын болсаңыз, дәрігеріңізбен немесе фармацевтпен сөйлесіңіз.
Қадам 2. Тұзды мұрын спрейлерін қолданыңыз
Тұзды спрейлер мен мұрын тамшысын жергілікті дәріханадан рецептсіз сатып алуға болады. Олар тамақтың тітіркенуін тудыратын қақырықты және басқа тітіркендіргіштерді кетіруде өте тиімді.
- Егер сіз спрей немесе тамшыларды қолдансаңыз, контейнерде көрсетілгендей қолданыңыз. Егер сізде қосымша сұрақтар болса, дәрігерден немесе фармацевтен сұраңыз.
- Егер сіз мұрынға су ағызуды қажет ететін мұрыннан суару жүйесін қолдансаңыз, әрқашан зарарсыздандырылған суды қолданыңыз. Кран суынан табылған микроорганизмдер мұрын арқылы миға еніп, денсаулыққа зиян келтіреді, тіпті өлімге әкеледі.
3-қадам. Егер тамағыңыз ауырса, рецептсіз ауыратын дәрілерді қолданып көріңіз
Ацетаминофен мен ибупрофен сияқты дәрі-дәрмектер жұлдырудан туындаған ауырсынуды жеңілдетеді. Бұл жөтел мен ысқырық сияқты белгілерді азайтады, бұл тамақтың бітелуін нашарлатуы мүмкін. Әдеттегідей, дәріге қатысты сұрақтарыңыз болса, дәрігерден немесе фармацевтен сұраңыз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Өмір салтына өзгерістер енгізу
Қадам 1. Темекіні тастаңыз
Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, оны тастауға тырысуыңыз керек. Темекі шегу жалпы денсаулыққа зиянды. Бұл сізді бронхит пен стрептококк сияқты жұлдыру инфекцияларына сезімтал етеді. Ол сондай -ақ жұлдыру мен дауыс сымдарына жалпы зақым келтіруі мүмкін, нәтижесінде ыңғайсыздық пен бітелу пайда болады. Темекіні тастау туралы дәрігермен сөйлесіңіз.
Темекі шегу адамды қатерлі ісікке әкелетін канцерогендерге бейім етеді
Қадам 2. Ылғалдатқышқа инвестиция салыңыз
Көбінесе құрғақ орта тамақтың тітіркенуіне әкелуі мүмкін. Егер сіз құрғақ жерде тұрсаңыз, ылғалдандырғыш сатып алуды қарастырыңыз. Ылғалдатқышты күндіз немесе түнде қосу сіздің үйіңіздегі ылғалдылықты арттырып, жұлдыруды тітіркендіреді.
3 -қадам. Дауысыңызды ауырлатпаңыз
Егер сіз тамақтың жиі тітіркенуіне бейім болсаңыз, қалай сөйлейтіндігіңізді бағалаңыз. Дауысты күшейту жұлдыруды тудыруы мүмкін, нәтижесінде қақырық пайда болады.
- Егер жұлдыру тітіркенсе, жөтелуден аулақ болуға тырысыңыз. Тым көп жөтел инфекцияны нашарлатуы мүмкін. Қажет болса, жөтелге әкелетін тітіркенуді жеңілдету үшін рецептсіз жөтелге қарсы препараттар немесе пастилкалар алыңыз.
- Айқайлаудан, айқайлаудан немесе көңіл көтеруден аулақ болыңыз. Егер сіз дауыстап сөйлеуді талап ететін салада жұмыс жасасаңыз, күннің соңында дауысыңызды тыныштандыруға тырысыңыз. Ақырын сөйлеп, дауыс көтермеуге тырысыңыз.
Қадам 4. Тамағыңызды жиі тазаламаңыз
Жөтелу, сырылдау және тамағыңызды тазартуға тырысу кейде бір сәттік жеңілдік береді. Алайда, егер сіз тамағыңыз ауырған кезде бұл мінез -құлықты жиі қолдансаңыз, бұл тітіркенуді тудыруы мүмкін. Бұл симптомдардың ұзақтығын арттыруы мүмкін. Егер сіз тамағыңызды тазартқыңыз келсе, жеңілдету үшін дәріханада рецептсіз жөтел тамшылары немесе пастилкалар сатып алуды қарастырыңыз.
Қадам 5. Алкоголь мен кофеиннен бас тартыңыз
Алкоголь мен кофеин сусыздандыруды жоғарылатуы мүмкін, бұл тамақтың құрғауы мен тітіркенуіне әкеледі. Кофеинді сусындарды немесе алкогольді шамадан тыс ішуден аулақ болуға тырысыңыз. Ер адамдар үшін алкогольді бір түнде екі сусынмен шектеңіз. Әйелдер үшін бір сусын ішуге тырысыңыз.
Қадам 6. Медициналық көмекке жүгініңіз
Тамақтың ауыруы немесе бітелуі әдетте медициналық мәселе емес және өздігінен жойылуы керек. Алайда, егер сіз екі аптадан артық тоқтап қалсаңыз, негізгі ауруды болдырмау үшін дәрігерге қаралыңыз.
